Co to jest strona internetowa?

Magda Gebert Joga, Gdynia (2025)

16/05/2024

Zauważ, co dzieje się, gdy do praktyki wprowadzamy wysiłek. Zarówno z ciałem, jak i z umysłem.

Przy dużym wysiłku ciała umysł wchodzi w stan „uciekaj albo walcz”. Pojawia się mnóstwo myśli i uruchamia wewnętrzny dialog. Wszystkie te myśli zasługują na zaobserwowanie i uznanie, ale nie musisz dodawać im więcej wartości niż mają.

Pozwól opiniom umysłu być opiniami umysłu, Twoja egzystencja sięga daleko poza nie.

Myśli mijają niczym chmury. Możesz je obserwować i WYBRAĆ, by na nie nie reagować, nie poddawać się impulsom. Nie musisz identyfikować się z doznaniami ciała na macie - wychodzić z pozycji, odpuścić, odpłynąć uwagą.

Narzędziem, które pomaga wyregulować relację ciało-umysł jest oddech. To dzięki niemu, zwłaszcza polegając na wydechach możemy nawet przy wymagającej praktyce wejść w stan spokoju. I o tym jest joga.

Fot .yoga

28/04/2024

Zapraszam na pierwszy 2-godzinny warsztat online, poświęcony zagadnieniu jak pracować by zbliżać odległość między naszymi stopami a głową w wygięciach.

Nieważne czy Twoja aktualna odległość między stopami a głową wynosi pół metra, brakuje Ci parę cm czy odkładasz stopy na twarzy. Być może zauważasz też, że łatwo Ci dotknąć stopami do głowy z pomocą rąk, a bez wydaje się to niemożliwe.
Ważna jest ciekawość i otwartość na naukę ! ☀️

Podczas 2h warsztatu przygotujemy ciało do pracy poprzez rolowanie, rozluźnianie, mobilizację, techniki oddechowe i praktykę asan z wykorzystaniem ćwiczeń funkcjonalnych i drills, które umożliwą nam podchodzenie do różnych pozycji w których pracujemy nad dotknięciem stopami głowy w wygięciu (król gołębi, wariacja tancerki, kobra, wariacja łuku, wykrok, szpagat i inne!). Omówimy również anatomiczne aspekty i wymogi tej umiejętności.

Dla kogo jest ten warsztat? DLA KAŻDEGO!

Nagranie dostępne będzie przez 3 miesiące od zakończenia warsztatów.

Zapisy poprzez platformę Fittsey - link w BIO

11/02/2024

Witaj na moim profilu! Poniżej trochę info o tym, kogo obserwujesz, jeśli masz więcej pytań - zostaw komentarz 🙃

7 temu poszłam na pierwsze zajęcia jogi, do której wróciłam ponownie 4 lata temu po ciąży. W międzyczasie zrobiłam 200h kurs nauczycielski, a jeszcze w tym miesiącu wyjeżdżam do Indii robić zaawansowany kurs 300h u boku jednej z moich dwóch nauczycielek - Talii Sutry. Uwielbiam się rozwijać w tym kierunku, cieszę się też, że w coraz większym stopniu mogę dzielić się tą wiedzą z Tobą 🧘🏻‍♀️ Obszarem, w którym najlepiej się czuję są głębokie wygięcia i postawiłam sobie za cel odczarowywać ten aspekt w polskiej jodze udowadniając, że wygięcia nie bolą, a z czasem przynoszą wyłącznie radość. Byłam tam, gdzie większość zaczyna i wiem jak skutecznie pracować, by rozwijać ten aspekt, czym dzielę się na warsztatach i w moich dwóch kursach online.
Wraz z tworzę koncept .community, w ramach którego nagrywamy podcast i organizujemy warsztaty wspaniałych zagranicznych nauczycieli w Polsce.

Na co dzień poza jogą pracuję na etacie w dziale IT w korporacji i dzięki temu joga wciąż pozostaje głównie moją pasją🤍 Mieszkam w Gdyni i znalazłam tu swoją miłość i miejsce na ziemi. Jestem molem książkowym i kocham Włochy, a z muzyki cały wachlarz od The Beatles po techno. Lubię imprezy elektroniczne, a w tym roku spotkasz mnie podczas zajęć jogi na festiwalu Summer Contrast. Wzięłam ślub mając 18 lat🙈, a dwa lata temu, 12 lat pózniej, szczęśliwie ponownie wyszłam za mąż ❤️ Na co dzień jestem weganką, ochrona praw zwierząt jest mi bardzo bliska, na stanie mam 3 adoptowane koty i psa 🌿 jestem uzależniona od dobrej kawy ☕️ i dobrych seriali, których widziałam na pewno ponad setkę. Lubię otaczać się inspirującymi kobietami, a za przyjaciółmi skoczylabym w ogień.

Mam dwie córki, które codziennie uczą mnie zupełnie innego poziomu miłości, pokory i odpuszczania rzucanych sobie wymagań💜

Cieszę się, że tu trafiłaś/eś i zapraszam do pozostania tak długo, jak długo mój przekaz będzie z Tobą rezonować ✨

Namaste 🙏🏻

For .fotografia
Makeup

10/02/2024

Czasami zapominamy, że nasza największa wartość tkwi w nas samych.

Przede mną intensywny czas w roli ucznia na zaawansowanym kursie nauczycielskim 300h, a po drodze i później uczestnictwo w 6 warsztatach jogi, część organizowanych przez .community, co przekłada się na wszystko, czym dzielę się z moimi kursantami i uczniami.

Każdy z nas ma ogromny potencjał do odkrycia i wykorzystania. Inwestując w siebie poznajesz swoje mocne strony i słabości. Nie zawsze przyjemnie jest się z tymi słabościami skonfrontować, więc zazwyczaj dużo łatwiej nam kupić nową sukienkę czy gadżet do domu niż zainwestować w swój rozwój (guilty as charged). No i decyzja taka wymaga, oprócz nakładów finansowych, rownież zobowiązań czasowych.

Czy warto? Moim zdaniem jednoznacznie tak.

Ciągle rozwijanie się w jakiejś dziedzinie zwiększa nasze kompetencje, a to w przyszłości może otworzyć drzwi do wielu nowych możliwości. Nawet jeśli wiedza, którą przyswajamy, nie zawsze będzie z nami rezonować - dowiadujemy się co nam nie służy i czego unikać, a przy okazji nawiązujemy nowe znajomości w tym procesie.
Stale zdobywanie wiedzy wpływa rownież na poczucie pewności siebie i wiarę w swoje możliwości oraz w swój warsztat, a w ten sposób i ugruntowanie w tym, jaką wiedzę przekazujesz innym.

No i w końcu - rozwijanie się daje mnóstwo satysfakcji! Bo jeśli stoisz w miejscu to się cofasz.

I nie zrozum mnie źle - czasami warto się zatrzymać, zwolnić, po to, by uważniej wybrać z pędu, w którym jesteśmy to, w co chcemy zainwestować pieniądze i czas. Uważniej kierować energię i zasoby. Może się okazać, że tym, czego najbardziej teraz potrzebujesz jest odpoczynek (tego też trzeba się czasem nauczyć). Bo inwestowanie w siebie to też zdrowie i relacje. Ważne jednak, by rozpoznawać swoje potrzeby. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.
Czasami żałuję, że wydałam na coś pieniądze, ale jeszcze nie żałowałam, że wydałam pieniądze na siebie.

A Ty co ostatnio zrobiłaś/eś dla siebie? ❤️ a może najwyższa pora, jeśli wciąż się wahasz?

08/02/2024

Tak było - tak jest
Nie wystarczy wiedzieć, trzeba wdrażać
Nie wystarczy chcieć, trzeba działać.

Przy świadomej, regularnej praktyce z zastosowaniem odpowiednich narzędzi progres pojawia się samoistnie. Raz wolniej, raz szybciej, czasami robi się krok dwa kroki do przodu i krok do tyłu, wszystko z poszanowaniem naszych indywidualnych predyspozycji i ograniczeń w ciele. Ale nieustannie się zadziewa. Nawet jeśli natrafiasz na ścianę - wytrwaj. To wtedy najczęściej pojawiają się kamienie milowe. Czasami widzimy to na zdjęciach, czasami czujemy się przestrzenniej w ciele, czasami zauważamy zmiany w naszym podejściu do praktyki i do… życia. A spoglądając wstecz ciężko uwierzyć jaką drogę przeszliśmy. I tę w środku, i tę w ciele.

Practice and all is coming.

A jeśli chcesz pogłębiać wygięcia w skuteczny i bezbolesny sposób, nauczę Cię tego w swoich kursach online. Praktykujesz ile chcesz i kiedy chcesz z moim stałym wsparciem wykorzystując funkcjonalne podejście i skuteczne narzędzia.

Joga, joginka, nauczycielka jogi, kurs jogi, stretching

06/02/2024

Druga część kursu już dostępna!
Kurs daje Ci prawie 7 godzin wiedzy i gotowych praktyk wygięciowych pozwalających eksplorować nowe kształty i tranzycje łącznie z możliwością asyst, których możesz udzielić uczniom lub poprosić domowników o asystowanie Tobie. Znajdziesz w nim wiele ćwiczen funkcjonalnych z kontorsji, które doskonale przygotują Twoje ciało do rozwoju. Nie ma drugiego kursu na polskim rynku, który przygotowywałby do danych peak poses. Gdy inni sprzedają czasowe kursy - ja daję ci DOŻYWOTNI dostęp w cenie kilkudziesieciu złotych za lekcję.

Jeśli masz jakieś pytania - napisz, a postaram się rozwiać Twoje wątpliwości 👍🏼
Ps. Kurs do zakupu dostępny będzie do końca lutego, potem sprzedaż będzie wstrzymana ze względu na mój wyjazd do Indii.

30/01/2024

KONKURS - wygraj DRUGĄ CZĘŚĆ KURSU WYGIĘĆ !
Już 6 lutego premiera kursu💥
Z tej okazji ogłaszam konkurs, w którym nagrodą jest dostęp do kursu ZA DARMO!

Dlaczego TEN KURS JEST WYJĄTKOWY?
💥nie ma drugiego kursu na rynku, który przygotowywałby do danych peak poses
💥gdy inni sprzedają czasowe kursy - ja daję ci DOŻYWOTNI dostęp w cenie kilkudziesieciu zlotych za lekcję
💥pokazuję na sobie, że może dojść do WYMARZONYCH asan od zera
💥uzupełnia jogę o wiedzę z dziedziny kontorsji
💥pozwala ekspolorować nowe kształty i tranzycje

Aby wziąć udział w konkursie należy spełnić poniższe warunki:
- obserwuj mój profil
- udostępnij ten post
- oznacz w komentarzu 3 joginki/joginów i napisz dlaczego kurs powinien trafić do Ciebie!

Konkurs trwa do 4 lutego do północy. Ogłoszenie wybranego przeze mnie zwycięzcy nastąpi 5 lutego o godzinie 18 w relacji na instagramie i w wiadomości prywatnej.

14/01/2024

Unikasz asan wygięciowych? Nie rozumiesz pracy w nich? Podczas wejścia do wygięć bolą Cię lędźwia? Od dłuższego czasu nie widzisz w nich progresu?

Pomogę Ci rozwiązać wszystkie powyższe problemy.
Jedyny takk kurs na rynku, który gwarantuje wyczerpujące i kompleksowe podejście do zagadnienia wygięć.
Z kursem pracuje już 230 zadowolonych uczniów, część ich feedbacku znajdziesz w karuzeli a resztę w wyróżnionych relacjach.💥

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania - zostaw komentarz lub napisz mi DM⬇️

Formularz zakupu kursu znajdziesz w linktree w moim bio na profilu 💛

13/01/2024

Energia podąża za uwagą. Zacznij od wdzięczności, a zauważysz ile dobrych rzeczy Ci się przytrafia.

07/01/2024

Back to basics.
Nie zawsze trzeba praktykować głębokie asany, by poczuć różnicę w ciele. Warto wrócić do podstaw i zweryfikować ile się zmieniło w kształcie, czuciu i wygodzie w tych pozycjach.
A co zrobić, gdy od dłuższego czasu wygodnie Ci w wielbłądzie, ale kapotasana wydaje się wciąż nieosiągalna?
Otóż można pomiędzy zastosować wiele alternatyw i wariacji.

Planuje przygotować rolkę o tym jak zmodyfikować wielbłąda, gdy chcemy poczuć więcej. Jeśli chcesz żebym przygotowała materiał skomentuj „wielbłąd” 🐪

Fit.: .fotografia

Kurs jogi, warsztaty jogi, joginka, stretching

30/12/2023

Podobno publiczne zdeklarowanie się do czegoś mobilizuje do wywiązywania się z tych deklaracji. A że uwielbiam planować na zapas to już mam rozpisany 2024 rok 😅 także poniżej zdarzenia i wydarzenia, które (współ)organizuję i w których uczestniczę.

