Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/575239742341151/

Czas rozkwitu, Gdansk (2026)

03/05/2025

Kochane kobiety! 💐
Pamiętacie , że brak ruchu nie wchodzi w grę 🙅‍♀️, jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem i poznałyście pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz organizm ❤️ Skoro jesteś już dobrze nastawiona na więcej ruchu każdego dnia 😍 to...
usiądź i pomyśl od czego chcesz zacząć 🤔

Ja odniosę się do tego, jak zacząć ruch dla osoby z pracą siedzącą 👩‍💻, po pracy będącej kanapowcem 🛋, która z biegania zna tylko sprint do autobusu 😵 Przede wszystkim nie zaczynamy od żadnych wymagających ćwiczeń 🥵, nie rzucamy się na crossfit z nadzieją, że nadgonimy stracony czas ⌛ Tu przyda się metoda małych kroków 👣

Jeżeli masz tak jak ja, że ruch fizyczny nie jest dla Ciebie czymś naturalnym i wypracowanym 😒, to polecam pracę od podstaw, czyli rozciąganie ciała 🧘‍♀️ i poprawę naszej mobilności 🥰

1. Poranne rozciąganie 🌞 Już w 5 minut można się rozruszać 🤸‍♀️ Choćby kilka obrotów głową, ręką (staw barkowy), nogą (staw biodrowy), kilka skłonów, przysiadów. W komentarzu wrzucam kilka naprawdę prostych ćwiczeń dla zdrowego kręgosłupa przed pracą siedzącą 🫶

2. Szukaj okazji do ruchu 🧐 Po godzinie przed kompem zrób sobie przerwę, np. idź sobie wypić szklankę wody 🚰 Wchodź po schodach, zamiast jechać windą (do 2 pięter, nie przesadzajmy 😉). Zgłoś się do rozdawania poczty, zwrotek, itp. 🚶‍♀ Wyjdź przed budynek na chwilę się dotlenić😮‍💨 Porozciągaj się przy biurku, jak nikt nie patrzy 🙋‍♀️ (gimnastyka śródlekcyjna nie była taka głupia).

3. Zamiast spaceru - MASZERUJ🏃‍♀️ Marsz oznacza szybszy i bardziej intensywny ruch 📈 niż spacer rekreacyjny i relaksacyjny. Marsz w odpowiednim tempie też pomoże spalić tkankę tłuszczową 🔥 Polecam np. aplikacje Google Fit 📲, która dźwiękowo podaje rytm, aby utrzymać tempo i wykonać konkretną liczbę kroków na minutę. Można też słuchać energetycznej muzyki 🎶

4. Jeżeli trudno Ci wstać z kanapy 😩, to ... ćwicz NA KANAPIE! 😲 Możesz więc ćwiczyć oglądając ulubiony serial 🖥 W komentarzu wrzucę linki do prostych ćwiczeń jakie znalazłam 👇

5. Pomóż sobie wyrobić nawyki 🎯 poprzez wyznaczenie konkretnej pory w ciągu dnia na ćwiczenia ⏰, ustawienie przypomnień📲, karteczek w miejscu widocznym 📝

6. Pochwal sama siebie za każdą dawkę ruchu np. super, wstałam wcześniej i zrobiłam rozgrzewkę 🥳 Obserwuj zmiany np. O! Wchodzę na drugie piętro bez zadyszki lub szybciej dobiegam do autobusu itd. 🥇

7. Wieczorne wyciszenie - po całym chaotycznym dniu warto się jeszcze porozciągać 🧘i wyciszyć 🤫 przed spaniem 🛌 Link do ćwiczeń w komentarzu ⬇️

Czas pisania tekstu+robienie grafiki: 2 godziny 🤓
Ilość rozproszeń: multum 🤯
Ilość rozciągnięć przy pisaniu tego tekstu : 2 🥳

Pozdrawiam
Iwona 🥰

06/04/2025

Kochane kobiety! 🌹
Wiemy już, jak destrukcyjnie działa na nasz organizm brak ruchu 😵
To nadal nie oznacza, że teraz z radością lecimy zapisać się na siłownię 🏃‍♀️

