Zielenina

Zielenina 🍅uczę gotować bez mięsa
🥗łatwo, szybko, sezonowo
🥕e-booki, warsztaty, jadłospisy Lepiej nie mogłaś trafić! sprowadzanie z innego kontynentu popularnego awokado.

Mam na imię Magdalena, prowadzę Zieleninę - bloga o kuchni wegetariańskiej, zgodnej z moimi wartościami. Wydałam 3 książki kucharskie, prowadzę warsztaty kulinarne, jestem autorką sezonowych e-booków z przepisami, które nadają smaku codzienności. Uczę zabiegane kobiety jak gotować szybciej i oszczędniej, dbając przy tym o zdrowie całej rodziny oraz środowisko.

✅Chciałabyś ograniczyć spożycie mięs

a ze względów zdrowotnych lub etycznych?
✅Czujesz, że brakuje Ci pomysłów na wartościowe posiłki, które zjedzą także dzieci?
✅Jesteś zmęczona wegetariańskimi przepisami pełnymi nieznanych i drogich produktów?
✅Brakuje Ci czasu na przygotowanie wymagających zaangażowania, skomplikowanych dań?
✅Zakupy robisz w okolicznych sklepach lub na lokalnych targach, więc zależy Ci na prostych składnikach? Pomogę Ci wprowadzić pozytywne zmiany w Twoim menu bez szkody dla portfela i napiętego grafiku. Stawiam na bezmięsne posiłki oparte na sezonowych składnikach. Pokazuję, że wegetariańskie gotowanie może być nie tylko łatwe i apetyczne, ale też niedrogie. Udowadniam, że małe zmiany mogą mieć duży wpływ na budżet, zdrowie i świat, który nas otacza. Jedzenie zgodnie z porami roku przybliża nas do naturalnego rytmu przyrody, zwiększa odporność i poprawia samopoczucie. Pozwala wesprzeć lokalnych dostawców i zrozumieć, jakie konsekwencje dla zmian klimatycznych ma np. Czy wiesz, że pod jego uprawę wycinane są nielegalnie hektary lasów, będących domem dla wielu gatunków zwierząt? W cenie 3 awokado możesz przygotować sycącą zupę z dynią i fasolą dla całej rodziny lub upiec pachnące cynamonem ciasto!

:D
08/09/2023

:D

Szpinak jest fajny z wielu powodów. Ma dużo różnych witamin i minerałów. Zawiera tylakoidy, które redukują apetyt i hamują trawienie tłuszczu. Jest zielony no i nie lubią go dzieci. Wbrew obiegowej opinii, nie zawiera jednak tyle żelaza co niedosłysząca ofiara kontroli drogowej w USA. Winę za tę pomyłkę jak zwykle ponoszą patriarchat/te głupie baby. Można sobie wybrać w zależności od poglądów politycznych.

W 1890 roku pewien amerykański naukowiec badał zawartość żelaza w szpinaku. Tak długo badał, aż mu wyszło 2,7 mg. żelaza na 100 g. szpinaku. Wartość co najwyżej przeciętna. I tutaj wchodzi sekretarka naukowca, cała na sekretarkowo i przy pomocy przecinka dziesięciokrotnie zwiększa zawartość minerału w roślinie. Gdyby działo się to w dzisiejszych czasach, z miejsca zatrudniliby ją w biurze prasowym ministerstwa finansów. Ale to były Stany Zjednoczone w XIX wieku. Gdzie żaden szanujący się naukowiec sam nie zapisywał wyników swoich badań i najwyraźniej również nie zawracał sobie głowy ich weryfikowaniem.

Potem poszło już z górki. Amerykanie wydali serię komiksów promujących szpinak, przemoc i amerykański przemysł stoczniowy. Połączenie okazało się na tyle atrakcyjne, że spożycie rośliny wzrosło w USA o ⅓. W ten sposób szpinak stał się częścią globalnej franczyzy komiksowej i trzecią najczęściej wciskaną dzieciom rzeczą na świecie. Pierwsza i druga to rzecz jasna religia oraz wiara w to, że jak dorosną, mogą zostać kimkolwiek chcą.

🍅Jesteś zmęczona zimą i smakiem plastikowych pomidorów?🍅Mam rozwiązanie! Dodaj energii całej rodzinie z wiosennym menu!🍅...
05/06/2022

🍅Jesteś zmęczona zimą i smakiem plastikowych pomidorów?

🍅Mam rozwiązanie! Dodaj energii całej rodzinie z wiosennym menu!

🍅Mam na imię Magda i jestem wege dietetyczką. Pokazuję jak przygotować bezmięsne i sezonowe dania, które ze smakiem zjedzą także dzieci. Z niedrogich składników, które są dostępne w każdym sklepie!

🍅Zielenina na WIOSNĘ to 40 przepisów na słodkie i słone śniadania, sycące obiady, lekkie kolacje, pyszne ciasta i desery.

🍅Spróbuj ich już teraz! Ebook 50% TANIEJ!⬇️
https://zielenina.cooking/produkt/zielenina-na-wiosne

W najnowszym Magazyn VEGE znajdziecie kilka moich propozycji do lunchboxów!
01/02/2022

W najnowszym Magazyn VEGE znajdziecie kilka moich propozycji do lunchboxów!

Przedstawiamy Wam nowy, lutowy numer VEGE! Zachęcamy do zamówienia prenumeraty magazynu!

💌 📬 https://sklepik.viva.org.pl/44-prenumerata;
jesteśmy też dostępni w wersji elektronicznej na stronie e-Kiosk, eGazety oraz w wersji cyfrowej:
https://vege.com.pl/produkt/prenumerata-vege-plany-subskrypcji/

A w środku:

💗 ŚMIECH PRZEZ ŁZY. Z PUSZKI – o greenwasshingu i przerzucaniu odpowiedzialności na pojedynczego człowieka. Felieton redaktora naczelnego Macieja Weryńskiego

💗 WEGETARIANIE NA PÓŁ ETATU – Coraz więcej osób nazywa się fleksitarianami. Co to oznacza i czemu taka postawa może budzić etyczne wątpliwości?

💗 SŁODYCZE BEZ OGRANICZEŃ – Romantyczne co nieco dla ukochanego alergika może wy-dawać się wyzwaniem. Na szczęście możliwym do sprostania (od Atelier Smaku)

💗 NA WYNOS – W zimowe miesiące szczególnie warto zadbać o sycące posiłki, które dodadzą nam sił w szkole czy pracy (gotuje Zielenina)

💗 LASKA NEBESKA – Czeska kuchnia wcale nie musi być ciężkostrawna. Wśród dań znajdziemy prawdziwe afrodyzjaki (poleca Vegebohemia)

💗 BEZ SERA I... CUKRU – Z rodzynkami czy bez? Veganbanda.pl proponuje kompromis i zdradza przepis na wytrawny tofurnik

💗 POSTAW NA PROFILAKTYKĘ – Dietetyk podpowiada, jakie badania powinny robić osoby na diecie roślinnej (VivaZdrowie)

💗 UKORONOWANIE ZDROWIA – Jeśli chcesz poprawić odporność, zadbaj o odpowiednie menu i suplementy

💗 NARODZINY SMAKOSZA – Co wpływa na to, że jedne dzieci trzeba zmuszać do jedzenia, a inne zawsze będą prosić o dokładkę?

💗 ROLA ŻYCIA? WEGANIN! – Gwiazda lutego, czyli Jack Jagodka opowiada o pracy kaskadera i diecie, dzięki której utrzymuje formę. Zdjęcia zrobili mu Aga King i Bosak Dopal

💗 ODETCHNĄĆ Z ULGĄ – Nie jesteśmy całkiem skazani na smog i inne zanieczyszczenia powietrza. Sami też możemy im przeciwdziałać

💗 INŻYNIEROWIE NATURY – Inspiracje z przyrody mogą czerpać nie tylko artyści, lecz także naukowcy, budowniczowie, medycy...

💗 GRUBOSKÓRNY BIZNES – Skóra wcale nie jest odpadem przemysłu mięsnego. Na szczęście istnieją jej roślinne alternatywy

💗PAN KOTEK BYŁ STARY... – Obchodzony w lutym dzień kota to dobry czas, by przyjrzeć się potrzebom mruczących seniorów Filmowe zwierzęta - blog o postaciach zwierzęcych w kinie

💗 MIŁOŚĆ XXL – Tajemnice islandzkich wielorybów zdradza nam Anna Wójcik pracująca na co dzień z tymi podwodnymi ssakami

💗 SMUTNO MI, ZIEMIO – Zdrowie psychiczne to jedna z części naszego życia, na które negatywnie wpływają zmiany klimatu

💗 DWOJE NA KOZETCE – Ostatnia deska ratunku czy możliwość rozwoju? Jak się zabrać za terapię par

💗 CZYTAJ Z NAMI – Vegerecenzje. Nowości wydawnicze na luty (od wydawnictw: Studio koloru Helion Słowne Filtry Onepress Wydawnictwo Marginesy

💗 BŁĄDZENIE NIE JEST BŁĘDEM – Nic nie zwalnia nas z myślenia i kwestionowania obiegowych przekonań. Felieton od Xavier Bayle

Jutro będzie futro Viva! Akcja dla zwierząt - Łódź Vegeniegryzie Viva Gryzonie Zostań Wege

W najbliższą sobotę widzimy się na świątecznym Jarmarku! Będziemy robić świąteczne kule mocy :DWstęp wolny, zapraszam od...
13/12/2021

W najbliższą sobotę widzimy się na świątecznym Jarmarku! Będziemy robić świąteczne kule mocy :D
Wstęp wolny, zapraszam od 16.00 na plac obok Familoków w Czerwionce!

18 grudnia na Familoki odbędzie się Święto Makówek 🎄☃️❄️🌟 Czekać na Was będzie sporo atrakcji. Szczegóły na plakacie. Zapraszamy! 🌲
❗O godz. 17.00 po życzeniach Burmistrza i przekazaniu Betlejemskiego Światła Pokoju rozpoczynamy degustację makówek ❗

Dzisiaj niedziela - idealny dzień, aby przygotować zapas jedzenia na nadchodzący tydzień. Gdy ma się do nakarmienia rodz...
28/11/2021

Dzisiaj niedziela - idealny dzień, aby przygotować zapas jedzenia na nadchodzący tydzień. Gdy ma się do nakarmienia rodzinę, a do tego pracę taki weekendowy "mealprep" oszczędza masę czasu w trakcie tygodnia, a do tego serwujemy zdrowe posiłki, których przygotowanie nie zajmie nam godziny po powrocie z pracy.

U mnie to najczęściej:
- zupa (moje dzieci bardzo lubią kremy, więc często robię pomidorowy albo dyniowy, do których dodaję strączki, żeby był bardziej wartościowe i sycące)
- pasta albo pasztet do kanapek
- sos albo pesto do makaronu,
- gulasz warzywny, który można wziąć do pracy, zjeść na obiad albo kolację,
- śniadanie na co najmniej pierwsze 2 dni tygodnia - granola, jaglanka, owsianka, itp.

A Ty robisz weekendowe przygotowania?

Przypominam, że możesz jeszcze załapać się na minus 50% w sklepie z zieleniną i kupić na przykład ebook "20 obiadów w 20 minut" za 14.50zł! Te przepisy na pewno ułatwią Ci codzienne gotowanie!
https://zielenina.cooking/produkt/20-obiadow-20-minut

Z okazji black friday dzisiaj w zieleninowym sklepie wszystko o połowę taniej!Polecam szczególnie ebooki:"Zielenina na j...
26/11/2021

Z okazji black friday dzisiaj w zieleninowym sklepie wszystko o połowę taniej!

Polecam szczególnie ebooki:
"Zielenina na jesień" - 40 rozgrzewających przepisów na bazie sezonowych składników
"Zielenina na zimę" - 40 dodających energii dań z produktów, które kupisz w każdym sklepie
"Zieleninę na święta" - 50 pysznych propozycji na Boże Narodzenie i Sylwestra

oraz wiele innych!
Cały asortyment możesz obejrzeć TUTAJ ➡️https://zielenina.cooking/sklep

Z kodem czarny dzisiaj do północy wszystko tańsze o 50%!

Dodaj wybrane ebooki do koszyka wpisz albo wklej kod czarny, a cena obniży się automatycznie!

Jakiego produktu nie może nigdy zabraknąć w Twojej kuchni?
23/11/2021

Jakiego produktu nie może nigdy zabraknąć w Twojej kuchni?

Jak u Ciebie z wykorzystywaniem zapasów? Kupujesz z sensem, czy bez? Stawiasz na półkach albo wkładasz na tył szafki i z...
21/09/2021

Jak u Ciebie z wykorzystywaniem zapasów? Kupujesz z sensem, czy bez? Stawiasz na półkach albo wkładasz na tył szafki i zapominasz o zapasach kaszy czy makaronu?
Jakie produkty chciałabyś wykorzystywać lepiej?

Co w sezonie we wrześniu?Same pyszności!Nareszcie sezon na dynie i moje ulubione bakłażany! Warto najeść się warzyw aż p...
01/09/2021

Co w sezonie we wrześniu?
Same pyszności!
Nareszcie sezon na dynie i moje ulubione bakłażany! Warto najeść się warzyw aż po korek, póki jest duży wybór!

Dlaczego warto jeść sezonowe produkty?
✅są zdrowe - dojrzałe, pełne witamin i składników mineralnych
✅są tanie - jest ich na rynku najwięcej, więc cena jest atrakcyjna ze względu na dużą podaż
✅są ekologiczne - lokalne i sezonowe, nie muszą jechać z daleka, więc ich ślad węglowy jest znacznie mniejszy niż produktów transportowanych z drugiego końca świata
✅kupując to co lokalne i w sezonie wspierasz rodzimą ekonomię i ludzi, który produkują jedzenie, które jesz!

Jaki jest Twój ulubiony, wrześniowy produkt?

Ulala, mamy już 30 sierpnia! U nas już przegląd zeszytów, farb i kolorowego papieru. Uzupełniamy zapasy, pierzemy tornis...
30/08/2021

Ulala, mamy już 30 sierpnia! U nas już przegląd zeszytów, farb i kolorowego papieru. Uzupełniamy zapasy, pierzemy tornistry, prasujemy koszule i pucujemy śniadaniówki.

Myślę już co dzieciaki będą zabierać do szkoły - mam 2 chłopaków o kompletnie innych gustach. Będę się musiała trochę nagimnastykować żeby było zdrowo i smacznie. Moje dzieci biorą aktywny udział w przygotowywaniu swoich śniadań, a ja zapewniam zdrowe składniki.

Młodszy jest wielbicielem słodkich smaków, więc staram się przygotowywać słodkości w zdrowszej odsłonie, a czasem przygotowuję słodką zdrową pastę do kanapek - na przykład na bazie orzechów i suszonych owoców albo strączków i świeżych owoców.

Dzieci i dorośli potrzebują dobrych składników odżywczych, aby umieć się skoncentrować, uczyć się i przyswajać nowe informacje. Dlatego tak ważne są pierwsze i drugie śniadania.

A jak u Ciebie, szykujecie się już na powrót do szkoły?

Dzisiaj mam dla Ciebie garść inspiracji, jak mogę wyglądać drugie śniadania Twoje i Twoich bliskich. Bogate, kolorowe, s...
24/08/2021

Dzisiaj mam dla Ciebie garść inspiracji, jak mogę wyglądać drugie śniadania Twoje i Twoich bliskich. Bogate, kolorowe, smaczne i zdrowe, a przygotowane z małym nakładem czasu.

To jedziemy:

1. Bułka z pastą z fasoli i buraków+batonik zbożowy z czekoladą+gruszka

2. Wrap z hummusem i warzywami+muffin jajeczny+jaglane rafaello

3. Bajgiel z hummusem z pieczona papryką+czekoladowa muffinka z gruszkami+marchewki w słupkach

4. Naleśnik z pastą malinowo-czekoladową + wrap z pastą z dyni i soczewicy + jabłko

5. kanapki z pastą ze słonecznika i suszonych pomidorów + śliwki w czekoladzie + pomidorki koktajlowe

6. Chlebek muesli z pastą orzechowo-jabłkową + hummus z chrzanem + marchewki w słupkach

7. Precel z tapenadą i pomidorami + ciastka owsiane + maliny

8. Bułka z pastą grzybową + frytki warzywne+ ogórek kiszony

9. Chleb z pasztetem z pestek z dyni + muffinka z gruszkami + pomidory

10. Bajgiel z hummusem z dynią + batonik zbożowy + ogórek małosolny

Wszystkie przepisy na te pyszności znajdziesz w pakiecie „Powrót do szkoły”. Pasty do chleba, hummusy, przekąski, pieczywo – dzięki nim Twoje śniadania wskoczą na zupełnie inny poziom!

Pakiet obejmuje zestaw 5 ebooków:
✅“Pasty pełne zieleniny” – 40 sezonowych przepisów na wegańskie pasty do chleba. Słodkie i słone, podzielone zgodnie z porami roku,
✅ “10 pomysłów na hummus” – 10 przepisów na hummus w różnych odsłonach
✅ “10 prostych przekąsek” – słone i słodkie, zdrowe przekąski, które przygotujesz ze składników, które masz w domu
✅”5 pomysłów na domowe pieczywo” – proste przepisy na domowe bułeczki, żytni chleb czy domowe bajgle
✅”Wegańskie masła” – 5 pomysłów na smarowidła bez składników odzwierzęcych, które możesz wykorzystać zamiast masła

Zobaczysz, że dzięki tym ebookiem będziesz sięgać w pracy po lunchbox z ogromną przyjemnością ciesząc się na czekające na Ciebie pyszności!

Zestaw jest w promocyjnej cenie 49 zł zamiast 75!

Kliknij TUTAJ i sprawdź szczegóły - każdy ebook ma podany spis treści!
https://zielenina.cooking/produkt/pakiet-powrot-do-szkoly-5-ebookow

Gumowata biała buła, wędlina, plaster żółtego sera i ewentualnie pomidor albo zwiędła sałata? Nie idź tą drogą w stronę ...
21/08/2021

Gumowata biała buła, wędlina, plaster żółtego sera i ewentualnie pomidor albo zwiędła sałata? Nie idź tą drogą w stronę zatracenia! Zawróć i podążaj w stronę światła i zieleniny :D

Twoje kanapki nie muszą tak wyglądać! mogą być smakowite, pyszne, kolorowe i zdrowe! Do lunchboxa możesz dołożyć wrap z hummusem, jajecznego muffina albo pyszne batoniki zbożowe!

Wyobraź sobie, że wyjmujesz w pracy śniadaniówkę pełna takich pyszności. Albo Twoje dziecko sięga w szkole do tornistra, a tam pyszna bułeczka posmarowana pastą z pieczonej marchewki, do tego ciasteczka owsiane i jabłuszko. Dostaniesz tytuł matki roku, mówię Ci ;-)

mam dla Ciebie 70 takich przepisów na drugie śniadania. pasty do chleba, pomysły na hummusy, słodkie i słone przekąski, domowe pieczywko i wegańskie masła. Wszystko możesz dowolnie miksować. Ilość kombinacji jest wręcz nieograniczona, roku szkolnego zabraknie na pewno, aby wypróbować wszystkie!

Proste przepisy, składniki dostępne w każdy sklepie.

Pakiet obejmuje zestaw 5 ebooków:
✅“Pasty pełne zieleniny” – 40 sezonowych przepisów na wegańskie pasty do chleba. Słodkie i słone, podzielone zgodnie z porami roku,
✅ “10 pomysłów na hummus” – 10 przepisów na hummus w różnych odsłonach
✅ “10 prostych przekąsek” – słone i słodkie, zdrowe przekąski, które przygotujesz ze składników, które masz w domu
✅”5 pomysłów na domowe pieczywo” – proste przepisy na domowe bułeczki, żytni chleb czy domowe bajgle
✅”Wegańskie masła” – 5 pomysłów na smarowidła bez składników odzwierzęcych, które możesz wykorzystać zamiast masła

Zobaczysz, że dzięki tym ebookiem będziesz sięgać w pracy po lunchbox z ogromna przyjemnością ciesząc się na czekające na Ciebie pyszności!

Zestaw jest w promocyjnej cenie 49 zł zamiast 75!

Kliknij TUTAJ i sprawdź szczegóły - każdy ebook ma podany spis treści!
https://zielenina.cooking/produkt/pakiet-powrot-do-szkoly-5-ebookow

Zbliża się nowy rok szkolny. Mimo że dotyczy mnie to już tylko jako mamy 2 uczniów i tak mam lekką ochotę kupić nowy pió...
19/08/2021

Zbliża się nowy rok szkolny. Mimo że dotyczy mnie to już tylko jako mamy 2 uczniów i tak mam lekką ochotę kupić nowy piórnik i naostrzyć kredki.

1 września to takie inne wydane Nowego Roku. nawet jeżeli od lat nie mam już do czynienia ze szkołą zawsze mam wrażenie, że idzie nowe, a Ty?

Może to dobra okazja, aby urozmaicić swoje drugie śniadania? Sprawić, że początek tej jesieni będzie wyjątkowo pyszny i zdrowy?

Mam dla Ciebie 70 pomysłów na drugie śniadania, które możesz ze sobą dowolnie miksować!

70 przepisów na pasty do chleba, hummusy, wegańskie masła, zdrowe przekąski i domowe pieczywo.

Pakiet “Powrót do szkoły” to zestaw 5 ebooków, dzięki którym nie zabraknie Ci pomysłów na codziennie lunchboxy!
Z tymi przepisami będziesz jeść pyszne i zdrowe drugie śniadania, które przygotujesz w oka mgnieniu!

Proste przepisy, składniki dostępne w każdy sklepie.

Pakiet obejmuje zestaw 5 ebooków:
✅“Pasty pełne zieleniny” – 40 sezonowych przepisów na wegańskie pasty do chleba. Słodkie i słone, podzielone zgodnie z porami roku,
✅ “10 pomysłów na hummus” – 10 przepisów na hummus w różnych odsłonach
✅ “10 prostych przekąsek” – słone i słodkie, zdrowe przekąski, które przygotujesz ze składników, które masz w domu
✅”5 pomysłów na domowe pieczywo” – proste przepisy na domowe bułeczki, żytni chleb czy domowe bajgle
✅”Wegańskie masła” – 5 pomysłów na smarowidła bez składników odzwierzęcych, które możesz wykorzystać zamiast masła

Zobaczysz, że dzięki tym ebookiem będziesz sięgać w pracy po lunchbox z ogromna przyjemnością ciesząc się na czekające na Ciebie pyszności!

Zestaw jest w promocyjnej cenie 49 zł zamiast 75!

Kliknij w link w pierwszym komentarzu i sprawdź szczegóły!

Jak wybrać dobre pieczywo?Chleb, bułki, bagietki - podstawa kanapek. Od nich zależy bardzo dużo - czy zjesz pusty zapych...
18/08/2021

Jak wybrać dobre pieczywo?

Chleb, bułki, bagietki - podstawa kanapek. Od nich zależy bardzo dużo - czy zjesz pusty zapychacz, po którym będziesz głodna za 30 minut czy wartościowe węglowodany złożone, które dadzą uczycie sytości na dłużej, a do tego dostarczą potrzebnych wartości odżywczych.

Jak wybierać pieczywo? Sprawdzając skład!
Dobre pieczywo potrzebuje tak naprawdę czterech rzeczy: wody, maki, soli i zakwasu albo drożdży. Im dłuższa lista tym gorzej.

Oczywiście są różne rodzaje wypieków, więc niektóre mają w składzie jajka, inne masło albo olej czy różne dodatki. Niestety w przypadku kupowanego pieczywa nigdy nie wiemy jakiej jakości te dodatki są, więc im prostszy skład, tym lepiej.

Zwracajmy uwagę, aby pieczywo zawierało mąkę pełnoziarnistą. To mąka z ziarna, które zmielone w całości, razem z okrywą. Chleb czy bułki z taką mąka mają więcej błonnika, składników mineralnych, witamin i węglowodany złożone.

każda mąka może być jasna albo razowa - nie zależy to od gatunku użytego ziarna tylko sposobu mielenie. Jasne mąki są pozyskiwane wyłącznie ze środka ziarna (bielma), które jest pozbawione większości wartości odżywczych.

Sięgając po pieczywo dobrej jakości i dobrym składzie sprawiasz, że kanapka staje się pełnowartościowym posiłkiem, warto o tym pamiętać!

Jakie jest Twoje ulubione pieczywo?

Adres

Gliwice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zielenina umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zielenina:

Udostępnij

Kategoria