Dietetyk Paulina Andrzejewska

Dietetyk Paulina Andrzejewska Indywidualne modele żywieniowe

🍁 Jesień w jelitach i w głowie?To naprawdę może iść w parze.Właśnie ukazał się mój pierwszy artykuł w magazynie Piszę w...
31/10/2025

🍁 Jesień w jelitach i w głowie?
To naprawdę może iść w parze.

Właśnie ukazał się mój pierwszy artykuł w magazynie
Piszę w nim o tym, jak mikrobiota jelitowa wpływa na nasz nastrój i jelita.

Jesienią często spada energia, tempo dnia przyspiesza (oh te obowiązki) , a posiłki… jemy „w biegu”.
A przecież jelita lubią spokój.
I my również.

Dlatego zasada „rest and digest” – zwolnij, odetchnij, potem jedz – potrafi naprawdę wiele zmienić.
Małe kroki → duże efekty.
Dla ciała. Dla nastroju. Dla Ciebie.

Jak jeszcze możemy wspierać komunikację jelita–mózg?
• Prebiotyczna dieta
• Psychobiotyki - konkretne szczepy!
• Uważne jedzenie

Dziękuję, że jesteście tu ze mną. 🤍
Zapraszam do lektury w Charakterach ✨

— Paulina

Zaparcie to problem, który może znacząco wpływać na codzienny komfort i samopoczucie. Dobra wiadomość jest taka, że dysp...
30/10/2025

Zaparcie to problem, który może znacząco wpływać na codzienny komfort i samopoczucie. Dobra wiadomość jest taka, że dysponujemy strategiami opartymi na rzetelnych dowodach naukowych, które mogą realnie przynieść ulgę.

W dzisiejszej karuzeli przedstawiam rekomendacje Brytyjskiego Towarzystwa Dietetycznego (BDA), oparte na EBM (medycynie opartej na dowodach).


Wspieraj swoje jelita z uważnością i delikatnością. 💛
A jeśli potrzebujesz indywidualnego podejścia, analizy objawów czy dostosowania planu żywienia — dietetyk potrzebny.

Oś jelito–skóra–mózg to fascynujące połączenie, które pokazuje, jak mocno ciało i psychika są ze sobą powiązane – i jak ...
24/09/2025

Oś jelito–skóra–mózg to fascynujące połączenie, które pokazuje, jak mocno ciało i psychika są ze sobą powiązane – i jak bardzo widać to na skórze.

Dysbioza jelit bardzo często towarzyszy chorobom dermatologicznym.
Przykładem jest trądzik różowaty, który bywa związany m.in. z infekcją Helicobacter pylori czy przerostem bakteryjnym jelita cienkiego (SIBO). Co więcej, towarzyszący mu rumień i stan zapalny potrafi nasilać się w sytuacjach stresowych.

👉 W karuzeli znajdziesz więcej o tym połączeniu oraz o tym, jak na co dzień wspierać mikrobiotę – dla zdrowia skóry i całego organizmu.

Zdrowie jelita to temat, który mnie kręci od wielu lat i tak od wielu lat szukam różnych rozwiązań dla siebie, dla moich...
03/09/2025

Zdrowie jelita to temat, który mnie kręci od wielu lat i tak od wielu lat szukam różnych rozwiązań dla siebie, dla moich podopiecznych i w swojej małej skali robię małą naukę.

✨ Z ogromną radością podzielę się z Wami moją pierwszą publikacją naukową i to we Frontiers in Nutrition w temacie zespołu jelita drażliwego i mikrobioty jelitowej ✨

Pracując nad koncepcją i metodologią badania, wraz z zespołem (genialne moje babeczki) stworzyliśmy w 2021 roku dość innowacyjną formulację łączącą:
🌱 polifenole
🦠 probiotyki
🌾 i prebiotyczną hydrolizowaną gumę guar, której jestem przeogromną fanką.

➡️ Wyniki? Istotna poprawa jakości życia pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS) oraz korzystny wpływ na mikrobiotę jelitową 💚, i cieszy mnie to przeogromnie.

🙏 Dziękuję wszystkim współautorom, instytucjom i uczestnikom badania za zaufanie i zaangażowanie. Twórzmy więcej ;)

📖 Link do pełnego artykułu w komentarzu

Jak dbam o swoją mikrobiotę i jelita? | Część 2 – Rytuały gastro dietetyczkiJelita to nie tylko trawienie – to także nas...
18/07/2025

Jak dbam o swoją mikrobiotę i jelita? | Część 2 – Rytuały gastro dietetyczki
Jelita to nie tylko trawienie – to także nasz „drugi mózg” i centrum odporności.
Dlatego codziennie dbam o swoje małe rytuały, które dbają o mój mikrobiom i wspierają moje jelita. Poznaj rytuały gastro dietetyczki:

