Agnieszka Jaskólska - Beger Dietetyk Trójmiasto

Agnieszka Jaskólska - Beger Dietetyk Trójmiasto Serdecznie zapraszam do współpracy.

Skutecznie pomagam osobom borykającym się z nadwagą i otyłością zarówno poprzez tradycyjną dietoterapię jak i przy pomocy odpowiednio zbilansowanych zamienników posiłków.

Te słowa , chociaż nie moje, dzisiaj wyjątkowo do mnie trafiają i rezonują z tym co czuję 🥰Życzę Wam pięknego weekendu w...
28/03/2026

Te słowa , chociaż nie moje, dzisiaj wyjątkowo do mnie trafiają i rezonują z tym co czuję 🥰
Życzę Wam pięknego weekendu wśród przyjaciół i PSYjaciół spędzonego może tak jak od dawna marzyliście, a długo sobie na to nie pozwalaliście ze względu na brak czasu. DZISIAJ cieszcie się dniem ☀

Agnieszka 🐕🐾🌸

26/03/2026

🔥 Nie trening, tylko to co robisz CAŁY DZIEŃ robi różnicę

Nie oszukujmy się — robienie losowych burpeesów, sprintów czy Tabaty z linami ☝️w ciągu dnia nie jest realne dla większości ludzi.

Dlatego warto rozróżnić 2 rzeczy 👇

I. 🏋️‍♂️ Trening (exercise)
Zaplanowany wysiłek — siłownia, bieganie, trening.
Spala sporo kalorii… ale trwa zwykle 1–2 godziny.

II. 🚶‍♂️ NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) oznacza:
👉 energię, którą spalasz na wszystkie ruchy poza zaplanowanym treningiem
Wszystko inne:
• chodzenie
• sprzątanie
• wchodzenie po schodach
• wiercenie się, stanie, codzienne aktywności

👉 I to ma OGROMNE znaczenie.

—

💡 Dlaczego NEAT jest kluczowy?

+200 kcal dziennie z ruchu (np. spacer ~3 km) x -300 kcal z diety = -500 kcal dziennie

➡️ 7 dni = ok. 0,5 kg tłuszczu mniej

Małe rzeczy. Duży efekt.

—

🧠 Jest jeszcze coś ważniejszego:

Długie siedzenie obniża aktywność enzymu LPL, który pomaga spalać tłuszcz.

➡️ Im mniej się ruszasz → tym gorzej spalasz tłuszcz
➡️ Im częściej się ruszasz → tym lepiej działa Twój metabolizm

—

👣 Co możesz zrobić już dziś?

• więcej chodź (nawet +2–3k kroków)
• nie siedź godzinami bez przerwy
• wybieraj schody
• ruszaj się „przy okazji”, nie tylko na treningu

Nie musisz robić 10k kroków.
Ale każdy dodatkowy krok działa na Twoją korzyść.

Moja odpowiedź na czyjeś słowa mówiące, że "analogi GLP-1 to droga na skróty dla leniwych"....😠Ehh... Wysyłam dużo wspar...
24/03/2026

Moja odpowiedź na czyjeś słowa mówiące, że "analogi GLP-1 to droga na skróty dla leniwych"....😠
Ehh...
Wysyłam dużo wsparcia i zrozumienia wszystkim, starającym się małymi krokami dążyć do zdrowia, również przy pomocy farmakoterapii 🥰

Dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna
16 lat doświadczenia
📧 kontakt@agnieszkajaskolska.pl
📞 506 77 20 66

Pierwszy Dzień Wiosny 🌸 Dziś było pięknie!Jesteśmy bardzo związani z rytmem natury. Gdy pojawia się więcej słońca, wzras...
21/03/2026

Pierwszy Dzień Wiosny 🌸 Dziś było pięknie!

Jesteśmy bardzo związani z rytmem natury. Gdy pojawia się więcej słońca, wzrasta poziom energii, poprawia się nastrój, a my częściej mamy ochotę zadbać o siebie. 😍

Pamiętajcie jednak, że wiosna jednak nie ma oznaczać gwałtownych zmian, restrykcji czy nagłego zrywu do „porządkowania” swojej codzienności. Wiosną również zachęcam do stawiania małych kroków.

Zawsze powtarzam, żeby nie budować formy „DO LATA” tylko „NA LATA”. Zmiany mają być trwałe i skuteczne, a pojawiać się i znikać wraz z porami roku.

Niech ta wiosna będzie początkiem czegoś dobrego dla Twojego ciała i głowy.

Dobrego wieczoru i pięknej niedzieli!

Dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna
16 lat doświadczenia
📧 kontakt@agnieszkajaskolska.pl
📞 506 77 20 66

„Zakuj, zdaj, zapomnij” a może „zgub, zrezygnuj, zapomnij”❓🥕Z doświadczenia wiem, jak ciągle ta stara, szkolna, mało wa...
19/03/2026

„Zakuj, zdaj, zapomnij” a może „zgub, zrezygnuj, zapomnij”❓🥕

Z doświadczenia wiem, jak ciągle ta stara, szkolna, mało wartościowa metoda króluje w najlepsze również w świecie dietetyki.

Za bardzo się spieszymy, szukamy drogi na skróty i nie myślimy o tym co będzie potem.

CZAS TO ZMIENIĆ !

Uczmy się przez praktykę, własne błędy i cierpliwe powtarzanie.
Zróbmy to raz a dobrze. I trwałe 🫶🏼

A dzisiaj dla Was taka mała ciekawostka ☺Znacie? Pijecie? Lubicie? Jeśli tak, to czujecie różnice?Czekam na Wasze koment...
16/03/2026

A dzisiaj dla Was taka mała ciekawostka ☺

Znacie? Pijecie? Lubicie? Jeśli tak, to czujecie różnice?
Czekam na Wasze komentarze.
🐄🐮🍼🥛

Dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna
16 lat doświadczenia
📧 kontakt@agnieszkajaskolska.pl
📞 506 77 20 66

Nareszcie piątek. Życzę Wam dużo odpoczynku. Snu, czasu bez ekranu, posiłku jedzonego w spokoju. Po prostu zwolnijcie ...
13/03/2026

Nareszcie piątek. Życzę Wam dużo odpoczynku. Snu, czasu bez ekranu, posiłku jedzonego w spokoju.

Po prostu zwolnijcie tempo. Nawet najbardziej wytrwałym zawodnikom i pracusiom jest to bardzo potrzebne. Skutki przemęczenia bardzo szybko widzimy również na wadze.

Miłego piątku ☺️

Dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna
16 lat doświadczenia
📧 kontakt@agnieszkajaskolska.pl
📞 506 77 20 66

Dzisiaj , 10 marca, obchodzimy dzień mężczyzny 😎🫅Nie wiem jak Wy, ale ja uważam, że lepiej jest codziennie dbać o tych w...
10/03/2026

Dzisiaj , 10 marca, obchodzimy dzień mężczyzny 😎🫅
Nie wiem jak Wy, ale ja uważam, że lepiej jest codziennie dbać o tych ważnych dla nas mężczyzn niż raz do roku wykosztować się na prezent.
W końcu chcemy, żeby jak najdłużej z nami byli.

A co możemy robić, żeby trochę o nich zadbać❓

1. Zaparzyć kawę w ciągu dnia. To nie tylko bardzo zdrowy napój ale też chwila relaksu i odpoczynku.
2 i 3. Przypominać o warzywach i owocach. Dokładać na talerz ile się da. A nawet obrać ze skórki i pokroić, w końcu wiemy, że takie lubią najbardziej.
4. Dbać o ich nawodnienie czyli podać szklankę z wodą.
5. Gorzka czekolada połączona np. z drugim śniadaniem i kawą. To idealne podładowanie energii w ciągu dnia.
6. Uzupełniać tłuszcze roślinne w diecie. Wiemy, że Panowie mają skłonności do tłuszczów zwierzęcych. Podsuwajmy więc orzechy, nasiona i pestki do różnych posiłków. A może też pomyślmy o suplementacji omega 3?
7. Zaprośmy do wspólnej aktywności! Motywujmy do ruchu, zawsze i wszędzie.
8. Przypominajmy o higienie cyfrowej i odciągajmy ich od ekranów. Wieczór z książką może zdecydowanie poprawić jakość snu i podnieść poziom zadowolenia z życia.