✨Na przełomie stycznia i lutego wypuszczam dodatek do kursu wygięć, który obejmował będzie 6 lekcji (hollowback, skorpion, chwyty za kostkę, chinstand i cheststand, asysty w wygięciach, pełna lekcja z wplecionymi różnymi wygięciami)
✨1-4 lutego organizuję w swój pierwszy w tym roku weekend wygieciowy. Można wpisywać się na listę rezerwową.
✨18 lutego organizujemy w ramach .community warsztaty ze stania na rękach ze .yoga. Wszystkie poziomy mile widziane!
✨28.02-30.03 spędzam w Indiach robiąc swój kurs 300h pod okiem w ramach szkoły .and.all.is.coming (w marcu przerwa od zoomów, wracamy po świętach wielkanocnych)
✨12-14.04 w Warszawie gościmy moją nauczycielkę na warsztatach The Art of Backbends (lista rezerwowa)
✨w maju zasłużony wypoczynek z rodziną 🌴
✨7-9.06 w Gdańsku rozchwytywane warsztaty z
✨15-18.08 mój wyjazd wygieciowy numer dwa, ponownie w Kuziowku! Wiecej info wkrótce
✨30.08-1.09 w Gdańsku gościmy na warsztatach asztangi
✨potem uciekam na wakacje z bratem i bratową 🫶🏼
✨w listopadzie planuje się wybrać na warsztaty wygieciowe organizowane w Jordanii do moich drogich i

Poza tym dużo odpoczynku, przyjaciół i bliskich.

Co z tego się zrealizuje? Mam nadzieję, że wszystko ! A czym mnie życie zaskoczy? To też czas pokaże. Otwieram się na to, co niesie mi 2024. Pierwsza refleksja - muszę zadbać o więcej spontaniczności🤣

Gdzie się spotkamy w 2024?

Fot .fotografia
Makijaż

#2024

27/12/2023

Funkcjonowanie w przestrzeni social mediów nie jest łatwe, w końcu patrząc na nasze uwarunkowanie kulturowe nie wypada mówić o sobie dobrze i wychodzić przed szereg. A to właśnie robimy na Instagramie, wystawiając się na ocenę i ryzyko, że ludzie sprowadzą Twoje życie i Twoją osobę do wycinków składających się z tych paru slajdów i nagrań, które decydujesz się publikować.

Jak być wiarygodną nie obnażając całej siebie i wybierając czym chcesz się dzielić?
Jak odważnie głosić swoją prawdę tworząc jednocześnie inkluzywną przestrzeń, w której każdy jest mile widziany?
Jak z przekonaniem sprzedawać swój produkt wiedząc, że bardziej sprzedaje się bycie influencerem, bo ludzie wolą ładne rzeczy i szybkie rozwiązania?
Jak godzić się ze stałą oceną, że ludziom wystarczy, że nie spodoba im się Twoje zdjęcie rodzinne czy wygląd do tego, by uznać, że nie jesteś warta/y dalszego obserwowania?

Zawsze znajdzie się ktoś, kto nas skrytykuje, kto będzie się doszukiwał w naszych działaniach ukrytej agendy, komu nie będziemy odpowiadać praktyką, wyglądem, głosem, życiem prywatnym, przekonaniami. Ktoś, kto ma inne doświadczenia życiowe, które warunkują go do takiego postrzegania naszej praktyki i naszej osoby.

Co można zrobić? Zamiast lawirować i próbować dopasować się do wszystkich, przekonywać otoczenie, żeby poszukało drugiego dna, po prostu robić swoje i podążać swoją drogą.
Pozwól sobie być sobą i zrzuć ciężar spełniania czyichś oczekiwań. Łatwo nie jest będąc pod stałą oceną zależną od lajków i (un)follow. Ale joga daje jeszcze jedną cenną umiejetność - akceptację.

A jeśli ktoś się z Tobą nie zgadza- pozwól mu! 🙃 i tak za chwilę wróci do zajmowania się swoim życiem 🙏🏻

A Tobie jakie masz przemyślenia na ten temat?

Zdj: .fotografia
Makijaż:
Kombinezon:

Magda Gebert Joga

16/05/2024

28/04/2024

11/02/2024

10/02/2024

08/02/2024

06/02/2024

30/01/2024

14/01/2024

13/01/2024

07/01/2024

30/12/2023

27/12/2023

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria