Gabinet pomocy psychologicznej Antonina Dzierżyńska

24/03/2023

Ciekawostka!
Ruszył portal wsparcia dla młodych osób w kryzysie psychicznym.

https://pomorskiedlaciebie.pl/?fbclid=IwAR1Dy3U1mzIwfZilmTActit8SEHz2VSA13JCNFEK1qtthC9TnahRYpqrAUU

Młode osoby mogą między innymi skorzystać z czatu z psychologiem, bądź uzyskać informację gdzie szukać pomocy stacjonarnie.
Portal oferuje również różne zasoby i artykuły informacyjne z zakresu wsparcia psychologicznego.
Warto zerknąć ;-).

Witaj na portalu wsparcia dla młodych osób w kryzysie psychicznym. Dla kogo szukasz pomocy?

17/03/2023

Właśnie skończył się tzw. Światowy Tydzień Mózgu.
Z tej okazji kilka słów o mózgu nastolatka :-).
Rodzice niemowląt i kilkuletnich dzieci spodziewają się że ich latorośle będą niestabilne emocjonalnie, krzykliwe i impulsywne. Natomiast gdy mamy w domu nastolatka oczekujemy już czegoś innego - wymagamy od niego rozsądnych, przemyślanych decyzji, refleksyjności, odpowiedzialności. Tymczasem Stwór Zwany Nastolatkiem prezentuje zgoła inne zachowania ;-).
Dlaczego?
Niedawno panowało przekonanie że to winna jest tzw. "burza hormonów". Faktycznie - burza hormonów spowodowana dużym i nagłym wydzielaniem testosteronu (u chłopców), estrogenu i progesteronu (u dziewcząt) może mieć wpływ na zmiany w zachownaniu nastolatka.
Ale nie tylko!
Dziś już wiemy że w wieku nastoletnim mózg ulega gruntownej przebudowie i gwałtownie dojrzewa - procesy przypominają te, które zachodzą w mózgu dwulatków!
Kora mózgowa dojrzewa a połączenia neuronalne ulegają zmianie - niektóre się wzmacniają, inne zanikają.

Co to oznacza w praktyce dla rodziców? Czy powinni na okres dojrzewania "zejść pod ziemię i przeczekać"? Oczywiście że nie! Kluczem do sukcesu jest współpraca, empatia, cierpliwość, zrozumienie i... odpuszczanie. Nastolatkowi a także sobie :-)
..a w razie problemów, trudności, mocnych tarć - zapraszam do siebie!

17/03/2023

Jak stawiać emocjonalne granice?
To bardzo ważne!

