Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty

Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty Umów wizytę on-line na www.3cityfizjo.pl
Fizjoterapia w Gdańsku i Baninie. Masaże lecznicze.Trening medyczny. Zajęcia grupowe. Warsztaty i Mini kursy.

„Wdowi garb” to nie tylko kwestia wyglądu.To często sygnał, że Twoje ciało od dłuższego czasu walczy z:�📱 siedzącym tryb...
15/05/2026

„Wdowi garb” to nie tylko kwestia wyglądu.
To często sygnał, że Twoje ciało od dłuższego czasu walczy z:�📱 siedzącym trybem życia�💻 pochyloną postawą�😮‍💨 napięciem karku i barków�🛌 brakiem ruchu
👉 Wdowi garb to nagromadzenie tkanki i zmiana ustawienia odcinka szyjnego oraz piersiowego kręgosłupa. Zaniedbanie takiego ustawienia może predysponować do dalszych patologii oraz zmian w samym kanale kręgowym odcinka szyjnego kręgosłupa. �Z rzeczy codziennych wdowi garb może powodować:�❌ bóle karku�❌ napięciowe bóle głowy�❌ ograniczenie ruchu�❌ drętwienie rąk�❌ pogorszenie postawy i oddechu
Dobra wiadomość?�Da się nad tym pracować 💪
✔️ regularny ruch�✔️ ćwiczenia mobilizujące�✔️ wzmacnianie pleców i głębokich mięśni szyi�✔️ ergonomia pracy�✔️ terapia manualna/fizjoterapia
Małe codzienne nawyki robią ogromną różnicę ✨
📌 Zapisz ten post, jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze lub telefonie.�📩 Wyślij komuś, kto ciągle mówi: „boli mnie kark”.

🧐☺️Chcesz zadbać o swoje ciało zarówno pod względem estetycznym jak i zdrowotnym?Brzuch, uda, boczne partie ciała. To ob...
13/05/2026

🧐☺️Chcesz zadbać o swoje ciało zarówno pod względem estetycznym jak i zdrowotnym?
Brzuch, uda, boczne partie ciała. To obszary, gdzie często gromadzi się napięcie i restrykcje powięzi, oraz odkłada się tkanka tłuszczowa, która ze względu na zaburzenie cyrkulacji płynów ustrojowych w danym obszarze nie reaguje tak łatwo na standardowe działania antycellulitowe lub ujędrniające.
😊Masaż lipolityczny to intensywna praca z tkankami, której celem jest pobudzenie metabolizmu i poprawa
krążenia w konkretnych obszarach. To zdecydowanie bardzo intensywna forma masażu. 💆
Pracuję głęboko i konkretnie, żeby wpłynąć na strukturę tkanki i pobudzić organizm do działania. Wspomóc metabolizm i rozbić nagromadzone napięcia, zdejmując restrykcje i usuwając zastoje płynów. Z czasem wpływa to również na wygląd sylwetki i większą lekkość w odczuwaniu ciała.
✌Warto jednak pamiętać, że najlepsze efekty pojawiają się wtedy, kiedy łączę to z ruchem i odpowiednimi nawykami. To nie jest szybkie rozwiązanie, ale bardzo skuteczne wsparcie procesu dbania o prawidłową wagę i estetykę sylwetki.
Mogę sprawdzić, jak Twoje ciało zareaguje na taką formę masażu,
✌Marta z Fizjoterapia Trójmiasto💜

U nas dzień matki w tym roku świętujemy odrobinę wcześniej 🥰 Przygotowaliśmy na ten wspaniały dzień warsztaty! Nasze wsp...
11/05/2026

U nas dzień matki w tym roku świętujemy odrobinę wcześniej 🥰 Przygotowaliśmy na ten wspaniały dzień warsztaty! Nasze wspaniałe fizjoterapeutki Marta i Sylwia pokażą Wam techniki z rolowania na wałku oraz piłeczce i działający cuda automasaz twarzy ☺️ Chętna? Chcesz zrobić wyjątkowy prezent mamie? Napisz DM 💌, lub oczekuj szczegółów w kolejnych dniach 💖 ❤️

😊Masaż stomatologicznyMasaż stomatologiczny do forma połączenia fizjoterapii stomatologicznej i jej pracy ze stawemskron...
06/05/2026

😊Masaż stomatologiczny
Masaż stomatologiczny do forma połączenia fizjoterapii stomatologicznej i jej pracy ze stawem
skroniowo-żuchwowym (TMJ) oraz masażu rozluźniającego okolice karku i twarzy.
Ma on na celu przedłużenie i uzupełnienie terapii stawów skroniowo-żuchwowych, tak aby nasi pacjenci
mogli poczuć ulgę i uwolnić się od dyskomfortu związanego z napięciem tkanek miękkich w obrębie
twarzoczaszki.
🦷Zaciskanie zębów, napięcie w policzkach, uczucie zmęczenia w okolicy szczęki albo nawracające bóle
głowy to bardzo często elementy tej samej układanki, którą jest dysbalans w napięciu i prawidłowej pracy
mięśni i powięzi szczęki i żuchwy.
Masaż stomatologiczny skupia się właśnie na tych strukturach, które na co dzień są przeciążone, ale
rzadko świadomie je rozluźniamy. Podczas masażu skupiam się na mięśniach twarzy, żuchwy i
okolicznych struktur, które wpływają na funkcjonowanie stawu skroniowo żuchwowego.
Bardzo często pacjenci mówią, że dopiero po takim masażu czują, jak bardzo ich twarz była napięta.
Zmniejsza się uczucie ścisku, poprawia się swoboda ruchu żuchwy, a bóle głowy stają się mniej
intensywne lub rzadsze. To też świetne uzupełnienie zarówno terapii stomatologicznej jak i pracy nad
redukcją efektów stresu.
Jeśli masz wrażenie, że Twoja szczęka nigdy nie odpoczywa, warto dać jej trochę uwagi.
Czasem to właśnie twarz najbardziej potrzebuje rozluźnienia, ✌️Sylwia z Fizjoterapia Trójmaisto💜

Oddychasz teraz? 🫁No właśnie — ale czy robisz to dobrze? 👀👉 Przepona to jeden z najważniejszych mięśni w Twoim ciele, ch...
04/05/2026

Oddychasz teraz? 🫁No właśnie — ale czy robisz to dobrze? 👀

👉 Przepona to jeden z najważniejszych mięśni w Twoim ciele, choć często kompletnie o nim zapominamy. To kopułowaty mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej, który odgrywa kluczową rolę w oddychaniu.
💨 Kiedy oddychasz przeponowo:
– przy wdechu przepona obniża się, robiąc miejsce dla płuc
– brzuch delikatnie się unosi
– organizm dostaje więcej tlenu przy mniejszym wysiłku
Brzmi prosto? A jednak większość z nas oddycha płytko — tylko klatką piersiową.
📌 Do czego jest nam potrzebna przepona na co dzień?
– pomaga się wyciszyć i obniżyć poziom stresu
– wspiera prawidłową postawę ciała
– poprawia wydolność fizyczną
– wspomaga pracę narządów wewnętrznych (masaż dla jelit i organów!)
– wpływa na głos i sposób mówienia
⚠️ Co się dzieje, gdy nie oddychamy przeponowo?
Organizm zaczyna funkcjonować w trybie „przetrwania”:
– oddech staje się szybki i płytki
– rośnie napięcie mięśni (szczególnie szyi i barków)
– pojawia się większy poziom stresu i pobudzenia
– mózg dostaje mniej tlenu → spadek koncentracji i zmęczenie
– układ nerwowy częściej pozostaje w trybie „walcz lub uciekaj”
– mogą pojawić się bóle głowy, zawroty, a nawet uczucie duszności.

Oczekuj więcej informacji o treningu przepony w najbliższym czasie śledząc wpisy na naszym blogu!
A tymczasem właśnie pojawił się tam wpis o kolanie biegacza! Leć do lektury 📖

„Kolano biegacza” najczęściej odnosi się do zespołu bólowego bocznej części kolana, czyli zespołu pasma biodrowo-piszcze...
27/04/2026

„Kolano biegacza” najczęściej odnosi się do zespołu bólowego bocznej części kolana, czyli zespołu pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS – iliotibial band syndrome).

Do przeciążenia dochodzi najczęściej w wyniku:
* powtarzalnego tarcia pasma biodrowo-piszczelowego o kłykieć boczny kości udowej
* nadmiernej pronacji stopy
* osłabienia mięśni stabilizujących miednicę
* zwiększenia objętości treningowej bez adaptacji
* biegania po nachylonej powierzchni

Objawy kliniczne
* ból po bocznej stronie kolana nasilający się podczas biegu
* tkliwość uciskowa nad kłykciem bocznym kości udowej
* nasilenie bólu przy schodzeniu w dół
* możliwe uczucie „przeskakiwania”

Ten problem Cię dotyczy? Poczekaj na piątek, bo na bloga wleci nowy artykuł o fizjoterapii kolana biegacza! 🤓

Od jakiegoś czasu staramy się pisać dla Was więcej. Po to, żebyście nie musieli przeszukiwać całego internetu. Po to, że...
24/04/2026

Od jakiegoś czasu staramy się pisać dla Was więcej. Po to, żebyście nie musieli przeszukiwać całego internetu. Po to, żeby informacje które znajdziecie na naszym blogu były rzetelne i poparte wiedzą a nie domysłami. Jesteście ciekawi co dla Was piszemy? 🤭

24/04/2026

Zadbaj o swoje biodra. Przywróć im pełen zakres ruchu.
bardzo ważną rolę odegra przywrócenie brakującego ruchu rotacji wewnętrznej.

💜Konsultacja fizjoterapeutyczna on-lineNie zawsze trzeba być w gabinecie, żeby zacząć realnie pracować z ciałem.Konsulta...
22/04/2026

💜Konsultacja fizjoterapeutyczna on-line
Nie zawsze trzeba być w gabinecie, żeby zacząć realnie pracować z ciałem.
Konsultacja online często jest niedoceniana, a w praktyce potrafi być bardzo skuteczna szczególnie na
początku drogi, kiedy chcesz zrozumieć, co się dzieje i co zrobić dalej.
Podczas takiego spotkania nie działamy „na oko”. Prowadzę Cię krok po kroku: proszę o wykonanie
konkretnych ruchów, obserwuję, jak pracuje Twoje ciało, gdzie pojawiają się ograniczenia i gdzie zaczyna
się kompensacja.
Już samo to badanie daje bardzo dużo informacji.
Do tego dochodzi analiza Twoich nawyków np. siedzenia, pracy, aktywności, snu. Bardzo często to
właśnie te codzienne rzeczy są głównym źródłem problemu, a nie pojedynczy ruch czy trening.
Na tej podstawie dostajesz konkretne wskazówki:
co możesz zmienić od razu, jakie ćwiczenia wprowadzić i czego na ten moment unikać.
To nie jest teoria, to praktyczne zalecenia, które możesz wdrożyć tego samego dnia.
Korzyści? Szybki dostęp do pomocy, brak konieczności dojazdu do gabinetu i konkretny plan terapii już
na pierwszym etapie działania.
To też świetna opcja, jeśli chcesz sprawdzić, czy dany problem wymaga wizyty stacjonarnej, czy jesteś w
stanie poradzić sobie z nim samodzielnie przy odpowiednim prowadzeniu.
Jeśli coś zaczyna się „odzywać”, ale odkładasz działanie, bo „nie masz kiedy podjechać do
fizjoterapeuty” to jest właśnie rozwiązanie dla Ciebie.
✌Do zobaczenia on-line Natalia z Fizjoterapia Trójmiasto💜

Stożek rotatorów – co to właściwie jest i dlaczego jest tak ważny? 💪Stożek rotatorów to grupa czterech mięśni oraz ich ś...
20/04/2026

Stożek rotatorów – co to właściwie jest i dlaczego jest tak ważny? 💪

Stożek rotatorów to grupa czterech mięśni oraz ich ścięgien, które otaczają staw ramienny i odpowiadają za jego stabilizację oraz ruch. To one pozwalają nam unosić rękę, obracać ją i wykonywać precyzyjne ruchy w codziennym życiu i sporcie.

🔎 Z czego się składa?
Stożek rotatorów tworzą:
• mięsień nadgrzebieniowy
• mięsień podgrzebieniowy
• mięsień obły mniejszy
• mięsień podłopatkowy

Każdy z nich ma swoją funkcję, ale razem działają jak zgrany zespół, utrzymując głowę kości ramiennej we właściwej pozycji.

⚙️ Za co odpowiada?
• stabilizację stawu ramiennego
• kontrolę ruchów ręki
• rotację wewnętrzną i zewnętrzną
• wspomaganie unoszenia ramienia

💡 Dlaczego to ważne?
Osłabienie lub uszkodzenie stożka rotatorów może prowadzić do bólu barku, ograniczenia ruchu i kontuzji – szczególnie u osób aktywnych fizycznie.

Dbaj o swoje barki – wzmacniaj, rozciągaj i nie ignoruj sygnałów bólowych 🙌

Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Daj znać w DM, lub w komentarzu to w piątek Marta doda na bloga wpis o fizjoterapii stożka 🤗

Adres

Ulica Śląska 66B
Gdansk
80-389

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Trójmiasto Gdańsk - rehabilitacja, masaż, warsztaty:

Skróty

Udostępnij

Kategoria