Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00 Sobota 10:00 - 14:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/111494217699548/

Poradnia Zdrówko

Strona główna
Polska
Gdynia
Poradnia Zdrówko

W Poradni Zdrówko wykonasz szereg nieinwazyjnych badań, które pomagają w diagnostyce wielu chor?

09/01/2022

▶️ Nowy rok ro idealny czas by zadbać o swoje zdrowie. 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣

▶️ Zauważyłeś u siebie:
- nieżyt nosa🤧
- Wzdęcia🥵
- Zaparcia
- Wysypkę
- Otyłość

▶️ Wykonaj Badanie nietolerancji pokarmowej Badanie wskaże produkty, które mogą być przyczyną twoich dolegliwości.🥚🧇🥔

31/12/2021

🥳🥳Szczęśliwego Nowego Roku ! 🥳🥳

#2022

27/12/2021

▶️Objedzeni ? Mamy przepis, który Wam pomoże

▶️Oczyszczający sok 🧋

Składniki:
* gruby plaster ananasa bez skórki 🍍
* jabłko 🍎
* pół ogórka 🥒
* świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy,🍊
* szklanka wody💧

Przygotowanie:
1️⃣Usuwamy skórkę ananasa.
2️⃣ Do blendera wlewamy wodę i wrzucamy kawałki tego owocu.
3️⃣Miksujemy.
4️⃣Stopniowo dodajemy kolejne składniki.
5️⃣Na koniec wlewamy sok z pomarańczy. 6️⃣Ponownie miksujemy i gotowe.

19/12/2021

➡️Keks jaglany, zdrowe ciasto idealne na nadchodzące święta 🎄❤️

➡️Składniki:
1️⃣1 szklanka kaszy jaglanej
2️⃣1/3 szklanki płatków owsianych
3️⃣4 łyżki miodu/ syropu z agawy/ słódu
4️⃣ok. 2,5 szklanek wody💧
5️⃣bakalie, co najmniej szklanka: migdały, rodzynki, suszone morele, śliwki, orzechy itd.🥜

▶️Masa jabłkowa do przełożenia:
1️⃣3 jabłka🍎
2️⃣cynamon
3️⃣skórka pomarańczowa🍊

➡️Wykonanie:
1️⃣Najpierw przygotowujemy i odmierzamy składniki. Kaszę rozgotujemy w 2 szklankach miodu uzupełnionego wodą. (Gotujemy ok. 15 min. aż do całkowitego wchłonięcia się wody.)
2️⃣Kolejno kroimy w drobną kostkę bakalie i obtaczamy je w mące. dodajemy do masy, dorzucamy płatki owsiane i dokładnie mieszamy. Jeśli jest za mało słodkie, dodajemy nieco więcej słodzisza.
3️⃣Wykładamy formę do keksów pergaminem i wylewamy gotową masę.  4️⃣Gotową masę można również przełożyć musem. Można użyć przecieru jabłkowego ze słoika lub dżemu lub marmolady. Albo przekładamy warstwą obranych i drobno startych jabłek zmieszanych z cynamonem i skórką pomarańczy. Całość lekko ugniatamy.
5️⃣Pieczemy przez 30-40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Gotowe! Ciasto jest dobre na 2-3 dzień, gdy trochę się zaschnie.

12/12/2021

❤️Zadbaj o zdrowie swojej bliskiej osoby❤️

▶️🎁Podaruj voucher na badania 🎁

05/12/2021

➡️➡️FIT PIERNIK 🍪

✅SKŁADNIKI
* 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
* 70 g mąki pszennej zwykłej
* 220 g czerwonej fasoli (z puszki lub ugotowanej)
* 2 jajka🥚🥚
* 180 ml chudego mleka🥛
* 65 g miodu🍯
* 2 łyżki ciemnego kakao
* 100 g domowych powideł śliwkowych + do przełożenia
* 30 g rodzynek
* 30 g posiekanych suszonych śliwek
* 1 kopiasta łyżeczka sody oczyszczonej
* 2 łyżeczki cukru trzcinowego do karmelizacji
* 1 łyżeczka cynamonu
* 1 łyżeczka gałki muszkatołowej
* 1/2 łyżeczki imbiru
* 1/2 łyżeczki kardamonu
* 1/2 łyżeczki drobno zmielonych goździków

