Uważność na co dzień

01/09/2025

Podczas naszego wspólnego wyjazdu zapraszamy Cię w podróż ku sobie – poprzez praktyki uważności, życzliwej obecności, połączone z głęboką pracą z ciałem w nurcie analizy bioenergetycznej Lowena🌿

Weekend z Mindfulness stanie się przestrzenią, w której odkryjesz zarówno czułość, jak i odwagę płynącą z mocy uważnego samowspółczucia i dostrojenia do ciała 🌀

Będziemy zgłębiać narzędzia i techniki wspierające rozwój wewnętrznej siły, zdolności stawania w prawdzie wobec trudnych chwil – z sercem otwartym na empatię i duchem gotowym do działania. Nauczysz się, jak połączyć łagodną akceptację siebie z odważnym, pełnym miłości współczuciem, aby odzyskać swoją naturalną moc, sprawczość i głęboką więź z tym, kim naprawdę jesteś💫

Zapisz się już dzisiaj i skorzystaj z oferty Early Bird!
https://forms.gle/51puNCqTju8H3p6T9

Dowiedz się więcej https://uwaznoscnacodzien.pl/weekend-mindfulness/

31/08/2025

"Nie interesuje mnie, czy ktoś mówi, że ma ADHD, depresję, pracoholizm, seksoholizm, uzależnienie od pornografii, bulimię czy Hashimoto.
To tylko język objawów.
Nazwy, które zakrywają pytanie, które naprawdę ma znaczenie:
„Gdzie boli?”
Bo objawy nie są wrogiem. One są listami od ciała. Krzykiem duszy.
Nie chodzi o to, by je tłumić.
Chodzi o to, by zrozumieć, dlaczego się pojawiły.
Zadaniem terapeuty nie jest leczenie etykiety.
Zadaniem terapeuty jest odnaleźć ból, który kryje się pod objawem.
Czasem to ból dzieciństwa.
Czasem to ból pokolenia.
A czasem — ból całego narodu.
Na wykładzie, na którym padło wiele zdań o traumie, Hashimoto głownie dotyczącym kobiet , bezpłodności współczesnych ludzi, o kobietach, które nie mogą donosić ciąży, o mężczyznach, którzy się nie mogą odnaleźć, o ciele, które zaczyna walczyć samo ze sobą — jedno zdanie wybrzmiało najmocniej:
„Czasami przez całe życie nie wiesz, że nosisz w sobie nie swój ból – tylko ból twojego narodu, twojej matki, twojego dziadka.”
Ile pokoleń Polaków musiało tłumić złość, żeby przetrwać?
Ile musiało udawać, że nie czuje?
Ile razy wolność trzeba było chować w sercu, bo mówienie własnym językiem groziło śmiercią?
To wszystko zostaje.
W ciele.
W reakcjach autoimmunologicznych.
W braku dzieci.
W nadmiernej kontroli.
W nieustannym poczuciu winy.
To nie są tylko sprawy jednostki.
To są traumy narodowe, dziedziczone jak kolor oczu.
Polska przez wieki walczyła o prawo, by być sobą.
Dziś wiele osób przez lata nie może poczuć wolności – tylko wciąż walczy z demonami przeszłości, czując się nieustannie zagrożonymi.
I właśnie dlatego czasem idzie się na wykład, czy słucha się rozmowy – nie dla wielu mądrych zdań, ale dla jednego, które trafia prosto w serce.
Które budzi pamięć, której się nie znało.
Bo uzdrowienie zaczyna się tam, gdzie kończy się samotność w bólu swojego życia, rodziny czy narodu."

- Gabor Maté

27/08/2025

🌿 Wyjazd regeneracyjny w nurcie analizy bioenergetycznej Lowena i mindfulness 🌿

TERMIN: 17-19 PAŹDZIERNIKA 2025

Zatrzymaj się. Odetchnij. Odzyskaj równowagę.

🌸 Dlaczego warto?

Jeśli czujesz napięcie w ciele, zmęczenie, nadmiar stresu i potrzebę głębszego odpoczynku – ten wyjazd jest dla Ciebie.

🍃To czas, w którym:

* zregenerujesz ciało i rozluźnisz napięcia,
* wyciszysz umysł i uporządkujesz emocje,
* odbudujesz wewnętrzną równowagę i poczucie spokoju.

🌀 Co na Ciebie czeka

* Sesje bioenergetyczne – uwolnisz blokady, poczujesz lekkość i więcej energii,
* Mindfulness i medytacje oddechowe – wyciszysz umysł, nauczysz się zatrzymywać w „tu i teraz”,
* Ćwiczenia regeneracyjne – wspierające układ nerwowy i odpornościowy,
* Czas w naturze – głęboki odpoczynek i reset psychiczny,
* Krąg wsparcia – bezpieczna przestrzeń dzielenia się i odnajdywania inspiracji.

💙 Efekty, które zabierzesz ze sobą

* więcej spokoju i odporności na stres,
* lepszy, głębszy sen,
* większą świadomość ciała i emocji,
* umiejętność szybkiego wyciszania się w codziennym pędzie,
* poczucie lekkości, harmonii i świeżej energii.
Dla kogo jest ten wyjazd?

Dla osób, które:

* czują napięcie, zmęczenie lub brak równowagi,
* chcą nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem,
* pragną wzmocnić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne,
* potrzebują czasu tylko dla siebie, aby odnowić energię i siły.

🌟 Podaruj sobie ten czas

Po kilku dniach wrócisz do domu spokojniejsza, rozluźniona i z praktycznymi narzędziami, które pomogą Ci utrzymać ten stan w codziennym życiu.

