Być uważnym - Gabinet psychotraumatologiczny

17/07/2025

Odejścia🖤

Doświadczamy w życiu strat.

Te „bliskie” w sposób oczywisty łączą się ze smutkiem, cierpieniem, niezgodą.

Bywają również straty pozornie „dalekie”, z którymi niekoniecznie musi być nam łatwiej.

Nie jestem „kabareciarą”, ale dla niej robiłam wyjątek.
Kołaczkowską, wiele lat temu, zaraziła mnie moja przyjaciółka. Przy weekendowej kawie, zaśmiewałyśmy się do łez. To był moment kiedy przepadłam i to się już nie zmieniło.

Strata „daleka”, a odczucia tak bliskie.

Żal.

Asia Kołaczkowska🖤

10/07/2025

❤️

„Naucz się kochać bałagan swojego życia…

Nigdy nie dojdziesz do takiego punktu w swoim życiu, gdzie wszystko będzie idealnie rozwiązane i ładnie zawiązane na kokardkę”.

Jeff Foster

Dobrego dnia😊

"Nigdy nie dojdziesz do takiego punktu w swoim życiu, gdzie wszystko będzie idealnie rozwiązane i ładnie zawiązane na kokardkę. W tym rzecz. Nie ma "sceny końcowej", a tylko toczący się film przygodowy… nigdy nie rozwiązany. Naucz się kochać bałagan swojego życia, jego nieustająco zmienną naturę, jego nieprzewidywalność. A staniesz się jako niezmienna cisza w samym środku sztormu, szeroko otwarta przestrzeń, w której radość i ból, ekstaza i agonia, znudzenie i zachwyt, mogą napływać i odpływać jak fale oceanu."
Jeff Foster

fot. Inés Álvarez Fdez

02/06/2025

Poniedziałek.

Tak to już jest z poniedziałkami, że bywają niełatwe.

Rzucam koło ratunkowe 🛟 wszystkim tym, którym dzisiaj towarzyszy smutek, złość, zawód, rozczarowanie, lęk, rozgoryczenie.

Bądźcie TU I TERAZ❤️

Zróbcie użytek z dnia dzisiejszego, najlepiej jak umiecie i jak potraficie. Zadbajcie o siebie, o bliskich. Idźcie na spacer, zjedzcie coś dobrego. Przytulcie kogoś, przytulcie się do kogoś.

"- Wolałbym, żeby się to nie zdarzyło akurat za mojego życia -powiedział Frodo.
- Ja także - odparł Gandalf. - Podobnie, jak wszyscy, którym wypadło żyć w takich czasach. Ale nie mamy na to wpływu. Od nas zależy jedynie użytek, jaki zechcemy zrobić z darowanych nam lat."
J.R.R. Tolkien

Dobrego dnia❤️

01/06/2025

Niedziela❤️🇵🇱

27/05/2025

Wtorek - zwykły dzień❤️

O 5.28 obudził mnie śpiew ptaków, promienie słońca wpadające przez okno i zapach kawy.

Czasami wystarczy dobry poranek, żeby zwykły dzień miał potencjał na całkiem niezłą „zabawę”.

"Trzeba umieć się dobrze bawić w zwykły dzień,
bo zwykły dzień wypada bardzo często."
Kristina Ohlsson

24/05/2025

Sobota❤️

Szkolenia, w których biorę udział są różne, ale niektóre szczególnie wymagające.

Szkolenie z zaburzeń odżywiania —
o anoreksji, uzależnieniach i kompulsjach... w towarzystwie grillowanej kiełbasy, to całkiem spory wysiłek🙈🤣

Refleksja nad jedzeniem — najlepiej przy jedzeniu. To się nazywa pełne zanurzenie w temacie😂

06/05/2025

Warszawa❤️

Mój pobyt w Warszawie, taki trochę z konieczności, okazał się być dla mnie podróżą sentymentalną.

W pogoni życia, zapomniałam całkiem, że kiedyś Warszawa była ważnym miejscem w moim życiu. Kiedy byłam nastolatką i adolescentką, do Warszawy zabierał mnie tata. On przyjeżdżał w sprawach służbowych, a ja w celach towarzysko-turystycznych😁

To było tak dawno temu, iż wydawało mi się, że Warszawa stała się całkiem obca i bardzo odległà.

Do momentu.

