CEL Poradnia Psychologiczna Gdynia

25/07/2025

„Jestem wśród ludzi, ale jakby mnie nie było”

Siedzi przy stole. Słucha rozmów. Śmieje się. Ale wszystko jakby z oddali. Jakby stała za szybą. Niby tu, ale bez niej. Ciało porusza się automatycznie. Głos mówi, co trzeba. Ale dusza nie styka się z rzeczywistością.
Wieczorem patrzy w lustro. Nie czuje nic. Nie umie nazwać emocji. Nie wie, co ją cieszy. Od miesięcy. A może lat? Wszyscy myślą, że jest towarzyska. A ona od dawna jest tylko obecnością — nie osobą.

Podziwiali jej energię. „Zawsze coś zorganizuje, zawsze uśmiechnięta”. A nikt nie zapytał: „kiedy ostatnio byłaś sama ze sobą?”. Nie zauważyli, że jej spojrzenie robi się puste. Że powoli znika. Że to nie styl życia — to rozpad wnętrza. W białych rękawiczkach.

Czasem tracimy siebie, nie zauważając kiedy. Ale można wrócić. Powoli, krok po kroku. Jeśli czujesz, że znikasz z własnego życia — psychoterapia może być pierwszym miejscem, gdzie zostaniesz naprawdę zauważona. I zrozumiana.

Poradnia CEL Mirosław Olejniczak Gdynia
https://twojcel.eu
Terapia to nie słabość. To odwaga. Nie odkładaj siebie na później.

25/07/2025

„Złość, której nie umiem wypowiedzieć”

Zaciska szczęki. Bierze głębszy wdech. Kiedyś rzucał rzeczami. Teraz tylko milczy. Ale w środku gotuje się jak lawa. Każdy komentarz, każda krytyka — jakby wbijały mu w brzuch kolce. Uczył się latami: „bądź grzeczny”, „nie rób scen”, „nie przesadzaj”. Więc nie robi. Ale za to ma migreny. I napięcie w karku. I dziwne uczucie, że zaraz eksploduje, choć nic nie mówi.

Uwielbiali jego opanowanie. „Z nim to zawsze spokojnie”. „Złoty chłopak”. Nie widzieli, że kiedyś wpadnie w szał przez źle postawioną szklankę. Że coś mu się urwało w środku. Że nie da się wiecznie tłumić. Bo emocje nie znikają – one zmieniają kształt. I czasem stają się bólem ciała.

Złość nie jest wrogiem. Ale tłumiona, potrafi ranić — nie tylko innych, ale przede wszystkim Ciebie. Jeśli nie umiesz wyrażać emocji bez lęku i napięcia — nie musisz już robić tego sam. Psychoterapia to przestrzeń, gdzie złość odzyskuje swój sens. A Ty swoje ciało.

Poradnia CEL Mirosław Olejniczak Gdynia
https://twojcel.eu
Terapia to nie słabość. To odwaga. Nie odkładaj siebie na później.

25/07/2025

„Nie potrafię przytulić własnego dziecka”

Kocha je. Naprawdę. Małe, ciepłe, ufne. Gdy patrzy w jego oczy, mięknie coś w środku. Ale gdy płacze — ciało ją zamraża. Nie wie, jak podejść. Jak utulić. Czuje się jak oszustka. Jakby ktoś inny powinien być matką. A ona tylko przypadkiem tu trafiła.

Nie mówi o tym nikomu. W końcu „macierzyństwo nie jest łatwe”, prawda? Ale każda noc, w której słyszy płacz i nie umie zareagować, zostawia w niej ślad. I każda rada „po prostu go przytul” boli, bo to „po prostu” dla niej nie istnieje.

Z zewnątrz wyglądała na ogarniętą. Zadbana. Punktualna. Chodziła z wózkiem. Śmiała się, robiła zdjęcia. Ale nikt nie widział, że codziennie odgrywa rolę. Że uczy się być matką bez instrukcji. Bez kontaktu z własnym ciałem, które zamarza przy dotyku. Że jest jak aktorka w filmie, który nie ma zakończenia.

Nie każda matka czuje więź od razu. Nie każda czułość przychodzi naturalnie. Jeśli coś w Tobie boli, zamyka, mrozi — nie jesteś sama. Psychoterapia może być pierwszym miejscem, gdzie usłyszysz: „to nie twoja wina” i „można to uzdrowić”.

Poradnia CEL Mirosław Olejniczak Gdynia
https://twojcel.eu
Terapia to nie słabość. To odwaga. Nie odkładaj siebie na później.

25/07/2025

„Nie odpisuję, bo nie mam siły być”

Wiadomości się piętrzą. „Co u ciebie?”, „żyjesz?”, „tęsknię!”. A on siedzi na kanapie, z telefonem w dłoni, i nie potrafi odpisać ani słowa. Nie dlatego, że nie chce. Po prostu nie wie, jak udawać, że wszystko jest okej. Nie ma energii grać. Nie ma siły utrzymywać rozmów. Czuje, jakby jego obecność była fałszywa. Jakby sam siebie zdradzał, mówiąc: „u mnie dobrze”.

Zasypia z poczuciem winy. Budzi się z ciężarem. Czasem płacze. Ale cicho. Bo mężczyźni przecież nie płaczą. Zwłaszcza ci, którzy „niczego nie stracili”.

Zaczęli się odsuwać. Mówić: „co za burak”, „niewdzięczny typ”, „odciął się jak głaz”. Nie rozumieli, że za milczeniem nie stoi obojętność, tylko zmęczenie istnieniem. Nikt nie zauważył, że jego oczy zgasły. Że każde wyjście z domu to walka. Że najbardziej potrzebował kogoś, kto usiądzie obok i nie będzie kazał mówić.

Jeśli w pewnym momencie tracisz kontakt nie tylko ze światem, ale i z samym sobą — to nie musi tak wyglądać dalej. Czasem pierwszy krok to nie rozmowa z przyjacielem. To cicha, bezpieczna przestrzeń u terapeuty, gdzie nie trzeba udawać niczego. Nawet siły.

Poradnia CEL Mirosław Olejniczak Gdynia
https://twojcel.eu
Terapia to nie słabość. To odwaga. Nie odkładaj siebie na później.

25/07/2025

„Nie umiem oddychać”

To nie przyszło nagle. To zaczęło się cicho, jak przeciąg w zamkniętym domu. Najpierw napięcie w karku. Potem duszność w windzie. Później — nagły bezdech nocą, serce bijące jak koń na wyścigach. Badania. Morfologia. EKG. Wszystko „w normie”. A ona wciąż nie może oddychać. Ściska ją coś od środka. Czasem w sklepie. Czasem w domu, kiedy dziecko płacze. Albo gdy zbyt wiele bodźców w kuchni – dźwięki, zapachy, światło. Nie rozumie, co się dzieje. Może wariuje?

Ale najbardziej boli to, że nikt jej nie widzi. Że nawet najbliżsi przestali pytać. Że musi dźwigać codzienność, jakby nosiła betonowy plecak. A wewnątrz – tylko krzyk. Cichy, tłumiony, ale codzienny.

Mąż mówił: „może powinnaś odpocząć”. Matka: „wszyscy teraz mają stres”. Koleżanki: „idź pobiegaj, to pomaga na wszystko”. W pracy nikt nie zauważył, że coś jest nie tak. Przecież wciąż się uśmiecha. Maluje usta. Parzy kawę innym. Ale nikt nie widzi, że to, co się dzieje, nie dzieje się w płucach. Dzieje się głębiej.

A może wystarczyłoby jedno pytanie: „czy boisz się ostatnio świata?”

Czasem ciało mówi za nas, kiedy dusza nie może. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, ale nie umiesz tego nazwać — nie czekaj, aż będzie gorzej. Psychoterapia to nie słabość. To oddech, który wreszcie może wrócić.

Poradnia CEL Mirosław Olejniczak Gdynia
https://twojcel.eu
Terapia to nie słabość. To odwaga. Nie odkładaj siebie na później.

17/01/2025

Warsztat dla Par – "Sztuka Dobrej Kłótni"

Czy konflikt w Waszym związku budzi lęk?

Boicie się, że kłótnia zamieni się w coś, co Was od siebie oddali?

A może unikacie sporów, bo trudno jest rozmawiać o trudnych emocjach?

Wyobraźcie sobie jednak, że możecie spojrzeć na konflikt inaczej – jak na szansę, która nie niszczy, ale buduje.

Zapraszamy na warsztat, który zmieni Wasze spojrzenie na kłótnie i konflikty. "Sztuka Dobrej Kłótni" to miejsce, gdzie nauczycie się, jak:

• widzieć w konflikcie nie zagrożenie, lecz możliwość zbliżenia,
• rozmawiać o trudnych sprawach z uważnością i ciepłem,
• wyrażać swoje emocje i potrzeby bez lęku przed oceną,
• odnajdywać wspólne rozwiązania, które wzmacniają Waszą więź.

Co Was czeka?

