Jakoś mi lżej psycholog Wiktoria Wąsowicz

21/08/2025

💬 Potrzebujesz wsparcia psychologicznego?
Zapraszam na konsultacje psychologiczne w Gdyni oraz online.
👩‍👧‍👦 Z kim pracuję?
✔️ dzieci od 12 roku życia
✔️ młodzież
✔️ dorośli
📍 Gabinet: Świętojańska 105/2, Gdynia
📞 Tel.: 605 454 120
Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, chcesz lepiej zrozumieć siebie albo poradzić sobie z trudnościami – umów się na spotkanie. Razem znajdziemy drogę do lepszego samopoczucia.
✨ Jakośmilej – mgr Wiktoria Wąsowicz, psycholog

17/08/2025

Czasem chcemy dobrze, ale nasze słowa nie wspierają tak, jak byśmy chcieli.
Dlatego warto zastąpić pewne komunikaty innymi – bardziej empatycznymi i pomocnymi. 💙
👉 W tej karuzeli znajdziesz przykłady, jak rozmawiać w sposób, który dodaje otuchy zamiast ranić.
Bo czasami „Widzę, że to dla Ciebie trudne” znaczy więcej niż setki rad.
💬 Daj znać w komentarzu:
Który komunikat chcesz najbardziej zapamiętać?

06/08/2025

💧 Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie – brzmi dziwnie? A to technika oparta na neurofizjologii, która pomaga opanować silne emocje.
Czasem zdarza się, że emocje biorą górę tak bardzo, że masz ochotę krzyczeć lub uciec. Serce bije jak oszalałe, ręce drżą, a myśli pędzą. W takich momentach klasyczne „uspokój się” nie działa.
Ta technika, zwana „odruchem nurkowym”, pozwala spowolnić tętno i obniżyć pobudzenie układu nerwowego, dając chwilę wytchnienia.

Kiedy możesz z niej skorzystać?
– gdy czujesz, że „zaraz wybuchniesz”
– masz atak paniki
– jesteś w stanie silnego pobudzenia emocjonalnego
– „nic nie działa”, a ciało jest w trybie alarmowym

Jak to zrobić?
    1    Nalej bardzo zimnej wody do miski (najlepiej z lodem).
    2    Zanurz twarz (do linii kości policzkowych) na około 30 sekund.
    3    Oddychaj głęboko przed i po.
    4    Powtórz 2–3 razy, robiąc przerwy.

⚠️ Uwaga:
Nie stosuj, jeśli masz problemy kardiologiczne lub zawroty głowy. Nie zanurzaj całej głowy. To narzędzie do regulacji emocji, nie do rozwiązywania problemów.

🧘‍♀️ To nie magiczna sztuczka, tylko sposób na „zresetowanie” układu nerwowego, który może być pierwszym krokiem, żeby zacząć myśleć spokojniej i logiczniej.
💬 Zapisz ten post na później – może kiedyś się przyda Tobie lub komuś, kogo znasz.

05/08/2025

Profesjonalna diagnoza ADHD u osób dorosłych
Oferuję specjalistyczną diagnozę ADHD dla osób dorosłych, realizowaną zarówno w formie online (z dowolnego miejsca w Polsce), jak i stacjonarnie w Gdyni.
Zapisy:
📞 504 607 856
🌐 https://jakosmilzejpsycholog.pl (https://jakosmilzejpsycholog.pl/)
Diagnoza opiera się na rzetelnych narzędziach psychologicznych oraz pogłębionym wywiadzie. Cały proces przebiega w atmosferze pełnego zrozumienia, bez oceniania.
Dla kogo?
Być może warto rozważyć diagnozę, jeśli:
– Masz trudności z organizacją i planowaniem?
– Często zaczynasz coś z zapałem, ale szybko rezygnujesz?
– Odkładasz obowiązki na ostatnią chwilę?
– Doświadczasz wewnętrznego chaosu lub natłoku myśli?
– Od dłuższego czasu zastanawiasz się, czy „coś jest nie tak”?
Jeśli którykolwiek z tych punktów wydaje Ci się znajomy, warto przyjrzeć się temu bliżej.
Pierwszy krok może wiele zmienić.
Napisz wiadomość lub umów się na konsultację.
📆 Liczba miejsc w każdym miesiącu jest ograniczona.

Szukaj spośród 146 000 lekarzy,przeczytaj opinie, zapytaj eksperta, znajdź najlepszego lekarza w twoim mieście i umów wizytę online.

01/08/2025

❓ Z czym można mylić objawy ADHD?
🔄 Objawy ADHD bywają niespecyficzne – i często nakładają się na symptomy innych trudności psychicznych.
To może prowadzić do błędnej diagnozy – albo zbyt pochopnego wykluczenia ADHD.

🧠 Zaburzenia, które mogą przypominać ADHD:
– zaburzenia lękowe
– depresja
– zaburzenia ze spektrum autyzmu
– PTSD
– zaburzenia snu
👉 Wszystkie te trudności mogą powodować rozproszenie, dezorganizację, impulsywność czy problemy z koncentracją.

📌 Na co warto zwrócić uwagę?
– Od kiedy towarzyszą Ci objawy?
– Czy występują w różnych sferach życia (praca, relacje, dom)?
– Czy ich nasilenie zależy od sytuacji/stresu?
– Czy są stałe, czy pojawiają się epizodycznie?

31/07/2025

A może właśnie w tym miejscu… ktoś po raz pierwszy poczuł się naprawdę wysłuchany.
To nie tylko fotel, cztery ściany i cisza.
To przestrzeń, w której możesz być sobą – z lękiem, smutkiem, złością albo nadzieją.
Jeśli czujesz, że to Twój moment – napisz.
📩 Pierwszy krok może wydarzyć się tu.

31/07/2025

Do zobaczenia w gabinecie!

28/07/2025

Psychologia nazywa to Efektem potknięcia (Pratfall Effect).
🧠 Badania pokazują, że gdy kompetentna osoba popełni drobny błąd (np. rozleje kawę, pomyli się w słowie), staje się bardziej lubiana i autentyczna.
Dlaczego?
👉 Bo przestaje być „idealna” – a przez to staje się bliższa, bardziej ludzka i wiarygodna.
👉 Nasz mózg ceni szczerość i naturalność. Gdy widzimy niedoskonałość u kogoś „super”, czujemy się z nim bardziej związani.
❗️Uwaga: to działa tylko wtedy, gdy osoba już wydaje się kompetentna. Jeśli ktoś od początku wypada słabo – błąd może tylko pogorszyć sytuację.
💬 Też tak masz?

25/07/2025

ADHD i zaburzenia odżywiania – co je łączy? 🤯🍽️
Osoby z ADHD mają istotnie większe ryzyko wystąpienia takich zaburzeń jak bulimia czy napadowe objadanie się.
Dlaczego❓
👉 Trudność w odczuwaniu głodu i sytości
👉 Impulsywne i nieregularne jedzenie
👉 Jedzenie jako sposób na stres, nudę czy smutek
👉 Sięganie po przetworzone jedzenie dla szybkiej ulgi
👉 Problemy z planowaniem i organizacją posiłków
To NIE jest kwestia „słabej woli”. To realne trudności neuropsychologiczne.
💡Terapia to nie rewolucja – to małe kroki, które prowadzą do większego zaufania do siebie i swojego ciała.
Diagnoza to nie etykieta.
To początek zmiany. 🌱

24/07/2025

Nie możesz zasnąć i zaczynasz się męczyć? 😟
To bardzo częsty problem, z którym spotykam się w pracy jako psycholog. Zmuszanie się do snu często działa na niekorzyść — im bardziej próbujesz, tym trudniej zasnąć. 😣
Jeśli sen nie nadchodzi, wstań z łóżka 🛏️⬆️
Zajmij się czymś spokojnym, co pomoże Ci się odprężyć — poczytaj 📖, pooddychaj 🌬️, po prostu daj sobie chwilę przerwy ⏳.
Sen to proces, nie zadanie do wykonania na siłę. Budowanie łagodnej relacji z własnym ciałem i umysłem to klucz do lepszego odpoczynku. 🧠💤
Dbaj o siebie i pamiętaj — bezsenność nie definiuje Ciebie ani Twojej wartości. 💛

23/07/2025

Rodzicu – Twoja czujność może uratować zdrowie, a nawet życie Twojego dziecka.
Zaburzenia odżywiania nie zawsze wyglądają jak w filmach. Często chowają się za pozornie „dobrymi” zmianami, jak zdrowa dieta czy aktywność fizyczna.
Nie musisz wiedzieć wszystkiego. Wystarczy, że jesteś, widzisz i pytasz.
📞 Potrzebujesz wsparcia lub konsultacji?
Zadzwoń: 504 607 856
📩 Zapisz się na spotkanie – szczegóły w wiadomości.

22/07/2025

👉 Emocjonalne jedzenie i kompulsywne jedzenie to nie to samo – choć często są ze sobą mylone.
Zrozumienie tej różnicy to nie teoria – to realna pomoc w odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem bez poczucia winy i wstydu.
W tej karuzeli pokazuję:
🔹 czym różni się emocjonalne jedzenie od kompulsywnego,
🔹 dlaczego „zjedzenie czegoś po trudnym dniu” to nie zawsze problem,
🔹 i kiedy warto się zatrzymać i poszukać głębszego wsparcia.
💬 Jeśli masz wrażenie, że jedzenie stało się Twoim sposobem na regulowanie emocji – nie jesteś sama.
Można to zmienić. Bez diet, zakazów i karania siebie.
📩 Napisz, jeśli chcesz przyjrzeć się temu w bezpiecznej przestrzeni – z psychologiczną perspektywą i bez oceny.