Kiedy wypuściłam się w miasto, okazała się jazdą na rowerze. Tego się nie zapomina.

Wróciły głęboko zakopane wspomnienia, a ulubione miejsca ponownie wprawiły mnie w zachwyt.

Tak, lubię się zachwycać. Mogę to robić nieustannie, zawsze sobie coś znajdę. Wystarczy, że będzie drzewem, budynkiem, bramą, kawą, ciastkiem, uberem albo CZŁOWIEKIEM.

No i to co bezcenne, mogłam zrobić wrażenie na dzieciach, będąc ich przewodnikiem po Warszawie😁

I mimo, iż schodziłam całe nogi, jestem wdzięczna za tę podróż❤️

Pozdrawiam serdecznie, md

25/04/2025

Spotkaliśmy się po roku od zakończenia terapii.

Okazało się, że mam przed sobą żywy dowód na to, że na zmianę zawsze jest dobra pora, a to co ciągnęło w dół można zostawić za sobą.

Nie byłam w stanie ukryć zdumienia wobec tego, jaki ogrom zmian dokonał się u człowieka, któremu na początku towarzyszył obezwładniający lęk wobec życia.

❤️Zmiana pracy.

❤️Zmiana miejsca zamieszkania.

❤️Zapisanie się do dwuletniej szkoły, umożliwiającej zdobycie kolejnego zawodu.

❤️Zapisanie się na kurs tańca.

❤️Zmiana w podejściu do relacji romantycznych.

❤️Zmiana w postrzeganiu otaczającego świata.

❤️Przemiana w relacji z samym sobą.

Tak, to rzeczy, które sobie oglądaliśmy, o których rozmawialiśmy w kontekście preferowanej przyszłości.

Jestem dumna, wzruszona i wdzięczna, że mogę być świadkiem takiej przemiany.

Dziękuję❤️

Wychodząc z mroku🩶

„Mam takie wrażenie, że przez ostatnie 20lat nie żyłem.
Czy to możliwe, żeby żyjąc nie żyć?
Po raz pierwszy w życiu mam ochotę zajrzeć w głąb siebie i zmierzyć się z tym co tam zastanę. Do tej pory towarzyszył mi paraliżujący lęk przed tym co mogę odkryć o sobie samym.
Teraz jest to ciekawość.
I wie Pani co? Dobrze mi z tą ciekawością😊”

Dziękuję za to (nasze ósme) spotkanie, md😊

22/03/2025

Sobota❤️

Uwaga, uwaga!

Podsyłam receptę na szczęście.

Oczywiście wg amerykańskich naukowców😉

Weź i skorzystaj😁

Zadbaj o drobne rzeczy, bo „szczęście to suma drobnych chwil”.

Dobrego dnia😊

Szczęście nie jest dziełem przypadku – to efekt codziennych wyborów. Najszczęśliwsi ludzie wiedzą, jak czerpać radość z życia i dbają o proste rytuały, które im to umożliwiają. Jessica Weiss, ekspertka od psychologii pozytywnej, ujawnia 10 nawyków, które możesz wprowadzić od za...

20/03/2025

"(Nie) przesadzaj, (nie) histeryzuj, (nie) płacz, to (nie) wypada, tak (nie) można…

Gdybym tu i teraz rozpadła się na tysiąc części, stałabym się zbiorem głosów, które mówią mi, jak żyć."
Anna Ciarkowska

A jaki jest Twój „zbiór słów” według, którego MUSISZ żyć???

Taki, który wspiera i buduje Twoje JA??? Czy taki, który je podkopuje i rujnuje???

Jakie jest Twoje TU i TERAZ???

Dobrego dnia😊

"(Nie) przesadzaj, (nie) histeryzuj, (nie) płacz, to (nie) wypada, tak (nie) można… Wszystkiego, co wiem o swoim życiu, dowiedziałam się od innych. Świat składa się ze słów, które do mnie powiedzieliście. Gdybym tu i teraz rozpadła się na tysiąc części, stałabym się zbiorem głosów, które mówią mi, jak żyć. Wyobraź sobie, że każde słowo ma swój ciężar. Ile waży to, co do mnie dzisiaj powiedzieliście?"
Anna Ciarkowska

fot. Annie Spratt

08/03/2025

8 marca❤️

Dobrego dnia😊

02/03/2025

Niedziela❤️

Jeśli nie spacer …

Dobrego dnia😊