26/07/2025
🧠🏠 Bałagan w domu = więcej stresu w głowie? Niestety, badania potwierdzają: bałagan podnosi poziom stresu.
Nie chodzi tylko o to, że bałagan wygląda źle. Chodzi o to, co robi z naszym mózgiem, nastrojem i stresem. 😬
👉 Badanie przeprowadzone na UCLA wykazało, że osoby postrzegające swój dom jako zagracony miały wyższy poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu (Saxbe & Repetti, 2009).
👉 Inne badania pokazują, że bałagan obniża poczucie dobrostanu, zwłaszcza u osób starszych (Swanson & Ferrari, 2022). 💡 Dobrostan to ogólne poczucie, że nasze życie jest satysfakcjonujące, zrównoważone i spójne – emocjonalnie, fizycznie i społecznie. Bałagan w domu potrafi ten stan skutecznie zakłócić.
👉 Z kolei Dozier i wsp. (2022) dowiedli, że dorosłe osoby wychowywane w dzieciństwie w zagraconym otoczeniu, częściej doświadczają trudności z regulacją emocji, lęku i brakiem kontroli.
✨ Ale teraz dobra wiadomość:
To NIE znaczy, że musisz od razu zostać perfekcyjną Marie Kondo. Wystarczy mały krok – 5–10 minut dziennie, jedna półka, jedno pudełko, jeden przedmiot, którego i tak już nie używasz.
Porządkowanie daje poczucie kontroli, rozjaśnia umysł i realnie wpływa na obniżenie stresu.
To taki cichy, codzienny domowy self-care 🧘
📌 Spróbuj dziś:
Wybierz jeden „chaotyczny zakątek”.
Posprzątaj go przez 10 minut.
Zobacz, czy oddycha Ci się nieco lżej – bo badania mówią, że prawdopodobnie tak właśnie będzie.
