RehaControl

24/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia, Rehacontrol życzy Wam....

19/12/2025

Ból szyi podczas pracy to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi trafiają do nas pacjenci.

Masz 3 wyjścia:
1️⃣ Rzucić pracę
2️⃣ Zmienić ją na fizyczną
3️⃣ Zająć się przyczyną problemu

Terapia odcinka szyjnego to proces:
✔️ praca manualna w gabinecie
✔️ ćwiczenia na sali
✔️ zmiana nawyków ruchowych
✔️ ergonomia i reedukacja postawy

Jeśli ból ogranicza Twoją pracę — odezwij się. Pomożemy wrócić do komfortu.

12/12/2025

Badania I. Urtis i in. (2019) donoszą, że bólu dolnego odcinka kręgosłupa doświadczy nawet do 80% społeczeństwa a ból ten dotyczy osób aktywnych jak i tych prowadzących siedzący tryb życia.

Wyróżnia się bóle rzutowane z innych części ciała oraz miejscowe, których źródłem mogą być zarówno mięśnie jak i stawy kręgosłupa. Dla prewencji bólu lub uśmierzenia ich objawów warto wykonywać ćwiczenia, które pozwolą zachować zakresy ruchomości stawów kręgosłupa, jego siłę mięśniową oraz stabilność przy długo utrzymywanych pozycjach statycznych.

Ten zestaw ćwiczeń można stosować prewencyjnie jak i w przypadku już występującego bólu. Warto jednak też odwiedzić fizjoterapeutę, który poza ćwiczeniami, zastosuje także terapię manualną i zdiagnozuje źródło Twoich dolegliwości bólowych.

10/12/2025

📅 Przykładowy plan tygodniowy

Dni 1–14 (ból większy):
✔ Izometria 1–2× dziennie
✔ Lekka mobilizacja

Dni 15–60:
✔ Protokół ekscentryczny Alfredsona
✔ Mobilizacja
✔ Rozciąganie łagodne

Po 60 dniach, gdy ból 1 godziny
Ból nasilający się mimo 3–5 tygodni ćwiczeń

Oczywiście nie istnieje uniwersalny plan działania, w przypadku zapalenia kaletki czy entezopatii postępowanie będzie wyglądało trochę inaczej, ale może komuś w ciemno pomoże. Pozdro 👋💪

05/12/2025

Uraz skręcenia stawu skokowego wymaga wizyty u fizjoterapeuty, który zadba o przywrócenie siły, zakresu ruchomości i pozbycia się bólu w uszkodzonym stawie.

Jednak po powrocie do aktywności fizycznej pacjenci często skarżą się na uczucie braku kontroli w stawie, które przejawia się poczuciem niestabilności zarówno samego stawu skokowego jak i całego ciała.

Odpowiedni program rehabilitacyjny pomaga w odzyskaniu pełnej kontroli nad uszkodzonym stawem i cieszeniu się w pełni z powrotu do aktywności fizycznej po kontuzji.

03/12/2025

Wczesna aktywacja mięśnia czworogłowego ma kluczowe znaczenie po rekonstrukcji ACL i szyciu łąkotki przyśrodkowej.🦵

Pracujemy nad odzyskaniem pełnego wyprostu, precyzyjną kontrolą napięcia i aktywacją - również z pomocą elektrostymulacji Compex.

Wprowadzamy bezpieczne, wstępne ćwiczenia, które krok po kroku budują stabilną podstawę przed kolejnymi etapami obciążeń. 💪

28/11/2025