Fit&Go

28/04/2025

22/04/2025

Święta to czas radości, rodzinnych spotkań i… pysznego jedzenia! 🍽️ Pozwoliłaś sobie na więcej? I bardzo dobrze! Właśnie na tym polega zdrowa dieta – na równowadze, a nie na wyrzutach sumienia.

Jeśli jednak czujesz się ociężała i brakuje Ci energii, postaw na lekkie oczyszczenie organizmu:

✔️ Więcej ruchu – nawet krótki spacer pobudzi metabolizm!

✔️ Zioła wspomagające trawienie – mięta, koper włoski, imbir i pokrzywa pomogą Twojemu organizmowi wrócić do formy.

✔️ Lekkostrawne posiłki – warzywa, kiszonki, kasze i chude białko odciążą układ pokarmowy.

✔️ Nawodnienie – pij wodę z cytryną i siemieniem lnianym, aby wspomóc detoks i poprawić perystaltykę jelit.

Pamiętaj – zdrowy styl życia to nie wyrzeczenia, a umiejętność zachowania balansu! 💚

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

18/04/2025

Suplementujesz probiotyki? Świetnie! Ale czy wiesz, że jednym z najlepszych „probiotyków” dla Twoich jelit jest… ruch? 🏃‍♀️

Aktywność fizyczna wspomaga rozwój zdrowych bakterii jelitowych, które wpływają na trawienie, odporność i nastrój. Podczas ruchu Twoje ciało produkuje krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odżywiają jelita i wzmacniają oś mózgowo-jelitową. Dzięki temu nie tylko poprawiasz trawienie, ale także samopoczucie i poziom energii!

Nie musisz od razu biegać maratonów – wystarczy regularny spacer, nordic walking czy lekki trening, by Twoje jelita działały jak należy! A jeśli chcesz zadbać o kompleksowe wsparcie diety i ruchu, pomogę Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie 😉

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

14/04/2025

Nie tylko mniej kilogramów, ale więcej energii! 💪

Odchudzanie to coś więcej niż tylko spadek liczby na wadze. To lekkość, którą czujesz każdego dnia, lepszy sen, więcej siły i motywacji do działania.

Kiedy odżywiasz się świadomie i dbasz o ruch, Twoje ciało odpłaca Ci się niesamowitą energią. Nie chodzi o restrykcje, ale o styl życia, który pozwala Ci czuć się dobrze, mieć siłę do działania i cieszyć się każdym dniem 🗓️

Chcesz to osiągnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zapraszam do kontaktu - będę Twoim wsparciem na każdym kroku! 💚

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

09/04/2025

Menopauza to czas zmian, ale dzięki odpowiedniemu odżywianiu możesz zadbać o swoje samopoczucie, hormony i energię na co dzień! 🔋🗓️

Odpowiednia dieta pomaga złagodzić uderzenia gorąca, zmniejsza wahania nastroju i wspiera gospodarkę hormonalną. Kluczowe są zdrowe tłuszcze, błonnik, roślinne fitoestrogeny i produkty bogate w wapń. Warto postawić na zielone warzywa, siemię lniane, dobrej jakości białko i unikać przetworzonej żywności oraz nadmiaru cukru.

Menopauza nie musi oznaczać spadku energii – odpowiednie odżywianie pomoże Ci czuć się świetnie i cieszyć się każdym dniem! Chcesz dostosować dietę do swoich potrzeb? Chętnie Ci w tym pomogę! 💚

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

03/04/2025

Kwiecień plecień… raz słońce, raz deszcz, ale nasze zajęcia Nordic Walking odbywają się bez względu na pogodę! ☀️🌧️

To jedna z najlepszych form ruchu, która:
👉 Spala kalorie i pomaga zrzucić zbędne kilogramy,
👉 Modeluje sylwetkę bez nadmiernego przyrostu masy mięśniowej,
👉 Poprawia kondycję i wzmacnia organizm.

Sekret tkwi w technice – prawidłowe ruchy angażują aż 90% mięśni, a trening na świeżym powietrzu dodaje energii i poprawia samopoczucie! 💪

Nie czekaj na idealną pogodę – dołącz do nas i ciesz się aktywnością przez cały rok! 😊

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

26/03/2025

Marzysz o lepszym samopoczuciu, zdrowiu i sylwetce, ale nie wiesz, od czego zacząć? Pamiętaj – nie musisz od razu robić rewolucji! Każda wielka zmiana zaczyna się od jednego kroku 🚶‍♀️

Małe kroki, wielkie efekty:
🦶 Zamień wieczorną przekąskę na zdrową alternatywę.
🦶 Wybierz schody zamiast windy.
🦶 Znajdź codziennie chwilę na spacer – dotlenisz organizm i poprawisz nastrój!

Z czasem te nawyki staną się naturalną częścią Twojego życia! Nie czekaj na idealny moment – zacznij teraz, a Twoje ciało Ci podziękuje! 💛

Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku - skontaktuj się ze mną, a pomogę Ci go wykonać 😉

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

19/03/2025

Ciągłe zmęczenie, brak energii, obniżony nastrój? 🥱

Twój organizm daje Ci sygnał, że potrzebuje wsparcia! Czy wiesz, że Twoje samopoczucie i poziom energii są ściśle powiązane z kondycją Twojej mikrobioty jelitowej? To właśnie jelita sterują nastrojem i ogólnym dobrostanem – a ich równowaga zależy od diety i stylu życia.

Zadbaj o siebie od środka! Postaw na warzywa, owoce, produkty nieprzetworzone, oleje roślinne, chude mięso, tłuste ryby, kiszonki, kefiry, jogurty naturalne, płatki owsiane i kasze. Połącz to z regularnym ruchem, a Twój organizm odwdzięczy się lepszym samopoczuciem, spokojnym snem i większą odpornością! 💚

Interesuje Cię więcej porad żywieniowych? Zapraszam do kontaktu! 😊

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

12/03/2025

Chcesz być młoda, zdrowa i w dobrej formie, ale nie lubisz się ruszać? 🏋️‍♀️

To będzie trudne bez ruchu i odpowiedniej diety! Mięśnie to organ długowieczności – to one pomagają Ci zachować młody wygląd, dobrą kondycję i zdrowie. Jeśli się nie ruszasz, co roku tracisz 1-3% masy mięśniowej, a w jej miejsce pojawia się tkanka tłuszczowa. Dodatkowo osłabiają się kości, co zwiększa ryzyko osteoporozy i problemów ze zdrowiem w przyszłości.

Myślisz, że sama dieta wystarczy? Niestety nie. Redukcja wagi bez wzmacniania mięśni prowadzi do utraty jędrności i spadku siły. To właśnie masa mięśniowa jest kluczowa, jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także wymodelować sylwetkę i zachować sprawność na lata! 🗓️

Regularny ruch nie tylko wzmacnia ciało, ale też poprawia funkcjonowanie mózgu, zapobiega depresji i wspiera długowieczność. Wystarczy zacząć od małych kroków – nawet kilka minut aktywności dziennie robi różnicę! 💪

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

07/03/2025

Nie masz czasu na ruch i zdrową dietę? Znajdziesz go na choroby i leczenie 💊

Brzmi ostro? Niestety to prawda. Twój organizm każdego dnia pracuje na pełnych obrotach, ale jeśli nie dostaje odpowiedniego wsparcia – prędzej czy później zacznie się buntować. Brak ruchu i źle zbilansowana dieta prowadzą do przewlekłego zmęczenia, problemów trawiennych, spadku odporności, a w dłuższej perspektywie – do poważniejszych schorzeń 🤒

Zamiast czekać na sygnały ostrzegawcze, zadbaj o siebie już teraz! Wybieraj świeże, naturalne produkty, unikaj wysoko przetworzonej żywności i sztucznych dodatków. Pij wodę, zamiast sięgać po słodzone napoje. Zadbaj o sen i regenerację, a Twoje ciało szybko Ci się odwdzięczy.

Nie musisz zaczynać od rewolucji – małe kroki wystarczą. Wystarczy, że dziś wybierzesz zdrowy posiłek i znajdziesz chwilę na spacer. To Ty decydujesz o swoim zdrowiu! 💚

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa

03/03/2025

Źle się czujesz, jesteś nerwowa i rozdrażniona? 😠

Łykasz suplementy, probiotyki, a poprawy brak? Może zapominasz o dwóch najważniejszych elementach – diecie i ruchu. Bez nich efekty nie przyjdą!

Czy wiesz, że umiarkowana aktywność fizyczna działa jak naturalny „probiotyk” dla Twoich jelit? Twoje bakterie uwielbiają, kiedy się ruszasz! Podczas ruchu produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (butyran, propionian, octan), które wspierają oś mózgowo-jelitową i poprawiają Twój nastrój 😊

Ćwiczenia sprzyjają rozwojowi zdrowych bakterii jelitowych, takich jak Bifidobacterium i Lactobacillus, a większa ich różnorodność pozytywnie wpływa na Twój mózg. To dlatego po treningu czujesz spokój i spełnienie!

Chcesz czuć się lepiej? Zadbaj o ruch i odżywienie swojego organizmu! Twoje ciało i umysł Ci za to podziękują 💚

—--------------------------
📞 694 790 659
📧 gacyk@fit-go.pl
🌐 fit-go.pl
📍 ul. Tatrzańska, Oliwa