Być uważnym - psycholog, psychotraumatolog

07/05/2026

Chwila❤️

Zatrzymałam się tylko na chwilę, i okazało się, że właśnie tej chwili potrzebowałam najbardziej❤️

Dobrej nocy😊

04/05/2026

Moi Kochani Maturzyści ❤️

Pamiętajcie — matura nie definiuje Was, ani tego, co jeszcze przed Wami. To jedynie kolejny krok na Waszej drodze.

Niezależnie od wyniku, przed Wami jeszcze mnóstwo możliwości i pięknych momentów.

Powodzenia🍀🍀🍀

30/04/2026

UWAŻNOŚĆ❤️

„Najważniejszym narzędziem do pracy nad umysłem jest uważność, bez niej nie można podjąć kolejnych działań. Jeśli nie umiemy zauważyć jakiegoś zjawiska w swojej świadomości, nie wiemy nawet, nad czym mielibyśmy pracować, nie mamy też możliwości skupienia się na wewnętrznej reakcji, którą chcielibyśmy zmienić, ponieważ pozostaje ona nierozpoznana.”

Paweł Malinowski, ”Umysł, ciało, duchowość”, wydawnictwo Samo Sedno

Majówka to całkiem dobra przestrzeń na UWAŻNOŚĆ❤️

Udanego weekendu życzę😊

fot Little Annabell

Najważniejszym narzędziem do pracy nad umysłem jest uważność, bez niej nie można podjąć kolejnych działań. Jeśli nie umiemy zauważyć jakiegoś zjawiska w swojej świadomości, nie wiemy nawet, nad czym mielibyśmy pracować, nie mamy też możliwości skupienia się na wewnętrznej reakcji, którą chcielibyśmy zmienić, ponieważ pozostaje ona nierozpoznana. Kolejnym czynnikiem jest lęk i mechanizmy obronne, które blokują uważność. Lęk zmniejsza zdolność mózgu do przetwarzania informacji, a w dużym natężeniu odbiera nam zdolność do myślenia w ogóle (Można być sparaliżowanym strachem czy mieć pustkę w głowie, jak przy nagłym wyrwaniu do tablicy przez nauczyciela, zwłaszcza takiego, przy którym nie czujemy się bezpiecznie). Mechanizmy obronne są to różne sposoby stosowane nawykowo i często bezwiednie, których rolą jest takie zniekształcenie rzeczywistości, żeby uczynić ją dla nas bardziej znośną. Częściowo pomagają nam w unikaniu świadomości tego, co powoduje ból psychiczny, jednak nie zawsze się to udaje, a niektóre mechanizmy obronne wręcz przysparzają dodatkowych problemów – działają jak lekarstwo, które nierzadko powoduje znaczne skutki uboczne.

Paweł Malinowski, ”Umysł, ciało, duchowość”, wydawnictwo Samo Sedno
fot Little Annabell

29/04/2026

Ach ta POLSKOŚĆ❣️

Przyglądam się, jak od poniedziałku w przestrzeni publicznej próbuje się unieważnić coś dużego, coś wyjątkowego, coś czym postanowił się zachwycić cały świat, bo skoro o akcji Latwogang wspomina BBC, to znaczy, że świat też wie i podziwia.

Czytam i słyszę, jak to bez sensu jest taki poryw serca, że to tylko na chwilę, że przecież i tak zaraz wrócimy do naszej polskiej ukochanej mentalności, gdzie człowiek człowiekowi wilkiem.

A może my po prostu potrzebujemy więcej takich akcji, abyśmy mogli oswoić w sobie te porywy serca, to wsparcie dla drugiego człowieka, tę empatię.

Może w końcu przestańmy się rozgaszczać w tej cholernej mentalności i spróbujmy wyjść z tego negatywnego schematu.

Skoro takie akcje pokazują, że jednak potrafimy, to może róbmy tego więcej, aż ta miłość i szacunek do drugiego człowieka wejdzie nam w tę naszą polską krew.

Temu młodemu chłopakowi się CHCE (to nie jest jego pierwsza akcja charytatywna), może i nam w końcu zacznie się CHCIEĆ.

A widząc całą masę ekspertów, którzy wiedzą jak zrobić to lepiej, mądrzej i uczciwiej, czekam z niecierpliwością na kolejną akcję i kolejny poryw milionów serc❤️

Pozdrawiam serdecznie
Małgorzata Daniluk

Fot. Filip Naumienko

26/04/2026

FINAŁ❣️❣️❣️

„Dobro to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się ją dzieli”

Bedoes 2115 podzielił się swoim wielkim sercem❤️ tworząc z Mają - podopieczną cancer FIGHTERS, piosenkę - dissa na raka, a Latwogang pomnożył to przez 250 000 000 złotych (ćwierć miliarda złotych)❣️❣️❣️

Sercem Bedoesa powinien zainteresować się jakiś kardiolog, bo jego wielkość jest nieskończona, ale wszystko wskazuje na to, że konkurencja depcze mu po piętach❤️

Łatwogang to Piotrek, 23-letni influencer i tiktoker.
Na początku roku wysłał do siebie SMS-a, w którym określił sobie cel na ten rok, żeby uzbierać w ramach swojej działalności 1 milion złotych na cele charytatywne.

No to chyba mu się udało😁

Pyknął chłopak rekord świata🥳

To kolejny dowód na to, że warto marzyć, bo marzenia są po to, by mogły się spełniać❤️

Wielkie dzięki za emocje, które połączyły miliony❤️

24/04/2026

Świrów w Internecie nie brakuje.