Emocjonalne granice
~~~

03/02/2023

💊Lek zalecony przez lekarza i przyjmowany pod jego kontrolą nie jest niebezpieczny.
💊Antydepresant nie zmieni Twojej osobowości.
💊Branie antydepresantu zgodnie z wytycznymi lekarza, w przepisanej przez niego dawce, nie spowoduje uzależnienia.
💊Antydepresant nie jest zagrożeniem! Jest pomocą, wsparciem, ważną składową procesu leczenia.

Bardzo mądry głos psychiatrki w dyskusji nt. leków antydepresyjnych!

https://krytykapolityczna.pl/nauka/psychologia/zdrowie-psychiczne-antydepresanty-psychiatria-beata-pawlikowska/?fbclid=IwAR0Rh3SRt-qV51DZQHIoQ1HuW1FDKUPzWjXAjfUAbPYKeZcpNPZ4dMUCy2c

Pisze Katarzyna Prot-Klinger

11/01/2023

👁 Masz prawo do każdej emocji 👁
Wstyd - moim zdaniem najbardziej nieprzyjemna emocja!
A przecież jest całkowicie NORMALNA, powszechna.
Od małego jesteśmy w nią uwikłani słysząc: "Wstydź się!" "Wstydu nie masz?!"
Wstydzimy się wszystkiego... że robię czegoś za mało, albo że za dużo, że jestem "nie dość" albo że jestem "za bardzo", że powiedziałam/em, albo że milczałam/em, że z brawury zmieniłam/em zdanie, lub że ze strachu trwam przy swoim...

Chciałabym wszystkim powiedzieć: to jest okej! Wstyd jest okej. Można go czuć, to nic złego, każdy tak ma.
🙂

11/01/2023

Facebook zasugerował mi dodanie na stronie przycisku "WhatsApp". Zachęcam do kontaktu poprzez ten komunikator :-)

17/12/2022

"Ciągle balansuję"

Z rozmów z moimi nastoletnimi pacjentami wyziera ogromne ZMĘCZENIE.
Czekają na weekend, na święta, na ferie.

Wielu z nich balansuje ciągle pomiędzy poczuciem obowiązku wobec przyjaciół i wobec rodziców (to chyba też balans pomiędzy tymi ale i czasem dla siebie, na odpoczynek itp). Boją się, że gdy zajmą się nauką nie będą mieli czasu na znajomych, a wtedy ci się od nich odwrócą (tak, te relacje są bardzo kruche). A jeśli się zatrzymają i odpoczną, to "zawalą" naukę, a to przecież ich przyszłość (ciągle to słyszą). A do tego jeszcze wojna przy naszej granicy, w klasie, szkole są znajomi co uciekali przed ostrzałem, przeżyli trudne chwile. Z mediów docierają informacje o katastrofie klimatycznej.
Rodzice się rozwodzą albo nie mogą dogadać się po rozstaniu. Chcą odpocząć w nocy ale przyjaciółka mieszkająca w innym mieście pisze, że chce się zabić. A jeśli nie, to i tak jest obawa, że czegoś ważnego nie przeczytają, coś stracą z grupowych relacji, które non-stop dzieją się w przestrzeni wirtualnej. Lajki, hejt, ilość odsłon.
Chcą uciec gdzieś, gdzie byłaby cisza i nikt nic nie chciał. Często jedynym miejscem jest ekran telefonu - znikają gapiąc się na kolejny filmik, scrolując bezmyślnie media społecznościowe. A świat dorosłych nawet to chce im wyrwać.

17/12/2022

👁 Masz prawo do każdej emocji 👁

Smutek - doświadczył go każdy. I każdemu kojarzy się nieprzyjemnie, ale... on nie jest przecież zły!
Smutek to sygnał - czuję go, a to oznacza że dzieje się ze mną coś niedobrego! Może warto zrobić krok w tył i przyjrzeć się swojemu życiu? Czy jestem w miejscu które mnie satysfakcjonuje? Czy mam siłę by dalej działać?
Smutek to znak ostrzegawczy - może to kamuflaż dla zmęczenia i wypalenia? Może muszę zrobić badania lekarskie?
Smutek może odebrać radość z życia, ale może też być doskonałą wskazówką jak ją odzyskać.
Spróbuj!

13/12/2022

👁 Masz prawo do każdej emocji 👁

"Nie denerwuj się, bo złość piękności szkodzi!"
Która kobieta, dziewczyna nie słyszała tego w dzieciństwie? Ja słyszałam.
Na szczęście jestem już dorosła i mogę się temu sprzeciwić!
Złość jest tak samo potrzebna - wręcz konieczna - jak każda inna emocja! Trzymana na uwięzi, duszona "w sobie" prowadzi do cierpienia i frustracji, a ta może rodzić zachowania problemowe, w tym agresywne.
Złość to energia którą też możemy spożytkować 😇.
Wiecie jak 😉 ?

12/12/2022

Spotkanie w gabinecie to nie zawsze psychoterapia :-)
Zapraszam na:
🔥interwencje
🔥konsultacje
🔥psychoedukację

😊Uprzejmie donoszę, że form pomocy psychologicznej jest co najmniej kilka.
Psychoterapia jest jedną z nich, bardzo ważną dobrą i potrzebą , natomiast nie jest JEDYNĄ🌱
✨Nie każdy potrzebuje psychoterapii
✨Nie każdy psychoterapeuta zna metody pracy w kryzysie, samorozwoju czy poradnictwie.

🌱Tym postem chciałam uważnić działania psychologów w innych obszarach pomocy psychologicznej, którzy w zamieszaniu ustawowym często nie wiedzą lub boją się robić cokolwiek, bo być może to jest już obszar do terapii.

🌱Otóż jest wiele dobrego do zrobienia w ramach konsultacji psychologicznych, interwencji kryzysowej, poradnictwa, promocji, prewencji zdrowia.
👇Poniżej kilka grup obszarów, które mogą być „zaopiekowane” przez w/w formy pomocy psychologicznej.
✨Zaczynając od obszarów tj. przemoc, żałoba, kryzys choroby, rozwód, zdrada, kryzys suicydalny, utrata pracy, nagle sytuacje kryzysowe: wypadek, mobbing, kryzysy masowe itd. – to najczęstsze obszary Interwencji Kryzysowej
✨przechodząc przez treningi umiejętności interpersonalnych, komunikacji, asertywności, regulacji emocji, rozwiązywania konfliktów, relaksacji, radzenia sobie ze złością, umiejętności wychowawczych, radzenia sobie ze stresem, zarządzania czasem (tych umiejętności jest cała masa)
✨kończąc na działaniach psychoedukacyjnych związanych z promocją/prewencją zdrowia psychicznego i nie tylko.

💚Można wspierać drugą osobą na wiele sposobów – działania psychologa nie muszą ograniczać się do przeprowadzenie wywiadu i odesłania do psychoterapeuty😉

Pozdrawiam ciepło :) i życzę sobie i Wam aby ten nasz zawodowy chaos zmierzał ku jasnym regulacjom, które oszczędziłyby szybującemu pod niebiosa poczuciu niepewności...

09/09/2022

Samotność w dobie pandemii... Kto ci dlaczego najbardziej ją odczuł?

https://psychologia.pwn.pl/.../samotnosc-w-dobie-pandemii...

"Jednym z najczęściej wymienianych czynników determinujących różnice w poczuciu samotności w pandemii jest wiek. Badania z ostatniego roku wskazują, wbrew potocznym oczekiwaniom, że osoby starsze charakteryzują się niższym poziomem poczucia samotności w pandemii niż inne grupy wiekowe(...)
Niejako w przeciwnej sytuacji znajdują się dzieci, nastolatkowie i młodzi dorośli, dla których dobrego samopoczucia kontakty społeczne z rówieśnikami są szczególnie ważne (Gambin i in., 2021). Izolacja, a także wdrożenie przez szkoły i uczelnie zdalnego trybu nauczania spowodowały, że są oni grupą najczęściej zaliczaną do osób wysoce samotnych i zagrożonych negatywnymi psychologicznymi skutkami pandemii."

Profesjonalny serwis stworzony przez Wydawnictwo Naukowe PWN dla psychologów i psychoterapeutów oraz studentów tych kierunków

13/08/2022

12.08 obchodzimy Międzynarodowy Dzień Młodzieży.
Wszystkim młodym ludziom życzymy w ich dniu tego, czego właśnie im jest potrzebne, gdyż wiemy, że to bardzo specyficzny okres między dzieciństwem, a dorosłością, który obfituje w wiele wydarzeń, ale także kryzysów rozwojowych.

Przypominamy także o zajęciach w PsychoLogicznie organizowanych właśnie dla młodzieży.

1. TUS dla nastolatków (12-14lat)
2. Grupa wsparcia dla młodzieży "Mimo wszystko" (15-18 lat).

Ich celem jest lepsze radzenie sobie z kryzysami tożsamości, tematyką dojrzewania, ale to nie wszystko.

Podejmujemy także tematy:
📌 psychoregulacji emocji
📌 nawiązywania i utrzymywania relacji społecznych
📌 samooceny i samoakceptacji
📌 profilaktyki uzależnień
📌 wzmacniania samodzielności

oraz dobrze się bawimy, spędzając wspólnie czas w grupie podczas wyjść poza gabinet (kręgle, kino, restauracje itp.).

Zapraszamy do zapisów⤵️
---
☎507 076 761
📩psychologdemczuk@gmail.com
📍Biegańskiego 10/ 22, Gdańsk
💻www.psycho-logicznie.pl

14/07/2022

Przywykliśmy do myśli że płacz jest powodem do wstydu. Że łzy trzeba ukrywać przed światem, przed najbliższymi.
Tymczasem - nie! Płacz no normalna, zdrowa, potrzebna reakcja organizmu. Nie jest powodem do wstydu, tak jak np nie jest nim chociażby kichanie.
Płacz jest informacją dla nas samych i otoczenia na temat przeżywanych emocji. Jest sygnałem - acha, skoro chce mi się płakać, to znaczy że to co się teraz wydarzyło boli mnie bardziej niż sądził_m że będzie...
Płaczmy na zdrowie!

Ilustracja pochodzi z książki "Chłopiec, kret, lis i koń" - Charlie Mackesy.

08/07/2022

⛱Przerwa wakacyjna w psychoterapii⛱
Dla niektórych wakacje szkolne, dla innych sezon urlopowy w pracy. Nie da się ukryć od czerwca do września czas biegnie jakby inaczej.
A czy to dobry moment na wakacje od terapii...?
Na to udzielę ulubionej odpowiedzi wszystkich psychologów: to zależy!
Bo proces terapeutyczny to nie zawsze coś co przebiega zgodnie z ustalonym terminarzem 😉. Nie ma nic złego w małej przerwie w spotkaniach z terapeutą, ale ta przerwa powinna być zaplanowana świadomie, wynikać z rzeczywistych potrzeb i możliwości osób uczestniczących w terapii ☀️
Czasem przerwanie kontaktu na kilka tygodni w nieodpowiednim momencie może przynieść niepożądane skutki...
Pamiętajmy! Nie ma wakacji od dbania o siebie. Zwłaszcza teraz jesteśmy winni sobie odpoczynek, zwolnienie rytmu, relaks. 🏝

27/03/2022

10/11/2021

Gabinet psychologa? Jak powinien wyglądać?
Czy jest wogóle jedna odpowiedź na pytanie "jak powinien wyglądać gabinet psychologa"? Są jakieś odgórne wymogi? Przecież każdy ma inne upodobania, podobają mu się zupełnie inne wnętrza, ma inne skojarzenia. Myślę że wymóg jest jeden: trzeba się tam czuć bezpiecznie! Nie ważny jest kolor ścian, to czy siedzimy na fotelu czy krześle, czy w drzwiach jest klamka czy gałka. Ważne jest Z KIM tam siedzimy, i jaką ta osoba stwarza atmosferę :-).
Choć oczywiście - urządzony ze smakiem i przytulny gabinet nie zaszkodzi ;-).