Przez 8 spotkań poprowadzimy Was przez podróż pełną odkryć:

• dowiecie się, jak rozumieć siebie i partnera podczas konfliktu,
• nauczycie się zatrzymywać emocje, które do tej pory Was przytłaczały,
• poznacie praktyczne narzędzia do budowania dialogu nawet w trudnych chwilach,
• odkryjecie, że konflikt może być początkiem czegoś pięknego – bliskości, miłości i wzajemnego zrozumienia.

Dlaczego warto?

Po warsztacie Wasza relacja może nabrać nowych barw. Konflikty przestaną być czymś, czego należy się obawiać, a staną się narzędziem rozwoju i budowania głębszego połączenia.
Kiedy i gdzie dla kogo?

• 8 spotkań, raz w tygodniu – wtorki, godz. 18:00–21:00. (zgłoś się jeśli masz możliwość być na każdym spotkaniu, w każdy wtorek przez dwa miesiące.
• Kameralna grupa – tylko 5 par które chcą się rozwijać, to warsztat rozwojowy – nie tarapia dla par będących w kryzysie.
• Warsztaty prowadzi doświadczony psycholog Mirosław Olejniczak, który z pasją wspiera pary w budowaniu trwałych i pełnych miłości relacji.

Nie pozwólcie, by lęk przed konfliktem rządził Waszą relacją. Otwórzcie się na nową perspektywę – "Sztuka Dobrej Kłótni" czeka na Was.

Zapisy: https://twojcel.eu/grupa-dla-par/

Rozpocznijcie wspólnie tę wyjątkową podróż.

Kiedy i gdzie?
Spotykania raz w tygodniu, we wtorki wieczorem, w kameralnej atmosferze. W Gdyni na Chyloni
Czas trwania jednego spotkania – od 18.00 do max 21.00
Rozpoczynamy w nowym roku 2025 w chwili gdy zbierze się cała grupa.
Po zgłoszeniu się – dostaniecie zaproszenie na indywidualna rozmowę.
Gdy zbierze się już stała grupa zdecydowana na systematyczne spotkania – ruszamy pełną parą.

Zapisy: https://twojcel.eu/grupa-dla-par/

Masz pytania ? Pisz w komentarzach

07/11/2024

19/02/2024

Opowieść o tym, jak zmiana podejścia do jedzenia może wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.
"Kuchenne Tajemnice Zdrowia Psychicznego: Jak Gotowanie Może Stać się Formą Terapii"
W świecie pełnym pośpiechu i ciągłego ruchu, zatrzymanie się na chwilę i skupienie na gotowaniu może okazać się niesamowicie terapeutyczne. Oto opowieść o tym, jak zmiana podejścia do jedzenia wpłynęła pozytywnie na zdrowie psychiczne:

Kiedyś moje codzienne życie było pełne szybkich przekąsek, gotowych dań i niezdrowych nawyków żywieniowych. Byłem zakładnikiem tempa współczesnego życia, a jedzenie było czymś, co robiłem pośpiesznie, między spotkaniami i zadaniami. Nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo wpływało to na moje samopoczucie psychiczne.

Postanowiłem coś zmienić. Zamiast traktować gotowanie jako kolejne zadanie, zacząłem traktować je jak formę terapii. Zaczęłem spędzać więcej czasu na planowaniu posiłków, wybieraniu świeżych składników i gotowaniu z miłością do jedzenia.

To proste podejście do kuchni stało się dla mnie źródłem wielu korzyści psychicznych. Oto, jak gotowanie stało się dla mnie terapią:

Świadomość Chwili: Gotowanie zmusza mnie do skoncentrowania się na teraźniejszości. Gdy obieram warzywa czy mieszam składniki, jestem tam i teraz, co pomaga mi odciąć się od stresów dnia codziennego.

Kreatywność i Wyrażanie Siebie: Gotowanie daje mi przestrzeń do wyrażania kreatywności. Eksperymentuję z nowymi smakami, łączę różne składniki i tworzę coś, co jest wyrazem mojego indywidualnego stylu.

Rozwijanie Umiejętności: Kiedy zacząłem poświęcać więcej czasu na gotowanie, nauczyłem się wielu nowych umiejętności kulinarnych. To dawało mi poczucie osiągnięcia i wzmacniało moją pewność siebie.

Zdrowe Nawyki Żywieniowe: Gotowanie domowych posiłków pozwoliło mi na kontrolę nad jakością i ilością spożywanych składników. To wpłynęło korzystnie na moje zdrowie fizyczne, co z kolei miało pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne.

Dziś gotowanie stało się dla mnie czymś więcej niż tylko przygotowaniem posiłków. To forma terapii, która pomaga mi zachować równowagę psychiczną w zabieganym świecie. Każdy krok w kuchni jest jak mała przerwa od rzeczywistości, moment, w którym mogę zatroszczyć się o siebie i cieszyć się chwilą.

https://twojcel.eu

16/02/2024

Praktyczne porady na to, jak nie pozwolić emocjom kontrolować naszych nawyków żywieniowych.
"Dieta Ciała i Umysłu: Jak Uzdrawiająca Relacja z Jedzeniem Wpływa na Nasze Samopoczucie"

Nie musimy być zakładnikami swoich emocji, zwłaszcza jeśli chodzi o nawyki żywieniowe. Oto kilka praktycznych porad, jak zbudować zdrowszą relację z jedzeniem, nie pozwalając emocjom na zbyt dużą kontrolę:

Świadomość Emocji: Zanim sięgniemy po jedzenie, zapytajmy siebie, co tak naprawdę czujemy. Czy to głód fizyczny czy może próba ucieczki od negatywnych emocji?

Zapisywanie Emocji: Prowadzenie dziennika żywieniowego, w którym zapisujemy swoje emocje z chwil jedzenia, może pomóc w identyfikowaniu wzorców i lepszym zrozumieniu, dlaczego sięgamy po jedzenie.

Alternatywy dla Jedzenia: Zanim sięgniemy po przekąskę, zastanówmy się, czy istnieje inna aktywność, która mogłaby nam pomóc poradzić sobie z emocjami. To może być spacer, medytacja, czy po prostu krótka przerwa.

Przyjemność z Jedzenia: Starajmy się czerpać przyjemność z jedzenia, biorąc czas na jego świadome doświadczanie. Unikajmy jedzenia w pośpiechu czy przed ekranem, skupiając się na smaku i konsystencji potrawy.

Rozwijanie Strategii Radzenia Sobie z Emocjami: Poszukajmy innych zdrowych strategii radzenia sobie z emocjami, takich jak rozmowa z przyjacielem, aktywność fizyczna czy sztuka.

Pamiętajmy, że zdrowa relacja z jedzeniem to nie tylko kwestia tego, co jemy, ale także tego, jak i dlaczego jemy. Świadomość własnych emocji i budowanie alternatywnych mechanizmów radzenia sobie to kluczowe elementy tej równowagi.

https://twojcel.eu

12/02/2024

Nieoczywiste objawy zaburzeń jedzenia i jak z nimi pracować.
"Zjadanie Emocji: Jak Radzić Sobie z Głodem Emocjonalnym"

Nie ma nic zaskakującego w tym, że nasze emocje wpływają na nasze jedzenie. Czasem sięgamy po coś słodkiego w chwilach radości, a innym razem zanurzamy s**t w ulubionej potrawie. To naturalne, prawda? Ale co zrobić, gdy jedzenie staje się jedynym sposobem na radzenie sobie z emocjami?

Jestem przekonany, że istnieje coś takiego jak "głód emocjonalny". To taki stan, gdy nie szukamy jedzenia, by zaspokoić fizyczne potrzeby, ale raczej próbujemy ukoić ból, stres czy samotność. To objawia się często popadaniem w jedzenie bez realnego głodu, zwłaszcza w chwilach trudnych emocji.

Zjawisko to nie jest łatwe do zidentyfikowania, gdyż głód emocjonalny może przemykać niezauważony, wmawiając nam, że faktycznie jesteśmy głodni. Jak zatem radzić sobie z tym nieco nieoczywistym problemem?

Po pierwsze, zacznijmy od świadomości. Zauważmy, kiedy sięgamy po jedzenie nie z głodu fizycznego, ale ze względu na nasze emocje. Zapisujmy to. Zrozumienie, co i dlaczego jedliśmy, to klucz do rozpoznawania wzorców.

Po drugie, budujmy alternatywy dla jedzenia w chwilach emocjonalnych. Może to być krótka przerwa na spacer, medytacja czy rozmowa z bliską osobą. Dajmy sobie przestrzeń na doświadczanie emocji, zamiast ukrywania ich pod przykrywką jedzenia.

Ostatecznie, zrozumienie, że jedzenie nie jest rozwiązaniem dla każdego problemu emocjonalnego, to ważny krok. Budujmy zdrowsze strategie radzenia sobie z emocjami, a jedzenie niech pozostanie tym, czym być powinno - przyjemnością, a nie ucieczką.

https://twojcel.eu