Akademickie Centrum Wsparcia Psychologicznego UG

22/07/2025

💬 „Urlop może być tym czasem, w którym można w bezpiecznych warunkach, w otoczeniu bliskich osób, z dala od stresorów, pomyśleć na spokojnie nad tym, jak rozwiązać problemy, które nawet na wakacjach są źródłem nieprzyjemnych emocji i stresu. Już samo zrozumienie źródła pogorszenia nastroju i zaplanowanie działań, które zostaną wdrożone po powrocie, pozwoli na redukcję stresu i poprawę nastroju. Mózg mając plan, a więc w pewnym sensie mając kontrolę nad sytuacją, może wówczas pozwolić sobie na redukcję stresu, ponieważ jego rola po części sprowadza się właśnie do stymulowania naszych funkcji poznawczych do poszukiwania rozwiązania" - mówi dr Wojciech Glac, prof. UG, w rozmowie z Urszulą Abucewicz.

Bardzo Wam polecamy tę rozmowę! Jest o tym, czego nasze szare komórki potrzebują, co im służy, jak pozwolić im na relaks i dlaczego bywa, że w okresie tego relaksu możemy zmagać się z obniżonym nastrojem🧠

22.07.2025 nauka Z okazji Światowego Dnia Mózgu rozmawiamy o tym, jak wykorzystać wakacje, żeby wypoczęło nie tylko ciało, ale również „głowa”. - Spacer na łonie przyrody, w lesie, jest taką aktywnością, która pomaga nam się zrelaksować i zregenerować zasoby naszego mózgu. Id....

17/07/2025

W wakacje też możesz mieć trudności z koncentracją, bać się, wkurzać, czuć zagubienie, nie rozumieć swoich emocji i miewać gorsze dni! I możesz się z tym do nas zwrócić♥️Działamy także poza rokiem akademickim. Konsultacje odbywają się przede wszystkim online, ale jeśli z jakiegoś względu chcesz spotkać się stacjonarnie, damy radę💪

Jeśli czujesz potrzebę wsparcia i uczysz się lub pracujesz na Uniwersytet Gdański - jesteśmy tu dla Ciebie🤗

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬➡️ https://forms.office.com/e/DfEmkB3LE5⁩

15/07/2025

Jak w aktywnym, często wymagającym, sprzyjającym wypaleniu i przeciążeniu życiu naukowym studentów, doktorantów i pracowników naukowych ma się 𝗗𝗢𝗕𝗥𝗢𝗦𝗧𝗔𝗡 i jak o niego zadbać❓

💬O tym będzie mowa podczas dyskusji plenarnej „𝗡𝗶𝗲 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗻𝗮𝘂𝗸𝗮 - 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗶 𝘄𝘆𝗽𝗮𝗹𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘄 𝗮𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗶”, otwierającej tegoroczny Kongres Młodej Nauki➡️ cykliczną międzynarodową i multidyscyplinarną konferencję naukową.

𝗚𝗗𝗭𝗜𝗘 𝗜 𝗞𝗜𝗘𝗗𝗬?
📍Wydział Nauk Społecznych, sala S204/205
🗓️ 17 lipca (czwartek), g. 17:00

Jedną z uczestniczek wydarzenia będzie 𝗱𝗿 𝗔𝗴𝗮𝘁𝗮 𝗥𝘂𝗱𝗻𝗶𝗸, nasza Dyrektorka. W zacnym gronie Rozmówczyń i Rozmówców także👇
● dr hab. Urszula Patocka-Sigłowy, prof. UG – Prorektorka ds. Studenckich
● dr hab. Anna Dziadkiewicz, prof. UG – Prodziekan ds. Internacjonalizacji i Rozwoju Wydziału Zarządzania UG
● dr hab. Paweł Atroszko, prof. UG – ekspert od wypalenia zawodowego i uzależnień behawioralnych
● mgr Jurand Sobiecki – psycholog i biolog medyczny

🎙 Moderacja: Kacper Wiśniewski

Sponsorem wydarzenia jest PKO Bank Polski.

SZCZEGÓŁY🔎
https://centrumwsparcia.ug.edu.pl/2025/07/15/nie-tylko-nauka-dobrostan-psychiczny-i-wypalenie-w-akademii-dyskusja-otwierajaca-v-kongres-mlodej-nauki/

29/06/2025

Sesja na Uniwersytet Gdański już w porządnym trakcie, ba - niektórzy mają to szczęście, że być może są już po, ale te wskazówki sprawdzą się na przyszłość i nie tylko przy okazji egzaminów. Równowagę psychiczną warto wspierać konsekwentnie na co dzień i jest ważna podczas różnych ważnych życiowych wyzwań💪☺️
Które z tych punktów wdrażacie w codzienność, a z którymi jest najtrudniej❓

23/06/2025

A jeśli powiemy Ci, że są sprawdzone i bezpieczne sposoby, żeby przez sesję przejść ze spokojem w duszy i siłą w ciele? Przyjdź dziś na Psycho Bifor (last minute❗️) i dowiedz się, jak zadbać o zdrowie psychiczne w egzaminacyjnym ferworze. Warsztaty prowadzi dr Agata Rudnik, która sama dopiero co zdała Bardzo Ważny Egzamin (👏), także zna temat od podszewki!

ℹ️ Zaczynamy o 15 w sali D209 w Centrum Zrównoważonego Rozwoju Uniwersytetu Gdańskiego na Wydział Nauk Społecznych UG. Warsztaty potrwają 2 godziny.
𝗦𝗭𝗬𝗕𝗖𝗜𝗨𝗧𝗞𝗜𝗘 𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬: https://forms.office.com/e/SwFgXBiR2y

Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG

Chodźcie!😁

19/06/2025

Żyjemy w czasach, gdy zwolnić chce (i potrzebuje!) prawie każdy. Budzimy się i kładziemy spać z telefonem w dłoni, zatracamy się w obowiązkach i zadaniach do odhaczenia. A gdyby tak bez poczucia winy pozwolić sobie na odrobinę nicnierobienia?😀

𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝟱 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗧❓

Polecamy Waszej uwadze praktyczny przewodnik po życiu w wolniejszym tempie, stworzony przez studentów jako część projektu “Masz 5 minut?” realizowanego w ramach przedmiotu ,,Zarządzanie zmianą społeczną: jak zostać liderem i przeprowadzić zmianę oraz zarządzać projektami społecznymi’’ prowadzonego przez dr Magdalenę Iwanowską w Instytucie Psychologii na Uniwersytet Gdański👏

➡️ https://centrumwsparcia.ug.edu.pl/2025/06/19/masz-5-minut/ ⬅️

A przy okazji przypominamy, że już w poniedziałek 23 czerwca organizujemy Psycho Bifor (last minute❗️), czyli warsztaty psychoedukacyjne z dr Agatą Rudnik, która podpowie, jak w równowadze i gotowości przetrwać czas sesji🤗

16/06/2025

Przygotowanie do egzaminów to NIE TYLKO nauka! Dobry bifor obejmuje też sferę psychologiczną☺️ Dowiedz się, jak przejść przez sesję ze spokojną głową, lekkością na duszy i gotowością na wyzwania💪 Razem z Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG zapraszamy na 𝘄𝗮𝗿𝘀𝘇𝘁𝗮𝘁𝘆 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗲𝗱𝘂𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝗲 Psycho Bifor (last minute❗️) z dr Agatą Rudnik.