Fajnie, że są wśród nich, ci pozytywnie zakręceni, jak Latwogang, który właśnie udowadnia, że niemożliwe nie istnieje❤️

Blisko 20 mln PLN uzbierane na rzecz fundacji cancer FIGHTERS, na rzecz dzieci dotkniętych chorobą nowotworową, a zbiórka nadal trwa.

Młodzi czynią dobro❤️

To się dzieje na naszych oczach...

❤️ https://www.youtube.com/watch?v=UNAqqHIPbWA

Łatwogang zebrał już ponad 1 660 000 zł na walkę z rakiem, a licznik cały czas rośnie. Stream trwa nieprzerwanie od 17 kwietnia i jeszcze daleko do końca przed nami kolejne godziny grania, działania i mobilizacji ludzi, którzy chcą zrobić coś dobrego.

Na tym live nie ma miejsca na przypadek są konkretne wyzwania i konsekwencja. Przy 500 tysiącach poleciały włosy, przy milionie pojawił się tatuaż wybrany przez widzów. 22 kwietnia o 20:00 na streamie pojawi się Doda.

Na koncie jest już prawie 1,7 mln zł, a do końca transmisji zostało jeszcze ponad 150 godzin. Dziękujemy Łatwogang i każdemu, kto dorzuca swoją cegiełkę — jedziemy dalej i nie zatrzymujemy się…
____
Pamiętaj o nas i przekaż 1,5% podatku
KRS: 0000581036

24/04/2026

Nareszcie❤️

„Nareszcie dogadaliśmy się ja i serce
W parze przetańczymy cały ten bal
Nie pomylą mi się kroki więcej
Gdy przy mnie będziesz, to wreszcie
Poszlajamy się ze sobą na mieście
Nawet smutki rozlejemy na dwa
Nie mijamy się już ja i szczęście
Chce ze mną być nareszcie”

„Dogadać się z własnym sercem”

To proces.

To moment, w którym przestajesz ze sobą walczyć, a zaczynasz siebie słuchać.

Kiedy wewnętrzny chaos cichnie, łatwiej iść przez życie bez ciągłego potykania się o własne emocje.

Relacje stają się lżejsze, bo już nie uciekasz - ani od innych, ani od siebie.

Dobrego dnia😊

5.2K likes, 543 comments. "Męskie Granie Orkiestra 2026 (Igor Herbut, Zalia, Vito Bambino) - Nareszcie"

14/04/2026

C-PTSD

Złożone PTSD nie wygląda tak samo u każdej osoby.

Objawy mogą się różnić i tworzyć różne kombinacje - to, jak się pojawiają, często wynika z doświadczeń z przeszłości i sposobu, w jaki nauczyliśmy się reagować na stres.

To, co dziś bywa trudne, kiedyś mogło pomagać przetrwać.

Zrozumienie tych mechanizmów to ważny krok w stronę większej świadomości, łagodności wobec siebie i procesu zdrowienia.

C-PTSD to nie zbiór „problemów”, ale ślad historii przetrwania - to jej zrozumienie otwiera drogę do zmiany❤️

Dobrego dnia😊

Osoby, które przeszły kryzys, nie muszą doświadczać wszystkich z nich. Powszechne są różne ich kombinacje. Czynniki, które na to wpływają, to przeważający typ reakcji 4F (flight, fight, freeze, fawn) i wzorzec krzywdzenia lub zaniedbywania w dzieciństwie.

Oto lista typowych objawów C-PTSD:
• emocjonalne flashbacki;
• despotyczny krytyk wewnętrzny lub zewnętrzny;
• toksyczny wstyd;
• opuszczenie siebie;
• lęk społeczny;
• silne poczucie samotności i opuszczenia;
• kruche poczucie własnej wartości;
• zaburzenia przywiązania;
• zahamowanie rozwoju;
• trudności w relacjach;
• radykalne wahania nastroju
• dysocjacja przez czynności rozpraszające lub procesy psychiczne;
• łatwość aktywowania się reakcji walki lub ucieczki;
• nadwrażliwość na sytuacje stresowe;
• ideacje samobójcze.

Pete Walker, Złożone PTSD
Od przetrwania do pełni życia. Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej ze wstępem Pawła Malinowskiego, naszego kolegi.
Książka ukazała się pod patronatem LP

fot Justin Kauffman

10/04/2026

10.04.2026❤️

Wyjątkowo trudny i piękny jednocześnie.

Dobrej nocy😊

04/04/2026

Na ten świąteczny czas życzę:
🐤 lekkości w głowie
🐣 spokoju w sercu
🐥 i wielu małych momentów, które sprawią, że się uśmiechniesz

Niech będzie tak jak potrzebujesz najbardziej❤️

29/03/2026

Niedziela❤️

Tak to się kończy, kiedy jedynym spacerem, na jaki mnie stać, jest spacer do kuchni 😂🙈

Gotowanie jest moją formą odpoczynku, chwilą wyciszenia, powrotu do siebie, złapania oddechu.

Ręce zajęte, głowa trochę cichsza.
Proste czynności, które porządkują nie tylko przestrzeń wokół, ale też tę w środku.

Bilans?
5 dań i… arbuz - domowe all inclusive wjechało za mocno 🤷‍♀️😂

🍉 Zdrowo…
🥖 trochę mniej zdrowo…
🍜 coś na rozgrzewkę i poprawę humoru

Co prawda rodzina w lekkim niepokoju, bo wygląda na to, że będą musieli to wszystko zjeść 🍽️

A ja przecież tylko „odpoczywałam”.

W kuchni😁

Może, ktoś z Was też ma taką „niegroźną” tendencję? 😂🙈

Dobrej nocy😊