11/05/2026
1️⃣ Białko pomaga w odchudzaniu 👍
Białko podkręca metabolizm to oczywiście kolokwializm, ale ma sens, ponieważ, do strawienia i przyswojenia białka właśnie zużywamy najwięcej energii. Jest to tzw. efekt termiczny pożywienia (TEF).
Szacuje się, że nawet 20–30% kalorii z białka organizm wykorzystuje na jego strawienie i metabolizm. Dlatego dieta bogatsza w białko może wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększać uczucie sytości.
2️⃣ Białko buduje Twoje mięśnie także podczas odpoczynku.💪
Białko nie działa tylko po treningu. Organizm przez całą dobę prowadzi procesy syntezy i rozpadu białek mięśniowych.
Dlatego REGULARNE dostarczanie białka w ciągu dnia jest ważniejsze niż „magiczne okno anaboliczne”.
3️⃣ Białko wpływa na nastrój i koncentrację🤩
Aminokwasy z białka są potrzebne do produkcji neuroprzekaźników, takich jak:
• serotonina,
• dopamina,
• noradrenalina.
Odpowiednia ilość białka może wspierać koncentrację, motywację i samopoczucie.
4️⃣ Kolagen to też białko😊
Białko to nie tylko mięśnie.
Kolagen – najobficiej występujące białko w organizmie – buduje:
• skórę,
• stawy,
• kości,
• ścięgna,
• naczynia krwionośne.
Około 30% całego białka w organizmie człowieka to właśnie kolagen.
5️⃣ Organizm nie magazynuje białka „na zapas”
W przeciwieństwie do tłuszczu czy glikogenu, organizm nie ma magazynu białka.
Jeśli dostarczasz go zbyt mało, ciało może zacząć wykorzystywać własne tkanki — głównie mięśnie.
Dlatego regularna podaż białka jest ważna szczególnie podczas redukcji, aktywności fizycznej i wraz z wiekiem.
⬇️⬇️⬇️
Jeśli chcesz dowiedzieć się ile białka powinnaś/powinieneś jeść w ciągu dnia, ile białka powinien zawierać posiłek, jakie produkty dostarczają odpowiedniej ilości białka, to zapraszam do współpracy. Umów się na konsultację online lub na wizytę stacjonarną w Gdyni. Link do mojej strony w bio. https://magdadrazba.pl