✨ Ruch – joga, taniec i spacery działają jak naturalny masaż jelit i pomagają mi utrzymać dobrą kondycję.
🥗 Prebiotyczne posiłki – stawiam na warzywa, owoce i nasiona, które karmią moje dobre bakterie.
💧 Nawodnienie – piję wodę, napary z imbiru i mięty i dobrej jakości kawę raz dziennie.
😴 Sen i regeneracja – w bardziej wymagających okresach sięgam po melatoninę, która sprzyja również zdrowiu jelit.
🌿 Fitoterapia – Iberogast to mój game changer, który wspiera motorykę jelit.
🫁 Oddech przeponowy – stymuluje nerw błędny i działa jak przycisk „reset” dla jelit oraz układu nerwowego. ps. cały czas się go uczę!
🤍 Relaks i osteopatia – gdy stres zaostrza objawy IBS, szukam ukojenia w technikach relaksacyjnych i pracy z osteopatą.

A Ty? Jak dbasz o swoje jelita i mikrobiotę? Podziel się swoimi rytuałami w komentarzu! 👇

📖✨ Historia debiutu i wielu moich pierwszych razyKiedy otwieram wiadomości z pytaniami o książkę, wracają do mnie wszyst...
13/07/2025

📖✨ Historia debiutu i wielu moich pierwszych razy

Kiedy otwieram wiadomości z pytaniami o książkę, wracają do mnie wszystkie emocje z ostatnich miesięcy – stres, ekscytacja, satysfakcja. I ogromna radość, że mogę się tym dzielić.

Bo ta książka to mój debiut na wielu polach:
1️⃣ Pierwszy raz jestem redaktorką naukową
2️⃣ Zobaczyłam swoją książkę w wielu księgarniach m.in. .wydawnictwo.lekarskie
3️⃣ Miałam swój pierwszy wieczór autorski – i to w bibliotece, w której jako nastolatka pochłaniałam książki. Jeszcze raz dziękuję bibliotece w Bojanowie! Miejska Biblioteka Publiczna w Bojanowie
4️⃣ Udzieliłam kilku wywiadów (dziękuję .org.pl 💬)
5️⃣ Dostałam recenzje od specjalistów, których od dawna podziwiam.
6️⃣ A co dalej? Jak mawiał klasyk: czas pokaże, czas pokaże…

Dziękuję, że jesteście tu ze mną 💚

🤍

🌿 Jak dbam o swoją mikrobiotę i jelita? – cz. 1Zaczyna się od poranka…Probiotyk lub prebiotyk (tylko wtedy, kiedy potrze...
11/07/2025

🌿 Jak dbam o swoją mikrobiotę i jelita? – cz. 1
Zaczyna się od poranka…
Probiotyk lub prebiotyk (tylko wtedy, kiedy potrzeba),
później owsianka albo coś wytrawnego z moimi kochanymi jajkami (oczywiście wszystko z dodatkiem moich ulubionych nasion).

Rytm jedzenia: jem co 4 godziny i pilnuję 12-godzinnego postu nocnego.
Zero presji, ale dużo uważności.

I najważniejsze – planuję swoje posiłki.
Bo przypadkowość w kuchni = chaos w jelitach 🙈

📸 Zajrzyj do karuzeli, jeśli też chcesz drobnymi nawykami wspierać swoje jelita.

A jak wygląda twój rytm dnia? Co najlepiej działa na Twoje jelita? Daj znać w komentarzu!

#

📘 „SIBO i IBS pod kontrolą. Praktyczny poradnik” – jak powstała moja książka?To była droga pełna emocji, pracy po godzin...
05/07/2025

📘 „SIBO i IBS pod kontrolą. Praktyczny poradnik” – jak powstała moja książka?
To była droga pełna emocji, pracy po godzinach i ogromnej mobilizacji.
W karuzeli opowiadam Wam kulisy powstawania mojego poradnika – który połączył dwie perspektywy: dietetyczki i pacjentki.

💚 Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swoje jelita i poczuć się zaopiekowani – to książka właśnie dla Was.

🛒 Kod SIBOIBS daje -20% zniżki na stronie księgarni PZWL.

Adres

Medyczna Gdynia Władysława IV 59
Gdynia
81-384

Godziny Otwarcia

Wtorek 17:00 - 20:00
Środa 17:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Paulina Andrzejewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Paulina Andrzejewska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk Paulina Andrzejewska

Cześć :)

Jak każda praca i moja ma swoje cienie i blaski, ale to te blaski powodują, że się chcę!

Moja praca to radość. To sytuacje, kiedy widzę, pozytywny wpływ moich interwencji żywieniowych u poopiecznych. To te wszystkie uśmiechy spowodowane zmianami obowodów, ale również to te spokojne twarze, którym odpowiedni model żywieniowy pozwala na sprawnie fizjologiczne funkcjonowanie mimo różnych chorób.