📌 W sali 𝗗𝟮𝟬𝟵 Centrum Zrównoważonego Rozwoju Uniwersytetu Gdańskiego (na Wydział Nauk Społecznych UG).
🗓️ W poniedziałek 𝟮𝟯 𝗰𝘇𝗲𝗿𝘄𝗰𝗮, w godzinach 𝟭𝟱:𝟬𝟬-𝟭𝟳:𝟬𝟬

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬: https://forms.office.com/e/SwFgXBiR2y

DO ZOBACZENIA!👋 Damy radę z tą sesją ♥️

10/06/2025

Wojny, kataklizmy i psychiczny dobrostan. Jak zadbać o emocje w rzeczywistości, która niepokoi?❓

To temat ostatniego z cyklu „Co na to nauka? Spotkania (nie)akademickie” wydarzenia, które odbyło się 3.06 w Muzeum Uniwersytetu Gdańskiego.

Co możemy zrobić, by zadbać o nasz dobrostan? Co mają do tego inni ludzie, a co tajemniczy nerw błędny?🤔

O sposobach na poradzenie sobie z trudnymi emocjami w niespokojnych czasach, w rozmowie z Karolina Żuk-Wieczorkiewicz mówiła dr Agata Rudnik - psycholożka i nasza Szefowa

Na grafice skrót najważniejszych informacji, a w artykule ⬇️
https://ug.edu.pl/news/pl/8792/jak-zadbac-o-siebie-w-swiecie-pelnym-niepokoju-za-nami-ostatnie-w-tym-semestrze-spotkanie-z-cyklu-na dodatkowo rozszyfrowanie modelu PERMA Martina Seligmana, który wyznacza 5 czynników składających się na zadowolenie z życia♥️

Dziękujemy za zaproszenie do rozmowy!☺️

09/06/2025

➡️ Podczas MAJÓWKI z Uniwersytet Gdański mieliśmy przyjemność gościć Was w 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗙𝗜𝗘 𝗪𝗘𝗟𝗟𝗕𝗘𝗜𝗡𝗚𝗨, gdzie Emilia Różycka, nasza terapeutka, a także nauczycielka adademicka i edukatorka mindfulness poprowadziła warsztaty wspierające radzenie sobie ze stresem.

W strefie można było też dowiedzieć się więcej i wziąć udział w 𝗪𝗜𝗘𝗟𝗞𝗜𝗠 𝗕𝗔𝗗𝗔𝗡𝗜𝗨 𝗗𝗢𝗕𝗥𝗢𝗦𝗧𝗔𝗡𝗨, które prowadzimy wspólnie z Experior, NZS UG, AZS Uniwersytet Gdański, Brevi Manu, Radio UG MORS - Mega Otwarte Radio Studenckie i Neptun TV - kto jeszcze nie wypełnił, hop do ankiety👉 https://experior.limesurvey.net/642187?lang=pl

Dziękujemy Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG za zaproszenie do współtworzenia strefy i Fundacji LPP za bycie Partnerem tego przedsięwzięcia!♥️

📣A jeśli chcecie znów spotkać się w strefie spokoju z naszą Emilią, przypominamy o jutrzejszym Introduction to Mindfulness: Shinrin-yoku Walk 🌳🚶🏻‍♀️➡️

08/06/2025

𝗦𝗵𝗶𝗻𝗿𝗶𝗻 𝘆𝗼𝗸𝘂, leśna kąpiel – to wywodząca się z Japonii bazująca na technikach mindfulness praktyka, która pomaga zwolnić w pędzie codzienności i wszystkimi zmysłami połączyć się z naturą (a dzięki temu ze swoim wnętrzem). Jej pozytywny wpływ na psychikę udowodniły już setki badań.

Korzyści obejmują np.:
🌱 redukcję stresu i zmniejszenie poziomu kortyzolu
🌱 ukojenie układu nerwowego
🌱 poprawę nastroju i koncentracji
🌱 zwiększenie odporności organizmu
🌱 przypływ energii

Chcecie spróbować na własnych nogach?👣
We 𝗪𝗧𝗢𝗥𝗘𝗞 𝟭𝟬 𝗖𝗭𝗘𝗥𝗪𝗖𝗔 o 𝟭𝟱:𝟭𝟱 zapraszamy na 90-minutowy leśny spacer z Emilią Różycką, naszą terapeutką, nauczycielką akademicką i edukatorka mindfulness, organizowany przez International Office University of Gdańsk.

📌Spotkajmy się w okolicy Jaśkowej Doliny, przy wejściu do lasu na końcu ul. Matki Polki (w mapę wpiszcie współrzędne🔎 𝟱𝟰°𝟮𝟮'𝟯𝟯.𝟮"𝗡 𝟭𝟴°𝟯𝟲'𝟬𝟴.𝟴"𝗘)

Nie ma zapisów, po prostu załóżcie wygodne buty i przyjdźcie. Przyda się tez butelka wody i opcjonalnie notes☺️

wydarzenie na FB: https://www.facebook.com/events/1463123054850988

𝗗𝗢 𝗭𝗢𝗕𝗔𝗖𝗭𝗘𝗡𝗜𝗔♥️

03/06/2025

Relacje bywają wyzwaniem? Pomożemy!
📣 Już jutro (w środę 𝟰 𝗰𝘇𝗲𝗿𝘄𝗰𝗮) o 𝟭𝟳:𝟬𝟬 czekamy na Was na warsztatach Jak budować jakościowe relacje i mocne więzi? / webinar+warsztaty. Widzimy się w sali C111/112, na Wydział Nauk Społecznych UG Spotkanie poprowadzą Klaudia Magnowska i Zuzanna Rzadkowolska, studentki V roku psychologii☺️

Co będziemy robić❓

👂🏻 Ćwiczyć aktywne słuchanie, empatię i inne umiejętności przydatne w tworzeniu więzi z innymi.
🫂 Poznawać mechanizmy budowania, odbudowy i pogłębiania relacji
💬 Uczyć się prowadzić rozmowy, które łączą, zamiast dzielić
💪 Rozbudzać świadomość własnych potrzeb i granic w relacjach
😃 Zwiększać pewność siebie w kontaktach interpersonalnych

Poznacie 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗸𝗶, które można stosować od razu♥️

29/05/2025

Podczas Majówka z UG || May Day w 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗙𝗜𝗘 𝗪𝗘𝗟𝗟𝗕𝗘𝗜𝗡𝗚𝗨 czekamy na Was od 11 do 16. Oprócz uwalniających stres psychoedukacyjnych warsztatów z Emilią Różycką (o 11:00 i 13:30) i praktyki jogi (w samo południe) możecie dowiedzieć się więcej i wziąć udział w 𝗪𝗜𝗘𝗟𝗞𝗜𝗠 𝗕𝗔𝗗𝗔𝗡𝗜𝗨 𝗗𝗢𝗕𝗥𝗢𝗦𝗧𝗔𝗡𝗨 studentów i doktorantów Uniwersytet Gdański.

❗️To pierwsze tego typu tak kompleksowe badanie na polskiej uczelni, a dzięki udziałowi w nim oprócz realnego wkładu w lepszą przyszłość całej akademickiej społeczności dostajecie spersonalizowaną informację zwrotną dot. Waszej kondycji psychicznej i ew. związanych z nią ryzyk📩 Warto? No raczej!

Jeśli do tej pory nie mieliście na to czasu lub okazji, jedno i drugie znajdziecie w naszej Strefie (która powstała dzięki współpracy z Fundacją LPP🙌).

⬇️𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗗𝗢 𝗕𝗔𝗗𝗔𝗡𝗜𝗔⬇️
https://experior.limesurvey.net/642187?lang=pl

Centrum Aktywności Studenckiej i Doktoranckiej UG
Experior
Brevi Manu
NZS UG
AZS Uniwersytet Gdański
Neptun TV
Radio UG MORS - Mega Otwarte Radio Studenckie