23/11/2022
JAK SIĘ NIE DAĆ ZIMOWEJ AURZE!🤔🌨
O TO JEST PYTANIE🤔
Początek jesieni był dla nas wyjątkowo łaskawy. Piękna pogoda, temperatury dochodzące do 20 stopni, dużo słońca i kolory.😎☀️ Niestety od listopada wszystko stało się szare i bure.💨 Pogoda już nas tak nie rozpieszcza. Dla wielu z nas może to być przyczyną spadku formy. I jak tu się nie dać się zimowej aurze?😔
👉Po pierwsze warto zwrócić uwagę to na co jemy. 🍲🥗 Jedzenie w okresie zimowym powinno nieco różnić się od tego co serwujemy na naszym stole w okresie letnim.🍓Ciepłe, bogato odżywcze, rozgrzewające posiłki to to, co jest nam w tym okresie potrzebne. Zimą sprawdzają się wszelkiego rodzaju zupy, tłuste ryby, bogate w wartości odżywcze kasze: 🫕 m.in. gryczana, jaglana, jęczmienna, orkiszowa, owsiana. Nie zapominajmy również o przyprawach. Dobrze jest doprawiać nasze posiłki rozgrzewającymi przyprawami. Kurkumą, imbirem, cynamonem, czy ostrą papryką.🌶🧄
👉Kolejnym istotnym aspektem jest odpowiednie Nawodnienie. 🫗 Jak pamiętać o tym zimą? Są na to różne sposoby. Od aplikacji przypominających o piciu, przez stawianie kubka z wodą przy biurku. U mnie sprawdza się butelka z kreskami, którą osobiście otrzymałam od moich kochanych koleżanek z pracy.❤️ Jest ze mną zawsze i wszędzie. Nie jest to łatwe, bo jestem typową osobą, która może nie pić nic przy 30 stopniach Celsjusza, a co dopiero gdy za oknem tak szaro. Zdecydowanie wolałabym sięgnąć po kolejną kawę, jednakże wiem, że w moim przypadku druga, czy trzecia kawa spowoduje efekt odwrotny od zamierzonego i będę bardziej senna, niż pobudzona. Wiem jednak, że małymi krokami dojdę do zamierzonego celu, 2 litrów dziennie. Trzymam za siebie kciuki. 👍 Odpowiednie nawodnienie naszego organizmu utrzymuje nas w dobrym zdrowiu. Poprawia pamięć i ogólną sprawność. A co pić?🤔 Oprócz wody naturalnie herbaty, zioła… Dobrym pomysłem jest rozpoczynanie dnia od ciepłej wody z cytryną. W okresie zimowym możemy ją wzbogacić o imbir i kurkumę oraz odrobinę miodu. Do energetyzuje nasz organizm, nawodni oraz pobudzi do działania.
👉Nie zapominaj o sobie , zima to idealny moment na dodatkowe zadbanie o siebie. Na dopieszczenie swojego ciała. Poza wcześniej wspomnianym jedzeniem, możemy wybrać się na masaż, wziąć długą, aromatyczną kąpiel, czy wybrać się na zimowy spacer. Mimo niesprzyjającej aurze pamiętajmy o codziennej dawce ruchu.🏃♂️🤸
👉I ostatnim aspektem jest odpowiednia suplementacja. Jeśli interesuję Cię aspekt suplementacji to zapraszam Cię na kolejny artykuł, którego tematem przewodnim będzie suplementacja w okresie zimowym.🧐
Serdecznie pozdrawiam 😘 Justyna Miąskowska Specjalista ds. coachingu dietetycznego.
