Zdrowy Maluch

Strona główna
Polska
Gdynia
Zdrowy Maluch

Dietetyk kliniczny. FitMama. Chcesz zmienić nawyki żywieniowe, zacząć zdrowo się odżywiać ? Zrób pierwszy krok. Pomogę Ci !

26/08/2025

🥦Zupa to jedno z najprostszych i naszych ulubionych dań.

🍊Możesz w niej wykorzystać resztki z lodówki, dorzucić mnóstwo warzyw i wartościowych produktów, ugotować większą porcję i zamrozić na później (life changer!)

A co najważniejsze - w większości robi się sama!

Dodając kilka sprytnych składników, możesz sprawić, że stanie się też świetnym źródłem żelaza.

W tym poście znajdziesz konkretne triki do zastosowania od razu- bez kombinowania i skomplikowanych przepisów. Idealne, jeśli tak jak my zmagacie się z niedoborem żelaza.

Daj znać w komentarzu: który trik wypróbujesz jako pierwszy?

A jeśli znasz mamę, której przyda się ten post m, podeślij w wiadomości. Może i jej ułatwi codzienność 🧡

30/07/2025

👶Rozszerzanie diety to dla wielu rodziców moment pełen emocji - w głowie kłębi się mnóstwo pytań a sprzeczne treści, które otaczają Cię z każdej strony wcale nie ułatwiają zadania prawda?

Na konsultacjach często słyszę, że boisz się zacząć: Czy dobrze podam? Czy nie zrobię błędu? A jeśli maluch nic nie zje?

👶 Dobrze to znam - bo pomimo tego, że jestem dietetykiem kiedy zaczynałam rozszerzanie diety Starszej, też czułam się zagubiona.

Dziś przygotowałam 5 wskazówek, od których zwykle zaczynam uspokajanie mam na konsultacjach. Może dodadzą Ci spokoju i pokażą, że nie musisz być perfekcyjna, żeby być wystarczająco dobrą mamą.

🩷A co Tobie pomogło na początku rozszerzania diety?

Udostępnij ten post mamie, której może to pomóc - i zostań tu ze mną na dłużej
Zaobserwuj

21/07/2025

Warzywne Bingo Malucha

Różnorodność to klucz do zdrowej diety -zarówno u maluszków, jak i u dorosłych!

🍅Im więcej smaków dziecko pozna w pierwszych miesiącach rozszerzania diety, tym większa szansa, że polubi je na dłużej. To także doskonały sposób, by zadbać o dostarczenie wielu niezbędnych składników odżywczych.

🥦Wprowadzaj warzywa w różnych kolorach i formach: każdy kolor to inne witaminy i minerały, a odmienne formy (surowe, gotowane, pieczone, duszone, w pastach) pomagają dziecku lepiej akceptować nowe smaki. Czasem brokuł w paście kanapkowej zostanie zjedzony chętnie, ale ten sam w makaronie - już niekoniecznie.

🫑Ile warzyw spróbował już Twój maluch?
Na jakim etapie warzywnego bingo jesteście?

Zrób screen tej planszy, podziel się nim u siebie i stwórz swoje własne warzywne bingo!

A jeśli potrzebujesz wsparcia w rozszerzaniu diety i codziennych posiłkach maluszka – obserwuj i

16/07/2025

Od dawna brakowało mi tutaj takiego posta - i to chyba dobry moment, żeby opowiedzieć trochę o sobie. 🙂

👱‍♀️Mam na imię Natalia, jestem dietetykiem, a swój dyplom zdobywałam… z noworodkiem na rękach.
Serio.
Pamiętam kompletnie nieprzespane noce i to, jak Najstarszy przyjeżdżał na uczelnię, żebym mogła nakarmić małą.
Do dziś nie wiem, jak to przetrwaliśmy.

🩷Dziś marzy mi się, żeby każda mama, która tu trafi, pomyślała:
„Okej… może to rozszerzanie diety nie musi być takie straszne.”
Że można znaleźć balans, spokój i… ugotować jeden wspólny obiad dla całej rodziny.

Wiem, że internet jest pełen perfekcyjnych talerzyków, idealnych mam i wiecznie uśmiechniętych dzieci.
Ale to nie o mnie.
Tutaj znajdziesz autentyczne dni, realne rozwiązania i zero oceniania.
Bo wierzę, że każda mama robi najlepiej, jak potrafi.

