Monika Romanowska Psychoterapia

23/04/2025

01/04/2025

Zapraszam na nowy warsztat!

Prokrastynacja to narastający społecznie problem. Obecnie około 15-20% osób określa siebie jako chronicznych prokrastynatorów, podczas gdy w latach siedemdziesiątych było to zaledwie 5% (Steel, 2012). Bardzo często zgłaszają ten problem nasi pacjenci. Wykracza on poza tematykę produktywności – chroniczna prokrastynacja często wiąże się z głębokimi trudnościami w regulacji emocji i wysokim poziomem perfekcjonizmu.

Program warsztatu:

dlaczego niektórzy perfekcjoniści prokrastynują a inni nie?

jakie jest 5 źródeł prokrastynacji?

jakie są typowe schematy w prokrastynacji? (Nadmierne Wymagania i Niewystarczającej Samodyscypliny)

jakie tryby najczęściej występują u prokrastynatorów?

jaką rolę odgrywa tryb Karzącego Krytyka oraz Wymagającego Krytyka w prokrastynacji?

jak wykorzystywać tryb Zdrowego Dorosłego w leczeniu prokrastynacji?

jak korzystać z metody reskrypcji w wyobraźni w pracy z Karzącym Krytykiem?

poznasz 10 poznawczych i behawioralnych technik pracy z prokrastynacją na podstawie protokołu terapii perfekcjonizmu Egan i in. (2014)

Zapisy poprzez stronę www.ctpb.pl

Link znajdziesz w moim bio:)

20/03/2025

Obserwuj mnie po więcej treści z zakresu terapii schematów ❤️

12/03/2025

Na dziś polecajka książkowa. Dziękuję za egzemplarz:)

02/03/2025

🔥 Darmowe warsztaty terapeutyczne "Jak przestać się martwić i zacząć działać" - co ma do powiedzenia terapia schematów o lęku, przytłoczeniu i braku wiary w siebie? Jak siebie wesprzeć?

🚀 Zapraszam 6 marca w czwartek o 9:30-11:00.

Zapisy w linku:
https://monikaromanowska.pl/zapisy-jakprzestacsiemartwic/

26/02/2025

Już jest!
Można się zapisać na bezpłatne warsztaty w czwartek rano 06.03.25.
Poznasz spojrzenie terapii schematów na syndrom oszusta i lęk przed działaniem.
Jakie źródła może mieć przekonanie "Nie poradzę sobie"?
Jakie 3 kroki trzeba podjąć, żeby zbudować w sobie odwagę i zaufanie do siebie samej?

Link do strony zapisów w pierwszym komentarzu.

25/02/2025

OK, nie musisz nic komentować! Już niedługo ruszą zapisy na bezpłatne warsztaty na temat działania i pewności siebie. Śledź mnie i trzymaj rękę na pulsie! Udostępnij to info komuś, kto może tego potrzebować:)

05/02/2025

Skomentuj DZIAŁAJ 🤸🤸🤸

02/02/2025

Po cichu nabór do grupy terapeutycznej:)
Grupa poranna czwartki 9:30-11:30
Grupa popołudniowa wtorki 16:30-18:30 wstępnie

Opis szczegółowy spotkań:
https://docs.google.com/document/d/1ytwcqgyu6Rs0AbUrmiFOOZALCPHjgarOBxtkMbD6u2E/edit?usp=sharing

W środku link do darmowej konsultacji wstępnej.

26/01/2025

Wynik testu otrzymasz e-mailem w formie pełnego informacji pdf 🎁 Link:

monikaromanowska.pl/test-perfekcjonizmu

Test wypełniło już 2142 osób! Sprawdź, czy wymagasz od siebie zbyt wiele i za bardzo się przejmujesz obowiązkami!

10/01/2025

Czym się różni osoba, która jest "pewna siebie"* (tego określenia używają najczęściej moi klienci) od osoby, która załamuje się pod wpływem każdej krytyki czy popełnionego błędu?

Różnica polega na tym, że osoba życzliwa dla siebie inaczej przetwarza emocje. Taka osoba rozumie i czuje, że jej najbardziej wrażliwa cząstka jest z gruntu dobra.

👶 Każdy z nas urodził się jako niewinne niemowlę.
👉 Dziecko ma prawo być kochane i szanowane, nawet jeśli nie jest idealne.
👉 Nawet jeśli popełni błąd.
👉 Nawet jeśli ma emocje i potrzeby.

Jeśli doznałaś w dzieciństwie przemocy czy zaniedbania, nie jest to Twoją winą.

Nawet jeśli rodzice byli zbyt obciążeni, sami doświadczali przemocy czy nie mieli dobrych wzorców - Ty jako dziecko nie mogłaś tego rozumieć.

Teraz również jako dorosła osoba - jesteś z gruntu dobra.

Masz prawo do miłości, akceptacji i szacunku mimo swoich "wad".

🌱💪 Gdy jesteś w stanie to zrozumieć i w trudnych chwilach połączyć się ze swoją Wrażliwą Cząstką i ukoić ją, być po jej stronie - jesteśmy w domu!

W ten sposób szybciej dasz radę się uspokoić i wrócić do dobrego nastroju, łatwiej będzie Ci radzić sobie z wyzwaniami.

Chcesz poczytać o tym więcej?
Zasubskrybuj mój Psychoterapeutyczny Newsletter. Link do zapisu w komentarzu🚀

Lista 7 cech Wrażliwego Dziecka pochodzi z książki John Philip Louis , Karen McDonald Louis (którzy są małżeństwem dwojga terapeutów schematów) "Potrzeby emocjonalne dziecka",




* ja wolę mówić: stabilna, życzliwa dla siebie, lubiąca siebie