26/04/2025
Ciekawostka sportowa 🏃♀️💥
Wiesz, że najczęstszą kontuzją u biegaczy jest zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)?
To taka „tajemnicza” linia biegnąca z boku uda – a gdy się przeciąży, potrafi dać naprawdę w kość!
Ból pojawia się zazwyczaj po zewnętrznej stronie kolana i... potrafi skutecznie zatrzymać każdy trening.
Najczęstsze przyczyny?
👉 Zbyt szybkie zwiększanie dystansu
👉 Brak rozgrzewki i rozciągania
👉 Niewłaściwe obuwie
👉 Nierówny teren
Dobra wiadomość jest taka, że z pomocą fizjoterapii można wrócić na trasę – i to bez bólu. Trzeba tylko odpowiednio zadbać o ciało i… nie ignorować pierwszych sygnałów 🧘♀️
Biegasz? Trenujesz? Masz pytania? Napisz śmiało – chętnie pomogę.