💛 Co znajdziesz na profilu?
Dużo wsparcia, spokoju i luzu, ale też: szybkie posiłki, analizy produktów, proste tipy, które naprawdę ułatwiają mamową codzienność

Napisałam już kilka eBooków, które pomagają przy starcie z żywieniem,
a także wspierającą książeczkę dla dzieci - spełnienie moich marzeń, którą już niedługo oddam w Twoje ręce.

💚A prywatnie?
Kocham kawę, Kinder Bueno i podróże pełne smaków.
Uwielbiam sushi.
Jestem mamą dwóch córek, które kocham ponad wszystko, ale są dla mnie ogromnym wyzwaniem.
🌴A w poszukiwaniu „slow life” i spokoju duszy… uciekłam z miejskiego zgiełku na Teneryfę.

Rozgość się tu! Jeśli masz pytania - śmiało. A może opowiesz mi coś o sobie?
Dzięki, że tu jesteś
❤️

17/06/2025

Wakacje z maluchem i rozszerzanie diety?
Czyli... pakujesz ubranka, krem z filtrem i… brokuła?

Nie panikuj – nie musisz zabierać połowy kuchni ani stresować się każdym kęsem.
Wrzuciłam do karuzeli garść pomysłów, jak to ogarnąć bez spiny (i bez 27 pudełek jedzenia).

🫐Przesuń i zobacz, jak jeść na wyjeździe z maluchem

11/06/2025

🍓 Dżem dżemowi nierówny!

🫐 Skomentuj post "JAGODA" a wyślę Ci przepis na ulubiony dżem moich córek, który przygotujesz w 5 minut

Wydaje się, że dżem to tylko owoce… ale czy na pewno?

Zerknij do karuzeli, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje:

✅ na co zwrócić uwagę przy wyborze dżemu dla dzieci
✅ jak czytać etykiety
✅ moje sprawdzone polecenia
✅ i domową alternatywę!

Zapisz na później i podrzuć innej mamie – może ułatwi jej codzienność.

Obsrwuj

jaki dżem dla dziecka, niemowlę, ranking dżemów, jaki dżem kupić

26/05/2025

Dzisiaj Dzień Mamy!!

Chciałabym Wam tylko przypomnieć, że nie musicie być idealne. Nie musicie spełniać wszystkich wymagań, gonić za perfekcją czy słuchać wszystkich wytycznych.
Dla Twojego dziecka i tak najważniejsza i najlepsza jesteś Ty – taka, jaka jesteś.
Czasami niedoskonała, czasami ratująca sytuację resztkami z lodówki, czasami płacząca…

Ale zawsze kochająca. I to jest najważniejsze.

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich Mam – jesteście najlepsze!

Pamiętasz o tym prawda?

——————————
blw, szybkie przepisy, rozszerzanie diety, niemowlę, obiad, kolacja, dla dziecka, niemowlak, przepisy blw, niejadek

22/05/2025

Żywienie maluszków od lat budzi emocje i kontrowersje.
Chcemy, żeby nasze dzieci jadły dużo, zdrowo i różnorodnie.
Spotykając się z Wami na konsultacjach, słuchając znajomych – widzę, że często stoi za tym strach:
🫑 Bo jeśli nie zje… to przecież będzie chory...
🍅 Bo niedobory. Bo głód. Bo nie urośnie.

A gdy przychodzi etap neofobii – jeszcze bardziej się nakręcamy.
Czasem tak bardzo zależy nam, żeby dziecko zjadło cokolwiek, że próbujemy wszystkiego – nawet kosztem spokoju przy stole.

Ale im więcej napięcia, tym mniej zaufania – i do dziecka, i do jego ciała.
Zatrzymajmy się. Sprawdźmy, co możemy zrobić inaczej – spokojniej.
Mam nadzieję, że ten post będzie dobrym początkiem.

Lubisz nasze treści ? Skomentuj, udostępnij, oznacz - pokaż je komuś komu też mogą pomóc:

13/03/2025

👶 Kiedy zaszłam w ciążę po raz pierwszy, byłam na ostatnim roku studiów. Wyzwanie? To mało powiedziane. Poszłam do dziekanatu zapytać o indywidualny tok zajęć. Pani zza biurka spojrzała na mnie i rzuciła:
„Powinna pani siedzieć w domu z dzieckiem. To nie czas na studiowanie. Niech pani nie zabiera dziecku tej bliskości – ono potrzebuje mamy przez 24 godziny na dobę.”
Czy naprawdę muszę wybierać? Być dobrą mamą albo spełniać swoje marzenia?

👶Potem był szpital. Poród. Moje pierwsze dziecko. Pamiętam łzy – wielkie i ból, który rozrywał ciało i duszę. A moja mała? Nie chciała złapać piersi. Położna podała mleko modyfikowane. Mama z łóżka obok rzuciła kąśliwie:
„Dobrze, że mojemu nie dali tej trucizny. Mleko mamy to mleko mamy.”
Trucizny? Naprawdę?

👶 Ostatnio, rozmawiając z koleżanką, przyznałam, że moja starsza córka nadal nie zasypia sama. Potrzebuje mnie, by poczuć się spokojna. Próbowałam wszystkiego – różnych metod, książek, rad. Ale w końcu odpuściłam. Zrozumiałam, że nie wszystko da się zmienić, zwłaszcza wbrew czyimś potrzebom. Co usłyszałam?
„Robisz jej krzywdę. W tym wieku dziecko powinno zasypiać samo. Poczytaj fora.”

👶 Macierzyństwo nauczyło mnie, że zawsze znajdzie się ktoś, kto „wie lepiej”. Komentarze, oceny, opinie pojawiały się przy rozszerzaniu diety, zapisaniu dzieci do żłobka, powrocie do pracy. Ale kto z tych wszystkich doradców znał naszą historię? Nasze emocje, potrzeby, powody?

Macierzyństwo jest pełne wyborów. Te wybory są nasze. Nie cudze. Pamiętajcie o tym.
A Wy? Jakie oceny usłyszałyście na swojej drodze? Jak sobie z nimi radzicie? ❤️

📌 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym żywieniu maluszków, obserwuj nasz profil:

blw | szybkie przepisy | rozszerzanie diety |niemowlę |przyprawy | przepisy blw |

05/03/2025

Jakie macie podejście do smażenia w diecie dziecka? 🤔
Jakie tłuszcze wybieracie najczęściej i co najczęściej smażycie? 🥘

Obiecałam ten post już jakiś czas temu, a zainspirowała mnie do niego z którą rozmawiałyśmy jakiś czas temu o smażeniu.
Dzisiaj w końcu znajdziesz tutaj wszystkie informacje o tym, jak bezpiecznie smażyć w diecie dzieci. Dowiesz się, jak przygotowywać smażone potrawy, jaki tłuszcz wybrać, a czego lepiej unikać.

Nie zapomnijcie, że zawsze chodzi o umiar i świadome wybory w diecie malucha! 😊

📌 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym żywieniu maluszków, obserwuj nasz profil:

blw | szybkie przepisy | rozszerzanie diety |niemowlę |przyprawy | przepisy blw | niejadek | rozszerzanie diety dziecka | proste przepisy |noworodek | smażenie

Adres

Zygmunta Augusta 11 (lokAleja 502) Gdynia
Gdynia
81-356

Strona Internetowa

http://www.zdrowy-maluch.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowy Maluch umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdynia?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Chcesz zacząć zdrowo żyć ?

Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, zacząć walkę o lepsze zdrowie i samopoczucie? A może zadbać o swoją najbliższą rodzinę i dzieci? Cieszę się i chętnie Ci w tym pomogę!! :)

Z wykształcenia jestem dietetykiem klinicznym, a zdrowe odżywianie to nie tylko praca, ale i moja wielka pasja. Prywatnie - świadoma mama rocznego Malucha. Od lat z przerażeniem obserwuję jak fala otyłości porywa coraz to mniejsze dzieci. Obserwuję również jak producenci, pod maską kolorowych naklejek i ciekawych etykiet używają coraz to ciekawszych technik, aby ukryć w produkcie tonę cukru pod różną nazwą i chemię. Wiem, że wiele zależy od nas i to my mamy wpływ na to czy nasze dzieci będą zdrowe. Zawalczmy o nie razem ! Po godzinach, pasjonatka gotowania, porannej kawy, wspólnych śniadań, wycieczek rowerowych i łapania każdej chwili. Żyję tu i teraz, nie planuje emerytury.