Ważne jest, jakie mamy PRZEKONANIA i SKOJARZENIA na temat ruchu i aktywności fizycznej 🤓
Mi ruch długo kojarzył się z traumą z W-F w szkole🫣, gdzie wiecznie graliśmy w siatkę 🏐, w której nie byłam dobra i hejtem koleżanek, gdy nie odbiłam piłki 🤬 A poza tym trening oznaczał krew 😖, pot 🥵 i łzy 😭, czyli nic ponętnego 🫤

Więc jak zmienić swoje przekonania i przychylnym okiem spojrzeć na ruszanie się? 🤔
Poprzez poznanie faktów, jakie są zalety regularnej aktywności fizycznej ⬇️

💪 Poprawa profilu lipidowego krwi, redukcja cholesterolu – aktywność fizyczna obniża stężenie złego cholesterolu LDL oraz triacylogliceroli. Dodatkowo zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL.

🫀 Wzmocnienie serca, poprawę krążenia i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, np. choroby wieńcowej.

💪 Poprawa pracy jelit – ruch ma pozytywny wpływ na metabolizm. Dzięki regularnym ćwiczeniom można uniknąć chorób związanych z układem pokarmowym oraz zaparć.

💪 Profilaktyka otyłości - reguluje metabolizm węglowodanów, ponieważ podczas ruchu to właśnie z tych komponentów korzystają pracujące mięśnie. Tym samym mają też wpływ na poziom glukozy we krwi oraz produkcję insuliny. Prowadzi to do zmniejszenia masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej.

💪 Profilaktyka zapobiegania insulinooporności i cukrzycy typu 2.

💪 Zapobieganie nowotworom – aktywność fizyczna zmniejsza zachorowalność na raka jelita grubego, żołądka, piersi i macicy.

🧠 Regularne ćwiczenia są pomocne w prewencji oraz leczeniu stanów lękowych i depresyjnych.

🧠 Redukcja stresu, lęku i niepokoju, która jest związana z lepszą pracą mózgu.

🧠 Polepszenie funkcji poznawczych, kreatywności, pamięci i myślenia.

🧠 Poprawa nastroju i większa zdolność kontrolowania emocji.

🧠 Pozytywny wpływ na jakość i higienę snu, ułatwianie zasypiania.

💪 Poczucie większej sprawczości, pewności siebie i swojego ciała.

💪Pozytywne efekty w ujędrnianiu skóry oraz redukcji cellulitu.

🫁 Poprawa wydolności układu oddechowego.

💪 Lepsza praca stawów – powiększa się zakres ruchu, a więzadła stają się bardziej elastyczne.

💪 Mocniejsze mięśnie i kości – dzięki ruchowi jesteśmy też silniejsi, ponieważ zwiększa się grubość włókien mięśniowych, a sieć naczyń włosowatych zostaje rozbudowana. Ponadto podczas wysiłku fizycznego wzmacnia się wewnętrzna struktura kości, które stają się bardziej odporne na obciążenia i choroby tj. osteoporoza.

👉 Zatem regularna aktywność fizyczna to INWESTYCJA 📈 w zdrową przyszłość dla siebie i dobro dla Twojej rodziny ❤️

No dobra – to jak często i ile się ruszać? 🤔
Według WHO niezbędna, MINIMALNA dawka aktywności fizycznej, (dla zdrowej osoby dorosłej) to:
1️⃣ 30 minut UMIARKOWANEJ aktywności fizycznej codziennie (5 dni w tygodniu) np. spacer, marsz,
LUB
2️⃣ 20 minut BARDZO INTENSYWNEJ aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek) np. ćwiczenia zwiększające siłę mięśni i wytrzymałość.

Jak znaleźć dopasowaną do siebie formę ruchu oraz jak zacząć, opiszę w kolejnym poście 😃

Także zaobserwuj mnie po więcej treści 🕵️‍♀️

Pozdrawiam
Iwona

05/04/2025

Kochane Kobiety! 🌸
Dzisiaj wykonajmy RUCH 🤸‍♀️ w dobrym kierunku!
Każdy wie, że ruch to zdrowie 🤓, ale jednak większość z nas woli leżeć przed TV 🖥, niż biegać w maratonach 🏃‍♀️ Nie martw się, też jestem Team Kanapa 🫡, ale razem postarajmy się to zmienić!! 💪

Biegam za sprawami do załatwienia i autobusem- to nie wystarczy?🤔
Niestety NIE! ⛔️ Musimy sobie uświadomić jakie są SKUTKI BRAKU RUCHU 😮
I chodzi nie tylko o to, że mijają nas zalety 📈 płynące z regularnego ruszania się, ale faktycznie TRACIMY NA ZDROWIU 📉 Nie można stać w miejscu! ❎

Poznajcie ‼️Hipokinezję‼️️- czyli NIEDOBÓR lub BRAK aktywności fizycznej 🫣, który Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje za poważne zagrożenie cywilizacyjne dla zdrowia i jakości życia ludzi 😧 (jedna z głównych przyczyn zgonów na świecie! 😱).

Nic dziwnego, skoro w większości mamy siedzący tryb życia 👩‍💻, przemieszczamy się samochodami lub komunikacją miejską 🚗🚌🚋, mamy stresującą pracę 🫨, nie odpoczywamy w domu😵 Taki styl życia prowadzi do bardzo poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu😵‍💫, obniża znacznie jakość 🤕 i skraca długość życia ☠️.

Wpływ hipokinezji na zdrowie 🤯

1. Układ mięśniowy:
🔸ubytek masy mięśniowej,
🔸spadek siły i wytrzymałości,
🔸zmniejszenie odsetka włókien szybkokurczliwych (typu I),
🔸spadek wrażliwości na insulinę.

2. Metabolizm:
🔹przyrost tłuszczowej masy ciała (nadwyżka energii dostarczanej z pożywieniem nad energią wydatkowaną przez pracę fizyczną - nadmiar kalorii odkłada się w postaci tłuszczu pod skórą w wokół narządów wewnętrznych),
🔹wzrost oporności tkanek na insulinę i leptynę (rozwój insulinooporności, cukrzycy typu 2, choroby otyłościowe),
🔹rozwój zmian miażdżycowych,
🔹spadek frakcji HDL cholesterolu, wzrost frakcji LDL,
🔹spadek termogenezy (wzrost przemiany materii) po posiłku.

3. Układ nerwowy
🔸obniżenie poziomu DOPAMINY (ważny neuroprzekaźnik),
🔸spadek koordynacji ruchowej,
🔸pogorszenie zdolności uczenia, zapamiętywania, rozwój otępienia,
🔸nierozładowane napięcia emocjonalne,
🔸spadek odporności na stres.

4. Psychika
🔹obniżenie nastroju,
🔹spadek produkcji endorfin,
🔹pogłębienie poczucia braku energii,
🔹narastanie poczucia izolacji społecznej.

5. Układ krążenia:
🔸spadek objętości wyrzutowej i pojemności minutowej serca,
🔸zmniejszenie ukrwienia tkanek i narządów (choroba niedokrwienna serca, spowolnienie gojenia ran, zaburzenia erekcji),
🔸spadek podatności ścian tętnic (nadciśnienie tętnicze),
🔸spadek napięcia mięśniowego ścian żył (żylaki).

6. Układ kostno-szkieletowy:
🔹przykurcze stawów i mięśni (nie używany pełen zakres ruchów),
🔹zwyrodnienia stawów obwodowych i kręgosłupa,
🔹nabyte wady postawy (płaskostopie, skrzywienie kręgosłupa),
🔹osteoporoza (zmniejszenie gęstości kośćca, większe ryzyko złamań).

7. Układ oddechowy:
🔸zmniejszenie zdolności pochłaniania tlenu przez organizm (VO2max),
🔸spadek pojemności życiowej płuc,
🔸osłabienie mięśni oddechowych (nieprawidłowa wentylacja klatki piersiowej).

🆘 I nie - nie masz się teraz ruszać ze strachu 😶‍🌫️ (to nie jest dobry motywator), ale masz zwiększyć swoją świadomość 🧐 na ten temat, dzięki czemu będziesz mogła dokonywać ZDROWSZYCH wyborów 😮‍💨

🔜 Jutro napiszę o plusach regularnego ruszania się 😍 oraz jak zacząć wprowadzać aktywność fizyczną do swojego życia 💪
Także nie prześpij tematu 💤i zaobserwuj mnie po więcej treści 🕵️‍♀️ 😁

Pozdrawiam Iwona

02/04/2025

Dzisiaj jest Światowy Dzień Świadomości Autyzmu 🥰
Myślę ,że obecnie temat jest coraz bardziej znany z nazwy, ale nie znamy konkretów 🤔 Dlatego polecam poniższy post 😁
Temat nie dotyczy tylko dzieci 👧🏻, ale i osób dorosłych 👩🏻, które dopiero po latach się diagnozują 📝
Jakie są cechy kobiecego 💃 spektrum autyzmu, można sprawdzić w linku poniżej 🧐
https://kobiecyaspekt.pl/lista-cech-kobiecego-spectrum,22,pl.html
Oczywiście nie diagnozujemy się same, zostawmy to specjalistom 😁

30/03/2025

A co ma odpoczynek do realizacji celów? 🧐
A no to, że z pustego to i Salomon nie naleje 🤷‍♀️ Nie da się osiągać nowych rzeczy 📈, kiedy nasze zasoby maleją 📉 Jeśli zadbamy o nasze podstawowe potrzeby, czyli sen 😴, zdrowe odżywianie się 🥗, nawodnienie 🫗, ruch fizyczny 🚴‍♀️ (będę się do nich odnosić w kolejnych postach), to realizacja naszych celów jest bardziej realna 🎯

Ha, fajnie się mówi, ale skąd wziąć na to czas? ⏳
Zasada działania będzie taka sama, jak w przypadku Czasu dla siebie:

1. Miej świadomość po co to robisz 🤔 Jak opisałam w poprzednim poście, długotrwały stan wyczerpania prowadzi do chorób fizycznych i psychicznych 😵‍💫Warto przełamać swoje schematy ❌ i wprowadzić nowe nawyki 🫶

2. Odpuszczanie 😮‍💨 Pomyśl, które zadania możesz spokojnie odpuścić, bez szkody dla siebie i innych. Często kobiety mają błędne przekonania na temat tego, za co odpowiadają. Do tego są perfekcjonistkami, więc ich lista zadań się nie kończy, a co tym idzie presja i stres z tym związany. Pamiętaj, że to jest Twoje życie i Ty 🫵 decydujesz jak je spędzisz.

3. Delegowanie obowiązków 🫡 Jak już odchudzisz listę zadań, to nadal zostanie wiele spraw do ogarnięcia. Upewnij się, czy każdy z domowników ma przydzielone obowiązki domowe. Pomyśl jakie drobne zadania można zlecić dzieciom? Ustal z mężem jak rozdzielić między siebie obowiązki domowe i opiekuńcze. Pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc osoby trzecie – rodzinę, przyjaciół, a nawet wynająć kogoś do sprzątania.

4. Ustal jak chcesz odpoczywać 🥰 Aktywnie, czy na kanapie? Wolisz zostać w domu, czy z niego wyjść? Możesz: spacerować, ćwiczyć, wziąć kąpiel, skorzystać z masażu, malować, hodować rośliny, tańczyć, śpiewać. Opcji jest dużo! Wybierz coś, co pomoże odpocząć Twojemu ciału jak i odciążyć głowę. Jeśli pracujesz umysłowo, to spróbuj odpoczywać przy zadaniach manualnych. Ustal miejsce, gdzie będziesz mogła się spokojnie skupić na sobie.

5. Ustal moment na odpoczynek każdego dnia 📅 Na początek proponuję, aby na wybraną wcześniej czynność przeznaczyć 15 minut o określonej godzinie albo przedziale czasowym. Oczywiście pora na odpoczynek i rodzaj odpoczynku może się różnić w zależności od dnia. W weekendy także utrzymaj ten nawyk!