📅 Zarezerwuj swoje miejsce już dziś – pozwól sobie na prawdziwą regenerację.
Głoś się poprzez formularz https://forms.gle/aTqpCbt621PXpou8A

Dowiedz się więcej https://uwaznoscnacodzien.pl/weekend-mindfulness/

Prowadzące:
Pracownia Psychosomatyczna Jestem - Luiza Korzeniowska
Magdalena Tybura - certyfikowana nauczycielka uważności i współczucia

www.uwaznoscnacodzien.pl

Weekend Mindfulness - spędź weekend z uważnością, medytacjami, uważnym ruchem, pięknymi krajobrazami, smaczną kuchnią i fajnymi ludźmi.

27/08/2025

Trening uważności MBCT-L umożliwia odzyskanie połączenia ze źródłem równowagi i wewnętrznego oparcia, które są ukryte pod warstwami tłumionych emocji, ograniczających przekonań czy mentalnego chaosu 😒

Niezależnie od tego, czy to uważne oddychanie, medytacja w chodzeniu, chwila pauzy zanim sięgniesz po telefon, czy po prostu siedzenie w ciszy z herbatą — każdy z tych aktów staje się nicią, która na nowo łączy cię z twoim centrum🧘

Z czasem te drobne momenty uważności stają się schronieniem — stabilnym domem, który nosisz ze sobą.

Gdy wieją wichry życia, gdy świat wydaje się niepewny, niespokojny lub przytłaczający, te praktyki pomagają ci pozostać w równowadze.

Nie są czymś oddzielnym od życia — są życiem, przeżywanym z intencją i miłością 💫

Zapisz się już dzisiaj, pozostały jeszcze 4 miejsca w kameralnej grupie do 10 osób https://forms.gle/p46yvxgYJvPpo1qj7

Przed kursem zapraszam Cię na bezpłatną konsultację online.

www.uwaznoscnacodzien.pl

08/08/2025

04/08/2025

🙏

Czy wiesz, że...
Badania pokazują, że regularna praktyka uważności może zmniejszyć odczuwanie bólu nawet o 50%.
Nie chodzi o „wyłączenie” bólu, ale o zmianę relacji z nim–naukę zauważania doznań bez dodatkowego napięcia.
👇
3 października startuje kurs Uważność dla zdrowia.
Dowiedz się więcej: https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwaznosc-dla-zdrowia/

17/07/2025

Po prostu być..
W lesie umysł potrafi odpuścić
Tutaj łatwiej jest wrócić do tu i teraz, poczuć wolność od przeszłości i przyszłości
Można uświadomić sobie bogactwo otaczającej przyrody
Można poczuć się jej częścią
Wrócić do korzeni
Współistnieć
To medytacja w czystej postaci, podczas nawet krótkiego spaceru 😊

12/07/2025

List do ludożerców
Tadeusza Różewicza

Kochani ludożercy
Nie patrzcie wilkiem
Na człowieka
Który pyta o wolne miejsce
W przedziale kolejowym
Zrozumcie
Inni ludzie też mają
Dwie nogi i siedzenie

Kochani ludożercy
Poczekajcie chwilę
Nie depczcie słabszych
Nie zgrzytajcie zębami

Zrozumcie
Ludzi jest dużo będzie jeszcze
Więcej więc posuńcie się trochę
Ustąpcie

Kochani ludożercy
Nie wykupujcie wszystkich
Świec sznurowadeł i makaronu
Nie mówcie odwróceni tyłem:
Ja mnie mój moje
Mój żołądek, mój włos
Mój odcisk moje spodnie
Moja żona moje dzieci
Moje zdanie

Kochani ludożercy
Nie zjadajmy się Dobrze
Bo nie zmartwychwstaniemy
Naprawdę

Tadeusz Różewicz

02/07/2025

Dziękuję Karina Milan-Szymańska, psycholog, terapeuta, psychoterapeuta 🙏

Michał Matejczuk ponownie ubiera mądrości w piękne frazy i celnie dobrane słowa.

O miłości własnej, która powinna być pierwszym krokiem do dobrostanu. Krokiem, który pomijając, nie możemy dotrzeć do celu.

Przeczytajcie koniecznie. Mnie zachwyca ❤️
Ściskam. K.

28/06/2025

27/06/2025

W obliczu trudności i wyzwań potrafimy się pięknie jednoczyć, bariery przestają istnieć, a my zaczynamy widzieć to, co nas łączy.

Jakby to było przypominać sobie o naszym wspólnym człowieczeństwie w obliczu konfliktu?

Czy świat nie wyglądałby inaczej?

A co, jeśli nasze małe codzienne konflikty również stałyby się taką okazja?

Czy nasze życie mogloby być wypełnione chwilami pojednania, zrozumienia i akceptacji w dużo większym stopniu niż walką i niechęcią?

The hatch of the “Grace” Crew Dragon spacecraft was opened on 26 June 2025, at 12:14 UTC (08:14 EDT). The crew of the Crew Dragon spacecraft for Axiom Space’...

24/06/2025

Rozpakuj swoją własną "walizkę", żeby Twoje dzieci nie musiały tego robić 👨‍👩‍👧‍👦

Dziecko jest jak walizka – co do niej włożysz, to kiedyś wyjmiesz. Ale czasem wkładamy dużo miłości, a rezultat przyprawia o ból serca – dorosłe dziecko idzie złą drogą, popada w uzależnienia. Jak wtedy reagować, podpowiada psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.