Dietetyczna Pasja Na Talerzu

03/08/2025

02/08/2025

🌿 Naturalne odrobaczanie z AuraCare – sprawdzone i skuteczne! 🌿

W trosce o zdrowie swoje i bliskich warto sięgnąć po naturalne rozwiązania – dlatego razem z rodziną przetestowaliśmy AuraCare Odrobaczanie i z czystym sumieniem możemy polecić ten produkt! 💚 Proces odchudzania warto zacząć od takiej terapii 💪

To suplement diety w formie kropli o pysznym malinowym smaku, który:
✔️ pomaga pozbyć się pasożytów z organizmu,
✔️ wspiera trawienie i układ pokarmowy,
✔️ zawiera wyłącznie naturalne składniki, takie jak: orzech włoski, piołun, dziurawiec, pestki dyni,
✔️ nie zawiera alkoholu ani konserwantów.

Dostępny w wersji dla dorosłych i dzieci – więc idealny dla całej rodziny! 👨‍👩‍👧‍👦

Z kodem - dietetyczna10 - dostaniecie zniżkę na zakupy w AuraCare – warto zadbać o siebie od środka! 🌸

́ródeł

01/08/2025

✨ Kochani! Mam super wiadomość – zaczęłam współpracę z firmą AuraCare 💜 To marka, która tworzy naturalne i skuteczne produkty do pielęgnacji ciała i naszego zdrowia🌿

Jeśli chcecie zadbać o siebie i swoją przestrzeń w harmonii z naturą – koniecznie zajrzyjcie na ich stronę!

🆗Z kodem dietetyczna10 dostaniecie zniżkę na zakupy 🛍️

Dajcie znać, co wybieracie – jestem ciekawa Waszych ulubieńców! ✨

https://auracare.pl/?ref=dietetyczn7472

🚨

Adaptogeny Aura Care. Certyfikowane i przebadane Adaptogeny. Autorska metoda wydobywania z roślin tego co najlepsze. Zamów już dziś.

30/07/2025

🥗 Buddha Bowl z batatami i ciecierzycą🍠

✅ Składniki (na 2 porcje):

🍠🥬Warzywa pieczone:
1 średni batat (obrany, pokrojony w kostkę)
1 szklanka ugotowanej lub odsączonej z puszki ciecierzycy
1 łyżka oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki papryki słodkiej
1/4 łyżeczki kminu rzymskiego
sól i pieprz do smaku

🍚🍚Baza:
1/2 szklanki quinoa, kaszy bulgur lub ryżu (ugotowanego)
garść rukoli, szpinaku lub mieszanki sałat

🥑Dodatki:
1/2 awokado (pokrojone w plasterki)
1/2 ogórka (pokrojony w kostkę)
kilka pomidorków koktajlowych
1 łyżka prażonych pestek dyni lub sezamu

Kiszone warzywa (opcjonalnie)

🧂Sos tahini (klasyczny):

2 łyżki pasty tahini
1 łyżka soku z cytryny
1–2 łyżki ciepłej wody (do rozrzedzenia)
1/2 ząbka czosnku (starty)
szczypta soli

🔪 Sposób przygotowania:
Piecz bataty i ciecierzycę:

Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Bataty i ciecierzycę wymieszaj z oliwą, przyprawami, solą i pieprzem.
Rozłóż na blaszce i piecz ok. 25 minut, aż będą miękkie i lekko chrupiące.

Przygotuj bazę:

Quinoa lub ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Odstaw do ostygnięcia.

Zrób sos tahini:

Wymieszaj wszystkie składniki w miseczce aż do uzyskania kremowej konsystencji.

Złóż miskę:

Na dnie miski ułóż liście sałaty lub rukoli.
Dodaj porcję quinoa/ryżu, bataty, ciecierzycę i świeże warzywa.
Ułóż plasterki awokado i posyp pestkami.

Polej całość sosem tahini.

💡 Wskazówki:
Możesz dodać marynowaną czerwoną cebulę lub kiełki dla dodatkowego smaku.

Sos można urozmaicić odrobiną syropu klonowego lub jogurtem roślinnym.

To danie jest nie tylko pyszne, ale też idealne do lunchboxa – świetnie smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Smacznego😘😘

28/07/2025

😘To jak codziennie przez najbliższe 3 tygodnie?? Trzymam za was kciuki 💪😘

27/07/2025

25/07/2025

🥗 Miska z łososiem, quinoa i warzywami

Składniki (na 2 porcje):

2 filety z łososia (ok. 150–200 g każdy)
1 łyżka oliwy z oliwek
1 łyżka soku z cytryny
1 ząbek czosnku (drobno posiekany)
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
sól i pieprz do smaku
1/2 szklanki komosy ryżowej (quinoa)
1 szklanka wody
1/4 szklanki zielonego groszku (świeży lub mrożony)
1/2 awokado (pokrojone w plasterki)
1/3 ogórka (pokrojony w kostkę)
garść pomidorków koktajlowych (przekrojone na pół)
garść świeżego szpinaku baby lub rukoli

Opcjonalnie: świeży koper, szczypiorek lub pietruszka do posypania

🍚Przygotowanie komosy:

Przepłucz quinoa na sitku pod bieżącą wodą.
Przełóż do garnka, dodaj wodę i szczyptę soli.
Gotuj pod przykryciem na małym ogniu ok. 12–15 minut, aż quinoa wchłonie wodę.
Dodaj groszek (jeśli używasz mrożonego, dodaj pod koniec gotowania), wymieszaj i odstaw do przestudzenia.

🐟Przygotowanie łososia:

Filety skrop oliwą i sokiem z cytryny, posyp czosnkiem, pietruszką, solą i pieprzem.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez ok. 15 minut lub grilluj na patelni grillowej po 5–6 minut z każdej strony.

🥬🥑Przygotowanie warzyw:

Pokrój awokado, ogórka i pomidor
Opłucz szpinak lub rukolę.

🥣🍵🥗Składanie miski:

Na dnie miski ułóż ugotowaną quinoa z groszkiem.
Dodaj rukolę/szpinak, łososia, warzywa, awokado i plasterki cytryny.
Całość możesz skropić dodatkową oliwą z oliwek lub sosem winegret.

Opcjonalny sos winegret:
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka musztardy
sól i pieprz do smaku

Smacznego! 🐟🥑🥬 Jeśli chcesz, mogę przygotować wersję wegańską tej miski.

22/07/2025

19/07/2025

🍐🍐SKYR Z GRUSZKĄ

Składniki na 1 porcję:

150g skyr
1 gruszka ok.200g
1 łyżeczka miodu

Wszystko zblendować.

Do jogurtu Skyr z gruszką najlepiej pasują takie dodatki jak: karmelizowany banan, prażone płatki migdałów, wiórki gorzkiej czekolady, nasiona chia, miód lub syrop klonowy oraz cynamon. Można też dodać płatki owsiane dla większej sytości.
Bardzo prosty, pożywny przepis - smacznego 😘😘

17/07/2025

🧇🥞Keto Gofry z Mascarpone i Masłem Orzechowym🥜🧇

Składniki:
2 jajka
2 łyżki mascarpone
2 łyżki masła orzechowego (najlepiej naturalnego, bez dodatku cukru)
½ łyżeczki proszku do pieczenia

▶️Przygotuj ciasto:
✔W misce roztrzep jajka, aż lekko się spienią. Dodaj mascarpone i masło orzechowe, dokładnie wymieszaj, aż masa będzie gładka i jednolita.

✔Wsyp pół łyżeczki proszku do pieczenia i delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

✔Nagrzej gofrownicę i lekko ją natłuść (np. olejem kokosowym lub masłem), aby gofry nie przywierały.

✔Wylej porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez około 3-5 minut, aż gofry będą złociste i dobrze ścięte.

▶️Keto gofry możesz podać z ulubionymi dodatkami niskowęglowodanowymi, np. świeżymi jagodami, bitą śmietaną bez cukru, masłem orzechowym lub syropem bez cukru.

▶️Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dodaj łyżkę mleka migdałowego lub innego mleka roślinnego bez cukru, aby je lekko rozrzedzić.

Możesz dodać szczyptę cynamonu lub wanilii dla aromatu.

Smacznego i powodzenia na keto diecie!🥞🧇

15/07/2025

13/07/2025