Akademickie Centrum Wsparcia Psychologicznego UG

22/09/2025

❓Jak budować szkołę, w której jest miejsce na różnorodność, dobrostan i szczęście? 6 października w Hevelianum będziemy o tym rozmawiać podczas konferencji Edukacja – Współpraca – Satysfakcja pt. „Szczęśliwi, bo różnorodni”.

Wydarzenie jest częścią Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego👉 https://www.gdansk.pl/miesiaczdrowiapsychicznego

💬 Wśród prelegentów dr Agata Rudnik, nasza Inicjatorka i Dyrektorka, która opowie o tym, że różnorodność (w tym neuroróżnorodność) to ZASÓB, który dzięki akceptacji i zrozumieniu może sprzyjać dobrostanowi💙

Polecamy i zapraszamy☺️Udział w konferencji jest bezpłatny, ale obowiązuje rezerwacja miejsc, o tutaj⬇️
https://hevelianum.pl/konferencja-ews

Współorganizator: Happiness at School
Patronat Honorowy: Minister Edukacji, Pomorski Kurator Oświaty.
Patronat: Polskie Towarzystwo Psychologii Pozytywnej, Uniwersytet SWPS w Sopocie
Patronat medialny: Trojmiasto.pl, gdansk.pl, Edunews.pl - Portal o nowoczesnej edukacji

18/09/2025

Nowe możliwości, ale też obowiązki, a w tle coraz bardziej wyczuwalna nostalgiczna jesienna nuta🍂🍁 Nowy rok akademicki tuż tuż... łatwo się pogubić, poczuć przytłoczenie i przeciążenie. Co możesz zrobić dla zdrowia psychicznego, żeby ten start był możliwie łagodny?🤔

📣Sen, regularne posiłki i codzienna porcja ruchu to 𝐏𝐎𝐃𝐒𝐓𝐀𝐖𝐀, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐚 𝐧𝐚𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐞̨ 𝐫𝐨𝐛𝐢 𝐫𝐨́𝐳̇𝐧𝐢𝐜𝐞̨! Podstawa opanowana? To podrzucamy jeszcze kilka wskazówek🔎

♥︎ LUDZIE
Choć w dzisiejszych czasach miewamy trudności z nawiązywaniem nowych znajomości, a przy zniżce nastroju tendencję do zamykania się w sobie, wsparcie społeczne to jeden z najważniejszych czynników chroniących przed kryzysami. Rozmowa z drugim człowiekiem da Ci dużo więcej niż zamartwianie się w samotności. Nie bój się udziału w uczelnianych wydarzeniach i uwierz, że możesz tam spotkać bratnie dusze!

♥︎ PRZERWY
Są tak samo ważne jak nauka. Zamiast tworzyć listę obowiązków, zorganizuj swój odpoczynek. Taki plan zminimalizuje ryzyko spędzenia kolejnych godzin na scrollowaniu social mediów. Zastanów się: co sprawia, że zapominasz o obowiązkach i odkładasz telefon? I rób to częściej!

♥︎ ODSTRESOWYWACZE
To zupełnie naturalne, że egzaminy, zaliczenia i terminy budzą napięcie. Spróbuj technik relaksacyjnych, oddechowych (zapewniamy, że działają!), a może odskocznią będzie dla Ciebie sport lub głaskanie kota? Szukaj i sprawdzaj, co najlepiej działa w Twoim przypadku.

♥︎ WSPARCIE
Pamiętaj, że rozmowa ze specjalistą to nie oznaka słabości, ale siły i troski o siebie. W naszym Centrum możesz bezpłatnie skorzystać z konsultacji psychologicznych. Zapisz się o tutaj: https://bit.ly/acwpug-zapisy

♥︎ WYROZUMIAŁOŚĆ
Nie każdy egzamin musi być zdany za pierwszym razem, nie każdy dzień musi być super produktywny, nie zawsze masz ten sam poziom energii. Studia to proces uczenia się wielu nowych rzeczy, w tym także... swoich własnych metod działania i niedziałania.

