16/04/2026
Po czym poznać, że jesteś w gabinecie terapeuty schematów?
1. Ciepły, empatyczny terapeuta, który jest naprawdę zainteresowany twoimi problemami i tym, co przeżywasz.
2. Krzesła – więcej niż jedno :) - do pracy z różnymi częściami siebie (trybami).
3. Pomoce dydaktyczne – pluszaki, karty, lusterko, koce, papier/ołówek/kredki, balony i nie tylko, czyli narzędzia do pracy z emocjami i doświadczeniem.
4. Książki branżowe – najlepiej popisane, pozaznaczane i trochę zużyte. To zwykle znaczy, że są w użyciu, a nie tylko na półce.
5. Ćwiczenia wyobrażeniowe – wracamy do ważnych sytuacji w wyobraźni, żeby móc je przeżyć inaczej i w bezpieczny sposób coś zmienić.
6. Eksperymenty behawioralne - ćwiczenie nowych, bardziej funkcjonalnych zachowań w gabinecie i w życiu codziennym.
Czyli to, co ważne w terapii schematów –
zrozumienie problemu, wsparcie terapeuty i praca na poziomie emocji, myśli i zachowania.
To wszystko wspiera realną i trwałą zmianę.
