EmpathyHouse - Centrum psychoterapii i pomocy psychologicznej

Strona główna
Polska
Gdynia
EmpathyHouse - Centrum psychoterapii i pomocy psychologicznej

EmpathyHouse stanowi bezpieczne miejsce, gdzie specjaliści świadczą kompleksową pomoc psychologiczną.

To instytucja dedykowana ludziom borykającym się z różnorodnymi problemami emocjonalnymi i psychicznymi.

16/09/2025

🚨 Psychologiczne Znaki Ostrzegawcze: Część 8 – Nadmierny lęk, niepokój lub ataki paniki

W ósmej części naszej serii o sygnałach alarmowych dotyczących zdrowia psychicznego, przyglądamy się nadmiernemu lękowi, niepokojowi oraz atakom paniki. Te intensywne stany emocjonalne mogą znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie i są wyraźnym sygnałem, że potrzebna może być profesjonalna pomoc.

Czy zdarza Ci się odczuwać silny, nieuzasadniony lęk, który paraliżuje Cię i przeszkadza w wykonywaniu prostych czynności? A może doświadczasz nagłych, intensywnych ataków paniki, którym towarzyszą objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, duszności czy zawroty głowy?

Nadmierny lęk to coś więcej niż zwykłe zmartwienie. Jeśli lęk staje się dominujący, utrzymuje się przez długi czas i negatywnie wpływa na Twoje życie osobiste, zawodowe czy społeczne, to znak, by potraktować go poważnie. Nie ignoruj tych sygnałów – Twoje zdrowie psychiczne jest priorytetem.

Pamiętaj, że szukanie wsparcia to oznaka siły, a nie słabości. Jeśli rozpoznajesz u siebie te objawy, rozważ rozmowę z psychologiem. Profesjonalna pomoc może pomóc Ci zrozumieć źródło lęku i nauczyć skutecznych strategii radzenia sobie z nim.

09/09/2025

Z ogromną przyjemnością informujemy, że Pani mgr Aleksandra Pasternacka została nominowana do nagrody Hipokrates 2025 w kategorii Psycholog/Psychoterapeuta Roku 🎉

To dla nas wszystkich ogromne wyróżnienie i potwierdzenie jej niezwykłego zaangażowania, empatii oraz profesjonalizmu, z jakim każdego dnia wspiera naszych pacjentów.
Dziękujemy Wam za zaufanie, którym obdarzacie nas każdego dnia. To dzięki Wam możemy rozwijać się i pomagać jeszcze skuteczniej. Ta nominacja to także Wasza zasługa!

Zachęcamy wszystkich do oddania głosu - link do głosowania:
https://dziennikbaltycki.pl/hipokrates-2025/pl/2012827

28/08/2025

Depresja u dorosłych często pozostaje niewidoczna. Można pracować, opiekować się rodziną i „działać”, a jednocześnie mierzyć się z ciężarem, pustką i brakiem energii. 🫥

Na co zwrócić uwagę:

😞 długotrwałe obniżenie nastroju, utrata odczuwania przyjemności,
💤 przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
🧠 trudność z koncentracją i „zamgleniem” myślenia,
😔 poczucie winy, bezwartościowości, myśli rezygnacyjne,
🍽️ zmiany apetytu, 🧍‍♂️ wycofanie społeczne.

Co może pomóc na start:

🗓️ plan „minimum”: posiłek, prysznic, 10 minut światła dziennego,
🗣️ krótka rozmowa z kimś wspierającym — bez ocen i rad „weź się w garść”,
🧑‍⚕️ konsultacja z psychologiem, jeśli objawy trwają lub się nasilają.

Psychoterapia tworzy bezpieczną przestrzeń do zrozumienia mechanizmów podtrzymujących trudności i uczy praktycznych strategii wspierających codzienne funkcjonowanie. Jeśli czujesz, że to dobry moment — wejdź na naszą stronę i umów wizytę, zadzwoń lub napisz do nas. 🌐☎️💬

24/08/2025

Powrót do szkoły bywa ekscytujący — ale dla wielu młodych osób to także źródło napięcia i lęku. Jeśli Twoje dziecko (lub Ty jako rodzic) odczuwa niepokój przed pierwszym dniem, nie jesteście sami. To częsta reakcja na zmianę: nowy plan lekcji, oczekiwania, relacje z rówieśnikami, presja ocen.