To jak? Działamy? 😁

07/03/2026

Te kilka słów musiałam sobie powiedzieć w tym tygodniu, dlatego było mnie na social mediach sporo mniej.
Organizm zaczął wyraźnie dawać znać, że przestaję się wyrabiać i czuję się troszkę zmęczona. Nie ma nic złego w powiedzeniu sobie STOP. To nie bycie leniwym czy słabym. To bycie świadomym, uważnym i odpowiedzialnym.
Was do takiej autorefleksji, chwili zatrzymania i przemyślenia czy na pewno nie biorę na siebie zbyt dużo- bardzo zachęcam. 🥰

Zmęczone ciało to zmęczona głowa. To gorsza odporność, to pogorszony sen, rozregulowane hormony. Gorsze relacje i zadowolenie z życia.

Warto niektóre rzeczy wyłączyć, odłączyć czy choćby na chwilę z nich zrezygnować.

Tak dla zdrowia i balansu. Po prostu dla siebie. Sobotni wieczór przed dniem kobiet to może być dobry czas żeby wyłączyć powiadomienia i odłożyć pracę. Zwolnijcie jeśli czujecie że powinniście🩷

Dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna
16 lat doświadczenia
📧 kontakt@agnieszkajaskolska.pl
📞 506 77 20 66

Kiedyś pokazywałam Wam ten schemat, chciałam go jednak przypomnieć ☺Temat zdecydowanie wciąż aktualny. ✅Organizm potrzeb...
28/02/2026

Kiedyś pokazywałam Wam ten schemat, chciałam go jednak przypomnieć ☺
Temat zdecydowanie wciąż aktualny. ✅

Organizm potrzebuje czasu 🕡do przystosowania się do zmian, do nowej wagi, nowej ilości błonnika. Regulują się hormony, zmienia zawartość tkanki mięśniowej i tłuszczowej, która pamiętajmy jest endokrynnie czynna.

Złe nawyki, które utrwalały się latami nie znikną tak po prostu. Trzeba poświęcić jednak sporo energii i cierpliwości aby wypracować nowe i trwale się ich nauczyć.

A więc nie spieszcie się , nie popędzajcie swojego ciała i nie porównujcie się do innych. Każdy chudnie w swoim tempie, żyjąc na co dzień swoim własnym życiem. Na spokojnie osiągniecie efekt, a jak już się to stanie, będziecie gotowi aby utrzymać to na stałe.

Miłej soboty 😁

Dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna
16 lat doświadczenia
📧 kontakt@agnieszkajaskolska.pl
📞 506 77 20 66

Aronia (dokładniej aronia czarnoowocowa) to mały, ciemnofioletowy owoc, który uchodzi za jeden z najzdrowszych owoców św...
27/02/2026

Aronia (dokładniej aronia czarnoowocowa) to mały, ciemnofioletowy owoc, który uchodzi za jeden z najzdrowszych owoców świata. W Polsce jest bardzo popularna, bo dobrze znosi nasz klimat i łatwo ją uprawiać.

🌱 Kiedy rośnie i kiedy się ją zbiera?

✔️Kwitnie w maju i czerwcu (białe kwiaty).
✔️Owoce dojrzewają pod koniec sierpnia i we wrześniu.
✔️Jest bardzo odporna na mróz i choroby – nie wymaga oprysków.

Jaki ma smak?

Smak aronii jest cierpki, kwaśno-gorzki, trochę „ściągający” usta (przez dużą ilość garbników), na surowo dla wielu osób jest zbyt intensywna.

🌱Dlatego najczęściej robi się z niej:

✔️soki
✔️syropy
✔️dżemy
✔️nalewki
✔️susz do herbaty

A Wy, lubicie aronię? Była owocem przewodnim na konferencji psychodietetycznej w której brałam udział ☺️

Dietetyk, psychodietetyk, trenerka personalna
16 lat doświadczenia
📧 kontakt@agnieszkajaskolska.pl
📞 506 77 20 66

25/02/2026

Nie lubię wstawać rano..nie słyszę budzików🙈serio🤭Ale KOCHAM poranne spacery z moim M i psami❤🐕🐕🐕Dlatego wybieram chwilę dyskomfortu rano dla tych pięknych wschodów słońca, porannej psiej energii i dobrego samopoczucia przez cały dzień.
A Ty? Jakie poranki lubisz najbardziej? ❤

Adres

Leszczynowa 54
Gdansk
80-175

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 19:00
Środa 08:00 - 19:00
Czwartek 08:00 - 19:00
Piątek 08:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Jaskólska - Beger Dietetyk Trójmiasto umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agnieszka Jaskólska - Beger Dietetyk Trójmiasto:

Skróty

Udostępnij

Kategoria