12/10/2025
Jedną z podstawowych potrzeb osób wysoko wrażliwych (podobnie jak introwertyków) jest tzw. ładowanie baterii społecznej. Zarówno po intensywnym dniu w pracy, weekendzie ze znajomymi, jak i po spędzeniu całego dnia z partnerem potrzebują czasu tylko dla siebie – koniecznie w izolacji. Optymalną sytuacją byłoby posiadanie własnego pokoju, w którym mogą się zamknąć i zrobić coś dla siebie – czytać książkę, obejrzeć film czy rysować.
Czas w samotności pozwala im obniżyć poziom pobudzenia, uspokoić emocje i odzyskać wewnętrzną równowagę. Dzięki temu czują się zregenerowani i gotowi do ponownego kontaktu z innymi ludźmi. Jeśli nie mają do dyspozycji osobnej przestrzeni, pomocny może być np. „bathroom camping” (kemping w łazience) – trend, który jakiś czas temu stał się popularny w social mediach. (...)
Kolejnym ważnym aspektem odpowiedniej regeneracji osób wysoko wrażliwych jest sam stan otoczenia. Bałagan, zagracenie, nadmiar dodatków, zbyt intensywne kolory czy zbyt jasne światło działają na nie przytłaczająco i wywołują poczucie chaosu. (...)
Według dr Elaine Aron, autorki książki „The Highly Sensitive Person”, ludzie wysokowrażliwi mają tendencję do częstszego płaczu niż osoby mniej wrażliwe. „Wrażliwi ludzie nie mogą powstrzymać się od wyrażania tego, co czują. Pokazują swoją złość, pokazują swoją radość. Docenienie tego jest naprawdę bardzo ważne” – powiedziała w rozmowie z „Huffington Post”. (...)
Gdy muszą tłumić swoje emocje, ciężko to „odchorowują”. Mogą doświadczać objawów psychosomatycznych, a nawet rozwinąć zaburzenia lękowe. Dlatego powinny szukać środowisk, które zapewnią im bezpieczeństwo oraz możliwość wyrażania opinii i emocji. (..)
Szczególnie ważne jest dla nich posiadanie choć jednej zaufanej osoby, od której nie usłyszą: „Jesteś przewrażliwiona”, „Jak zwykle przesadzasz”, „Przestań wszystko wyolbrzymiać”. Osoby, która nie będzie robić im wyrzutów, że wcześniej wychodzą ze spotkań towarzyskich, a czasem w ogóle nie mają siły i ochoty na wyjście z domu. Osoby, która wysłucha i uzna ich emocje, a w razie potrzeby zaoferuje ramię do wypłakania się. Poczucie bycia docenionym i zrozumianym jest im potrzebne do życia jak tlen. (..)
Osoby wysoko wrażliwe mają bardzo bogaty świat wewnętrzny. Choć na zewnątrz mogą wydawać się ciche, skryte i nieśmiałe, albo wręcz przeciwnie – beztroskie i ekspresyjne – w ich umyśle stale gromadzą się myśli, a w ciele emocje. Ponieważ nie są w stanie ich wszystkich wyrazić w relacjach z innymi ludźmi, olbrzymią ulgę i radość zapewnia im tworzenie. Może to być pisanie, malowanie, różnego rodzaju robótki ręczne, a nawet makijaż czy ubieranie się w określony sposób.
Jeśli jesteś osobą wysoko wrażliwą, znalezienie ulubionej formy tworzenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Dzięki takiej aktywności nie tylko rozładujesz emocje i wyciszysz myśli, ale także lepiej zrozumiesz siebie.
Cały artykuł poniżej.
https://zwierciadlo.pl/psychologia/552544,1,czego-osoby-wysoko-wrazliwe-potrzebuja-do-szczescia.read