✅PRZGOTOWANIE
1️⃣W wysokim naczyniu blendujemy fasolę wraz z jajkami, mlekiem, miodem oraz powidłami.
2️⃣Do osobnej miski wsypujemy suche składniki - mąki, przyprawy, sodę oraz kakao i bakalie, mieszamy wszystkie składniki i wlewamy do nich wcześniej przygotowaną płynną część.
3️⃣Na patelni topimy cukier, po czym wlewamy na nią odrobinę zimnej wody, zrobi się takie małe "puffff", trochę dymu i przelewamy do miski ze wszystkimi składnikami, po czym dokładnie mieszamy całość, przelewamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia (30 cm) i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 170'C. Pieczemy około 60 min do tzw "suchego patyczka".
4️⃣Gdy piernik zupełnie ostygnie, możemy przekroić go w pół i przełożyć dżemem lub powidłami 🙂

🌲❄️🎄☃️⛄️

28/11/2021

➡️➡️Jak poradzić sobie ze stresem❓

1️⃣Pamiętaj o odpowiedniej diecie🥗🥗
Postaraj się unikać lub ograniczać produkty, które podwyższają poziom stresu.
2️⃣Aktywność fizyczna jest ważna.
Wysiłek fizyczny wpływa również na obniżenie poziomu hormonów stresu i zwiększa tolerancję na bodźce stresowe.🏃‍♀️
3️⃣Zadbaj o higienę swojego snu😴
Spróbuj chodzić spać mniej więcej o podobnych godzinach i śpij przynajmniej 8 godzin każdej nocy.
4️⃣Porozmawiaj z bliskimi i prowadź dziennik👩🏽‍🤝‍👩🏼 Rozmowa z bliską osobą może ułatwić znalezienie rozwiązania, a przy okazji uwolni część napięcia, które się w Tobie zgromadziło.

21/11/2021

Objawy stresu

Objawy chronicznego stresu, który najczęściej występuje w życiu codziennym, to między innymi:
▶️zmęczenie i trudności ze snem,😴 ▶️szybkie tętno i podwyższone ciśnienie krwi,⚡️ ▶️uporczywe myśli,😤 ▶️problemy z koncentracją,🤯 ▶️bóle głowy, nudności, skurcze, ból w mięśniach, ▶️wycofanie społeczne, drażliwość,👎🏻 ▶️uczucie smutku, frustracji, gniewu, niepokoju,🤕 ▶️choroby serca, niższa odporność, wypadanie włosów, bóle w klatce piersiowej🤒

14/11/2021

Czy wiesz że stres można podzielić na 3️⃣ fazy?

Faza 1️⃣
❗️Faza alarmowa❗️
Początkowa, alarmowa reakcja zaskoczenia i niepokoju z powodu niedoświadczenia i konfrontacji z nową sytuacja.😮

Faza 2️⃣
🆗Faza przystosowania (odporności)🆗
Organizm uczy się skutecznie i bez nadmiernych zaburzeń radzić sobie ze stresorem. Jeśli organizm poradzi sobie z trudną sytuacją wszystko wraca do normy. 😕

Faza 3️⃣
😤Stałe pobudzenie całego organizmu (przewlekły stres)prowadzi do wyczerpania zasobów odpornościowych, co może prowadzić do chorób psychosomatycznych.🥱😴😮‍💨

07/11/2021

▶️Czy wiecie, że stres można rozumieć na 3️⃣ sposoby? 😖

* Stres jako bodziec – bodziec (stresor) to konkretna sytuacja, czynnik wywołujący silne emocje i napięcie.⚡️
* Stres jako reakcja – może to być reakcja zarówno psychologiczna, jak i fizjologiczna, zachodząca pod wpływem wydzielania hormonu stresu.🤯
* Stres jako proces – to relacja między jednostką a otoczeniem, działanie i reagowanie na bodźce rozłożone w czasie.⏰🏢

30/10/2021

▶️Znacie definicje stresu?😖
🆘 Stres najprościej można zdefiniować jako reakcję organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie.

20/10/2021

Sałatka z grillowanym indykiem i warzywami

Składniki:
🥩Mięso z piersi indyka, bez skóry 100g)
🥑Awokado 1/4 sztuki (40g)
🍅Pomidor koktajlowy 100g
🫑Papryka czerwona 50g
Rukola 20g
🥬Sałata 30g

🍽Przygotowanie:
1️⃣Mięso oprószyć pieprzem, solą, tymiankiem, zgrillować.
2️⃣Wszystkie składniki pokroić i wymieszać. 3️⃣Doprawić ziołami, pieprzem, polać oliwą.

12/10/2021

▶️Rola wody w organizmie

💙Woda to źródło życia – ludzki organizm w aż 50-70% składa się z wody

💚Rola wody w organizmie:
1️⃣kontroluje pracę całego organizmu
2️⃣odpowiada za transport
3️⃣utrzymuje stałą temperaturę ciała
4️⃣„chroni” narządy wewnętrzne

*️⃣Pamiętaj ! Średnie zapotrzebowanie na wodę dorosłego człowieka to 2️⃣,5️⃣ litra wody dziennie.

*️⃣Warto jest jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę jest kwestią indywidualną i bardzo zróżnicowaną.

05/10/2021

▶️Brak pomysłu na obiad ?😓

🆗Mam dzisiaj pomysł na - pierś z indyka z warzywami i kaszą gryczanną.🍽

✅Składniki:
🥩Mięso z piersi indyka, bez skóry 2 sztuki 200g
Pieczarka uprawna, surowa 100g
🍆Bakłażan 120g
🧅Cebula 50g
🍅Pomidory w puszce szklanki 120g
Kasza gryczana 50g
Olej rzepakowy 10ml

Przygotowanie:
1️⃣Mięso pokroić w kostkę, przyprawić, podsmażyc na oleju.
2️⃣Następnie dodać warzywa i dusić do miękkości, dodać zblendowane pomidory.
3️⃣Podawać z kaszą gryczaną.

29/09/2021

▶️ Czy wiesz czym zajmuje się Nutrigenetyka ❓

🧬Nutrigenetyka to dziedzina nauki zajmująca się analizą związku między genami a żywieniem człowieka.🧬🍽

26/09/2021

🚸Nie wiecie co zjeść jutro w pracy na drugie śniadanie ❓

✅Proponuję - Jogurt z mango i wiórkami kokosowymi🥭🥥

▶️Składniki:
🥛Jogurt naturalny 200g
🥭Mango 100g
🥥Wiórka kokosowe 5g

▶️Przygotowanie:
1️⃣Mango obrać i pokroić.
2️⃣Następnie wszystkie składniki wymieszać ze sobą :)

22/09/2021

😴Sen jako obrona przed infekcją 😷

1️⃣W pierwszej chwili trudno jest powiązać sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego ze snem, jednak zależność ta istnieje.🆗

✅Wiąże się to z tym, że do najintensywniejszej odpowiedzi większości komórek układu odpornościowego dochodzi w nocy. 🌜

✅Dodatkowo podczas nieprzerwanej głębokiej fazy snu wzrasta liczba limfocytów w organizmie.

✅Dużą rolę odgrywa również szeroko pojęta higiena snu, w tym szybkość zasypiania i jakość snu. 😴🌚

19/09/2021

▶️Co powiecie na zapiekane kanapki na kolacje? ?🤩

✅Składniki:
1️⃣Chleb skrobiowy 70g🍞
2️⃣Ser mozzarella Carrefour 60g🧀
3️⃣Pomidor 100g🍅
4️⃣Bazylia, suszona 1g
5️⃣Rukola 10g

▶️Przygotowanie:
Na pieczywie ułożyć ser, pomidor i oprószyć oregano. Chwilę zapiec. Podać z rukolą.

Adres

Stefana Batorego 4
Gdynia
81-366

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00
Sobota	10:00 - 14:00

Telefon

+48794015531

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Zdrówko umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Zdrówko:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk