Jakoś mi lżej psycholog Wiktoria Wąsowicz

Strona główna
Polska
Gdynia
Jakoś mi lżej psycholog Wiktoria Wąsowicz

Psycholog i diagnosta dzieci, młodzieży i dorosłych.

18/12/2025

Zapraszam!

17/12/2025

Jak odmówić sernika w święta? Asertywność bez poczucia winy i kłótni 🍰

Świąteczny stół to nie tylko jedzenie, ale też presja, komentarze i „no weź jeszcze kawałek”.
Asertywność to nie agresja ani brak wdzięczności.
To umiejętność mówienia „nie” spokojnie, jasno i bez tłumaczenia się.
Daję Ci 2 gotowe triki psychologiczne, które możesz zastosować od razu — nawet jeśli w środku czujesz napięcie albo poczucie winy.

🎧 Całość o asertywności przy świątecznym stole, jak stawiać granice, kiedy pojawia się presja, komentarze i emocje, znajdziesz w podcaście. Link w komentarzu.

Zapisz na święta albo wyślij komuś, komu też przyda się spokojne „nie” 🤍

20/10/2025

Zaburzenia uwagi to jedno z największych wyzwań osób z ADHD — ale istnieją skuteczne sposoby, by nad nimi zapanować 💪

Oto kilka sprawdzonych metod, które pomagają poprawić koncentrację i utrzymać uwagę na dłużej.

Pamiętaj: ADHD to nie brak możliwości, tylko inny sposób działania mózgu. Z odpowiednimi strategiami możesz pracować z nim, a nie przeciwko niemu 🌱

zapisy: http://jakosmilzejpsycholog.pl

19/10/2025

Jestem psychologiem i jeśli podejrzewasz u siebie ADHD – zapraszam Cię na diagnozę 🧠 ADHD nie zawsze widać na pierwszy rzut oka, a w środku dzieje się wiele rzeczy, które wpływają na to, jak myślimy, czujemy i reagujemy. Czasem to poczucie winy przy odpoczynku, czasem nadwrażliwość na drobne bodźce, czasem mocne reakcje na odrzucenie. To nie lenistwo ani przesada – to po prostu inny sposób funkcjonowania mózgu. Zrozumienie tego pomaga lepiej radzić sobie w pracy, relacjach i codziennym życiu. 🔑
Swipe, żeby zobaczyć 3 sytuacje, które pokazują, jak ADHD działa w praktyce.”

http://jakosmilzejpsycholog.pl

15/10/2025

Diagnoza ADHD
Nie zawsze ADHD wygląda jak rozkojarzenie czy brak skupienia.
Czasem to zmęczenie po intensywnym skupieniu,
ciągła potrzeba kontroli, żeby nie pogubić się w chaosie,
albo trudność z odpoczynkiem, bo głowa nie potrafi zwolnić.
To nie lenistwo. To nie przesada.
To sposób, w jaki działa Twój mózg.
Im bardziej to rozumiesz, tym więcej rzeczy zaczyna mieć sens.

07/10/2025

Nie zawsze ADHD wygląda jak rozkojarzenie czy brak skupienia.
Czasem to zmęczenie po intensywnym skupieniu,
ciągła potrzeba kontroli, żeby nie pogubić się w chaosie,
albo trudność z odpoczynkiem, bo głowa nie potrafi zwolnić.
To nie lenistwo. To nie przesada.
To sposób, w jaki działa Twój mózg.
Im bardziej to rozumiesz, tym więcej rzeczy zaczyna mieć sens.

06/10/2025

ADHD to nie tylko trudność z koncentracją. To codzienne zmaganie z natłokiem myśli, impulsywnością, zapominaniem o ważnych sprawach, a czasem także ogromną kreatywnością.
Wielu dorosłych przez lata tłumaczy swoje objawy stresem, zmęczeniem czy „taki już mam charakter”, nie zdając sobie sprawy, że za tym może stać neuroatypowość. Diagnoza ADHD to nie etykieta — to zrozumienie siebie i szansa na realną zmianę jakości życia.
Jeśli odnajdujesz się w tych opisach i chcesz dowiedzieć się więcej o sobie — zapraszam Cię na profesjonalną diagnozę ADHD.

