Patryk Każyszka - TrenerPat

Patryk Każyszka - TrenerPat Dusza artysty 🎭

Trener | Fizjoterapeuta | Szkoleniowiec
🤵Twórca GrowUp Studio
🧠 Właściciel Grow Up Academy 👈tutaj szkolę
👨‍🏫 Wykładowca Akademicki

Twoje zdrowie i rozwój w jednym miejscu!

🧠 Każdy z nas ma obszar, który najbardziej potrzebuje wzmocnienia —dla jednych to koncentracja, dla innych motywacja, a ...
02/01/2026

🧠 Każdy z nas ma obszar, który najbardziej potrzebuje wzmocnienia —
dla jednych to koncentracja, dla innych motywacja, a dla kolejnych odporność na stres.

Każda z tych umiejętności jest elementem treningu mentalnego —
i, tak jak mięśnie, rozwija się poprzez praktykę i konsekwencję.

👉 Zadaj sobie pytanie:
Co teraz najbardziej pomogłoby mi w działaniu i codziennym życiu?

💬 Napisz w komentarzu, co wybierasz:
KONCENTRACJA • MOTYWACJA • ODPORNOŚĆ NA STRES

24/12/2025

wiem, że robisz to po to, aby zniechęcić mnie do biegania 👿

Ale ja się nie dam 😈

Wesołych świąt 🎅

Kiedy trener może korzystać z telefonu podczas treningu? 🤔📱Telefon sam w sobie nie jest problemem.Problemem jest to, jak...
28/11/2025

Kiedy trener może korzystać z telefonu podczas treningu? 🤔📱

Telefon sam w sobie nie jest problemem.
Problemem jest to, jak z niego korzystamy.

Dobry trener używa go jako narzędzia:
⏱️ do mierzenia czasu
📝 do zapisywania wyników
🎥 do analizy techniki
🎶 do muzyki
📞 do odbioru pilnych sytuacji

Słaby trener używa go do… scrollowania i SMSowania.

W Grow Up Studio stawiamy na uważność, obecność i pełne wsparcie podopiecznego.
Masz naszą uwagę od pierwszej do ostatniej minuty treningu. 💚

Napisz, jeśli chcesz trenować w miejscu, gdzie Twój progres jest zawsze priorytetem ⤵️


A jak jest Twoim zdaniem? Trener powinien poświęcać Tobie uwagę?

27/11/2025

📞 Dziś zadzwonił do nas… Czarny Piątek!
A to oznacza tylko jedno: najlepsze rabaty w roku w Grow Up Studio 🔥

Od 28 do 30 listopada czekają na Was:
➡️ –10% na pakiety treningów personalnych
➡️ –30% na masaże i fizjoterapię

To świetny moment, żeby zadbać o siebie, ruszyć z treningiem albo wrócić do formy z profesjonalnym wsparciem.
Promka trwa tylko 3 dni — kto pierwszy, ten lepszy! 💚

Zapraszamy do Grow Up Studio!

🧘‍♂️ Kiedy stres przejmuje kontrolę, Twój mózg zaczyna działać na autopilocie.Prosta technika, która potrafi zatrzymać t...
27/11/2025

🧘‍♂️ Kiedy stres przejmuje kontrolę, Twój mózg zaczyna działać na autopilocie.
Prosta technika, która potrafi zatrzymać ten chaos?
Ćwiczenie 5 zmysłów.

To jedno z najskuteczniejszych narzędzi na:
✨ wyciszenie umysłu
✨ powrót do „tu i teraz”
✨ odzyskanie koncentracji
✨ przerwanie spirali stresowych myśli

Jak to zrobić?
1️⃣ Nazwij 5 rzeczy, które widzisz
2️⃣ 4 rzeczy, które czujesz (dotyk)
3️⃣ 3 rzeczy, które słyszysz
4️⃣ 2 rzeczy, które możesz powąchać
5️⃣ 1 rzecz, której możesz posmakować

Działa w każdej sytuacji – przed wystąpieniem, treningiem, rozmową, a nawet w trakcie zwykłego dnia.

💬 Zapisz ten post, żeby mieć technikę zawsze pod ręką.

26/11/2025

Nie dziękuj, tylko zapisz sobie na później 👇

Siedzenie samo w sobie nie jest złe — problemem jest brak równowagi.Te trzy ćwiczenia zadziwią Cię swoją prostotą, ale r...
25/11/2025

Siedzenie samo w sobie nie jest złe — problemem jest brak równowagi.
Te trzy ćwiczenia zadziwią Cię swoją prostotą, ale robią ogromną różnicę.

Wprowadź je do codzienności, a Twoje plecy podziękują Ci szybciej, niż myślisz 💚.

24/11/2025

Dziękujemy Wam za obecność na urodzinach Grow Up Studio! 🎉
To był dzień pełen uśmiechów, dobrej energii, wspólnych rozmów i zabaw, które totalnie podkręciły klimat. Jesteśmy wdzięczni, że tworzycie z nami to miejsce — na co dzień i od święta.

Ogromne gratulacje dla zwycięzców naszych konkursów oraz osób, które zgarnęły urodzinowe vouchery! 🎁
Niech dobrze Wam służą — i widzimy się na sali! 💚

Dzięki, że jesteście z nami. Wspólnie rośniemy. ✨

📹Niezastąpiony Paweł Hildebrand

🧠✨ Twój mózg nie widzi różnicy między tym, co wyobrażasz sobie, a tym, co robisz naprawdę.Dlatego wizualizacja to jedno ...
20/11/2025

🧠✨ Twój mózg nie widzi różnicy między tym, co wyobrażasz sobie, a tym, co robisz naprawdę.
Dlatego wizualizacja to jedno z najskuteczniejszych narzędzi treningu mentalnego — używają jej sportowcy, artyści, przedsiębiorcy i każdy, kto chce działać pewniej.

Kiedy regularnie wyobrażasz sobie ruch, występ albo trudną sytuację:
✔️ mózg aktywuje te same obszary, jak podczas realnego działania
✔️ rośnie pewność siebie
✔️ maleje stres
✔️ wzmacnia się koncentracja

To nie magia. To neurobiologia.
Spróbuj dziś: wyobraź sobie 30 sekund, że robisz coś, na czym Ci zależy — jakby to działo się już teraz.

💬 Ćwiczyłeś kiedyś wizualizację? Daj znać, jakie efekty widziałeś!

19/11/2025

Trzy proste rzeczy, które polecam każdemu:
🔸 rolowanie,
🔸 spokojny oddech,
🔸 kilka minut czytania — wycisza, obniża stres i pozwala ciału naprawdę odpocząć.

Te nawyki sprawiają, że progres idzie szybciej, a ryzyko kontuzji spada.

W Grow Up Studio uczymy nie tylko jak trenować, ale też jak mądrze odpoczywać.

Jeśli Twoje ciało po treningach częściej protestuje niż współpracuje — napisz, pomogę dobrać plan regeneracji lub treningu 👉 kontaktgrowup@gmail.com

Trening siłowy nie sprawi, że nagle urośniesz jak kulturysta.To mit, który trzyma wiele osób z dala od najlepszej formy ...
18/11/2025

Trening siłowy nie sprawi, że nagle urośniesz jak kulturysta.
To mit, który trzyma wiele osób z dala od najlepszej formy ruchu.

Prawda?
To właśnie siła daje jędrność, kształt, zdrowe stawy, lepszą postawę i większą pewność siebie.
Mięśnie nie biorą się znikąd — do ich budowy potrzebujesz nadwyżki kalorii i naprawdę ciężkiej pracy.

Trenuj siłowo, żeby czuć się lepiej. Efekty przyjdą naturalnie i proporcjonalnie 💪✨

17/11/2025

Coraz więcej osób zgłasza się z bólem karku, pleców, barków czy przeciążeniem po pracy.

Wiele z tych rzeczy to nie „norma”, tylko efekt:
🔸 siedzącego trybu życia,
🔸 stresu,
🔸 przeciążeń,
🔸 braku regeneracji.

Dobra wiadomość? Można to skutecznie leczyć.

W Grow Up Studio pracujemy tak, by najpierw usunąć źródło bólu, a potem wzmocnić ciało, żeby problem nie wrócił.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało od dawna prosi o pomoc – umów się na fizjoterapię lub masaż 👉 growupstudio52.booksy.com/a/

Adres

Gdańsk
Gdansk
80-342

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patryk Każyszka - TrenerPat umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Patryk Każyszka - TrenerPat:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram