Katarzyna Sędrowska Psychoterapeuta

01/06/2026

17/05/2026

Tego nie da się zrobić telefonem.
Brudne spodnie, śmiech, ruch i prawdziwa relacja.
W XXI wieku to nadal możliwe.

07/05/2026

Emerytura to moment, który dla wielu osób jest jednocześnie końcem i początkiem.
Końcem pewnego etapu życia — pracy, rytmu, codziennych obowiązków, które przez lata budowały tożsamość.
Ale może być też początkiem czegoś nowego — bardziej świadomego, spokojniejszego, czasem bardziej prawdziwego.
Często dopiero wtedy pojawia się przestrzeń, żeby zapytać siebie:
co jest dla mnie ważne?
na co naprawdę mam ochotę?
jak chcę przeżyć czas, który mam przed sobą?
O tym mówiłam w TV Republika.

06/05/2026

Krótki fragment mojej wypowiedzi.

Czasem Twoja obecność i małe kroki zrobią więcej niż najlepsza porada na świecie .

📍 Centrum Psychoterapii i Rozwoju | Gdynia

16/03/2026

Zaburzenia odżywiania to grupa trudności psychicznych związanych z jedzeniem, obrazem ciała i regulacją emocji.

📚 W klasyfikacjach diagnostycznych (DSM-5 oraz ICD-11) wyróżnia się kilka głównych typów zaburzeń odżywiania.

Najczęściej spotykane to:

• anoreksja (jadłowstręt psychiczny)
• bulimia (żarłoczność psychiczna)
• BED – napadowe objadanie się
• ARFID – unikające / restrykcyjne zaburzenie przyjmowania pokarmów
• pica – spożywanie substancji, które nie są jedzeniem

🔎 Objawy mogą wyglądać bardzo różnie:
• silne ograniczanie jedzenia
• lęk przed przybieraniem na wadze
• epizody utraty kontroli nad jedzeniem
• unikanie wielu produktów ze względu na smak, zapach lub konsystencję

👧 U dzieci może to wyglądać np. tak, że jedzą tylko bardzo wąską grupę produktów (np. jeden rodzaj potraw lub określoną konsystencję jedzenia).

• Pica – spożywanie substancji, które nie są jedzeniem (np. papier, kreda, ziemia).

⚠️ Zaburzenia odżywiania mogą dotyczyć dzieci, młodzieży i dorosłych.

🌊 W Centrum Psychoterapii i Rozwoju specjalizujemy się w terapii zaburzeń odżywiania.
Pracujemy interdyscyplinarnie – z udziałem psychologa, psychoterapeuty oraz psychodietetyka.

Jeśli czujesz, że ten temat może dotyczyć Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich — warto poszukać wsparcia.

📅 Umów wizytę online:
https://centrumpsychoterapii.nakiedy.pl
lub zadzwoń : 503-993-418

04/02/2026

Dzień Walki z Rakiem – moja historia i nadzieja
Dziś, w Dniu Walki z Rakiem, chcę podzielić się z Wami czymś bardzo osobistym. Sama przeszłam złośliwego raka tarczycy. To doświadczenie uświadomiło mi, jak ważne jest wsparcie – emocjonalne, psychiczne i fizyczne – w procesie zdrowienia.

Choroba nauczyła mnie cierpliwości, uważności i doceniania każdego dnia. Zrozumiałam, że nasze ciało, umysł i emocje są ze sobą ściśle powiązane, a praca nad sobą, nawet w trudnych momentach, ma ogromną moc.

Jeśli Ty lub ktoś bliski potrzebuje wsparcia – nie jesteś sam.
Trzymajmy się razem i wspierajmy nawzajem! 💙

RAK TO NIE WYROK

25/01/2026

W 1968 roku psycholog Robert Rosenthal przeprowadził eksperyment, który pokazał, jak bardzo oczekiwania dorosłych wpływają na rozwój dzieci

🔬 Co zrobiono?
– nauczycielom powiedziano, że niektórzy uczniowie mają wyjątkowy potencjał
– w rzeczywistości dzieci wybrano losowo
– uczniowie o niczym nie wiedzieli
📈 Efekt? „Wybrani” uczniowie:
– osiągali lepsze wyniki
– byli pewniejsi siebie
– rozwijali się szybciej
❗ Nie dlatego, że byli zdolniejsi.
👉 Ale dlatego, że dorośli wierzyli, że sobie poradzą.