📍Diagnoza psychologiczna ADHD Gdynia lub online

📩 Zapisy przez wiadomość prywatną lub link w bio

04/10/2025

Masz podejrzenie ADHD u siebie i chcesz w końcu uzyskać jasną diagnozę? 🔎
Zapraszam na profesjonalną diagnozę ADHD dorosłych prowadzoną w Gdyni lub w formie spotkania online.
Podczas konsultacji przeprowadzę szczegółowy wywiad psychologiczny, testy diagnostyczne oraz rozmowę, która pomoże lepiej zrozumieć Twoje trudności i mocne strony. Diagnoza ADHD u dorosłych pozwala na:
✔️ zrozumienie przyczyn problemów z koncentracją, organizacją i pamięcią,
✔️ lepsze radzenie sobie w pracy i w relacjach,
✔️ zaplanowanie dalszej ścieżki terapii lub farmakoterapii,
✔️ poprawę jakości życia.
To ostatnie wolne miejsce w tym tygodniu – zapisz się na piątek 10.10.2025, godz. 10:00.
Pracuję w bezpiecznej, empatycznej atmosferze, a każdy klient traktowany jest indywidualnie.
📍 Diagnoza ADHD dorośli – Gdynia / Online
🧠 Psycholog: mgr Wiktoria Wąsowicz
Nie odkładaj tego na później – umów się i zrób pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie. 💛

30/09/2025

✨ Jeśli to widzisz – to znak, żeby nie odkładać diagnozy ADHD. Jestem psychologiem i pomagam w diagnozie online oraz stacjonarnie w Gdyni. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej zrozumiesz siebie i znajdziesz skuteczne strategie na co dzień 💡

Co Cię powstrzymuje przed diagnozą ADHD?

21/08/2025

💬 Potrzebujesz wsparcia psychologicznego?
Zapraszam na konsultacje psychologiczne w Gdyni oraz online.
👩‍👧‍👦 Z kim pracuję?
✔️ dzieci od 12 roku życia
✔️ młodzież
✔️ dorośli
📍 Gabinet: Świętojańska 105/2, Gdynia
📞 Tel.: 605 454 120
Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, chcesz lepiej zrozumieć siebie albo poradzić sobie z trudnościami – umów się na spotkanie. Razem znajdziemy drogę do lepszego samopoczucia.
✨ Jakośmilej – mgr Wiktoria Wąsowicz, psycholog

17/08/2025

Czasem chcemy dobrze, ale nasze słowa nie wspierają tak, jak byśmy chcieli.
Dlatego warto zastąpić pewne komunikaty innymi – bardziej empatycznymi i pomocnymi. 💙
👉 W tej karuzeli znajdziesz przykłady, jak rozmawiać w sposób, który dodaje otuchy zamiast ranić.
Bo czasami „Widzę, że to dla Ciebie trudne” znaczy więcej niż setki rad.
💬 Daj znać w komentarzu:
Który komunikat chcesz najbardziej zapamiętać?

06/08/2025

💧 Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie – brzmi dziwnie? A to technika oparta na neurofizjologii, która pomaga opanować silne emocje.
Czasem zdarza się, że emocje biorą górę tak bardzo, że masz ochotę krzyczeć lub uciec. Serce bije jak oszalałe, ręce drżą, a myśli pędzą. W takich momentach klasyczne „uspokój się” nie działa.
Ta technika, zwana „odruchem nurkowym”, pozwala spowolnić tętno i obniżyć pobudzenie układu nerwowego, dając chwilę wytchnienia.

Kiedy możesz z niej skorzystać?
– gdy czujesz, że „zaraz wybuchniesz”
– masz atak paniki
– jesteś w stanie silnego pobudzenia emocjonalnego
– „nic nie działa”, a ciało jest w trybie alarmowym

Jak to zrobić?
    1    Nalej bardzo zimnej wody do miski (najlepiej z lodem).
    2    Zanurz twarz (do linii kości policzkowych) na około 30 sekund.
    3    Oddychaj głęboko przed i po.
    4    Powtórz 2–3 razy, robiąc przerwy.

⚠️ Uwaga:
Nie stosuj, jeśli masz problemy kardiologiczne lub zawroty głowy. Nie zanurzaj całej głowy. To narzędzie do regulacji emocji, nie do rozwiązywania problemów.

🧘‍♀️ To nie magiczna sztuczka, tylko sposób na „zresetowanie” układu nerwowego, który może być pierwszym krokiem, żeby zacząć myśleć spokojniej i logiczniej.
💬 Zapisz ten post na później – może kiedyś się przyda Tobie lub komuś, kogo znasz.

Adres

Świętojańska 105/2
Gdynia

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/nkF1cE

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jakoś mi lżej psycholog Wiktoria Wąsowicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdynia?