Twoja Psychoterapia

28/07/2025

Nasza zaprzyjaźniona Trójmiejska Strefa Psychoterapii i Marta Frej deszczowo mówią o potrzebach! Zajrzyjcie do nich, robią fajne warsztaty, nowe terminy wkrótce

20/05/2025

Tomek zaprasza

20/05/2025

Katarzyna Kordalska-Zaremba
psycholożka, interwentka kryzysowa

Jestem absolwentką psychologii o specjalności klinicznej na Uniwersytecie SWPS w Sopocie. Swoje doświadczenie zdobywałam w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym im. Prof. Tadeusza Bilikiewicza w Gdańsku, gdzie prowadziłam zarówno konsultacje indywidualne jak i terapeutyczną grupę wsparcia dorosłych. W Placówce Wsparcia Dziennego SPOT Youth Point w Gdyni i w Placówce Opiekuńczo Wychowawczej w Rumi, w których to prowadziłam konsultacje indywidualne oraz zajęcia socjoterapeutyczne dla młodzieży.

Ukończyłam 8-miesięczny Praktyczny Kurs Interwencji Kryzysowej, organizowany przez Instytut Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Wilczycach. Stale podnoszę swoje kompetencje, uczestnicząc w różnych kursach i szkoleniach. Bliska jest mi praca z ciałem. Wierzę, że ciało i umysł są nieodłącznym mechanizmem. Ważne jest dla mnie zrozumienie mechanizmów, które mają wpływ na dobrostan psychiczny. Dokładam wszelkich starań by tworzyć poczucie bezpieczeństwa i zaufania w relacji, które może pozwolić na otwarte wyrażanie myśli, emocji oraz potrzeb. Pomagam osobom w kryzysie, w stanach depresyjnych i lękowych, w odbudowaniu poczucia własnej wartości, w trudnościach w relacjach oraz w trudnościach wychowawczych.

Kontakt: 531 943 135

20/05/2025

Do naszego zespołu dołącza Katarzyna Kordalska-Zaremba, psycholożka która będzie pracować z młodzieżą oraz z dorosłymi. Przyjmuje na ul. Miętowej. Zachęcamy do współpracy:)

Jestem absolwentką psychologii o specjalności klinicznej na Uniwersytecie SWPS w Sopocie. Swoje doświadczenie zdobywałam w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym im. Prof. Tadeusza Bilikiewicza w Gdańsku, gdzie prowadziłam zarówno konsultacje indywidualne jak i terapeutyczną grupę wsparci...

07/03/2025

„Chciał(a)bym spróbować, ale boję się, że nie wiem, jak to wygląda… Czy będę musiał(a) mówić o wszystkim od razu? A jeśli nie wiem, od czego zacząć?” To bardzo częste pytania. Pierwsze spotkanie z kimś, kogo nie znamy, może budzić niepewność, a nawet napięcie i u niektórych osób lęk. Ale spokojnie – nie musisz się do niego w żaden sposób przygotowywać.

Czy wiecie, że:
🔹 Psychoterapeuta nie ocenia, nie przepytuje i nie wymusza opowieści.
🔹 Nie musisz mówić wszystkiego od razu – mówisz tyle, ile chcesz i czujesz się gotowy/a powiedzieć.
🔹 To rozmowa w Twoim tempie – możesz zacząć od tego, co przychodzi Ci najłatwiej.

📌 O co między innymi może zapytać terapeuta?
✔️ Co Cię skłoniło do spotkania? (ale możesz odpowiedzieć: „Nie wiem, po prostu czuję, że chcę spróbować”, "Boję się teraz o tym mówić", "Wolał(a)bym o tym nie mówić" – i to też jest ok!)
✔️ Jak się ostatnio czujesz?
✔️ Jak wygląda Twoja codzienność, co sprawia Ci trudność?
✔️ Czy masz jakieś oczekiwania wobec tej rozmowy?

I… to tyle na początek! To nie egzamin, nie przesłuchanie – po prostu pierwszy krok, by zobaczyć, co może Ci pomóc.

📩 Jeśli masz pytania – napisz. Czasem sama rozmowa o tym, czego się obawiamy, pomaga zrobić ten pierwszy krok. Nie musisz wszystkiego dźwigać sam/a. Możesz spróbować, na własnych zasadach. 💙

04/03/2025

Każdemu zdarzają się dni, kiedy czuje, że wszystko go przytłacza. Czasem jest to spowodowane stresem w pracy, czasem trudną rozmową, a kiedy indziej po prostu gorszym dniem, bez konkretnej przyczyny. I tu mam ważne pytanie: Co robisz, kiedy emocje stają się dla Ciebie trudne?

Czy:
🌀 Zamykasz się w sobie i czekasz, aż minie?
🏃‍♂️ Uciekasz w zajęcia, byle tylko o tym nie myśleć?
📖 Szukałeś/aś kiedyś pomocy w książkach, terapii, rozmowach?
🌿 Nie masz czasu na zajmowanie się emocjami?
🌀 Zdarza Ci się myśleć, że powinieneś/aś sobie radzić sam/a, bo „inni mają gorzej”?
🌿 A może boisz się, że jeśli pozwolisz sobie na ich odczuwanie, to już nigdy nie wrócisz do równowagi?

Nie ma jednej właściwej odpowiedzi – ważne jest, żeby zauważyć swoje emocje i nauczyć się je przeżywać w zdrowy sposób.

🌿 Czy wiesz, że próba „tłumienia” emocji często działa jak balon? Możemy go ściskać i ukrywać, ale w końcu pęknie… Dlatego warto uczyć się je zauważać, rozpoznawać, nazywać i odkrywać co dalej.

A Ty? Jak radzisz sobie, kiedy emocje są trudne? Podziel się w komentarzu – może Twoje sposoby pomogą też innym.

📩 Jeśli czujesz, że Twoje emocje zaczynają Cię przytłaczać i chcesz umieć sobie z nimi radzić – napisz do mnie. Razem znajdziemy sposób, który będzie dla Ciebie najlepszy. 💙

03/03/2025

💙 Czy psychoterapia lub coaching to coś dla mnie? 💙

Może zauważasz u siebie myśl: „Nie wiem, co dalej. Czuję, że powinienem/am coś zmienić, ale nie wiem, od czego zacząć.” Jeśli tak – to całkowicie normalne. Nie musisz przechodzić przez to sam/a.

🌿 Jeśli czujesz, że trudne emocje przejmują nad Tobą kontrolę i chcesz lepiej zrozumieć siebie; jeśli potrzebujesz głębszego zrozumienia swoich emocji i mechanizmów działania - psychoterapia pomoże Ci w dotarciu do ich źródła.

🚀 Jeśli chcesz skupić się na przyszłości, szukasz motywacji i strategii do działania, coaching pomoże Ci znaleźć konkretne rozwiązania i odzyskać sprawczość, ruszyć do przodu.

Każda zmiana zaczyna się od decyzji. A pierwszym krokiem może być po prostu rozmowa.

📩 Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby coś dla siebie zrobić, napisz do mnie. Możesz też po prostu zostawić w komentarzu „Chcę zmiany” – odezwę się i wspólnie zobaczymy, jaka droga będzie dla Ciebie najlepsza. Nie musisz mieć „wielkiego problemu”, żeby zadbać o siebie. Masz do tego pełne prawo. 💙

Każdy moment jest dobry, by zacząć dbać o siebie. Zobacz, czy:
👉 często czujesz się przytłoczony/a?
👉 masz wrażenie, że utknąłeś/aś w tych samych schematach?
👉 w Twojej głowie są myśli, które zamiast Cię wspierać, tylko podcinają Ci skrzydła?
To mogą być właśnie te sygnały, które mówią: hej, warto się zatrzymać i poszukać wsparcia.

20/02/2025

Ważne! Zobacz

03/04/2024

Nasza Małgorzata Szychowska przyjmuje też stacjonarnie!

23/01/2024

Dzieciaki się pochorowały, więc musimy ponownie przenieść warsztaty na 13.02. Stąd nadal jest okazja, by dołączyć 😎

15/12/2023

Zapraszamy na warsztaty dla młodzieży, które poprowadzi nasza Ola Obuchowicz
Ja zarządzać czasem, Jak nie zwariować w szkole. Dzwońcie do Oli, żeby się zapisać.

31/10/2023

O żałobie

"Prowadząc szkolenia dla terapeutek i terapeutów oraz studentek i studentów psychologii, często słyszę, że jedyna teoria żałoby, o której się dowiedzieli w trakcie studiów, to model pięciu faz. Z cząstkową wiedzą o żałobie spotykam się również w rozmowach z dziennikarkami i dziennikarzami zadającymi pytanie „Jak wyglądają fazy żałoby?” bez zakwestionowania samej koncepcji linearnych faz. W licznych webinarach i wykładach na konferencjach w zakresie zdrowia psychicznego obserwowałam następujące zjawisko: prelegent/prelegentka mówiący/mówiąca o żałobie podkreśla, że jej przebieg wygląda inaczej u każdej osoby, po czym jednak przedstawia model pięciu faz, który nie odzwierciedla indywidualnego charakteru żałoby, i dodaje, prawie przepraszając, że „w rzeczywistości tak to nie wygląda”. Takie przykłady ilustrują brak alternatywnych modeli i narzędzi dla profesjonalistów pracujących z osobami w żałobie.
Jedną z alternatyw do tak zwanych modeli fazowych jest model przedstawiony przez J. Williama Wordena w książce Poradnictwo i terapia w żałobie. Worden identyfikuje cztery „zadania”, z którymi zmagają się osoby w żałobie: 1) Zrozumieć rzeczywistość straty. 2) Doświadczyć bólu straty. 3) Dostosować się do nowej sytuacji życiowej bez osoby zmarłej.
Czwarte „zadanie” uległo znaczącej zmianie i brzmi inaczej w różnych wydaniach. Według pierwszego wydania z 1982, czwartym „za- daniem” osoby w żałobie było „wyciągniecie energii emocjonalnej od zmarłego i zainwestowanie jej w nowy związek”. W tym sformułowaniu wybrzmiewała definicja celu procesu żałoby opisana przez Zygmunda Freuda w publikacji Żałoba i melancholia z 1917 roku.
W późniejszych wydaniach Worden brał pod uwagę przełomową publikację Continuing Bonds: New Understandings of Grief (Dennis Klass, Phyllis Silverman, Steven Nickman), która w 1996 roku doprowadziła do zmiany paradygmatu w nauce o żałobie i redefinicji celów terapeutycznych. Silnym atutem dzieła Wordena jest właśnie jego świadome pozycjonowanie się w żywym dyskursie naukowym i gotowość do zmiany perspektywy oraz rozwoju własnych postulatów.
W piątym wydaniu Worden definiuje czwarte „zadanie” stojące przed osobą w żałobie jako „znalezienie trwałej więzi ze zmarłym podczas rozpoczęcia nowego życia”. Właśnie ta zmiana dla wielu osób w żałobie oznacza odejście od patologizacji ich doświadczenia: celem żałoby nie jest jak najszybsze jej „przepracowanie” i „domknięcie”. Większość osób po stracie znajduje ukojenie raczej w poczuciu, że osoba zmarła nie tylko była, ale nadal jest i zawsze będzie ważną częścią ich życia."

Anja Franczak, Doświadczenie żałoby – jak o nim mówić?
Instytut Dobrej Śmierci
fot. Szymon Rogiński