Co to znaczy w codziennym życiu?
Jak mówić i reagować (nie tylko wobec dzieci):
✅ zamiast „Uważaj!”
➡️ „Jestem tu. Możesz spróbować.”
✅ zamiast „Nie rób tego, bo się przewrócisz”
➡️ „Widzę, że się uczysz.”
✅ zamiast „To nie dla Ciebie”
➡️ „Zobaczmy, czego potrzebujesz.”
👉 Dzieci i bliscy czytają nasze emocje szybciej niż słowa.
🎯 Mini-challenge
Przez 3 dni spróbuj:
– reagować z większą wiarą niż lękiem
– z ciekawością zamiast oceny
– częściej mówić „możesz” niż „uważaj”
Zrób to też wobec: partnera, męża/żony, rodzeństwa, bliskich

👉 Zobacz, co się zmieni.
Efekt Rosenthala
👉 Oczekiwania dorosłych stają się wewnętrznym głosem dziecka.
Co widzisz jako pierwsze?
Patrzysz na 5-latka jadącego na nartach — na lince, wysoko na stoku.
A) „Ale odważny!”
B) „Jezu, zaraz się wywróci…”
C) „Za wcześnie, to niebezpieczne”
D) „Super, że ktoś w niego wierzy”
⬇️
⬇️
⬇️
🧠 To, co wybierasz, mówi więcej o Twoich doświadczeniach niż o tym dziecku.
Dlaczego?
💬 Którą odpowiedź wybrałeś/aś: A, B, C czy D?
💬 I czyj głos najbardziej w niej słyszysz?

08/01/2026

Jeśli Ty lub Twoje dziecko mierzycie się z trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi lub związanymi z jedzeniem — nie musicie być z tym sami.
📍 Gdynia, ul. Inżynierska
👶🧑‍🎓 Terapia dzieci i młodzieży
🍽️🤍 Terapia zaburzeń odżywiania dzieci i dorosłych
(interdyscyplinarnie: terapeuta + psychodietetyk)
🧠 Terapia indywidualna – PL / EN
💬🤝 Terapia par
👉 Umów wizytę przez link poniżej
Pracuję w atmosferze bezpieczeństwa, z uważnością na potrzeby I tempo pacjenta.

Chcesz zarezerwować wizytę w Centrum Psychoterapii - - Gdynia wystarczy że wybierzesz usługę, godzinę oraz pracownika. Gdy będzie zbliżał się czas wizyty przypomnimy Ci o tym.

03/01/2026

Możemy zakończyć konflikt. Odpuścić urazę. Zakończyć gniew.
Czasem pojednanie jest prezentem, który dajemy sobie samym.

Poniżej kilka sygnałów, że prawdziwe pojednanie działa:

▫️ Kończysz walkę ze sobą. Przestajesz rozpamiętywać urazy, przestajesz trzymać w sobie gniew.
▫️ Odpuszczasz potrzebę zemsty lub udowodnienia racji. Nie chodzi o wygraną. Chodzi o spokój.
▫️ Twoje emocje wracają na swoje miejsce. Nie dusi Cię złość, nie blokuje radości życia.
▫️ Nie czekasz na zmiany w drugiej osobie. Twoja wolność nie zależy od jego działań.
▫️ Dajesz sobie przestrzeń do życia. Pojednanie to nie zapomnienie, to lekkość i poczucie własnej wartości.
▫️ Czujesz spokój zamiast ciężaru. To prezent, który dajesz sobie, a nie komuś innemu.
Pojednanie nie oznacza kapitulacji. Nie jest powrotem do bólu.

To decyzja, żeby przestać trzymać się krzywdy.
Czasem kończymy walkę z kimś, a tak naprawdę zaczynamy żyć dla siebie.

🌿✨