Gabinet pomocy psychologicznej Antonina Dzierżyńska

24/03/2023

Ciekawostka!
Ruszył portal wsparcia dla młodych osób w kryzysie psychicznym.

https://pomorskiedlaciebie.pl/?fbclid=IwAR1Dy3U1mzIwfZilmTActit8SEHz2VSA13JCNFEK1qtthC9TnahRYpqrAUU

Młode osoby mogą między innymi skorzystać z czatu z psychologiem, bądź uzyskać informację gdzie szukać pomocy stacjonarnie.
Portal oferuje również różne zasoby i artykuły informacyjne z zakresu wsparcia psychologicznego.
Warto zerknąć ;-).

Witaj na portalu wsparcia dla młodych osób w kryzysie psychicznym. Dla kogo szukasz pomocy?

17/03/2023

Właśnie skończył się tzw. Światowy Tydzień Mózgu.
Z tej okazji kilka słów o mózgu nastolatka :-).
Rodzice niemowląt i kilkuletnich dzieci spodziewają się że ich latorośle będą niestabilne emocjonalnie, krzykliwe i impulsywne. Natomiast gdy mamy w domu nastolatka oczekujemy już czegoś innego - wymagamy od niego rozsądnych, przemyślanych decyzji, refleksyjności, odpowiedzialności. Tymczasem Stwór Zwany Nastolatkiem prezentuje zgoła inne zachowania ;-).
Dlaczego?
Niedawno panowało przekonanie że to winna jest tzw. "burza hormonów". Faktycznie - burza hormonów spowodowana dużym i nagłym wydzielaniem testosteronu (u chłopców), estrogenu i progesteronu (u dziewcząt) może mieć wpływ na zmiany w zachownaniu nastolatka.
Ale nie tylko!
Dziś już wiemy że w wieku nastoletnim mózg ulega gruntownej przebudowie i gwałtownie dojrzewa - procesy przypominają te, które zachodzą w mózgu dwulatków!
Kora mózgowa dojrzewa a połączenia neuronalne ulegają zmianie - niektóre się wzmacniają, inne zanikają.

Co to oznacza w praktyce dla rodziców? Czy powinni na okres dojrzewania "zejść pod ziemię i przeczekać"? Oczywiście że nie! Kluczem do sukcesu jest współpraca, empatia, cierpliwość, zrozumienie i... odpuszczanie. Nastolatkowi a także sobie :-)
..a w razie problemów, trudności, mocnych tarć - zapraszam do siebie!

17/03/2023

Jak stawiać emocjonalne granice?
To bardzo ważne!

Emocjonalne granice
~~~

03/02/2023

💊Lek zalecony przez lekarza i przyjmowany pod jego kontrolą nie jest niebezpieczny.
💊Antydepresant nie zmieni Twojej osobowości.
💊Branie antydepresantu zgodnie z wytycznymi lekarza, w przepisanej przez niego dawce, nie spowoduje uzależnienia.
💊Antydepresant nie jest zagrożeniem! Jest pomocą, wsparciem, ważną składową procesu leczenia.

Bardzo mądry głos psychiatrki w dyskusji nt. leków antydepresyjnych!

https://krytykapolityczna.pl/nauka/psychologia/zdrowie-psychiczne-antydepresanty-psychiatria-beata-pawlikowska/?fbclid=IwAR0Rh3SRt-qV51DZQHIoQ1HuW1FDKUPzWjXAjfUAbPYKeZcpNPZ4dMUCy2c

Pisze Katarzyna Prot-Klinger

11/01/2023

👁 Masz prawo do każdej emocji 👁
Wstyd - moim zdaniem najbardziej nieprzyjemna emocja!
A przecież jest całkowicie NORMALNA, powszechna.
Od małego jesteśmy w nią uwikłani słysząc: "Wstydź się!" "Wstydu nie masz?!"
Wstydzimy się wszystkiego... że robię czegoś za mało, albo że za dużo, że jestem "nie dość" albo że jestem "za bardzo", że powiedziałam/em, albo że milczałam/em, że z brawury zmieniłam/em zdanie, lub że ze strachu trwam przy swoim...

Chciałabym wszystkim powiedzieć: to jest okej! Wstyd jest okej. Można go czuć, to nic złego, każdy tak ma.
🙂

11/01/2023

Facebook zasugerował mi dodanie na stronie przycisku "WhatsApp". Zachęcam do kontaktu poprzez ten komunikator :-)

17/12/2022

"Ciągle balansuję"

Z rozmów z moimi nastoletnimi pacjentami wyziera ogromne ZMĘCZENIE.
Czekają na weekend, na święta, na ferie.

Wielu z nich balansuje ciągle pomiędzy poczuciem obowiązku wobec przyjaciół i wobec rodziców (to chyba też balans pomiędzy tymi ale i czasem dla siebie, na odpoczynek itp). Boją się, że gdy zajmą się nauką nie będą mieli czasu na znajomych, a wtedy ci się od nich odwrócą (tak, te relacje są bardzo kruche). A jeśli się zatrzymają i odpoczną, to "zawalą" naukę, a to przecież ich przyszłość (ciągle to słyszą). A do tego jeszcze wojna przy naszej granicy, w klasie, szkole są znajomi co uciekali przed ostrzałem, przeżyli trudne chwile. Z mediów docierają informacje o katastrofie klimatycznej.
Rodzice się rozwodzą albo nie mogą dogadać się po rozstaniu. Chcą odpocząć w nocy ale przyjaciółka mieszkająca w innym mieście pisze, że chce się zabić. A jeśli nie, to i tak jest obawa, że czegoś ważnego nie przeczytają, coś stracą z grupowych relacji, które non-stop dzieją się w przestrzeni wirtualnej. Lajki, hejt, ilość odsłon.
Chcą uciec gdzieś, gdzie byłaby cisza i nikt nic nie chciał. Często jedynym miejscem jest ekran telefonu - znikają gapiąc się na kolejny filmik, scrolując bezmyślnie media społecznościowe. A świat dorosłych nawet to chce im wyrwać.

17/12/2022

👁 Masz prawo do każdej emocji 👁

Smutek - doświadczył go każdy. I każdemu kojarzy się nieprzyjemnie, ale... on nie jest przecież zły!
Smutek to sygnał - czuję go, a to oznacza że dzieje się ze mną coś niedobrego! Może warto zrobić krok w tył i przyjrzeć się swojemu życiu? Czy jestem w miejscu które mnie satysfakcjonuje? Czy mam siłę by dalej działać?
Smutek to znak ostrzegawczy - może to kamuflaż dla zmęczenia i wypalenia? Może muszę zrobić badania lekarskie?
Smutek może odebrać radość z życia, ale może też być doskonałą wskazówką jak ją odzyskać.
Spróbuj!

13/12/2022

👁 Masz prawo do każdej emocji 👁

"Nie denerwuj się, bo złość piękności szkodzi!"
Która kobieta, dziewczyna nie słyszała tego w dzieciństwie? Ja słyszałam.
Na szczęście jestem już dorosła i mogę się temu sprzeciwić!
Złość jest tak samo potrzebna - wręcz konieczna - jak każda inna emocja! Trzymana na uwięzi, duszona "w sobie" prowadzi do cierpienia i frustracji, a ta może rodzić zachowania problemowe, w tym agresywne.
Złość to energia którą też możemy spożytkować 😇.
Wiecie jak 😉 ?

12/12/2022

Spotkanie w gabinecie to nie zawsze psychoterapia :-)
Zapraszam na:
🔥interwencje
🔥konsultacje
🔥psychoedukację

😊Uprzejmie donoszę, że form pomocy psychologicznej jest co najmniej kilka.
Psychoterapia jest jedną z nich, bardzo ważną dobrą i potrzebą , natomiast nie jest JEDYNĄ🌱
✨Nie każdy potrzebuje psychoterapii
✨Nie każdy psychoterapeuta zna metody pracy w kryzysie, samorozwoju czy poradnictwie.

🌱Tym postem chciałam uważnić działania psychologów w innych obszarach pomocy psychologicznej, którzy w zamieszaniu ustawowym często nie wiedzą lub boją się robić cokolwiek, bo być może to jest już obszar do terapii.

🌱Otóż jest wiele dobrego do zrobienia w ramach konsultacji psychologicznych, interwencji kryzysowej, poradnictwa, promocji, prewencji zdrowia.
👇Poniżej kilka grup obszarów, które mogą być „zaopiekowane” przez w/w formy pomocy psychologicznej.
✨Zaczynając od obszarów tj. przemoc, żałoba, kryzys choroby, rozwód, zdrada, kryzys suicydalny, utrata pracy, nagle sytuacje kryzysowe: wypadek, mobbing, kryzysy masowe itd. – to najczęstsze obszary Interwencji Kryzysowej
✨przechodząc przez treningi umiejętności interpersonalnych, komunikacji, asertywności, regulacji emocji, rozwiązywania konfliktów, relaksacji, radzenia sobie ze złością, umiejętności wychowawczych, radzenia sobie ze stresem, zarządzania czasem (tych umiejętności jest cała masa)
✨kończąc na działaniach psychoedukacyjnych związanych z promocją/prewencją zdrowia psychicznego i nie tylko.

💚Można wspierać drugą osobą na wiele sposobów – działania psychologa nie muszą ograniczać się do przeprowadzenie wywiadu i odesłania do psychoterapeuty😉

Pozdrawiam ciepło :) i życzę sobie i Wam aby ten nasz zawodowy chaos zmierzał ku jasnym regulacjom, które oszczędziłyby szybującemu pod niebiosa poczuciu niepewności...

09/09/2022

Samotność w dobie pandemii... Kto ci dlaczego najbardziej ją odczuł?

https://psychologia.pwn.pl/.../samotnosc-w-dobie-pandemii...

"Jednym z najczęściej wymienianych czynników determinujących różnice w poczuciu samotności w pandemii jest wiek. Badania z ostatniego roku wskazują, wbrew potocznym oczekiwaniom, że osoby starsze charakteryzują się niższym poziomem poczucia samotności w pandemii niż inne grupy wiekowe(...)
Niejako w przeciwnej sytuacji znajdują się dzieci, nastolatkowie i młodzi dorośli, dla których dobrego samopoczucia kontakty społeczne z rówieśnikami są szczególnie ważne (Gambin i in., 2021). Izolacja, a także wdrożenie przez szkoły i uczelnie zdalnego trybu nauczania spowodowały, że są oni grupą najczęściej zaliczaną do osób wysoce samotnych i zagrożonych negatywnymi psychologicznymi skutkami pandemii."

Profesjonalny serwis stworzony przez Wydawnictwo Naukowe PWN dla psychologów i psychoterapeutów oraz studentów tych kierunków