6. Nie przeszkadzać 🤫 Ustal z domownikami, żeby nie przeszkadzali. To jest przerwa dla Ciebie i Twojej głowy. Nie myśl wtedy o zadaniach i problemach. Potem z lepszym nastawieniem wrócisz do listy zadań, która nigdzie nie ucieknie.

Jeśli masz pytania, nie wiesz jak zacząć, to zapraszam do kontaktu 😁 Poznawszy Twoją sytuację, będę mogła doradzić indywidualne rozwiązania 🤓

Pozdrawiam
Iwona

29/03/2025

ODPOCZYNEK – to dla Was kobiety codzienność 🫶, czy mityczny stan, którego nigdy nie możecie osiągnąć 😫?
Tyle się mówi o odpoczynku, ale w praktyce widzę ile kobiet ma problem, żeby faktycznie odpocząć 🤷‍♀️

Dlaczego kobiety nie odpoczywają? 🤔
Bo nikt nas tego nie uczył i nie mówił jakie to ważne 👩‍🏫 Zamiast tego byłyśmy karmione „mądrościami” typu - „Odpoczniesz, jak wszystko będzie zrobione”, „Najpierw obowiązki, potem przyjemność” 😡 Dlatego czujemy presję 😬 i mamy nierealne oczekiwania 🤯, aby wszystko co robimy było idealnie 😵‍💫, a chata wyglądała jak na wizytację Perfekcyjnej Pani Domu😵 Czas to zmienić❗️

Czym różni się odpoczynek, od opisywanego ostatnio przez mnie, Czasu dla siebie? 🧐
Moim zdaniem czas dla siebie, to czas który mogę przeznaczyć na swoje pasje, hobby, zdobywanie nowej wiedzy, ogólny rozwój psychiczny, fizyczny lub duchowy. Taki czas extra do wykorzystania 🥰

Natomiast odpoczynek to nasza CODZIENNA KONIECZNOŚĆ 👍, o której często zapominamy! Jest tak samo ważna jak nasze inne podstawowe potrzeby, czyli sen 😴, zdrowe odżywianie się 🥗, nawodnienie 🫗, ruch fizyczny 🚴‍♀️

W ciągu dnia nasza bateria energii 🔋 zużywa się, podczas wykonywania zadań w pracy 💻, organizacji obowiązków w domu 🧹, dojazdów na zajęcia dodatkowe dzieci 🚗 itp.
Jeśli wieczorem szybko zasypiasz🥱 bo po prostu PADASZ NA TWARZ 🪫, to wiedz że coś się dzieje! Jasne, że wieczorem będziesz zmęczona, ale jest to inny stan od bycia WYCZERPANĄ 😵 Dlatego należy odpoczywać codziennie, aby temu zapobiec 😉

Dlaczego trzeba odpoczywać? 💪
Bo brak odpoczynku i idący za tym stres może prowadzić do przemęczenia 🥴, chorób fizycznych 🤒 i psychicznych🤕. Oto przykładowe objawy:

OBJAWY FIZYCZNE:
Częste bóle głowy, zawroty głowy, bóle szyi i pleców.
Bóle mięśni.
Nadciśnienie.
Chroniczne zmęczenie.
Osłabienie.
Uczucie wyczerpania.
Choroby skóry, takie jak opryszczka, egzemy i zajadów.
Częste infekcje, takie jak przeziębienia.
Chudnięcie lub przybieranie na wadze.

OBJAWY PSYCHICZNE:
Problemy z koncentracją.
Problemy z pamięcią i myśleniem.
Spadek wydajności.
Nadmierna drażliwość.
Problemy ze snem.
Pogorszenie relacji z otoczeniem.

Dlatego nie lekceważ tematu️ 👍 i skończ z myśleniem 👎 "kiedyś odpocznę", "może za tydzień się uda". Żeby móc cieszyć się życiem w zdrowiu 🤸 i razem z bliskimi ❤, zadbaj najpierw o siebie 🥇
Zresztą nie bez powodu obowiązuje w samolocie ✈️️⃣ podczas wypadku zasada, że 1️⃣ najpierw nakładasz maskę z tlenem sobie, a2️⃣ potem dziecku.
Gdy Tobie zabraknie tchu 😮‍💨, nikomu nie pomożesz 🤷‍♀️

Jak możecie nauczyć się odpoczywać opiszę w kolejnym poście 👉

Pozdrawiam
Iwona

23/03/2025

Jak zatem pomiędzy licznymi zadaniami do zrobienia, znaleźć czas dla siebie? 🤔

1. Uświadom sobie, co naprawdę jest dla Ciebie ważne 🥇 Bieganie ze szmatą czy np. budowanie relacji z bliskimi lub własne hobby? Jeśli uznasz, że porządki nie są priorytetem nr 1, to zejdzie z Ciebie napięcie z tym związane.

2. Odpuszczanie 😮‍💨 Pomyśl, które zadania możesz spokojnie odpuścić, bez szkody dla siebie i innych. Często kobiety mają błędne przekonania na temat tego, za co odpowiadają. Do tego są perfekcjonistkami, więc ich lista zadań się nie kończy, a co tym idzie presja i stres z tym związany. Pamiętaj, że to jest Twoje życie i Ty decydujesz jak je spędzisz.

3. Delegowanie obowiązków 🫡 Jak już odchudzisz listę zadań, to nadal zostanie wiele spraw do ogarnięcia. Upewnij się, czy każdy z domowników ma przydzielone obowiązki domowe. Pomyśl jakie drobne zadania można zlecić dzieciom? Ustal z mężem jak rozdzielić między siebie obowiązki domowe i opiekuńcze. Pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc osoby trzecie – rodzinę, przyjaciół, a nawet wynająć kogoś do sprzątania.

4. Ustal jak chcesz spędzić czas wolny 🤸‍♂️ Aktywnie czy na kanapie? Sama, czy np. z przyjaciółkami? Chcesz się odmóżdżyć, czy czegoś nauczyć? Wolisz zostać w domu, czy z niego wyjść? Opcji jest dużo! Wybierz coś, co będzie związane z Tobą i Twoimi zainteresowaniami oraz ustal miejsce, gdzie będziesz mogła się spokojnie na tym skupić.

5. Ustal dokładny dzień i godzinę 📅 Trzeba zrobić miejsce w planie dnia na coś ważnego - na Ciebie! ❤️ Na początek proponuję, aby na wybraną wcześniej czynność raz w tygodniu przeznaczyć 30 minut o określonej godzinie albo przedziale czasowym.

6. Nie przeszkadzać 🤫 Ustal z domownikami, żeby nie przeszkadzali. To jest przerwa dla Ciebie i Twojej głowy. Nie myśl wtedy o zadaniach i problemach. Potem z lepszym nastawieniem wrócisz do listy zadań, która nigdzie nie ucieknie.

Jeśli masz pytania, nie wiesz jak zacząć, to zapraszam do kontaktu 😁 Poznawszy Twoją sytuację, będę mogła doradzić indywidualne rozwiązania 🤓

Pozdrawiam
Iwona

22/03/2025

Dzisiaj trafiłam na ciekawy post z okazji Dnia Kobiet 🥳
Co prawda to święto już za nami, ale sobota to też dzień kobiet, tylko tych sprzątających 🧼 🚽 🧹 Kto nie kojarzy soboty jako dnia porządków, zakupów i prania, niech pierwszy rzuci szmatą 😅

Omawiany post powstał na podstawie książki „Praca Emocjonalna” Rose Hackman 📕Wynika z niego, że to właśnie kobiety, niezależnie od swojego statusu, poświęcają o 37 % 😬 więcej czasu na niepłatne obowiązki domowe i opiekę nad rodziną, niż mężczyźni 🤦‍♀️

Informacja, która również mnie zaintrygowała, dotyczy różnicy w czasie wolnym 🤸‍♀️ między kobietami i mężczyznami. W 2018 r. przeciętny mężczyzna miał 49 minut (prawie godzina 😠) więcej czasu wolnego dziennie ⌚, niż przeciętna kobieta 🤷‍♀️

Czyli kobiety miały mniej czasu wolnego 📉, gdyż wykonywały więcej obowiązków domowych 📈, niż mężczyźni.

