09/12/2025
Niebawem Boże Narodzenie❗🎅
Pomyśl o kręgosłupie gdy będziesz sprzątać dom lub mieszkanie❗🪣
Jeśli planujesz w domu większe porządki, to pomyśl również o tym, by w ich czasie nie nadwyrężyć sobie kręgosłupa i mięśni...😣😢
Sprzątanie kuchennych szafek, czyszczenie kafelków w łazience, odkurzanie dywanów, szorowanie podłóg czy mycie okien i wiele, wiele innych czynności mogą nie tylko cię zmęczyć, ale i sprawić, że będziesz musiała radzić sobie z bólem kręgosłupa. Dlatego podziel porządki na etapy, tak by nie obciążyć bardzo mięśni kręgosłupa i nóg, które są najbardziej narażone na bóle. Pamiętaj, że nie wszystko musisz zrobić od razu....❗🙂
Zapamiętaj, że zdrowe sprzątanie polega na nieobciążaniu kręgosłupa, dlatego stosuj się do powyższych wskazówek⤵️
🔹Jeżeli musisz się schylić, ugnij nogi w kolanach.
🔸Odkurzając użyć rury teleskopowej, której długość dopasuj do własnego wzrostu.
🔹Myj podłogę mopem. W przypadku jego braku, myj podłogę na kolanach.
🔸Gdy myjesz wannę, rób to w pozycji klęczącej.
🔹Jeżeli czeka Cię prasowanie to ciężar rozkładaj równomiernie na obie kończyny dolne
🔸Sprzątając górne półki - użyj małej drabinki lub krzesła. Nie stawaj na palcach
🔹Wracając z ciężkimi zakupami ze sklepu rozłóż równomiernie ich ciężar na dwie ręce lub skorzystaj z torby na kółkach.
W przypadku występującego bólu zapraszam do rezerwacji wizyt w ❗👨⚕️
📥 informacje / kontakt / rezerwacja wizyt
📞 798-456-272
🌍 email: bodybalance.czajkowski@gmail.com
💻Facebook
🖥 www.b-balance.pl
