Атанасова Юлія Психолог Гдиня

Атанасова Юлія Психолог Гдиня Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Атанасова Юлія Психолог Гдиня, Psycholog, Gdynia.

🌿 Психологічна підтримка | Самооцінка | Тривога | Депресія 🌿

Допомога у подоланні тривожності, депресивних станів та невпевненості в собі. Робота з самооцінкою, емоційною стабільністю та внутрішньою гармонією.

📩 Запис у приватні повідомлення.

9 років моїй дівчинці! Памʼятаю кожен твій день народження! Як же швидко плине час…Моя неймовірна Амелюся!
18/06/2025

9 років моїй дівчинці! Памʼятаю кожен твій день народження! Як же швидко плине час…
Моя неймовірна Амелюся!

Світ стане кращим, коли в ньому буде більше щасливих людей. Особливо українців! Я ненавиджу, коли люди жаліються, але ні...
13/02/2025

Світ стане кращим, коли в ньому буде більше щасливих людей. Особливо українців!

Я ненавиджу, коли люди жаліються, але нічого не змінюють. Якщо тобі щось не подобається – або роби щось для змін, або не жалійся.

Не знаєш, що робити? Іди до психолога. Немає грошей? Займайся саморозвитком. Спілкуйся з тими, хто вже досяг успіху. Слідкуй за людьми, які надихають, і змінюй свої дії.

Пам’ятай: роблячи одне й те саме, ти отримуєш ті самі результати. Хочеш іншого життя? Почни діяти!

Я хочу допомогти тобі зробити нові кроки, бо чим більше щасливих людей, тим більше в світі миру, злагоди й добра.

Вчора перед сном Амелюха задала мені питання…Мы ходим в школу, садик. Очень устаем, очень сильно устаем, не высыпаемся.А...
13/02/2025

Вчора перед сном Амелюха задала мені питання…

Мы ходим в школу, садик.
Очень устаем, очень сильно устаем, не высыпаемся.
А ты целый просто день сидишь за компом и успокаиваешь других людей, проводишь консультации и вроде знаешь почему они такие грустные, почему они плачут. Всего лишь делаешь их веселыми. Тебе еще и деньги платят. Почему за школу не платят? Я там много работаю и очень устаю…

Я просто маю залишити це тут 😂
#сестриАтанасові

✨ Глибока трансформація через гру ✨Вчора я взяла участь у неймовірній психологічній грі Ліла з .provodnik_lila . Чесно к...
09/02/2025

✨ Глибока трансформація через гру ✨

Вчора я взяла участь у неймовірній психологічній грі Ліла з .provodnik_lila . Чесно кажучи, я навіть не очікувала, що це буде ТАКИЙ потужний досвід!

Спочатку мені було складно сформулювати запит — усе здавалося поверхневим. Але гра м’яко й точно направила мене в глибину. Вона розкрила ті моменти, які заважали мені жити та рухатися вперед. Було багато опрацювань, і в якийсь момент я застрягла, тому що не дивилася в саму суть. Але щойно наважуєшся зазирнути всередину себе — приходить істинна відповідь, і гра веде тебе далі.

Цей процес був би зовсім іншим без підтримки .provodnik_lila . Вона неймовірно бережно вела мене, допомагала побачити те, чого я сама не помічала, і створювала простір, у якому було безпечно працювати з собою.

Я вийшла з величезною кількістю інсайтів, нових усвідомлень і зовсім іншим поглядом на життя. Це було потужно, глибоко й трансформаційно!

Якщо ви шукаєте спосіб розібратися в собі, знайти відповіді на важливі запитання та змінити своє життя — дуже рекомендую .provodnik_lila . Це досвід, який точно залишить слід у вашому серці!

Дякую за цю гру! Тільки вперед! ❤️✨

#психологічнагра #особистіснийріст #усвідомлення #роботанадсобою #інсайти #самопізнання #психологія #глибокаробота #гратрансформація

Чому я більше не працюю безкоштовно?Коли я тільки починала, я давала дуже багато безкоштовних консультацій. Я щиро вірил...
05/02/2025

Чому я більше не працюю безкоштовно?

Коли я тільки починала, я давала дуже багато безкоштовних консультацій. Я щиро вірила в результат, бачила його й раділа, що можу допомагати. Але з часом, коли набралася досвіду і впевненості, я зрозуміла, що настав момент брати гроші за свою роботу.

Спочатку це було незручно. Я не знала, «чи варто». Чи достатньо я вже хороша, щоб просити оплату?

А потім одна моя колега (я постійно в терапії, тому оточена професіоналами) сказала мені:
— Юлія, порахуй, скільки грошей ти вже витратила на навчання. І подумай: ти маєш право брати гроші за свою роботу?

Я порахувала. І повірте, мені ще дуже довго доведеться працювати, щоб окупити всі вкладені кошти. Але це про перспективу.

Є ще один важливий момент: те, що дається безкоштовно, часто не цінується.
На щастя, я з цим стикалася рідко, але в психології це давно доведений факт.

Зараз, коли я беру людину в роботу, одне з перших питань, яке я ставлю на консультації:
— Хто оплачує цю зустріч?

Якщо чоловік «відправив» дружину, а вона сама цього не хотіла…
Якщо мама «відправила» дитину (я зараз не про маленьких дітей)…
Якщо хтось платить за когось…

Людина не відчуває повної відповідальності. Її залученість не така висока, як у того, хто сам дістає гроші з кишені й розуміє: я тут, щоб отримати результат.

Тому я більше не працюю безкоштовно.

Бо якщо людина дійсно хоче змін, вона готова вкладатися в себе – часом, енергією, фінансами.

А ви коли-небудь стикалися з тим, що безкоштовне не ціниться? Як це було у вас?

Правда ж, у всіх буває перший раз?Колись і в мене був мій перший раз — перша консультація.Є така фраза: «Тренуйся на кот...
03/02/2025

Правда ж, у всіх буває перший раз?

Колись і в мене був мій перший раз — перша консультація.

Є така фраза: «Тренуйся на котиках». Так от, коли я навчалася на психолога (моє друге вище), ми тренувалися один на одному. Зідзвонювалися, проводили консультації, а хтось третій спостерігав і давав зворотний зв’язок. Це було дуже відкровенно, душевно, але не терапія — ми просто працювали із запитом і шукали рішення.

Потім були безкоштовні консультації. Я писала оголошення й набирала людей. Це вже були незнайомці, і тут я проводила від 5 до 10 консультацій. Так я нарощувала досвід, отримувала відгуки, бачила, що людям дійсно ставало легше, і поступово зростала моя впевненість.

І знаєте, що цікаво? Деякі з тих людей залишилися зі мною донині. Вони приходять раз на місяць, раз на два, коли відчувають, що їм потрібен професійний погляд зі сторони.

Якщо ви щось починаєте, не бійтеся давати цьому світу більше. Віддаючи, ви завжди отримаєте назад — у вигляді досвіду, знань, вдячності. І, можливо, навіть аплодисментів.

Чому порівняння з іншими майстрами шкодить вашій самооцінці?Скільки разів ви думали:“У неї більше клієнтів, ніж у мене…”...
08/01/2025

Чому порівняння з іншими майстрами шкодить вашій самооцінці?

Скільки разів ви думали:
“У неї більше клієнтів, ніж у мене…”
“Її роботи виглядають ідеально, а мої ні…”
“Вона розвивається швидше, ніж я…”

Такі думки можуть здаватися невинними, але вони підривають вашу самооцінку й створюють відчуття, що ви недостатньо хороші.

Чому порівняння небезпечне?
1. Ви порівнюєте своє “закулісся” з чужим “показовим виступом”.
Ви бачите чужий успіх у соціальних мережах, але не знаєте, скільки зусиль, часу й помилок стоять за ним. Ви порівнюєте себе з ідеалізованою картинкою, яка не показує всієї правди.
2. Ви знижуєте власну цінність.
Коли ви думаєте, що хтось кращий за вас, ви автоматично знецінюєте свої навички та досягнення. Це змушує вас сумніватися у собі й відчувати себе менш компетентними.
3. Порівняння відволікає від ваших цілей.
Замість того, щоб зосередитися на власному розвитку, ви витрачаєте енергію на те, щоб слідкувати за іншими. Це створює почуття конкуренції там, де його не повинно бути.

Як перестати порівнювати себе з іншими?
1. Фокусуйтесь на своєму прогресі.
Ви не маєте бути кращими за когось – ви маєте бути кращими за себе вчора. Оцініть, чого ви досягли за останні місяці чи роки, і відзначте свої успіхи.
2. Зрозумійте свою унікальність.
У кожного майстра є свій стиль, підхід і сильні сторони. Клієнти обирають вас саме за ці особливості, а не за те, щоб ви були як хтось інший.
3. Змініть фокус із конкуренції на натхнення.
Замість того щоб порівнювати себе з іншими, використовуйте їхній успіх як мотивацію. Спитайте себе: “Що я можу запозичити для свого розвитку?”
4. Пам’ятайте, що кожен має свій шлях.
Хтось розвивається швидше, хтось повільніше. Це нормально. Ваш успіх – це не гонка, а ваша унікальна подорож.

Пам’ятайте:

Ваша самооцінка – це фундамент, на якому будується ваш професіоналізм і кар’єра. Вона не залежить від інших, тільки від вас. Тому зосередьтеся на своєму розвитку, і нехай ваші успіхи говорять за вас.

“Ваша єдина конкуренція – це ви вчора.”

🤯 Якщо тобі здається, що твоя кукуха скоро відлетить - тобі не здається. 🤬Ігнорування проблеми приведе саме до таких нас...
20/11/2023

🤯 Якщо тобі здається, що твоя кукуха скоро відлетить - тобі не здається. 🤬
Ігнорування проблеми приведе саме до таких наслідків.😭

Привіт, я Юля, практикуючий психолог, член Міждународноі асоціації психологів та тренерів-коучів, консультант з воєнної психологіі.
Працюю онлайн та офлайн в Гдині. Допоможу тобі справитись з тривожними станами, депресією, панічними атаками, пережити розлучення та втрату, розібратись в стосунках, знайти та відновити себе ❤️
Відправ в Дірект слово «КУКУХА» та отримай гайд з 12 кроків до відновлення себе.
#допомога #психолог #ябільшенеможу #психологпольша

12 способів впоратися з панічною атакоюВ питанні панічних атак є багато важливих моментів: розуміння того, що таке паніч...
15/11/2023

12 способів впоратися з панічною атакою
В питанні панічних атак є багато важливих моментів: розуміння того, що таке панічні атаки, чому вони не небезпечні, що підтримує панічні атаки, які стратегії виходу з цього стану, помилки, нюанси. Вся ця інформація, безумовно, потрібна. Але ця стаття стосується іншої сторони цього питання.
1. Дихання животом. Вдих коротше видиху. Це стандартна, найпопулярніша техніка. Ваше завдання — зняти «грудне дихання» і залишити тільки «животик». Це дихання має бути спокійним і не глибоким. Саме не глибоким. Надлишок кисню і гіпервентиляція, з іншого боку, призводить до підвищеної тривоги. Просто короткий вдих, довгий видих, що виконується у зоні шлунку.
2. Дихання по квадрату. Третій варіант техніки дихання. У цьому варіанті пропоную вам знайти візуально будь-який квадрат та дихати, плинучи поглядом по кожній його стороні: на 4 рахунки вдихнути (1 сторона), на 4 рахунки видихнути (2 сторона), на 4 рахунки видихнути (3 сторона), на 4 рахунки затримати (4 сторона). Також можна використовувати картинку нижче для цієї вправи.

3. Дихання в пакет. Цей метод часто використовується в американських фільмах. Насправді ж принцип збільшення вуглекислого газу в малих кількостях є доволі ефективним та корисним у зниженні тривоги. Це не дуже зручно для всіх людей, але може бути досить корисним.
4. Дихання 4-7-8.
Помістіть язик на піднебіння, прямо за передніми зубами (ви триматимете його тут протягом усієї вправи).
Вдихніть через ніс протягом 4 секунд.
Затримайте дихання на 7 секунд.
Видихайте через рот протягом 8 секунд, дозволяючи видиху видавати природний звук, ніби ви задуваєте свічку.
Повторюйте допоки не відчуєте спокій.
Більше технік для заспокоєння диханням:
5. Малюнок панічної атаки. Ця техніка більше підходить творчим людям, які важко описувати словами свій стан. Пропоную носити з собою блокнот та олівець, і якщо виникнуть симптоми, поставити дату та малювати образи, які приходять в момент виникнення панічної атаки. Це може бути будь-що від абстракції до деталізованих малюнків.
6. Записки божевільного. Назва була запропонована моїми клієнтами, які неодноразово уточнили, чи точно не потрібно показувати кому-небудь написане і чи можна буде потім спалити ці записи. Потрібно записати все, що відбувається з вами в процесі паніки: де ви, які люди навколо, який час зараз, що було перед панікою, те, що ви зараз відчуваєте, яке відчуття в тілі, які думки у вашій голові (всю, всю правду).
7. Я шпигую за усім зеленим.
Проскануйте приміщення на наявність зеленого об’єкта.
Вимовте його уголос. Якщо не знаєте, як називається об’єкт? Дайте йому ім’я. Роздивіться уважно його властивості.
Знайдіть наступний зелений предмет та назвіть його. Перш ніж рухатись далі, порівняйте його з попереднім об’єктом. Цей темніший за іншого? Чим вони відрізняються?
Якщо у вас закінчилися об’єкти у приміщені, вийдіть на вулицю.
Продовжуйте називати речі, доки не відчуєте себе спокійніше.
8. Парадоксальне посилення. Ще одна техніка, перед виконанням якої, клієнти зазвичай кажуть: «Нііііі!». Суть техніки полягає в тому, що в момент розвитку панічної атаки, ви намагаєтеся її посилити, викликати паніку в максимальному її прояві, а не подавити. Постарайтеся ще більше зосередитися на лячних відчуттях в тілі, на страхах, на панічних думках, довести їх до абсурду. Звучить жахливо, я знаю, але це працює. Головне — мати достатньо мотивації спробувати та робити це.
9. М’язова напруга/релаксація. У цій техніці ідея полягає в тому, що при панічному нападі, тіло затискається і починаються спазми, що призводить до неприємних фізіологічних відчуттів.
Пропоную вам, в критичний момент, сильно напружитися, а потім розслабити своє тіло. Краще з цим потренуватися вдома в спокійній обстановці, а потім використовувати її в часі панічної атаки. Як це робити, дивіться у відео:
10. Злити паніку у трубопровід.
Піднесіть долоні до теплої води, відчуйте її температуру та зосередьтеся на відчуттях у долонях. Які вони?
Уявіть, як ваші негативні, сумні чи тривожні думки пливуть у трубопровід разом з водою.
Переключіть на холодну воду. Відчуйте, що змінилося? Які відчуття?
Поверніться до теплої води. Що змінилося? Які відчуття?
Повторюйте допоки не відчуєте спокій.
11. Резинка. Я вважаю цей метод трохи садистським, але чого ви тільки не зробите, якщо хочете справитися з панікою. Суть техніки полягає в тому, що ви носите на руці невелику еластичну резинку (для грошей, наприклад), і легенько натягуєте та відпускаєте, щоб вона вдарила по руці, як тільки ви починаєте відчувати наближення панічної атаки. Це допомагає переключатися, відволікатися та знижувати вплив тривоги.
12. Стій де стоїш. Вам потрібно зосередити усю свою увагу на ногах. Ви намагаєтеся максимально чітко відчувати дотик ноги до взуття, взуття – до підлоги. Постарайтеся якомога сильно вдавити ноги в підлогу, “зачепитися” за землю, “вкорінитись”. Можна трохи зігнути ноги у колінах, спробувати знайти положення ніг, що дає максимальне відчуття стійкості.
Я рекомендую вам спробувати всі техніки та вибрати ті, які найбільше підходять саме вам. Вони дозволять отримати необхідне полегшення у момент атаки. Але я дуже наполягаю, якщо панічні атаки є вашим постійним супутником у житті, все одно йдіть до фахівця, щоб з’ясувати їх причини. Спокою вам.

Про алкоголізм.Нещодавно працювала з клієнткою на тему «люблю випити на вихідних» і отримала неймовірний інсайт.Не секре...
13/11/2023

Про алкоголізм.
Нещодавно працювала з клієнткою на тему «люблю випити на вихідних» і отримала неймовірний інсайт.
Не секрет що інформацію ми сприймаємо більшою мірою невербально. І ось невеличкий доказ. Якщо тато каже , що курити не можна, а сам в цей час підкурює сигарету демонструючи свою впевненість, мужність і авторитарність, який висновок зробить дитина?
Так ось нарахунок дітей, які виросли в сім’ях в яких «вживали».
Є 2 типи таких сімей:
1. Вживали, билися, сварилися. Дітей або виганяли з кімнати, або відправляли виконувати обов’язки п’яних батьків. Поводились максимально неадекватно до дітей, які на все це дивились.
2. Вживали, веселились, сміялись. Були гості, друзі, які приносили подарунки дітям. В моменті сп’яніння показували дітям свою любов до них і грали з ними, при цьому в тверезому стані такого не було, або було досить мало.
І ось дві ситуації і два різних досвіда з дитинства. А тепер питання: діти з яких сімей будуть більш схильні до вживання?
Ваші думки пані та панове 🤗

Adres

Gdynia

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 20:00
Niedziela 09:00 - 20:00

Telefon

+48881284968

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Атанасова Юлія Психолог Гдиня umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Атанасова Юлія Психолог Гдиня:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Добро пожаловать в творческую мастерскую Miramel Family!

Привет!Приятно познакомиться, меня зовут Юлия, и я творю красоту для самого прекрасного в мире - для детей!Если вы посетили мой магазин, значит ваша семья скоро станет еще больше. Быть матерью - это самое замечательное чувство в мире!Наслаждайтесь покупками и будьте счастливы вместе! Добро пожаловать в творческую мастерскую Miramel Family! 📷 📷 📷 Пожалуйста, оставайтесь и наслаждайтесь нашими работами, скорее всего вам понравится наш магазин))

📷 Мы делаем на заказ товары ручной работы, с душой и любовью к самым маленьким детям! Одеяла, коконы, подушки, простыни, пелёнки, защита в кроватку, эксклюзивные наборы постельного белья, корзины для игрушек и многое другое.

📷 В процессе создания вещей мы очень тщательно подбираем материалы и ткани для пошива, используем только высококачественные и 100% гипоаллергенные наполнители.

📷 Наша мастерская и персонал постоянно развиваются и совершенствуются. Вам не нужно беспокоиться, наш продукт абсолютно безопасен. Ваш малыш будет очень доволен!