Chudnij Cudnie - Poradnia Odchudzania i Odżywiania

07/05/2024

Dzień III - Obserwacja ciała
Dzień to był nieszczególny, więc wzięło mnie na przemyślenia … od czego się ta REAKTYWACJA zaczęła?
Zauważyłam u siebie pewien sprzeczny – niedorzeczny komunikat. Stoję golusieńka przed lustrem i widzę całkiem zgrabną bryłę. Nic nie sterczy, wygląda dobrze. Mam 2 wagi łazienkowe, ale po co się ważyć skoro tak dobrze wyglądam. Ubieram się i nie wiedzieć dlaczego spodnie są ciasne, znad p***a „coś” wisi – co to jest ?! Koszulki są jakby skurczone. Staję więc na wadze i nie wierzę – to naprawdę tyle?! ale jak, dlaczego, kiedy?! Mam nieodparte wrażenie, że im więcej mamy ciałka, tym wydaje nam się ładniejsze. Tłuszczyk cichaczem wypełnia wolne przestrzenie ale i poszerza pozostałe miejsca, stąd ten proces na początku jest widoczny bardziej na ubraniach niż w lustrze.
Podsumowanie dnia: fajnie że mroźny, dieta zgodnie z planem – do przodu
Anna
Cdn.

20/03/2024

Nic dodać nic ująć, po prostu DBAJ

Mózg nadzoruje wszystkie procesy zachodzące w organizmie, dlatego należy otoczyć go szczególną opieką. Kluczowe jest prowadzenie zdrowego stylu życia przy zachowaniu jednak wewnętrznej równowagi. 🧘‍♀️

Restrykcyjne podejście do diety czy narzucanie sobie zbyt intensywnej aktywności fizycznej bez dbania o odpoczynek i regenerację może być źródłem przewlekłego stresu niekorzystnego dla mózgu.

☝Chcemy dziś zwrócić uwagę, na jak wielu płaszczyznach można zadbać o prawidłowe funkcjonowanie tego narządu.

Zachęcamy do tego, aby:
▪️karmić mózg smacznymi i wartościowymi posiłkami,
◾️podejmować przyjemne ćwiczenia zarówno fizyczne, jak i intelektualne np. taniec, puzzle, gry planszowe i terenowe,
▪️codziennie dbać o przyjemny odpoczynek.

A Ty jak dbasz o swój mózg każdego dnia? 🧐🧠

08/03/2024

10-DNIOWY FIT OCHALLENGE PROJEKT NA ODCHUDZANIE - zbieramy kolejną grupę online! 🔥 Dołączasz? Napisz wiadomość!

Będziemy spotykać się codziennie przez 10 dni, Będziemy pracować razem na wspólnej, dostępnej tylko dla Was grupie gdzie bedzie ogrom motywacji, wsparcia i inspiracji!

Co otrzymasz? 🙌🏻

👉🏻 STRACISZ KILOGRAMY. To przede wszystkim! Czy to będą 2,3,4 kg… To kwestia indywidualna. Na pewno zauważysz i odczujesz zmianę.
👉🏻 POCZUJESZ SIĘ LEPIEJ. Zmiana nawyków żywieniowych łączy się nie tylko ze spadkiem wagi. Poczujesz się lekko i będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia.
👉🏻 DOWIESZ SIĘ JAK JEŚĆ, ABY UTRZYMAĆ EFEKT. Jak komponować posiłki, aby utrzymać efekt, ale jednocześnie nie odczuwać głodu i cieszyć się smakiem jedzenia? Wszystkiego Cię nauczę

Już po 10 dniach Twoja waga spadnie, a w czasie dopasowanym do Twojego założonego efektu, zrobisz pierwszy krok do swojego wymarzonego sylwetkowego celu, nie czując głodu, odżywiając się zdrowo i jedząc smacznie. 😋

Wchodzisz w to? Napisz w wiadomości prywatnej 🫶🏻


Dlaczasz do wyzwania? 👋

07/03/2024

Suplementy są kluczem do uzupełnienia codziennej rutyny! 💪 Sama regularnie je stosuję i wiem, że potrafią zdziałać cuda. Wiem też jak to jest w żyć w biegu i jak trudno jest wtedy utrzymać zbilansować dietę. W takim wypadku suplementy pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witamin, minerałów i innych składników odżywczych, wspierając zdrowie i samopoczucie. Mogą wspierać odchudzanie i ułatwić proces dążenia do wymarzonej sylwetki ✨ Brzmi zachęcająco? Napisz do mnie - zobaczymy jakie suplementy uzupełnią Twoja dietę!

15/02/2024

Dzisiaj mam dla Was przepis 🤗🥑
Dwie wariacje na wieczorną przekąskę „grzanki z guacamole” - w wersji pikantnej z bazą sosu chili i wersja klasyczna. Co będzie Ci potrzebne?

- bagietka kukurydziana
- awocado (pokrojone i pogniecione widelcem
- cebulka czerwona drobno posiekana
- pomidorki koktajlowe pokrojone w kostkę
- sok z 1/3 cytryny
- sól i pieprz wedle uznania

SMACZNEGO! 😍

13/02/2024

10-DNIOWY FIT CHALLENGE 🥗🍽🥑 PROJEKT NA ODCHUDZANIE - runda 1 (10 dniowe wyzwanie) rozpoczyna się już w PONIEDZIAŁEK 19 lutego 2024! 📅 A w sobotę 17.02 - przygotowawcze konsultacje z dietetyczką w Gdyni!

Co nas czeka?
✔️ Będziemy spotykać się codziennie przez 10 kolejnych dni,
✔️ Będziemy pracować razem na wspólnej, dostępnej tylko dla Was grupie gdzie
motywacji, wsparcia i inspiracji będzie ogrom!.

Co otrzymasz?
⚖️ STRACISZ KILOGRAMY. To przede wszystkim! Czy to będą 2,3,4 kg… To kwestia
indywidualna. Na pewno zauważysz i odczujesz zmianę.
🏃🏻‍♀️ POCZUJESZ SIĘ LEPIEJ. Zmiana nawyków żywieniowych łączy się nie tylko ze
spadkiem wagi. Poczujesz się lekko i będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia.
🍴 DOWIESZ SIĘ JAK JEŚĆ, ABY UTRZYMAĆ EFEKT. Jak komponować posiłki, aby
utrzymać efekt, ale jednocześnie nie odczuwać głodu i cieszyć się smakiem
jedzenia? Wszystkiego Cię nauczę.

Już po 10 dniach Twoja waga spadnie, a w czasie dopasowanym do Twojego założonego na ten okres efektu, wrócisz do formy nie czując głodu, odżywiając się zdrowo i smacznie.

Wchodzisz w to? Wyślij wiadomość! 💬

29/01/2024

Wiesz, dlaczego uwielbiam koktajle Herbalife przy kontrolowaniu masy ciała? 🌿💪

To nie tylko pyszny smak, to również inteligentne podejście do utrzymania zdrowej wagi! 🍃 Koktajle te to pełnowartościowe posiłki, bogate w białko, witaminy i minerały, a jednocześnie niskokaloryczne. 🥤 To świetna opcja dla tych, którzy chcą zapanować nad wagą, dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. 🚀 Mogą zastąpić śniadanie w biegu lub kolację, kiedy nachodzi Cię ochota na coś słodkiego. Stosujemy je w naszym Maratonie Odchudzania Chudnij Cudnie jako dodatek do zbalansowanej diety. Chcesz dołączyć? 💚💪

16/01/2024

Dlaczego warto dostosowywać swoją dietę do cyklu menstruacyjnego? 🌸💪 Ciało kobiety przechodzi przez różne fazy w ciągu miesiąca, a dostosowanie diety do tych zmian może przynieść liczne korzyści - zniwelować osłabienie, złagodzić bóle, regulować nadmierny apetyt! 💫 Dowiedz się, co warto jeść w powyższych grafik !

Dla przypomnienia - fazy cyklu dzielimy na:
👉🏻 Faza menstruacyjna: Dni 1-5 (począwszy od pierwszego dnia miesiączki),
👉🏻 Faza folikularna: Dni 6-14 (pierwsza część cyklu),
👉🏻 Faza owulacyjna: Dni około 15-16 (środkowy punkt cyklu),
👉🏻 Faza lutealna: Dni 17-28 (po owulacji do nadejścia miesiączki).

24/12/2023

Kochani! 🎄 Życzę Wam cudnych, spędzonych wśród najbliższych świąt. Celebrujcie te magiczne chwile i cieszcie się nimi.

Pamiętajcie, że tradycja i ciepło rodzinnego spotkania są ważniejsze od liczenia kalorii. Kontrolować je możemy każdego innego dnia, ale do wyjątkowych okazji warto podchodzić wyjątkowo. Więc spróbujcie i serniczka, i pierogów. Wypijcie ten barszcz! Słuchajcie organizmu i nie przejadajcie się. Jedzenie nie jest tylko dla dobra brzucha, ale i głowy. A dla głowy dobrze zrobi smak babcinej kutii jedzonej raz do roku.

Buziaki!

13/12/2023

RWSS WMW UWM dziękuję za zaproszenie i spotkanie związane ze zdrowym stylem życia!

Studenci wydziału weterynaryjnego🐄🐖🐕 mieli wczoraj możliwość dokonywania pomiarów składu ciała i krótkich rozmów na temat zdrowego stylu życia. Akcja cieszyła się dużym zainteresowaniem - było mi niezmiernie miło! 🙌🏻

Oby więcej takich inicjatyw odbyło się w przyszłości 🥰

11/12/2023

🌟 Kochani! Już niebawem rusza 10-dniowe wyzwanie na odchudzanie! 🥗 To wspaniała okazja, aby w końcu ruszyć się z kanapy, odstawić słodycze i zadbać o siebie. RAZEM RAŹNIEJ! Dołącz do Cudnej Drużyny, która motywuje do aktywności i gubienia kilogramów.

Co otrzymasz po dołączeniu do wyzwania?
✅ Prosty plan posiłków,
✅ Naturalną suplementację,
✅ Wsparcie eksperta i praktyczne wskazówki,
✅ Bezpłatny dostęp do aplikacji z przepisami i inspiracjami kulinarnymi,
✅ Codzienny chat z dietetykiem i uczestnikami,
✅ Indywidualne konsultacje z ułożeniem spersonalizowanego programu żywienia.

📩 Jesteś ciekawa? Zostaw komentarz o treści: BRZMI CUDNIE! A więcej informacji wyślę Ci w wiadomości prywatnej 💌🔗

11/12/2023

Cześć Kochani! 🌟
Zatęskniłam za tym co mnie uskrzydlało, dawało satysfakcję i radość z dzielenia się, czyli zdrowym stylem życia. Ci którzy mnie znają wiedzą, że sama zawsze jestem w procesie, ponieważ szczupła sylwetka i zainteresowanie jakąkolwiek formą aktywności nie zostały mi przekazane genetycznie 😊 Upłynęło sporo czasu od mojego ostatniego wpisu. Były wzloty i upadki, byłam aktywna, ale też był czas kanapowy. Trochę przytyłam, trochę zrzuciłam - jak to w życiu. Czytałam, szkoliłam się, doświadczałam, zdobywałam nowe przekonania. Dzisiaj zapraszam Was do nowej odsłony Cudnie. Tym, którzy zgubili kilogramy ze mną, czerpali inspiracje, odwiedzali stronę dziękuję i proszę Was - polubcie ten post i puśćcie informacje w świat, że znów jestem z Wami i czekam na nowych chcących „chudnąć cudnie”. Zapraszam do kontaktu - będę z Wami w tym procesie.
🌊 Szykuję dla Was naprawdę wyjątkowe rzeczy, ale o kolejnych planach, wydarzeniach i ofercie będziecie mogli dowiedzieć się w nadchodzących postach - a będzie ich sporo.
💖Pamiętajcie, że Chudnij Cudnie to nie tylko nazwa, to społeczność cudownych ludzi.

Do zobaczenia w kolejnych postach, a teraz koniecznie sprawdźcie załączone fotki i dajcie znać, jak się macie! 🥰