Dlaczego to takie ważne? 🤔
Bo widzę kobiety, które chciałyby mieć czas, aby o siebie zadbać🧘‍♀️, być zdrowe 🤸‍♀️, czuć się piękne 💅 , nie mówiąc już nawet o osiąganiu jakiś większych celów typu nauka języka 👩‍🏫, podróże 🌅, zrzucenie wagi 💪 , ale w codziennym kołowrotku zadań do zrobienia 🤯 : w pracy, w domu i dla rodziny, nie mają chwili na zatrzymanie się i odpoczynek 😵

Jak możecie to zmienić opiszę w kolejnym poście 👉

Co do zdjęcia, to wpisałam w wyszukiwarkę "kobieta" i "porządki" i ukazało się wiele uśmiechniętych kobiet ze środkami do sprzątania 😶 Nie znam żadnej kobiety, która tak by się cieszyła na myśl o porządkach, jak Pani na zdjęciu 😅 Pomysłodawca zdjęcia, chyba sam się czegoś nawciągał, że wyobraził sobie taką odklejoną od rzeczywistości wizję porządków 🤦‍♀️

Link do postu o ww. książce:
https://www.instagram.com/p/DG72Akwtks5/?utm_source=ig_web_copy_link

Pozdrawiam
Iwona

16/03/2025

Dzisiaj odpoczynek 🥰

Wczorajsze wydarzenie kosztowało wiele stresu 😅 Jako introwertyk z natury nawiązywanie nowych kontaktów jest dla mnie trudne 🫣
Ale gdy już znalazł się ktoś chętny do rozmowy to włączył się tryb "chce Ci pomóc" i nieśmiałość została przełamana 💪🏻

Po wielkich wyzwaniach trzeba zaplanować czas na dekompresję 😁
Dlatego ja dzisiaj zwiedzam Bydgoszcz 🧭, którą poznaje pierwszy raz 🧐 Zwiedzam pieszo, więc myślę że uda się nabić 10 tysięcy kroków 🚶🏻‍♀️Oczywiście chwila rozpusty po drodze 🍰 nie zaszkodzi 😋

A Wy jak odpoczywacie? 🤔 Jest to dla Was stały element dnia 😌 czy odpoczywacie jak już padacie na twarz? 😮‍💨

Pozdrawiam
Iwona

15/03/2025

Charytatywny Maraton Zumby organizowany przez Fundacja Dom Niebieskich TuliPanów już za nami! 🤩 🥳 🤩
Cieszę się, że tyle osób spotkało się w tak szlachetnym celu 😍

Była głośna muzyka, tańce i pozytywna energia 💃🏻 🕺🏻 🥳
Podziwiam wszystkich którzy wytrzymywali tempo i dali radę nadążyć za instruktorami 🤩 🥳 Ja się spociłam od samego patrzenia 😅

W przerwie można było na naszych stanowiskach skorzystać z porad dietetycznych od Anna Sporysz-Pellowska Spell&Food 🍎 🍇 🥜 oraz dobrać odpowiednie kosmetyki u Anna Zielińska Mamy Moc 💋 💄 ❤️

Na moim stoisku można było sobie wybrać kartkę z hasłem motywacyjnym💪🏻, wypełnić kwestionariusz odnośnie waszych celów 📝 oraz dostać specjalnie zalecenie 🫡, aby zrobić pierwszy krok w drodze do zmian 🛣️
Dziękuję wszystkim za zainteresowanie!! 🤗 Było mi szalenie miło z Wami rozmawiać i się zaprezentować 😁

Pozdrawiam
Iwona

Czas rozkwitu

03/05/2025

06/04/2025

05/04/2025

02/04/2025

30/03/2025

29/03/2025

23/03/2025

22/03/2025

16/03/2025

15/03/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria