SUBU SUBU tworzy butikowe i selektywne warsztaty łączące rozwój osobisty, somatykę, biohacking i prywatne koncerty artystów polskiej sceny muzycznej.

Sprawdź nadchodzące wydarzenia i
zobacz jaka/i jesteś, gdy nikt nie patrzy… SUBU to projekt z potrzeby przyjaźni ze sobą. SUBU opiera się na założeniu, że wszystko co robimy, czujemy, nasza motywacja, spełnienie, frustracja, ma źródło w nas samych – a dokładniej w naszej relacji z samym sobą. Relacji, która jest najdłuższą i najważniejszą, jaką mamy w życiu, która ma decydujący wpływ na poczucie własnej wartości, samoocenę, komunikację i budowanie relacji. SUBU to wprowadzenie do bardziej otwartego życia, uważnego przeżywania codzienności, ponieważ to ona zmienia naszą osobowość, poglądy i sposób postępowania, wpływa na to, jacy jesteśmy. A każdego dnia jesteśmy sobą trochę inaczej. Naszą ideą jest otwartość na siebie, pozwolenie na to, aby się poznawać, popełniać błędy, zmieniać zdanie, poglądy, dostrzegać swoje potrzeby i polubić się za to, ponieważ całe życie to proces stawania się sobą. Warsztaty łączące psychologie rozwój osobisty, mindfullness, wellbeing, podczas, których pracujemy nad doświadczeniami procesów przemiany. Nasze spotkania odbywają się w nietypowych miejscach w miastach, a także w wyjątkowych okolicznościach przyrody. Integralną częścią naszego projektu są kameralne koncerty, muzyka, która docierając do nas pozwala nawiązać duchową i emocjonalną więź z samym sobą i innymi ludźmi. Wspaniali artyści, którzy w (zmysłowej, klimatycznej, urokliwej) atmosferze w otoczeniu uważnych i otwartych osób, bez sztucznego dystansu, bez dużej sceny, zbędnego oświetlenia i nagłośnienia, mogą wyrazić to co im w duszy gra, a Ty możesz poczuć to całym sobą. SUBU daje Ci możliwość odkrycia Twoich rzeczywistych potrzeb, zrozumienia siebie. Tutaj poczujesz, że Twoje życie jest dla Ciebie i tylko Ty możesz dać jemu wyraz. Nauczysz jak strzec się przed światem zewnętrznym, który w dzisiejszych czasach, z każdej strony walczy o Twoją cenną uwagę, odwracając ją od tego, co najważniejsze. Wszystkie osoby, które tworzą ten program, w pewnym momencie swojego życia podjęły odważne decyzje i rozpoczęły świadomą przemianę, podróż ku sobie. Jak powiedział Mark Twain:
„Tańcz, jakby nikt Cię nie widział.
Śpiewaj, jakby nikt Cię nie słyszał. Kochaj, jakby nikt Cię nie skrzywdził, i żyj tak, jakby to był Raj”. A my dodamy: Bądź, jakby nikt Cię nie oceniał i niczego od Ciebie nie oczekiwał. Nasze warsztaty łączą wiele różnych aspektów rozwoju. Pracujemy z psychologami, przedsiębiorcami i ludźmi, którzy maja doświadczenie w pracy z osobami na różnych etapach rozwoju. SUBU powstało po to, aby dać Ci możliwości i narzędzia do lepszego zrozumienia swojego położenia, umocnienia wiary w siebie, określenia nowych celów oraz nabrania odwagi do ich realizacji. Rozwój i przemiana to procesy, które nie mają końca, ale mogą mieć widoczne efekty – dostrzeżmy je razem, inspirując się nawzajem i odkrywając przed sobą nowe szanse.

Nie uczy oddychać głębiej.Uczy oddychać mniej, ciszej i wolniej.Poprzez:• redukcję objętości oddechu• wydłużanie pauz po...
13/02/2026

Nie uczy oddychać głębiej.

Uczy oddychać mniej, ciszej i wolniej.

Poprzez:

• redukcję objętości oddechu
• wydłużanie pauz po wydechu (pauza kontrolna)
• oddychanie przez nos
• przywracanie tolerancji organizmu na CO₂

Efekt:

poziom CO₂ wraca do normy → tlen zaczyna docierać do komórek → układ nerwowy dostaje sygnał bezpieczeństwa.

To dlatego ta metoda tak skutecznie:

• obniża poziom kortyzolu
• reguluje nadprodukcję dopaminy
• poprawia jakość snu
• zmniejsza napięcie mięśniowe
• wycisza nadreaktywność

Co mówią badania?

Badania nad efektem Bohra (już od 1904 r.) pokazują, że bez odpowiedniego poziomu CO₂ hemoglobina nie oddaje tlenu tkankom.

Współczesne badania nad hiperwentylacją przewlekłą wskazują jej związek z:

• zaburzeniami lękowymi
• bezsennością
• napięciem mięśniowym
• zmęczeniem mimo odpoczynku
• nadreaktywnością układu nerwowego

Metoda Butejki jest jedną z najlepiej przebadanych metod pracy z oddechem w kontekście regulacji fizjologicznej i układu autonomicznego.

Najczęstszy błąd w oddychaniu?

Próba „brania większej ilości powietrza”, kiedy czujesz napięcie.

Instynktownie robisz coś, co pogłębia problem.

Oddychanie mniej nie jest metaforą.
Jest interwencją fizjologiczną.

I często pierwszym momentem, w którym układ nerwowy zaczyna sobie przypominać, jak wygląda spokój.

↘️

Warsztat | Regulowania kortyzolu poprzez oddech | Metoda Butejki|

Czy wiesz, że to NIE TLEN jest nam tak bardzo potrzebny przy oddechu? Oddychanie jest jedyną funkcją fizjologiczną, któr...
12/02/2026

Czy wiesz, że to NIE TLEN jest nam tak bardzo potrzebny przy oddechu?

Oddychanie jest jedyną funkcją fizjologiczną, którą możemy wykonywać automatycznie i świadomie.

I to właśnie dlatego tak łatwo je rozregulować.

W stanie przewlekłego napięcia, czujności i przeciążenia organizm zaczyna oddychać częściej i intensywniej, niż potrzebuje.

To zjawisko nazywa się hiperwentylacją przewlekłą i dotyczy ogromnej części osób wysoko funkcjonujących.

Nie jest widoczne.
Nie jest spektakularne.
Ale ma bardzo konkretne konsekwencje fizjologiczne.

Co wtedy dzieje się w ciele?

Podczas zbyt intensywnego oddychania wypłukujesz z organizmu dwutlenek węgla (CO₂).

A to właśnie CO₂ - NIE TLEN - jest kluczowym regulatorem:

• transportu tlenu do tkanek (efekt Bohra)
• napięcia mięśniowego
• pracy naczyń krwionośnych
• równowagi pH krwi
• aktywności układu nerwowego

Kiedy poziom CO₂ spada:

tlen nie może zostać efektywnie wykorzystany przez komórki.

Dlatego możesz brać głębokie wdechy i jednocześnie mieć poczucie, że brakuje Ci powietrza.

To nie jest problem psychiczny.
To jest czysta fizjologia.

Jak to wpływa na układ nerwowy?

Niski poziom CO₂ jest dla organizmu sygnałem zagrożenia.

Aktywuje się układ współczulny (tryb walki i czuwania):

• napięcie w ciele
• trudność z wyciszeniem
• gonitwa myśli
• problemy ze snem
• nadreaktywność emocjonalna

Organizm jest w gotowości, nawet gdy nic się nie dzieje.

Chcesz wiedzieć więcej? 🤗

Warsztat | Regulowania kortyzolu poprzez oddech | Metoda Butejki|

Wiesz już wszystko o: • regulacji układu nerwowego • skutkach chronicznego stresu • wpływie dopaminy na mózg • technikac...
27/01/2026

Wiesz już wszystko o:

• regulacji układu nerwowego
• skutkach chronicznego stresu
• wpływie dopaminy na mózg
• technikach mindfulness
• praktykach uważności

A mimo to...

Twój kark jest sztywny. Twój oddech płytki. Twój umysł niespokojny. Twój sen powierzchowny.

Najbardziej wykształceni, najlepiej poinformowani ludzie, których znam, mają najgorzej uregulowane ciała.

Dlaczego?

Bo wiedza nie zmienia ciała.
Doświadczenie zmienia ciało.

Na warsztatach Gaszenie Ognia Dopaminowego | Retreat regulacji układu nerwowego | ESENCJA RUCHU | TUI_TERAS DJ SET nie dostaniesz więcej informacji.

Dostaniesz przestrzeń, by Twoje ciało mogło sobie przypomnieć, jak to jest czuć się bezpiecznie.

Ciekawa jestem, którą część wiedzy o zdrowiu najtrudniej Ci wcielić w życie, mimo że doskonale ją rozumiesz?

M.🤍

Twój układ nerwowy pamięta każdą nieprzeczytaną wiadomość.Sięgasz po telefon, zanim otworzysz oczy. Zasypiasz, scrollują...
23/01/2026

Twój układ nerwowy pamięta każdą nieprzeczytaną wiadomość.

Sięgasz po telefon, zanim otworzysz oczy.

Zasypiasz, scrollując.

Przerywasz pracę co 3 minuty, by sprawdzić powiadomienia.

A potem dziwisz się, że:
• jesteś wiecznie zmęczona/y
• brakuje Ci koncentracji
• nie czerpiesz przyjemności z prostych rzeczy • Twoje ciało jest w ciągłym napięciu

Płacisz za aplikacje mindfulness.

Zapisujesz się na webinary o produktywności.

Czytasz książki o równowadze.

I wciąż czujesz się coraz bardziej napięta/y.

A tak naprawdę?

Żaden kurs, żadna książka, żadna aplikacja nie ugasi ognia w twoim układzie nerwowym.

Bo to nie jest problem wiedzy.

To problem doświadczenia.

Twój mózg nie potrzebuje kolejnej instrukcji.

Potrzebuje przestrzeni, by sobie przypomnieć, jak to jest żyć w równowadze.

Co byłoby dla ciebie większą ulgą:

Tydzień bez powiadomień czy dzień bez myślenia o przyszłości?

M.🤍

Nie życzę Ci więcej osiągnięć.Masz już tyle.I wciąż czujesz pustkę.Życzę Ci roku, w którym przestaniesz udowadniać.Roku,...
01/01/2026

Nie życzę Ci więcej osiągnięć.

Masz już tyle.
I wciąż czujesz pustkę.

Życzę Ci roku, w którym przestaniesz udowadniać.

Roku, w którym powiesz: „Nie daję rady”
i ktoś zostanie.

Roku, w którym odłożysz pancerz
choćby na chwilę i zobaczysz, że nie jesteś sam.

Życzę Ci MNIEJ:

Mniej rozkmin o 3 nad ranem.
Mniej udawania, że wszystko pod kontrolą.
Mniej samotnego dźwigania.

I WIĘCEJ:
Więcej przestrzeni.
Więcej snu, który faktycznie regeneruje.
Więcej prawdy.

Życzę Ci roku, w którym puszczasz
i świat się nie rozpada.

Roku, w którym odpoczynek nie jest porażką.

Roku wystarczająco.

Wystarczająco dobry.
Wystarczająco silny.
Wystarczająco ludzki.

M. 🤍

Nie życzę Ci, żeby wszystko układało się dokładnie tak jak sobie zaplanowałaś. Żeby problemy zniknęły.Żeby życie w końcu...
01/01/2026

Nie życzę Ci, żeby wszystko układało się
dokładnie tak jak sobie zaplanowałaś.
Żeby problemy zniknęły.
Żeby życie w końcu było „jak trzeba”.

Bo wiesz co? Łatwe lata nie rozwijają.

Życzę Ci roku, który wywoła Cię z ukrycia.

Roku, w którym przestaniesz czekać na „odpowiedni moment” tylko sama go stworzysz.

Roku, w którym powiesz „nie” ,
bez tłumaczenia się przez pół godziny.

Roku, w którym wybierzesz siebie,
nawet jeśli ktoś się obrazi.

Roku, w którym przestaniesz być miła,
i zaczniesz być prawdziwa.

Życzę Ci roku, w którym usłyszysz swój głos,
ten, który tłumisz od lat.

