Magda Drażba Dietetyk Trener

Magda Drażba Dietetyk Trener Dietetyk kliniczny, Instruktor Pilates, Fitness i Nordic Walking w jednej osobie. Twój trener zdrowego stylu

Magdalena Drażba - dietetyk kliniczny i trener zdrowego stylu życia
- dietetyk kliniczny, absolwentka kierunku Dietetyka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego;
- instruktor Nordic Walking (nr licencji 96/I/2013) i instruktor fitness, pilates level I i II, absolwentka Profi Fitness School;
Specjalizuję się w dietoterapii otyłości, niedoczynności tarczycy, chorób sercowo -naczyniowych, insulinooporności i PCOS, dostosowując plany żywieniowe do indywidualnych potrzeb zdrowotnych pacjentów oraz obowiązujących norm żywieniowych. Poza indywidualną pracą z pacjentem prowadzę warsztaty mające na celu zdobycie praktycznych umiejętności planowania oraz przygotowywania posiłków z uwzględnieniem specyfiki danej jednostki chorobowej lub określonej grupy odbiorców. Edukuję w zakresie zdrowego odżywiania ale również promuję aktywny tryb życia. Filozofia zdrowego stylu życia, która w mojej opinii jest najskuteczniejsza, opiera się na dążeniu do równowagi pomiędzy odżywianiem, aktywnością fizyczną oraz umiejętnością radzenia sobie ze stresem. Dlatego jestem dietetykiem ale również instruktorem fitness i Nordic Walking. W zdrowym, aktywnym stylu życia odnajduję spokój, energię, siłę i zadowolenie. Tego uczę moich klientów, wspierając ich w dążeniu do trwałej zmiany nawyków. Dołącz do mnie i przekonaj się, że na prawdę może być lepiej, jeszcze lepiej. Jeśli chcesz skorzystać z mojej pomocy zadzwoń i umów się na wizytę tel. 601 656 116 lub skontaktuj się przez stronę www.magdadrazba.pl/kontakt.

🤩👉Już w najbliższą NIEDZIELĘ 28 września zapraszam na jesienny rajd Nordic Walking. 🥢🍁🥢🍂🥢🌞.➡️Spotykamy się o godz. 9:00 ...
24/09/2025

🤩👉Już w najbliższą NIEDZIELĘ 28 września zapraszam na jesienny rajd Nordic Walking. 🥢🍁🥢🍂🥢🌞.

➡️Spotykamy się o godz. 9:00 przy Szkole Podstawowej nr 16, w Gdyni na Pustkach Cisowskich (ul. Chabrowa 43) - obok przystanku.

👍Rajd potrwa ok. 3 godziny. Start i zakończenie w tym samym miejscu.

🥰Rajd jest organizowany w ramach projektu Nordic Walking Senior, projektu kierowanego do osób 55+, ale na rajdzie wszyscy będą mile widziani.

🚶‍♀️Tempo marszu umiarkowane i spokojne. Trasa po ścieżkach Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. 🌲🌳🌲🌳

➡️Warto zaopatrzyć się w wygodny strój (kurtka lekka przeciwdeszczowa na wszelki wypadek), wodę do picia, jakąś przekąskę i dobry humor.

😘 Instruktor prowadzący - Magdalena Drażba, tel. 601 656 116.

Ogólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walking dla Seniorów w Polsce. Organizatorem i pomysłodawcą projektu jest Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking, a realizowany jest on w ramach programu Ministerstwo Sportu i Turystyki pn. „Aktywność dla każdego”. Zadanie jest finansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacja LOTTO im. Haliny Konopackiej, która jest Operatorem krajowym.
Celem projektu jest promowanie aktywności fizycznej wśród osób 55+ oraz wspieranie inicjatyw, które przyczyniają się do poprawy kondycji fizycznej i jakości życia Seniorów.

22/09/2025

Jak czerpać radość z chodzenia i korzyści dla zdrowia z Nordic Walking?🥢🥢🥢

💁‍♀️Stosuj prawidłową technikę chodzenia z kijkami.

1️⃣Element nr 1 prawidłowej techniki Nordic Walking to płaski, długi krok z zaakcentowaniem ruchu „pięta – palce”.

Ćwiczenie nr 1 – ułóż kijek na ziemi i staraj się wykonać krok na całą długość kijka.

2️⃣Element nr 2 - kąt i miejsce wbicia kija. Kijek wbijamy pod kątem ostrym do podłoża, mniej więcej w połowie długości kroku.

Ćwiczenie 2 – pracuj tylko jednym kijkiem, łatwiej kontrolować jedną stronę.

3️⃣Element nr 3 – koordynacja krzyżowa, czyli naprzemienna praca ramion i nóg. Jednocześnie pracuje lawa ręka i prawa noga.

Ćwiczenie nr 3 – rozluźnij ramiona i barki i pozwól im poruszać się w rytm Twojego kroku

4️⃣Element nr 4 – obszerna praca ramion.

Ramię pracuje z barku, a nie z łokcia.

Duży zakres ruchu ramienia, od wysokości pępka, aż za linię biodra.

Ćwiczenie 4 – trzymaj kijki w połowie ich długości i staraj się poruszać nimi równolegle do podłoża

Ćwiczenia 5

5️⃣Element nr 5 – wypuszczenie kija za linią biodra.

Ćwiczenie 5 – „wyrzucanie” kijka do tyłu tak jakbyś chciał/chciała wcelować do tarczy.

Prawidłowa technika Nordic Walking i radość z chodzenia.
Polecam i zapraszam na zajęcia Nordic Walking Senior w Gdyni:
- Środy godz. 9:00
- Czwartki godz. 18:00
Zbiórka: wejście do lasu obok SP16

Ogólnopolski projekt pn. Nordic Walking Senior to największy projekt Nordic Walking dla Seniorów w Polsce. Organizatorem i pomysłodawcą projektu jest Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking, a realizowany jest on w ramach programu Ministerstwa Sportu i Turystyki pn. „Aktywność dla każdego”. Zadanie jest finansowane ze środków Ministerstwo Sportu i Turystyki oraz Fundacja LOTTO im. Haliny Konopackiej , która jest Operatorem krajowym. Celem projektu jest promowanie aktywności fizycznej wśród osób 55+ oraz wspieranie inicjatyw, które przyczyniają się do poprawy kondycji fizycznej i jakości życia Seniorów.

Magdalena Drażba – instruktor Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking
Tel. 601 656 116

W punkt👌
11/09/2025

W punkt👌

Zapraszam do krótkiego wpisu na temat szkodliwości fruktozy. 🧋🥤🍩🍬🍭🎂🍨🍡🥭🍇🍎🍯O fruktozie już niejednokrotnie mówiłam, ale wa...
11/09/2025

Zapraszam do krótkiego wpisu na temat szkodliwości fruktozy.
🧋🥤🍩🍬🍭🎂🍨🍡🥭🍇🍎🍯
O fruktozie już niejednokrotnie mówiłam, ale warte pokreślenia jest to, że fruktoza to nie tylko cukier sprzyjający przyrostowi tkanki tłuszczowej, ale również sprawca wielu problemów zdrowotnych jak:
👉 Stłuszczenie wątroby (NAFLD, NASH) – fruktoza nasila syntezę tłuszczów i sprzyja stanom zapalnym wątroby.
👉 Dysbioza jelitowa i nieszczelność bariery jelitowej – skutkuje to przedostawaniem się endotoksyn do krwi, pobudzając stan zapalny i uszkodzenia wątroby.
👉 Zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2 – fruktoza może powodować insulinooporność i sprzyjać rozwojowi otyłości trzewnej.
👉 Choroby sercowo-naczyniowe – jej nadmiar podnosi stężenie triglicerydów, LDL oraz sprzyja nadciśnieniu i hiperurykemii (co zwiększa ryzyko dny moczanowej).
👉 Nowotwory – badania wskazują, że fruktoza może działać jak „paliwo” dla komórek nowotworowych, szczególnie w raku jelita grubego, wątroby i trzustki.

Fruktoza w małych ilościach – np. z owoców – nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Schrupanie jednego jabłka u zdrowej osoby będzie korzystne, szczególnie ze względu na zawarty w nim błonnik i witaminy. Problem pojawia się wtedy, gdy spożywamy fruktozę w nadmiarze z napojami gazowanymi...

30/08/2025

Pilates na szlaku? Oczywiście 🥰

28/08/2025

📣📣📣Już za momencik, już za chwileczkę wracam do Was z zajęciami Fitness, Pilates, Zdrowy Kręgosłup i Nordic Walking.🤸‍♀️🧘‍♀️🚶‍♀️
Na dniach wrzucę dokładne harmonogramy zajęć, a tymczasem informacja, gdzie i kiedy ruszają zajęcia cykliczne, otwarte i bezpłatne🎉

START ⬇️⬇️⬇️

➡️ 3 WRZEŚNIA (środa) - Przystań Chylońska:
18:00 Fitness 🤸‍♀️
19:00 Pilates 🧘‍♀️

➡️ 4 WRZEŚNIA (czwartek) - Pustki Cisowskiei Demptowo:
18:00 Nordic Walking 🚶‍♀️

➡️ 8 WRZEŚNIA (poniedziałek) - Przystań Chylońska:
17:00 Zdrowy Kręgosłup 🧎‍♀️
18:00 Zdrowy Kręgosłup 🧎‍♀️

➡️ 9 WRZEŚNIA (wtorek) - Pustki Cisowskie I Demptowo
18:00 Fitness 🤸‍♀️
19:00 Pilates 🧘‍♀️

➡️ 3 WRZEŚNIA (środa) - Pustki Cisowskie I Demptowo
9:00 Nordic Walking Senior 🚶‍♀️

Zapraszam osoby chętne na zajęcia. Zajęcia Nordic Walking są głównie kierowane do osób 55+, ale jak zawsze każdy jest mile widziany.

Pozdrawiam🤩

Gdyńskie Centrum Sportu
Rada Dzielnicy Pustki Cisowskie - Demptowo

Adres

Morska 375D
Gdynia

Telefon

+48601656116

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magda Drażba Dietetyk Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magda Drażba Dietetyk Trener:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria