Poradnia CBT

27/06/2025

Zapraszamy na szkolenie ACT 18-21 września 2025 w Gdańsku

https://szkoleniatsr.pl/produkty/wprowadzenie-do-act-terapia-akceptacji-i-zaangazowania?fbclid=IwY2xjawLLeA9leHRuA2FlbQIxMQABHq-kJM3T1DIUtJb6QWWuuuh86czXX1IrKm6EJub5lipDE8jhWknKk_HV9dq1_aem_yCIIzNCLAdMOm7nCqdYt4Q

Pytaliście, kiedy będzie… Mamy odpowiedź!
📣 Wprowadzenie do ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) – jako tzw. III fali Terapii Poznawczo-Behawioralnej odbędzie się w dniach 18-21.09 w Gdańsku 🤩

Prowadzącą:
Hanna Malinowska-Wikaryjczyk - psycholożka, certyfikowana superwizorka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB), terapeutka zafascynowana ACT.

Szkolenie spełnia kryterium: “inne szkolenia z zakresu wiedzy teoretycznej” w obszarze: główne kierunki w psychoterapii i może być uznane w procedurze ubiegania się o certyfikat psychoterapeuty w trybie eksternistycznym.

Więcej informacji oraz zapisy pod linkiem w komentarzu 🔗

14/06/2025

📌 Sobota z modelem
➡️ To już ostatni model przed wakacyjną przerwą! Wracamy do Was we wrześniu – naładowani słońcem i nową dawką psychologicznych inspiracji ☀️🧠

A na zakończenie sezonu – coś nietypowego, ale bardzo ważnego. 🔍

Dziś przyglądamy się modelowi (dys)funkcji reakcji seksualnej, opracowanemu przez Justynę Oetingen. To podejście pokazuje, jak złożone i indywidualne jest ludzkie doświadczenie seksualne. 💡

Autorka podkreśla, że seksualność to nie tylko biologia, ale także psychologia, relacje, kultura i osobiste doświadczenia. Model opiera się na interakcji siedmiu systemów:
🧠 poznawczego
💬 emocjonalnego
👀 uwagowego
💓 fizjologicznego
🧍‍♂️ behawioralnego
🔥 motywacyjnego

To, jak postrzegamy daną sytuację lub co spontanicznie pomyślimy, może wpływać na nasze emocje, ciało i zachowanie – również w kontekście seksualnym.

📚 „Zachowanie seksualne człowieka uwarunkowane jest splotem czynników biologicznych, psychologicznych, społeczno-kulturowych oraz interpersonalnych (...)" – J. Oetingen, 2013.

Wakacje to świetny czas na lekturę, pokażemy Wam pozycje warte uwagi, stay tuned! 🌿

02/06/2025

⏳ Czas biegnie tak szybko, że nie zawsze zdążymy się wszystkim pochwalić!

Niedawno mieliśmy przyjemność uczestniczyć w spotkaniu zorganizowanym przez studentów Koła Naukowego Uniwersytetu SWPS, poświęconym psychoterapii ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania).

🧠 To było wartościowe i inspirujące doświadczenie – dziękujemy za zaproszenie i możliwość rozmowy o podejściu, które jest nam szczególnie bliskie.

Z takimi inicjatywami patrzymy w przyszłość z jeszcze większym optymizmem 💬✨

31/05/2025

Sobota z modelem: dziś coś przyjemnego, czyli jak medytować (choć to nie zawsze jest przyjemne ;) ). Infografika pochodzi z książki "Zaburzenia osobowości z wiązki B: antyspołeczne, borderline, narcystyczne, histrioniczne" autorstwa Daniela J. Foxa. O książce napiszę jeszcze w kolejnych postach, a póki co przestawiam świetny wykres, jak wzmacniać swoją uważność i na jakich myślach nie zatrzymywać uwagi.

24/05/2025

Sobota z modelem: FAP wywodzi się z podejścia kontekstualnego (Hayes i in., 2012) i koncentruje się na tym, co naprawdę wpływa na nasze życie: jakości relacji – zarówno z samym sobą, jak i z innymi.

👥 W centrum tej terapii znajduje się relacja terapeutyczna – autentyczna, pełna uważności i szczerości. To właśnie w tej bezpiecznej przestrzeni uczymy się nowych sposobów bycia i reagowania – które przenosimy później do codziennych relacji (Tsai i in., 2009).

✅ Podobnie jak klasyczne podejścia CBT, FAP skupia się na konkretnej zmianie zachowań i zawiera zadania domowe. Ale jej siłą wyróżniającą jest czas i uwaga poświęcone relacji – to ona staje się nośnikiem zmiany, motywacji i trwałego zaangażowania w terapię.

17/05/2025

Sobota z modelem: model metapoznawczy PTSD. Opiera się na założeniu, że po traumatycznym zdarzeniu celem przetrwania jednostki jest utworzenie metapoznawczego planu, który może pokierować jej poznaniem i działaniem w odpowiedzi na przyszłe, potencjalne zagrożenia. Na utworzenie takiego planu wpływa doświadczenie objawów, takich jak reakcje orientacyjne, przesadne reakcje zaskoczenia, reakcje pobudzenia i uruchamianie mentalnych symulacji działania w różny sposób. Proces ten, nazywany procesem adaptacji odruchowej (RAP), normalnie przebiega bez przeszkód. Ten normalny proces może zostać zakłócony przez style myślenia i strategie radzenia sobie przyjęte przez jednostkę. Podejście metapoznawcze identyfikuje ogólny styl myślenia, syndrom poznawczo-uwagowy (CAS), w zaburzeniach psychicznych. CAS składa się z zamartwiania się i rozmyślania, uważnego monitorowania zagrożenia i zachowań radzenia sobie, które przynoszą odwrotny skutek, ponieważ ich skutki są wzajemne.

13/05/2025

A tu ze mną rozmawiają :) Podobno fajnie się słucha. To przede wszystkim zasługa Małgorzata Serafin, z którą się po prostu świetnie rozmawia

Co osłabia związek? Jakie są najczęstsze problemy w związkach? W jaki sposób skutecznie rozwiązywać konflikty i pogodzić różnice? Dbać o otwartość i pełną ob...

10/05/2025

Sobota z modelem: model regulacji emocjonalnej związanej z samookaleczeniami, prezentowany na aktualnym kongresie DBT. Proponuje się, by pracować na nim z osobami regulującymi się w ten sposób, co pozwala na lepsze zrozumienie zachodzących w nich procesów oraz funkcji ich zachowań.

09/05/2025

Nauka, nauka! Za mną świetne warsztaty z terapii PTSD w BPD i dzień wykładów, a dziś kolejne, piękne doświadczenia!

03/05/2025

Sobota z modelem: powoli wchodzimy w wiosnę, mieliśmy Wielkanoc, teraz majówka. Mam nadzieję, że to czas, gdy możecie zadbać o swój wypoczynek i bliskie relacje. Dzisiaj oficjalna laba, nie uczcie się, odpoczywajcie!!!

26/04/2025

Sobota z modelem: opisuje dynamikę żeńskiej reakcji seksualnej jako cykliczną, z dodatnimi sprzężeniami zwrotnymi między bodźcami psychoseksualnymi a poznawczymi. W przeciwieństwie do modelu liniowego, Basson podkreśla, że żeńska reakcja seksualna jest bardziej plastyczna i podatna na zmiany, a pożądanie nie jest koniecznym warunkiem do podjęcia aktywności seksualnej. Model Basson uwzględnia, że parametry seksualne i nieseksualne wpływają na dalszą motywację do aktywności seksualnej.

19/04/2025

Sobota z modelem, w ten weekend bez! Nie dajmy się zwariować ;) Niezależnie od tego, czy już umyliście okna, czy jeszcze nie, czy też może w ogóle nie planujecie, niech ten czas będzie dla Was przestrzenią na oddech i radosnym oczekiwaniem ciepłego lata!