𝐓𝐑𝐙𝐘𝐌𝐀𝐌𝐘 𝐙𝐀 𝐂𝐈𝐄𝐁𝐈𝐄 𝐊𝐂𝐈𝐔𝐊𝐈!💙

Uniwersytet Gdański
Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG
Wydział Nauk Społecznych UG
Biblioteka Uniwersytetu Gdańskiego

17/08/2025

🗓️ 10 września to Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Tego dnia na Wydział Nauk Społecznych UG odbędzie się 𝗞𝗢𝗡𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗝𝗔 𝗡𝗔𝗨𝗞𝗢𝗪𝗔 poświęcona profilaktyce, promocji zdrowia psychicznego oraz wspieraniu działań interwencyjnych i edukacyjnych w tym obszarze. Jesteśmy jej 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗡𝗘𝗥𝗘𝗠.

ℹ️ Celem wydarzenia jest stworzenie przestrzeni do interdyscyplinarnej wymiany wiedzy, doświadczeń i dobrych praktyk pomiędzy badaczami, praktykami, osobami z doświadczeniem kryzysu oraz instytucjami zaangażowanymi w działania na rzecz profilaktyki zachowań suicydalnych.

👉 Konferencja jest skierowana do specjalistów z zakresu psychologii, psychiatrii, pedagogiki, socjologii, suicydologii, pracy socjalnej, zdrowia publicznego i edukacji oraz przedstawicieli organizacji pozarządowych i instytucji publicznych.

⬇️Formularz zgłoszeniowy i szczegóły⬇️
https://diversitypl.org/konferencja

Wydarzenie na FB🔎 https://www.facebook.com/events/735727482201739

Ministerstwo Edukacji Narodowej Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak Pomorskie Mieczysław Struk Pomorska Policja Wojewódzki Szpital Psychiatryczny im. prof. Tadeusza Bilikiewicza w Gdańsku Sopot diversityPL Uniwersytet WSB Merito Gdańsk - wcześniej Wyższa Szkoła Bankowa FundacjaPozytywni.pl Trojmiasto.pl Radio Gdańsk S.A.

22/07/2025

💬 „Urlop może być tym czasem, w którym można w bezpiecznych warunkach, w otoczeniu bliskich osób, z dala od stresorów, pomyśleć na spokojnie nad tym, jak rozwiązać problemy, które nawet na wakacjach są źródłem nieprzyjemnych emocji i stresu. Już samo zrozumienie źródła pogorszenia nastroju i zaplanowanie działań, które zostaną wdrożone po powrocie, pozwoli na redukcję stresu i poprawę nastroju. Mózg mając plan, a więc w pewnym sensie mając kontrolę nad sytuacją, może wówczas pozwolić sobie na redukcję stresu, ponieważ jego rola po części sprowadza się właśnie do stymulowania naszych funkcji poznawczych do poszukiwania rozwiązania" - mówi dr Wojciech Glac, prof. UG, w rozmowie z Urszulą Abucewicz.

Bardzo Wam polecamy tę rozmowę! Jest o tym, czego nasze szare komórki potrzebują, co im służy, jak pozwolić im na relaks i dlaczego bywa, że w okresie tego relaksu możemy zmagać się z obniżonym nastrojem🧠

22.07.2025 nauka Z okazji Światowego Dnia Mózgu rozmawiamy o tym, jak wykorzystać wakacje, żeby wypoczęło nie tylko ciało, ale również „głowa”. - Spacer na łonie przyrody, w lesie, jest taką aktywnością, która pomaga nam się zrelaksować i zregenerować zasoby naszego mózgu. Id....

17/07/2025

W wakacje też możesz mieć trudności z koncentracją, bać się, wkurzać, czuć zagubienie, nie rozumieć swoich emocji i miewać gorsze dni! I możesz się z tym do nas zwrócić♥️Działamy także poza rokiem akademickim. Konsultacje odbywają się przede wszystkim online, ale jeśli z jakiegoś względu chcesz spotkać się stacjonarnie, damy radę💪

Jeśli czujesz potrzebę wsparcia i uczysz się lub pracujesz na Uniwersytet Gdański - jesteśmy tu dla Ciebie🤗

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬➡️ https://forms.office.com/e/DfEmkB3LE5⁩

15/07/2025

Jak w aktywnym, często wymagającym, sprzyjającym wypaleniu i przeciążeniu życiu naukowym studentów, doktorantów i pracowników naukowych ma się 𝗗𝗢𝗕𝗥𝗢𝗦𝗧𝗔𝗡 i jak o niego zadbać❓

💬O tym będzie mowa podczas dyskusji plenarnej „𝗡𝗶𝗲 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗻𝗮𝘂𝗸𝗮 - 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗶 𝘄𝘆𝗽𝗮𝗹𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘄 𝗮𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗶”, otwierającej tegoroczny Kongres Młodej Nauki➡️ cykliczną międzynarodową i multidyscyplinarną konferencję naukową.

𝗚𝗗𝗭𝗜𝗘 𝗜 𝗞𝗜𝗘𝗗𝗬?
📍Wydział Nauk Społecznych, sala S204/205
🗓️ 17 lipca (czwartek), g. 17:00

Jedną z uczestniczek wydarzenia będzie 𝗱𝗿 𝗔𝗴𝗮𝘁𝗮 𝗥𝘂𝗱𝗻𝗶𝗸, nasza Dyrektorka. W zacnym gronie Rozmówczyń i Rozmówców także👇
● dr hab. Urszula Patocka-Sigłowy, prof. UG – Prorektorka ds. Studenckich
● dr hab. Anna Dziadkiewicz, prof. UG – Prodziekan ds. Internacjonalizacji i Rozwoju Wydziału Zarządzania UG
● dr hab. Paweł Atroszko, prof. UG – ekspert od wypalenia zawodowego i uzależnień behawioralnych
● mgr Jurand Sobiecki – psycholog i biolog medyczny

🎙 Moderacja: Kacper Wiśniewski

Sponsorem wydarzenia jest PKO Bank Polski.

SZCZEGÓŁY🔎
https://centrumwsparcia.ug.edu.pl/2025/07/15/nie-tylko-nauka-dobrostan-psychiczny-i-wypalenie-w-akademii-dyskusja-otwierajaca-v-kongres-mlodej-nauki/

29/06/2025

Sesja na Uniwersytet Gdański już w porządnym trakcie, ba - niektórzy mają to szczęście, że być może są już po, ale te wskazówki sprawdzą się na przyszłość i nie tylko przy okazji egzaminów. Równowagę psychiczną warto wspierać konsekwentnie na co dzień i jest ważna podczas różnych ważnych życiowych wyzwań💪☺️
Które z tych punktów wdrażacie w codzienność, a z którymi jest najtrudniej❓

23/06/2025

A jeśli powiemy Ci, że są sprawdzone i bezpieczne sposoby, żeby przez sesję przejść ze spokojem w duszy i siłą w ciele? Przyjdź dziś na Psycho Bifor (last minute❗️) i dowiedz się, jak zadbać o zdrowie psychiczne w egzaminacyjnym ferworze. Warsztaty prowadzi dr Agata Rudnik, która sama dopiero co zdała Bardzo Ważny Egzamin (👏), także zna temat od podszewki!

ℹ️ Zaczynamy o 15 w sali D209 w Centrum Zrównoważonego Rozwoju Uniwersytetu Gdańskiego na Wydział Nauk Społecznych UG. Warsztaty potrwają 2 godziny.
𝗦𝗭𝗬𝗕𝗖𝗜𝗨𝗧𝗞𝗜𝗘 𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬: https://forms.office.com/e/SwFgXBiR2y

Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG

Chodźcie!😁

19/06/2025

Żyjemy w czasach, gdy zwolnić chce (i potrzebuje!) prawie każdy. Budzimy się i kładziemy spać z telefonem w dłoni, zatracamy się w obowiązkach i zadaniach do odhaczenia. A gdyby tak bez poczucia winy pozwolić sobie na odrobinę nicnierobienia?😀

𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝟱 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗧❓

Polecamy Waszej uwadze praktyczny przewodnik po życiu w wolniejszym tempie, stworzony przez studentów jako część projektu “Masz 5 minut?” realizowanego w ramach przedmiotu ,,Zarządzanie zmianą społeczną: jak zostać liderem i przeprowadzić zmianę oraz zarządzać projektami społecznymi’’ prowadzonego przez dr Magdalenę Iwanowską w Instytucie Psychologii na Uniwersytet Gdański👏

➡️ https://centrumwsparcia.ug.edu.pl/2025/06/19/masz-5-minut/ ⬅️

A przy okazji przypominamy, że już w poniedziałek 23 czerwca organizujemy Psycho Bifor (last minute❗️), czyli warsztaty psychoedukacyjne z dr Agatą Rudnik, która podpowie, jak w równowadze i gotowości przetrwać czas sesji🤗

16/06/2025

Przygotowanie do egzaminów to NIE TYLKO nauka! Dobry bifor obejmuje też sferę psychologiczną☺️ Dowiedz się, jak przejść przez sesję ze spokojną głową, lekkością na duszy i gotowością na wyzwania💪 Razem z Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG zapraszamy na 𝘄𝗮𝗿𝘀𝘇𝘁𝗮𝘁𝘆 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗲𝗱𝘂𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝗲 Psycho Bifor (last minute❗️) z dr Agatą Rudnik.

📌 W sali 𝗗𝟮𝟬𝟵 Centrum Zrównoważonego Rozwoju Uniwersytetu Gdańskiego (na Wydział Nauk Społecznych UG).
🗓️ W poniedziałek 𝟮𝟯 𝗰𝘇𝗲𝗿𝘄𝗰𝗮, w godzinach 𝟭𝟱:𝟬𝟬-𝟭𝟳:𝟬𝟬

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬: https://forms.office.com/e/SwFgXBiR2y

DO ZOBACZENIA!👋 Damy radę z tą sesją ♥️

10/06/2025

Wojny, kataklizmy i psychiczny dobrostan. Jak zadbać o emocje w rzeczywistości, która niepokoi?❓

To temat ostatniego z cyklu „Co na to nauka? Spotkania (nie)akademickie” wydarzenia, które odbyło się 3.06 w Muzeum Uniwersytetu Gdańskiego.

Co możemy zrobić, by zadbać o nasz dobrostan? Co mają do tego inni ludzie, a co tajemniczy nerw błędny?🤔

O sposobach na poradzenie sobie z trudnymi emocjami w niespokojnych czasach, w rozmowie z Karolina Żuk-Wieczorkiewicz mówiła dr Agata Rudnik - psycholożka i nasza Szefowa

Na grafice skrót najważniejszych informacji, a w artykule ⬇️
https://ug.edu.pl/news/pl/8792/jak-zadbac-o-siebie-w-swiecie-pelnym-niepokoju-za-nami-ostatnie-w-tym-semestrze-spotkanie-z-cyklu-na dodatkowo rozszyfrowanie modelu PERMA Martina Seligmana, który wyznacza 5 czynników składających się na zadowolenie z życia♥️

Dziękujemy za zaproszenie do rozmowy!☺️

09/06/2025

➡️ Podczas MAJÓWKI z Uniwersytet Gdański mieliśmy przyjemność gościć Was w 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗙𝗜𝗘 𝗪𝗘𝗟𝗟𝗕𝗘𝗜𝗡𝗚𝗨, gdzie Emilia Różycka, nasza terapeutka, a także nauczycielka adademicka i edukatorka mindfulness poprowadziła warsztaty wspierające radzenie sobie ze stresem.

W strefie można było też dowiedzieć się więcej i wziąć udział w 𝗪𝗜𝗘𝗟𝗞𝗜𝗠 𝗕𝗔𝗗𝗔𝗡𝗜𝗨 𝗗𝗢𝗕𝗥𝗢𝗦𝗧𝗔𝗡𝗨, które prowadzimy wspólnie z Experior, NZS UG, AZS Uniwersytet Gdański, Brevi Manu, Radio UG MORS - Mega Otwarte Radio Studenckie i Neptun TV - kto jeszcze nie wypełnił, hop do ankiety👉 https://experior.limesurvey.net/642187?lang=pl

Dziękujemy Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG za zaproszenie do współtworzenia strefy i Fundacji LPP za bycie Partnerem tego przedsięwzięcia!♥️

📣A jeśli chcecie znów spotkać się w strefie spokoju z naszą Emilią, przypominamy o jutrzejszym Introduction to Mindfulness: Shinrin-yoku Walk 🌳🚶🏻‍♀️➡️