Roku, w którym zrobisz coś tylko dlatego,
że sprawia Ci radość, nie dlatego, że „wypada”.

Roku, w którym przestaniesz mierzyć swoją wartość tym, ile udźwigniesz i zaczniesz ją w końcu czuć.

Życzę Ci roku, w którym ktoś odejdzie
i w końcu zrozumiesz, że to nie Ty byłaś problemem.

Roku, w którym coś się rozpadnie,
żeby mogło się ułożyć na nowo. Po Twojemu.

Roku, w którym popełnisz błąd
i wybaczysz sobie bez spirali wstydu.

Życzę Ci roku w duchu MNIEJ…

Mniej zobowiązań, które Cię duszą.
Mniej ludzi, którzy biorą, nie dając.
Mniej udawania, że wszystko w porządku.

I więcej:

Więcej ciszy.
Więcej prawdy.
Więcej Ciebie.

Życzę Ci roku, w którym przestaniesz być dla wszystkich i zaczniesz być dla siebie.

Nie dlatego, że jesteś egoistką.
Ale dlatego, że w końcu zrozumiałaś, że nie możesz nalewać z pustego kubka.

Życzę Ci roku, w którym wreszcie zobaczysz siebie
nie jako projekt do naprawy,
ale jako tajemnicę do odkrycia.

Roku, w którym przestaniesz walczyć ze sobą
i zaczniesz być sobą.

2026 nie musi być rokiem „nowej Ciebie”.

Niech to będzie rok prawdziwej Ciebie.

Tej, która zawsze była.

Czekając.

M. 🤍

24/12/2025

Wszystkiego dobrego dla Ciebie 🤍

13/11/2025

Od lat miałam w głowie ten projekt.

Projekt, który łączy wszystko, co jest dla mnie ważne - jakość, estetykę, uważność i sposób, w jaki rozumiem dobre, jakościowe doświadczenia.

Projekt o pięknie, które nie potrzebuje blichtru, by zachwycać.

Dojrzewałam do niego powoli.

Przez lata pracy, organizacji wydarzeń, setki rozmów, współpracę z ludźmi, którym ufam.

Przez wyzwania, dzięki którym nauczyłam się, że wysoki standard to nie luksus - to wybór, konsekwencja i szacunek do człowieka.

Ten projekt jest naturalnym przedłużeniem mojego sposobu działania.

Łączy moje doświadczenie, kreatywność, kontakty, umiejętność projektowania atmosfery i dbałość o detale.

Łączy też wartości i standardy, które od początku definiują SUBU.

Chcę, żeby dzięki niemu łatwiej było być blisko.

Blisko ludzi. Blisko siebie.

Blisko tego, co naprawdę ma znaczenie.

Dziś widzę, że wyobraźnia przestała stanowić granice.

Już wkrótce opowiem o nim więcej.

Wiem, że ten silnik potrafi wejść na najwyższe obroty. Zbudowałeś go, żeby wygrywać - i wygrywasz. Każdy zdobyty cel to ...
12/11/2025

Wiem, że ten silnik potrafi wejść na najwyższe obroty.

Zbudowałeś go, żeby wygrywać - i wygrywasz.

Każdy zdobyty cel to strzał adrenaliny, który potwierdza, że wciąż jesteś w grze.

A jednak, gdy gasną światła, czujesz ten metaliczny posmak w ustach.

Smak zwycięstwa, które nie karmi.

Twoje zmysły są stępione od ciągłego polowania.

Jedzenie to paliwo.

Sen to optymalizacja.

Kobieta to projekt.

Wszystko jest celem.

I ten cichy głos w Twojej głowie pyta:
„Kiedy ostatni raz cokolwiek poczułeś?
Tak naprawdę?

Smak kawy, a nie tylko jej kofeinę?

Ciepło słońca na skórze, a nie tylko witaminę D?”.

Ten ogień, który Cię napędza, powoli zaczyna Cię spalać od środka.

A Ty wiesz, że jeśli go nie ugasisz, wkrótce spopieli wszystko, co zbudowałeś.

🖤

Adres

Gliwice
44-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SUBU umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do SUBU:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram