11/02/2026
คลาส 9-11/2/2026
ท่านวดไทยนักรบ
1.มโนราห์ มี1,2,3 จังหวะ
ยืด เหยียด เอ็นร้อย หน้าขา ข้อต่อสะโพก
2.ฤาษีบดยา ,ฤาษีตำยา
ยืดเหยียด หน้าขา เอ็นร้อยหวาย ฝ่าเท้า
3.ย่างสามขุม
ยืดเหยียด เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อขาด้านหลัง
4.หักงวงไอยรา
กดยืดกล้ามเนื้อบริเวณก้นย้อย กล้ามเนื้อหน้าขา
5.บาทาลูบพักตร์
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกเอวและขา
6.ขุนยักษ์จับลิง
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังเอวและแขน
7.หักปีกวิหก
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังสบักและข้อต่อไหล่
8.ปักษาแวกรัง (ศอกเกียวศอก)
0ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังเส้นข้างลำตัวแขนและไหล่
9.งูรัดเขียด ท่าที่ 1,2
ช่วยยืดเหยืยอดขาและรัก เอวและขา
10.วุรุณหกกลับ
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงอด ช่วง เอว และ แขน
11.สครีพถอนต้นรัง
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อเอว สะโพก ยืดแขนและขา
12.ดับชวาลา (ฉีกทุเรียน
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอก หลังและสะโพก
13.หงส์เหิน ท่าที่ 1,2
ช่วยกดยืดกล้ามเนื้อสะโพก ข้อต่อสะโพก และกล้ามเนื้อเอว
14.มอญยังหลัก
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อสีข้าง เส้นเกลียวข้สง แขนและข่อต่อไหล่
15.พยามยมข่มธรณี (ท่าลืม ท่ายกล้อ
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อท้อง เอว สะโพกและ หน้าขา
16.กวางเหลียวหลัง
ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ น่อง หลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และหลัง
17.หนุมานเหยียบทศกัณฐ์
ช่วยยืดเหยทดกล้ามเนื้อ กล้ามและหน้าท้อง
18.ไต่เขาพระสุเมร (ถีบหลัง3 จังหวะ
ช่วยยืดเหยีดกล้ามเนื้อหลัง เอว ข่อต่อไหล่ และแขน
19.บาทาชี้ฟ้า
ช่วยยืดเหยืด กล้ามเนื้อแขนขาและลำตัว
20.สับหัวมัจฉา
ช่วยยืดเหยืยด ขา ลำตัว และ เอ็นร้อยหวาย
21.มุดบาดาล
ช่วยยืด กล้ามเนื้อขาลำตัวและเอ็นร้อยหวาย
22.สลับฟันปลา
ช่วยยืด แขน ข้อต่อไหล่ และหลัง
23.หัวใจหนุมาน
ช่วยยืด กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง หน้าขา และ แขน
24.ท่าเทพพนม 1,2,3
ทดสอบการทรงตัว ทำสมาธิ และ ไหว้ทำความเคารพกัน
