Poradnia CBT

21/09/2025

z ACT dla IntegriTSR

21/09/2025

To były niezwykle piękne 4 dni szkolenia z ACT dla Integri TSR — i to na żywo!
W wyjątkowej przestrzeni Ośrodek Cisza spotkałyśmy się jak ludzie:) Udało się nam poczuć siebie, pooddychać, odkleić od mało pomocnych myśli, przykleic do wspierających, a wszystko w zgodzie z wartościami i pomimo drobnych niewygód - w pełnym zaanagażowaniu. To była dobra praca i prawdziwe bycie w tu i teraz— dziękuję Wam wszystkim za jakość naszego spotkania!

Szczególne podziękowania dla Kulijewcz za oprawę artystyczną — Magda, dzięki Tobie było nam po prostu pięknie.

Dziewczyny, to było naprawdę warte przeżycia! Ale mi było z Wami dobrze❤

P.S. Jeśli kiedyś umarłybyście i nie wiedziały, co robić w trumnie — pamiętajcie: leżcie spokojnie i się nie ruszajcie ;)))

20/09/2025

Sobota z modelem: model góry lodowej w perfekcjonizmie. Starley zwraca uwagę, iż na zachowanie perfekcjonistyczne może wpływać szereg niezaspokojonych potrzeb, poczynając od neurologicznych i sensorycznych (co szczególnie może mieć znaczenie w pracy z osobami atypowymi, choć nie tylko z nimi), poprzez emocjonalne, społeczne oraz związane z samooceną. Ten ostatni aspekt pozwala nam zauważyć, że często zachowania związane z perfekcjonizmem pojawiają się również wtedy, gdy nie ma obserwatora, a więc zdawałoby się, że zewnętrzna ocena nie ma znaczenia. W toku konceptualizacji w pracy z osobą z perfekcjonizmem utrudniającym funkcjonowanie warto zwrócić uwagę na te potencjalne funkcje, jakie może on pełnić.

13/09/2025

Jeszcze raz dziękuję GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne za zaufanie i przestrzeń do dyskusji o tematach nie tyle lekkich, ile ważkich.
Dziękuję Art Tur Arturowi, autorowi pachnącej nowością ksiażki "Jesteś kimś więcej, niż myślisz" za finezyjne podanie wiedzy o elastyczności psychologicznej. Bardzo polecam tę lekturę wszystkim młodym ludziom i ich rodzicom.
Dziękuję też Przemkowi Staroniowi za poprowadzenie naszej rozmowy w same dobre miejsca. Było pysznie. Do zobaczenia!

13/09/2025

Sobota z modelem: Dziś chciałbym podzielić się modelem, który – choć nie nowy i może niezbyt efektowny – ma ogromną wartość w pracy terapeutycznej, dla osób zmagających się z utrzymaniem trzeźwości.

📘 G. Alan Marlatt i jego zespół patrzą na nawrót nie jak na „wpadkę”, ale jak na proces, którym da się zarządzać – mądrze i świadomie.

To podejście uczy:

✅ rozpoznawania sytuacji wysokiego ryzyka (czyli emocjonalnych, społecznych, fizycznych czy środowiskowych wyzwalaczy),
✅ wzmacniania poczucia sprawczości,
✅ budowania alternatywnych strategii radzenia sobie,
✅ oraz – co najważniejsze – tworzenia stylu życia, który wspiera trwałą zmianę.

06/09/2025

Sobota z modelem: tęskniliście? ;) No to ruszamy, bo już wrzesień. Przed nami model rozwojowo-poznawczy uzależnienia (Liese, Franz, 1996). Model ten zakłada, że ​​wczesne doświadczenia życiowe prowadzą do rozwoju schematów i przekonań, które prowadzą do zachowań związanych z używaniem substancji. Wraz z rozwojem uzależnienia, przekonania te umacniają się.

28/08/2025

Piękną mamy jesień tego lata. W lesie rosną grzyby. Wrzesień nadchodzi wielkimi krokami. Dzieciaki za chwilkę wracają do szkoły i z tej okazji zapraszamy na rozmowę o zdrowiu psychicznym dzieci i nastolatków.
Coraz więcej młodych osób zmaga się z trudnościami, które wpływają na ich codzienne funkcjonowanie, relacje i rozwój.
Jakie emocjonalne wyzwania najczęściej dotykają dzieci i młodzież? Jak rozmawiać o trudnościach psychicznych? Jakie sygnały powinny zaniepokoić rodziców, nauczycieli i specjalistów?
Na te i wiele innych ważnych pytań odpowiedzą zaproszeni przez nas goście – doświadczeni psychoterapeuci, którzy na co dzień pracują z dziećmi, młodzieżą i ich rodzinami.

🔶 Artur Gębka – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej. Autor książek dla dzieci i młodzieży, w tym wydanych przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
🔶 Hanna Malinowska-Wikaryjczyk -psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka-dydaktyczka Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej.

🔷 Spotkanie poprowadzi Przemek Staroń - psycholog i kulturoznawca, wykładowca, trener i edukator, autor książek, laureat konkursu Nauczyciel Roku i wielu innych.

Podczas spotkania poruszymy m.in. tematy:
❗ niskiej samooceny u dzieci i nastolatków,
❗ samookaleczeń i sygnałów wołania o pomoc,
❗ zaburzeń lękowych, w tym fobii szkolnej,
❗ oraz wszelkich innych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym młodych ludzi.

Goście podzielą się wiedzą, doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami, które mogą pomóc zrozumieć zachowania młodych ludzi i towarzyszyć im z większą empatią i uważnością.

📚 Spotkanie odbędzie się w ramach Gdańskich Targów Książki
🧭 Gdzie i kiedy?
📅 13.09.2025
🕐 16:00
📍 Sala nr 5, Europejskie Centrum Solidarności, pl. Solidarności 1 w Gdańsku
🎟 Wstęp bezpłatny!
👨‍👩‍👧‍👦 Dla kogo?
👉 Dla rodziców dzieci i nastolatków
👉 Dla nauczycieli, psychologów, wychowawców
👉 Dla wszystkich, którzy pracują z młodymi ludźmi i chcą ich mądrze wspierać

29/07/2025

Świetny podręcznik samopomocowy oraz wsparcie dla terapeutów: książka zawiera obszerną psychoedukację oraz pomocne ćwiczenia, pozycja warta lektury dla tych którzy zmagają się z trudną przeszłością i zauważają, że w obecnym życiu wciąż pojawiają się trudności z niej wynikające. l

28/07/2025

Serdecznie zapraszamy na superwizję grupową!!! Link do ankiety zgłoszeniowej: https://forms.gle/rHQRvExxigU1fU329

27/06/2025

Zapraszamy na szkolenie ACT 18-21 września 2025 w Gdańsku

https://szkoleniatsr.pl/produkty/wprowadzenie-do-act-terapia-akceptacji-i-zaangazowania?fbclid=IwY2xjawLLeA9leHRuA2FlbQIxMQABHq-kJM3T1DIUtJb6QWWuuuh86czXX1IrKm6EJub5lipDE8jhWknKk_HV9dq1_aem_yCIIzNCLAdMOm7nCqdYt4Q

Pytaliście, kiedy będzie… Mamy odpowiedź!
📣 Wprowadzenie do ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) – jako tzw. III fali Terapii Poznawczo-Behawioralnej odbędzie się w dniach 18-21.09 w Gdańsku 🤩

Prowadzącą:
Hanna Malinowska-Wikaryjczyk - psycholożka, certyfikowana superwizorka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB), terapeutka zafascynowana ACT.

Szkolenie spełnia kryterium: “inne szkolenia z zakresu wiedzy teoretycznej” w obszarze: główne kierunki w psychoterapii i może być uznane w procedurze ubiegania się o certyfikat psychoterapeuty w trybie eksternistycznym.

Więcej informacji oraz zapisy pod linkiem w komentarzu 🔗

02/06/2025

⏳ Czas biegnie tak szybko, że nie zawsze zdążymy się wszystkim pochwalić!

Niedawno mieliśmy przyjemność uczestniczyć w spotkaniu zorganizowanym przez studentów Koła Naukowego Uniwersytetu SWPS, poświęconym psychoterapii ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania).

🧠 To było wartościowe i inspirujące doświadczenie – dziękujemy za zaproszenie i możliwość rozmowy o podejściu, które jest nam szczególnie bliskie.

Z takimi inicjatywami patrzymy w przyszłość z jeszcze większym optymizmem 💬✨

31/05/2025

Sobota z modelem: dziś coś przyjemnego, czyli jak medytować (choć to nie zawsze jest przyjemne ;) ). Infografika pochodzi z książki "Zaburzenia osobowości z wiązki B: antyspołeczne, borderline, narcystyczne, histrioniczne" autorstwa Daniela J. Foxa. O książce napiszę jeszcze w kolejnych postach, a póki co przestawiam świetny wykres, jak wzmacniać swoją uważność i na jakich myślach nie zatrzymywać uwagi.