04/05/2023
W ostatni weekend miałam wielką przyjemność uczestniczyć w warsztacie, którego częścią była Ekoterapia.
Wybraliśmy się grupą aby zanurzyć się w kąpieli leśnej. Było to cudowne doświadczenie, które kontynuowałam w pozostałe dni majówki z moim włochatym przyjacielem Beniem, którego widzicie na zdjęciu.
Niezależnie od pory roku i pogody staramy się być chociaż raz dziennie w lesie ale dopiero teraz sięgnęłam po literaturę, która wytłumaczyła mi zbawienny wpływ lasu na moje samopoczucie.
Za nim sami po nią sięgniecie przedstawiam Wam kilka ciekawostek:
* W Japonii oraz Korei istnieją pierwsze na świecie centra leśnej medycyny przeznaczone dla ludzi w różnym wieku. Zapewniają one opiekę medyczną, pomiary podstawowych parametrów życiowych, konsultacje i indywidualny dobór zróżnicowanych tras, w zależności od kondycji i upodobań klientów. Podobne ośrodki powstają w Stanach Zjednoczonych i Europie.
* Według zaleceń japońskich podczas zażywania kąpieli leśnych ważne są cisza oraz brak: rozmów, korzystania z urządzeń elektronicznych i presji. Spaceruje się bez określonego celu, nie "wyrabia normy", określony dystans nie musi być długi - można spacerować powoli, zatrzymywać się, ważne aby chłonąć środowisko przy pomocy wszystkich zmysłów.
*W trakcie badań nad wpływem natury na zdrowie zbadano pacjentów z wysokim wyjściowym ciśnieniem krwi i szybkim tętnem- po wycieczkach leśnych wykazywali spadek tych wartości, podczas gdy osoby z niskimi wartościami początkowymi wykazywały wzrost.
* Terapia lasem wpływa relaksacyjne, zmniejszając zaangażowanie części współczulnej układu nerwowego, a zwiększając przywspółczulnej, odpowiedzialnej za odprężenie. Sam widok lasu jednak nie wystarczy. Aby uzyskać głębokie odprężenie, a nie tylko zmniejszenie napięcia, trzeba go także słyszeć a najlepiej wdychać leśne powietrze.
*W lesie wzrasta koncentracja uwagi nie powodując jednak zmęczenia. Przeciwnie- jesteśmy zrelaksowani a jednocześnie łatwiej nam się skupić.
*Terapia lasem działa nie tylko jako profilaktyka czy wspomaganie tradycyjnego leczenia, jest również jedną z form rehabilitacji w różnego rodzaju chorobach psychicznych. Największą skuteczność odnotowano w zaburzeniach depresyjnych oraz lękowych, takich jak zespół stresu pourazowego, nerwice i towarzyszącej bezsenności.
* Zaobserwowano znaczny wzrost satysfakcji z pracy i redukcję stresu u pracowników, których okna wychodziły na las w porównaniu z widokiem na krajobraz miejski.
* W Japonii ludzie żyjący na obszarach słabiej zalesionych znaczniej częściej umierają z powodu nowotworów w porównaniu do osób mieszkających na obszarach z większą lesistością.
* W trakcie badań wykazano , że obecność zwierząt domowych sprawia, że ludzie rzadziej korzystają z wizyt u lekarza i lepiej znoszą stresy.
*Badania przeprowadzone w Danii wykazały, że jeżeli dzieci dorastają w otoczeniu z najniższym poziomem zieleni, mają o 55% wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych.
* Istnieją badania dowodzące zmniejszenia odczuwania bólu dzięki ekspozycji na naturę
* W Szkocji i Finlandii lekarze wypisują "zielone recepty"- lekarz oprócz tabletek zapisuje pacjentowi konieczność wychodzenia na spacery, ruchu, a nawet oglądania ptaków, co wpływa relaksacyjne i uspokajająco.
*Terapia lasem sprawdza się w chorobach somatycznych: cukrzycy, zespole metabolicznym, nadciśnieniu tętniczym, dolegliwościach bólowych związanych z chorobami zwyrodnieniowymi stawów
Za oknami coraz ładniejsza pogoda, przekonałam do spaceru?
Wyżej wymienione informacje pochodzą z książki "Terapia lasem w badaniach i praktyce" Katarzyny Simonienko
