psychoterapia tchnienie

28/11/2025

„Istotą psychoterapii psychodynamicznej jest to, że przeszłość stanowi prolog, a
doświadczenia we wczesnym okresie życia kształtują te późniejsze. Narracja
psychodynamiczna jest opowieścią o relacjach we wczesnym okresie życia i
współistniejącą opowieścią o aktualnych doświadczeniach wieku dorosłego.
Oznacza to, że narracja jest zawsze podwójną historią – o tym, co się zdarzyło w
przeszłości, i o tym, jak oddziałuje to na obecną sytuację, co prowadzi do
jaśniejszego obrazu teraźniejszości. Napięcie między tymi dwiema opowieściami
tworzy główny wątek terapii, wzbudzając zainteresowanie i pomagając pacjentowi w
zdrowym posuwaniu się naprzód.”
Summers, R. F., & Barber, J. P. “Terapia psychodynamiczna: Praktyka oparta
na dowodach” (tłum. Robert Andruszko)
fot. Mark Neal

28/11/2025

Obecnie wiemy, że psychoterapia powoduje zmiany w mózgu. Profesor Nancy Andersen, była redaktorka naczelna „American Journal of Psychiatry”, napisała kiedyś, że psychoterapia, czasem dyskryminowana jako pustosłowie, jest tak samo biologiczna jak leczenie farmakologiczne. Dla mnie takie rozumienie psychoterapii jest czymś odświeżającym i odkrywczym. Choć już właściwie Zygmunt Freud w „Projekcie naukowej psychologii” – który za jego życia przeszedł bez rozgłosu – podkreślał, że terapia mówieniem powoduje zmiany połączeń neuronalnych. W tamtych czasach było to jednak zbyt rewolucyjne myślenie.

Ale dziś wiemy, że tak jest rzeczywiście. Chociażby Eric Kandel – laureat nagrody Nobla – udowodnił, że proces uczenia się powoduje zmiany połączeń synaptycznych, a przecież psychoterapię możemy rozumieć jako uczenie się nowych strategii radzenia sobie z problemem, uczenie się czegoś nowego w relacji z drugim człowiekiem, przepracowywanie pewnych trudnych emocji z przeszłości. Wiele badań wykazało, że w trakcie psychoterapii dochodzi do zmian metabolizmu czy przepływu krwi w niektórych regionach mózgu, zmian analogicznych do takich, które pojawiają się pod wpływem leczenia farmakologicznego.

📍 Łukasz Kwiatek w rozmowie z psychiatrką prof. Dominiką Dudek w specjalnym wydaniu Tygodnika Powszechnego „Moc umysłu” (6/2025)
📸 Unsplash/ Bioscience Image Library by Fayette Reynolds

28/11/2025

,,Tymczasem oddanie się w miłości nie jest poddaniem się drugiej osobie, ale własnej jaźni, własnemu sercu i własnemu pragnieniu miłości. Angażuje to wszystkie nasze uczucia. Nasze ego musi osłabić swą rolę kontrolera ciała i uczuć. Musimy zaakceptować strach przed porzuceniem, potencjalny ból związany z utratą miłości i złość z powodu ewentualnej zdrady. Musimy również zaakceptować swoją bezradność wobec podstawowych wydarzeń życia: narodzin, miłości, choroby, śmierci. Na tę bezradność mamy, na szczęście, sposoby. Natura obdarzyła ludzi umiejętnością reagowania i odpowiadania na zniewagi i urazy. Mamy zdolność samoleczenia. Kiedy zostaliśmy zranieni, możemy płakać; kiedy zostaliśmy zdradzeni, możemy reagować złością; kiedy stajemy w obliczu zagrożenia, możemy walczyć lub uciekać. Te reakcje gwarantują naszą integralność, tak że potrafimy dawać sobie radę ze zmiennymi kolejami życia. Tylko wtedy, gdy ulegają one zablokowaniu, doznajemy upośledzenia."

Alexander Lowen, ,,Miłość, seks i serce. Zadbaj o swoje zdrowie w codziennym stresie", Warszawa 2021, str. 55-56, przełożył: Piotr Kołyszko

fot Alexander Gray

28/11/2025

„(...) nie możemy wyeliminować negatywnego oddziaływania bolesnych emocji.
Jedynym sposobem na radzenie sobie z nimi jest bezpośrednie spotkanie, wejście w
ich świat i ich przekształcenie. Staną się one wówczas przejawami mądrości. Nasze
słabości staną się mocnymi stronami, źródłem współczucia dla innych i podstawą
naszej natury, która doznała przebudzenia."
Joan Halifax
fot. Alexander Mass

28/11/2025

25/11/2025

„Kochać to znaczy wziąć w objęcia i przetrwać wiele końców i wiele początków.”
Clarissa Pinkola Estés

Opowiadanie o miłości w nowym tygodniu? Zapraszam!😘

📕 https://egofriendly.pl/list-do-mezczyzny-ktory-byl-moja-pierwsza-miloscia/
—-> https://egofriendly.pl/list-do-mezczyzny-ktory-byl-moja-pierwsza-miloscia-cz-2-ost/

👠 https://egofriendly.pl/o-mezczyznie-ktory-spadl-mi-z-nieba/

🐰 https://egofriendly.pl/jednoosobowy-niedosyt/

🐝 https://egofriendly.pl/a-ja-mu-na-to-luzik-arbuzik/

25/11/2025

Zmiana osobowości wymaga ciągłej walki z samym sobą , bo w człowieku kłócą się dwa uczucia: determinacja by zmienić skórę i pragnienie pozostania we własnej.
Gabriel Garcia Marquez
fot. Sandro Tedeschini,

21/11/2025

21.11 – Dzień Życzliwości 🌸💛
Dziś warto obdarować świat uśmiechem, dobrym słowem i małym gestem. 😊✨
Pamiętaj – nawet najmniejsza życzliwość może zmienić czyjś dzień! 💌🌟

21/11/2025

„Wiele osób przystępuje do terapii z niepokojącą myślą, że są wyjątkowi w swym poczuciu nieszczęścia, że jedynie oni mają pewne przerażające lub niemożliwe do zaakceptowania problemy, myśli, impulsy lub fantazje. Oczywiście tkwi w tym ziarno prawdy, ponieważ u większości pacjentów występuje specyficzna konstelacja silnie stresujących sytuacji życiowych i co jakiś czas napastują ich straszne myśli lub wyobrażenia, które wydostały się z ich nieświadomości.
Do pewnego stopnia dotyczy to każdego z nas, ale wielu pacjentów, ze względu na swą skrajną izolację społeczną, ma podwyższone poczucie wyjątkowości. Ich trudności interpersonalne uniemożliwiają im osiągnięcie głębokiej bliskości z innymi. W życiu codziennym ani nie dowiadują się o podobnych uczuciach od innych ludzi, ani nie wykorzystują okazji do zwierzenia się im, a w konsekwencji do zdobycia uznania i akceptacji w ich oczach.
W grupie terapeutycznej, zwłaszcza we wczesnych stadiach, podważenie poczucia wyjątkowości u pacjenta przynosi mu znaczną ulgę. Po usłyszeniu, jak inni członkowie ujawniają obawy podobne do ich własnych, pacjenci opowiadają o uczuciu bliższego kontaktu ze światem i opisują ten proces jako doświadczenie „witamy wśród ludzi"".

Irvin Yalom, Molyn Leszcz, „Psychoterapia grupowa, Teoria i praktyka". Tłumaczenie Robert Andruszko, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
fot Adam Hornyak

20/11/2025

Zaufaj drodze.
To, co dziś boli,
jutro może okazać się Twoją największą siłą.