Co może się pojawić?

⦁ trudność z zasypianiem i problemy ze snem,
⦁ napięcie w ciele, bóle głowy czy brzucha,
⦁ unikanie porannych przygotowań, prokrastynacja,
⦁ obawa przed oceną, konfrontacją z rówieśnikami, lęk przed wystąpieniami,
⦁ ciągłe zamartwianie się i trudność ze skupieniem.

Proste rzeczy, które możesz wypróbować:

⦁ ustal rutynę stopniowo — zacznij wprowadzać poranne i wieczorne nawyki kilka dni przed szkołą (stała pora snu, krótki spacer rano).
⦁ ćwiczenia oddechowe: 4–4–4 (wdech 4s, zatrzymanie 4s, wydech 4s) lub 3‑minuty „box breathing” przed wyjściem.
⦁ małe cele: zamiast „przetrwać cały rok”, postaw prosty cel na pierwszy tydzień (np. uśmiechnąć się do jednego kolegi/dzienne zadanie).
⦁ porozmawiaj o obawach — nie oceniaj, słuchaj. Krótkie pytania typu „Co najbardziej Cię martwi?” pomagają nazwać problem.
⦁ ogranicz „doomscrolling” wieczorem — ekran tuż przed snem potęguje napięcie.
⦁ przygotuj plan „co zrobię, gdy poczuję panikę” (np. wyjście na korytarz, 2 minuty oddechu, rozmowa z nauczycielem).

Kiedy warto szukać wsparcia specjalisty?

⦁ lęk jest stały i nasilony przez kilka tygodni,
⦁ unikanie szkoły lub znaczny spadek funkcjonowania (np. oceny, sen, apetyt),
⦁ ataki paniki, silne napady lęku lub myśli samobójcze,
⦁ jeśli domowe sposoby nie przynoszą ulgi i trudności nasilają się.

Co terapia może dać młodej osobie?

⦁ narzędzia do regulacji emocji i stresu,
⦁ pracę nad umiejętnościami społecznymi i radzeniem sobie z presją,
⦁ przestrzeń, gdzie nastolatek może bez ocen mówić o obawach,
⦁ wsparcie rodziny w budowaniu zdrowych nawyków.

Jeżeli czujesz, że byłoby to pomocne — odwiedź nasza stronę, aby umówić konsultację. Możemy wspólnie zastanowić się, jak wesprzeć ucznia/rodzica przed powrotem do szkoły.

23/08/2025

Emocje to drogowskazy.
Nie po to, żeby nas zniszczyć, ale żeby nas czegoś nauczyć — wskazać, czego w danym momencie potrzebujemy.

Smutek może mówić: „Potrzebuję odpoczynku albo bliskości”.
Złość może wskazywać: „Ktoś przekroczył moje granice — trzeba je postawić”.
Strach często szepcze: „Zadbaj o bezpieczeństwo / przygotuj plan”.
Radość pokazuje: „To, co robisz, jest zgodne z Twoimi wartościami”.
Spokój informuje: „Jest stabilnie — możesz nabrać sił”.
Zaskoczenie mówi: „Uwaga — zmiana! Warto się zatrzymać i ocenić”.
Wstyd sygnalizuje: „Potrzebuję zrozumienia, samoakceptacji lub naprawy relacji”.

Jak z nimi pracować?

Zatrzymaj się na chwilę i nazwij emocję (np. „czuję smutek”).
Zapytaj siebie: „Czego potrzebuję teraz?” (odpowiedzią może być odpoczynek, rozmowa lub postawienie granicy).
Wybierz mały krok, który tę potrzebę zacznie zaspokajać (krótki spacer, telefon do przyjaciela, przerwa).
To nie musi być wielka zmiana — mały krok ma znaczenie. Jeśli czujesz, że emocje Cię przytłaczają lub powtarzające się sygnały utrudniają funkcjonowanie, warto porozmawiać z kimś, kto pomoże je rozszyfrować. W terapii pracujemy nad rozpoznawaniem emocji, odkrywaniem ich przyczyn i nauką konkretnych strategii radzenia sobie.

Jeśli masz ochotę — napisz w komentarzu, która emocja najczęściej do Ciebie wraca i co wtedy robisz. Możesz też zapisać post, żeby wrócić do ćwiczenia później.
—
📩 Masz pytania o terapię? Napisz do nas wiadomość lub maila na info@empathyhouse.pl

17/08/2025

💬 Ilu z nas wypowiedziało kiedyś słowa: „U mnie wszystko dobrze”, choć w środku wcale tak nie było?
To jedno z najczęściej powtarzanych kłamstw. Zakładamy maskę, bo:
✔️ nie chcemy martwić bliskich,
✔️ boimy się oceny,
✔️ łatwiej jest udawać spokój niż mówić o tym, jak naprawdę się czujemy.

Ale czy to naprawdę pomaga?
Czasem wystarczy jedno szczere „potrzebuję wsparcia”, żeby zrobić pierwszy krok do zmiany.

🌱 Psychoterapia daje przestrzeń, gdzie nie trzeba już udawać. Możesz być sobą, z całym wachlarzem emocji – i zostać wysłuchany.

30/07/2025

Czujesz, że czegoś Ci brakuje? Że mimo starań nie możesz odnaleźć spokoju lub radości? W Empathy House pomagamy odnaleźć brakujące elementy i zbudować pełnię siebie. Psychoterapia to nie tylko rozmowa – to proces, w którym wspólnie szukamy rozwiązań i odkrywamy Twoje zasoby. Zrób pierwszy krok i pozwól sobie na zmianę. Jesteśmy tu, by Cię wesprzeć.

26/07/2025

🚨 Psychologiczne Znaki Ostrzegawcze: Część 7 – Objawy somatyczne, czyli sygnały z ciała

W kolejnej części naszej serii o sygnałach alarmowych dotyczących zdrowia psychicznego skupiamy się na dolegliwościach fizycznych, które nie mają wyraźnej przyczyny medycznej. Częste bóle głowy, brzucha, napięcie mięśni czy inne dolegliwości fizyczne mogą być sposobem, w jaki ciało sygnalizuje przeciążenie emocjonalne lub trudności psychiczne.

Czy zdarza Ci się, że mimo wizyt u lekarza i wykonanych badań, nadal odczuwasz różne bóle lub dyskomfort, a przyczyna pozostaje niejasna? To mogą być tzw. objawy somatyczne – fizyczne sygnały, które pojawiają się w odpowiedzi na stres, lęk czy długotrwałe napięcie psychiczne.

Zastanów się, czy Twoje ciało nie próbuje zwrócić Twojej uwagi na to, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Jeśli lekarz wykluczył przyczyny fizyczne Twoich dolegliwości, warto przyjrzeć się swojemu samopoczuciu psychicznemu i emocjonalnemu. Ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane – nie ignoruj sygnałów, które wysyła Twój organizm.

Nie bagatelizuj tych objawów. Dbanie o zdrowie psychiczne to także troska o swoje ciało. Jeśli zauważasz u siebie takie dolegliwości, rozważ rozmowę z psychologiem.

01/07/2025

Czujesz, że Twoje emocje Cię przytłaczają? 😔

Wdech, wydech… Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam/a. W Empathy House rozumiemy, jak trudno jest mierzyć się z trudnymi uczuciami. 💔 Złość, smutek, lęk – to wszystko jest częścią życia.

Chcemy Ci przypomnieć, że masz prawo czuć to, co czujesz. I że nie musisz z tym walczyć w pojedynkę. 💪

W Empathy House pomożemy Ci zrozumieć Twoje emocje i nauczymy, jak sobie z nimi radzić. Razem znajdziemy skuteczne strategie i narzędzia, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem. 🤝

Potrzebujesz wsparcia? Napisz do nas! 💌 Jesteśmy tu dla Ciebie.

28/06/2025

🚨 Psychologiczne Znaki Ostrzegawcze: Część 6 – Trudności z koncentracją i pamięcią

W dzisiejszej części naszej serii o sygnałach alarmowych dotyczących zdrowia psychicznego skupiamy się na problemach z koncentracją, zapamiętywaniem oraz podejmowaniem codziennych decyzji.

Czy zdarza Ci się, że coraz częściej gubisz wątek rozmowy, zapominasz o ważnych sprawach lub masz wrażenie, że Twoje myśli są rozproszone? Może zauważasz, że podjęcie nawet drobnej decyzji zajmuje Ci więcej czasu niż zwykle? Takie trudności mogą pojawiać się, gdy jesteśmy przeciążeni emocjonalnie, doświadczamy długotrwałego stresu, obniżonego nastroju lub po prostu jesteśmy przemęczeni.

Zastanów się, czy ostatnio łatwo się rozpraszasz, masz kłopot z zapamiętywaniem informacji lub czujesz, że Twoja efektywność spadła. To nie zawsze jest tylko kwestia „złego dnia” – czasem to sygnał, że Twój umysł potrzebuje odpoczynku i wsparcia.

Nie bagatelizuj tych objawów. Sprawność umysłowa jest ważnym elementem naszego dobrostanu. Jeśli zauważasz u siebie takie zmiany, warto przyjrzeć się bliżej swojemu samopoczuciu i – jeśli potrzeba – poszukać pomocy.

24/06/2025

Czujesz, że utknąłeś?
Nie jesteś sam. W Empathy House rozumiemy, jak trudno jest zrobić pierwszy krok, gdy życie wydaje się stać w miejscu. Wspólnie znajdziemy rozwiązania, które pomogą Ci ruszyć naprzód i zmienić Twoje życie na lepsze.
Zaufaj profesjonalistom – jesteśmy tu, by Cię wesprzeć.

21/06/2025

🚨 Psychologiczne Znaki Ostrzegawcze: Część 5 – Wycofanie się z kontaktów towarzyskich

W naszej serii o sygnałach alarmowych dotyczących zdrowia psychicznego dziś poruszamy temat, który często pojawia się niepostrzeżenie – wycofanie się z kontaktów towarzyskich i unikanie spotkań z rodziną czy przyjaciółmi.

Czy zauważyłeś/aś, że coraz częściej odmawiasz wspólnych wyjść, rezygnujesz ze spotkań lub unikasz rozmów, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność? Może tłumaczysz się zmęczeniem, brakiem czasu albo po prostu nie masz ochoty na kontakt z innymi? To ważny sygnał, że Twoje samopoczucie może wymagać większej uwagi.

Warto wiedzieć, że wycofanie się z relacji najczęściej jest jednym z objawów depresji, ale może także towarzyszyć zaburzeniom lękowym, niektórym zaburzeniom osobowości czy nawet schizofrenii. Izolacja społeczna pojawia się również u osób zmagających się z wypaleniem zawodowym lub przewlekłym stresem. Unikanie kontaktów z innymi nie zawsze jest tylko oznaką zmęczenia – czasem to sygnał, że Twoja psychika potrzebuje wsparcia i troski.

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów: czy ostatnio częściej mówisz „nie” na zaproszenia od bliskich? Nie ignoruj tych sygnałów. Relacje z innymi są ważnym źródłem wsparcia i równowagi psychicznej. Jeśli zauważasz u siebie takie zmiany, spróbuj porozmawiać o tym z kimś zaufanym lub poszukaj profesjonalnej pomocy.

Adres

Ulica Świętojańska 23/16B
Gdynia
81-372

Strona Internetowa

http://gdyniapsycholog.pl/, http://empathyhouse.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy EmpathyHouse - Centrum psychoterapii i pomocy psychologicznej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do EmpathyHouse - Centrum psychoterapii i pomocy psychologicznej:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdynia?