Zdrowszy Wybór - Poradnia dietetyczna

25/01/2026

👉27 stycznia darmowa konsultacja dietetyczna w Chorzowie!

✅Zyskaj:
- Poprawę sylwetki, która pozwoli Tobie wejść w ulubione ubrania
- Poprawę samopoczucia ze względu na utratę nadmiarowych kilogramów
- Lepszą kondycję, która nie pozwoli męczyć się przy krótkich spacerach itp.
- Wiedzę z zakresu nawyków żywieniowych, które wpłyną na poprawę zdrowia

📞Zadzwoń i umów wizytę już teraz. Ilość miejsc ograniczona!

👉 Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65

19/01/2026

🥘🤔Jesz zdrowo, a jednak dalej nie jesteś w stanie schudnąć? Czytaj dalej i dowiedz się więcej.👇

🟢Odpowiedz sobie na kilka pytań
1. Czy na pewno wszystko co spożywasz jest zdrowe? Może zdarzają się przekąski np. jedzone w biegu, które zwiększają kaloryczność diety.
2. Czy utrzymujesz deficyt kaloryczny? Może porcję dań mimo, że zdrowe są większe niż powinny?
3. Czy pod wpływem stresu zdarza się Tobie zjeść dodatkowe posiłki? Bardzo często się zdarza, że pod wpływem emocji sięgamy po produkty spożywcze najczęściej przetworzone, które są smaczne i wpływają na poprawę samopoczucia.
4. Jak często u ciebie występuje sporadyczna aktywność fizyczna? Bardzo mało aktywności fizycznej wpływa na spowolnienie metabolizmu, który utrudnia odchudzanie.

✅Korzystając z konsultacji dietetycznych u dietetyka klinicznego Pawła Szymańskiego zyskasz.
1. Analizę Twojego sposobu żywienia, który pozwoli ustalić co jest przyczyną braku efektów odchudzania.
2. Dietetyk ustali Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne, który pozwoli Tobie na efektywniejszy proces odchudzania.
3. Dietetyk dokona analizy spożywania dodatkowych posiłków pod wpływem emocji i wskaże wskazówki, które pozwolą na ograniczenia produktów przetworzonych, co wpłynie na szybkie zrzucanie wagi.
4. Na podstawie wywiadu dietetycznego dietetyk ustali zalecony deficyt, oraz aktywność fizyczną, która wpłynie nie tylko na lepsze odchudzanie, lecz również na poprawę samopoczucia.

📞Zadzwoń, umów wizytę i zarezerwuj 40 minut na konsultacje dietetyczną.

👉 Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl

12/01/2026

👉✅Nowy rok, Nowy Ty. Schudnij do lata o 10-25 kg! Wejdź w swoje ulubione ubrania, poczuj się lżej i uzyskaj akceptowalną sylwetkę. Co należy zrobić?👇

✅Wypełnij formularz i zadzwonimy z ustaleniem wolnego terminu na wizytę!

🍏Zdrowszy Wybór, Twoim wyborem!

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
👉 AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl

08/01/2026

❓Czujesz się zagubiony po wielu dietach, które nie przyniosły efektów❓

👉Poradź sobie z żywieniem, raz a konkretnie.✅

👇Wypełnij formularz i skorzystaj z usługi doświadczonego dietetyka!

📞Oddzwonimy w sprawie umówienia wizyty.

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00

29/12/2025

🟢30 grudnia darmowa konsultacja dietetyczna w Medica Centrum Medycyny w Chorzowie!👇

👍Zacznij Nowy rok z nowymi zdrowymi postanowieniami noworocznymi!

✅Korzyści:
👉Schudnij do wakacji wchodząc swoje ulubione ubrania
👉Sylwetka, którą się akceptuje w lustrze
👉Poprawę samopoczucia
👉Poprawę zdrowia
👉Nabranie zdrowych nawyków żywieniowych

❗️Ilość miejsc ograniczona.❗️

🟢Zadzwoń, umów wizytę i skorzystaj z darmowej konsultacji dietetycznej

👉 Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65

Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" - Diety na każdą kieszeń dla osób zdrowych i chorych.
Wizyty w formie stacjonarnej, on-line, oraz domowej.
Poznaj ofertę poradni i umów wizytę już dziś:
www.zdrowszy-wybor.com.pl

24/12/2025

🎅Z okazji Wigilii i świąt Bożego Narodzenia życzę spokojnych, szczęśliwych, oraz przede wszystkim zdrowych świąt😊

Poradnia dietetyczna „Zdrowszy Wybór” – Paweł Szymański

22/12/2025

🎅Święta zbliżają się wielkimi krokami. Jak jeść, aby nie przytyć (lub nie przytyć za dużo)? Czytaj dalej i dowiedz się więcej.👇

1. Przed kolacją wigilijną jedz normalnie – Wiele osób przed kolacją nic nie spożywa z myślą, że skonsumują większe danie wieczorem. Jest to wielki błąd, gdyż zwlekanie z żywieniem przyniesie o wiele większą konsumpcję dań, aniżeli jeśli spożywane byłby regularne posiłki (co 3-4 godziny) przed kolacją wigilijną.
2. Delektuj się potrawami świątecznymi – Dużo osób w wieczór wiglilijny spożywa szybko i w dużych ilościach. Jest to błąd, gdyż do naszego mózgu sygnał sytości trafia po jakimś czasie (około 20-30 minut) od momentu rozpoczęcia posiłki. Należy zatem spożywać powoli i dokładnie przeżuwać dania.
3. Staraj się jeść tylko wtedy, gdy czujesz głód – W czasie całego dnia świąt należy spożywać tylko kiedy odczuwa się głód (wtedy można spożyć wszystko). Ważne jest, aby nie mylić z apetytem (ochota na konkretny produkt). Najlepiej spożywać posiłki w godzinach, w których spożywamy na co dzień.
4. Zrezygnuj z komunikacji/auta – Jeśli musisz wybrać się do znajomych, lub gdziekolwiek indziej do miejsca niedaleko oddalonego to należy wybrać spacer. Działanie to prowadzi do aktywności fizycznej, która pozwoli spalić nieco kalorii spożytych w czasie świąt.

🏥Dietetyk kliniczny i sportowy.🏋️‍♂️

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00
👉Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" (Przychodnia "Nowiny") - ul. Orzepowicka 8 D, 44-217 Rybnik
Czwartek: 9:00 - 14:00

📞Numer telefonu: 781 124 454
💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl

16/12/2025

👉Zasady do wprowadzenia dla zdrowszych świąt. Czytaj dalej i dowiedz się więcej.👇

🟢1 zasada – Planuj zakupy – jest to najważniejsza zasada, która została wspomniana jako pierwsza. Dobrze skonstruowana lista zakupów zapobiegnie nabyciem „zbędnych”, lub wysokokalorycznych przekąsek.
🟢2 zasada – Kieruj się składem produktu, a nie jego chwytliwym hasłem. Bardzo często produkty z chwytliwymi hasłami np. wysokobiałkowe, czy bez dodatku cukrów itp. nie do końca są produktami „zdrowymi”. Dlaczego? Dla przykładu często w jogurtach z dopiskiem „wysokoproteinowy” jest nieznacznie więcej białka, niż tradycyjnym. Podstawową różnicą w wspomnianym przypadku jest cena, która dla produktu „wysokobiałkowego” jest kilku krotnie większa od podstawowego jogurtu naturalnego. Kierując się wspomnianą zasadą oszczędzasz pieniądze i zyskujesz większą świadomość produktów!
🟢3 zasada – Nie wychodź na zakupy głody – Idąc na zakupy głodny, jest bardzo duże ryzyko, że w trakcie zakupów będziesz miał dużo „zachcianek”, które finalnie przyczynią się do nabycia wysokokalorycznych przekąsek, oraz innych zbędnych produktów spożywczych.
🟢4 zasada - Rób zapasy zdrowych produktów – Warto zrobić zapas niektórych produktów spożywczych o wysokiej zawartości składników odżywczych. Zalecanymi produktami, które można zamówić w większych ilościach to:
- produkty zbożowe: mąki, kasze, makarony, ryże, płatki zbożowe
- suche nasiona roślin strączkowych
- bakalie: orzechy, pestki, nasiona
- suszone zioła i przyprawy
Kupując większe opakowania wspomnianych produktów oszczędzasz większą ilość pieniędzy, którą wydałbyś na mniejsze opakowania powyższych produktów.

🏥Dietetyk kliniczny i sportowy.🏋️‍♂️

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00
👉Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" (Przychodnia "Nowiny") - ul. Orzepowicka 8 D, 44-217 Rybnik
Czwartek: 9:00 - 14:00

📞Numer telefonu: 781 124 454
💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl

10/12/2025

💤Jak poprawić jakość snu? Czytaj dalej i dowiedz się więcej 👇

👉Sen odgrywa kluczową rolę w odpowiednim funkcjonowaniu organizmu, oraz kondycji psychicznej. Regularny zbyt krótki słabej jakości sen może przyczynić się rozwoju chorób jak: otyłość, cukrzyca typu 2, oraz choroby układu krążenia. Długość snu powinna oscylować pomiędzy 7, a 9 godzin. Jednak ważniejsze od długości snu jest jego jakość.

🟢Wprowadź poniższe zasady:
1. Zadbaj o odpowiednie światło. W sypialni powinno być ciemno. Usuń wszelkie możliwe źródła światła (np. małe diody), które istotnie pogarszają jakość snu.
2. Zminimalizuj hałas. Zamknij szczelnie drzwi i okna, jeśli na zewnątrz panuje hałas. Wycisz telefon.
3. Zadbaj o odpowiednią temperaturę powietrza. Nie powinno być ani zbyt zimno, ani zbyt gorąco – optymalnie od 20-26 stopni w zależności od preferencji.
4.Zadbaj o odpowiednią wilgotność. W sypialni powietrze nie powinno być zbyt suche. Warto sypialnię przewietrzyć przed snem.
5. Wybierz wygodne łóżko! Ważne, aby było odpowiedniej wielkości, a stopień twardości materaca dostosowany do naszych preferencji, z uwzględnieniem ewentualnych chorób układu ruchu.
6. Zasypiaj o podobnej porze każdego dnia.
7. Unikaj drzemek w ciągu dnia. W szczególności tych, które trwają więcej niż godzinę.
8. Unikaj stresu przed snem! Warto unikać sytuacji stresujących i relaksować się przed snem.
9. Nie korzystaj z urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem. Odłóż telefon, wyłącz telewizor.
10. Nie najadaj się przed snem! Warto zjeść ostatni posiłek już 2-3 godziny przed snem, a także unikać zjadania na kolacje potraw ciężkostrawnych.

🏥Dietetyk kliniczny i sportowy.🏋️‍♂️

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00
👉Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" (Przychodnia "Nowiny") - ul. Orzepowicka 8 D, 44-217 Rybnik
Czwartek: 9:00 - 14:00

📞Numer telefonu: 781 124 454
💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl

03/12/2025

🥕Jedz zdrowo, sezonowo! Poniżej grafika z sezonowymi warzywami i owocami na miesiąc grudzień!🥔

🏥Dietetyk kliniczny i sportowy🏋️‍♂️

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00
👉Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" (Przychodnia "Nowiny") - ul. Orzepowicka 8 D, 44-217 Rybnik
Czwartek: 9:00 - 14:00

📞Numer telefonu: 781 124 454
💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl

27/11/2025

😠W pracy, szkole, imprezie, czy w innych miejscach publicznych odczuwasz dyskomfort, gdyż nie wiesz co zjeść, aby nie musieć korzystać natychmiast z toalety, oraz nie odczuwać wzdęć na brzuchu? Czytaj dalej i dowiedz się więcej.👇

🍽️Przyczyn dyskomfortu jelitowego może być wiele np. Zespół Jelita Drażliwego, SIBO, czy alergię/nietolerancje pokarmowego, jednak warto wprowadzić poniższe zasady, które w jakimś stopniu mogą przyczynić do poprawy:
👉Unikaj produktów/dań wysokoprzetworzonych i „niepewnych” źródeł – oznacza to tyle, że dania wieloskładnikowe, mogą zawierać nietolerowany przez organizm składnik, który wpłynie na dyskomfort jelitowy.
👉 Spożywanie pokarmów w spokojnej atmosferze – W wielu przypadkach spokojne spożywanie każdego kęsa może zniwelować, lub całkowicie wyeliminować wiele nie korzystnych dolegliwości jelitowych.
👉Spożywanie sprawdzonych produktów/dań – Podaż produktów akceptowalnych przez nasz organizm jest wskazany i logicznym postępowaniem.

🟢Bardzo często spotykane jest ograniczona ilość produktów akceptowalnych przez nasz organizm, jednak nie zawsze tak jest. Z pomocą dietetyka można zwiększyć podaż produktów/dań urozmaicających swoją dietę.

👍Warto skorzystać z dietetyka, który zapewni Tobie komfort psychiczny, oraz pozwoli poradzić sobie z żywieniem w dolegliwościach jelitowych, po której zyskasz lepsze samopoczucie.

🏥Dietetyk kliniczny i sportowy.🏋️‍♂️

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00
👉Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" (Przychodnia "Nowiny") - ul. Orzepowicka 8 D, 44-217 Rybnik
Czwartek: 9:00 - 14:00

📞Numer telefonu: 781 124 454
💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl

20/11/2025

🥑Awokado jest znanym produktem i kojarzonym z tzw. „zdrowymi tłuszczami”. Czy warto wprowadzić go do diety redukcyjnej? Czytaj dalej i dowiedz się więcej.👇

🥑Jak zostało wspomniane awokado jest znane jako tzw „zdrowy tłuszcz”. Owoc jest jednym z najbardziej znanych na świecie. Awokado jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-9 oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Składniki te są podstawowym składnikiem błon komórkowych i doskonałym źródłem energii.
Awokado jest również dobrym źródłem błonnika.

👍Chroni przed chorobami układu krążenia np. miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, zawał mięśnia sercowego czy udar mózgu. Działa zapobiegawczo przed cukrzycą typu 2.

👉W 100 g miąższu awokado zawiera od 140 kcal do 228 kcal.

🥰Z awokado można wykonać bardzo wiele ciekawych przepisów np. w postaci kremów, past itp.

❓Czy warto awokado wprowadzić do diety redukcyjnej❓

👍Tak, lecz nie każdego dnia.

❓Dlaczego❓

Pomimo, że owoc należy do „zdrowych tłuszczów” to również jest tłuszczem, czyli produktem wysoko kalorycznym. Awokado ze względu na swoją specyfikę nie można długo przechowywać (z wykluczeniem technik przedłużających świeżość).

✅Na diecie redukcyjnej należy spożywać różne produkty w tym awokado w celu dostarczenia wielu składników odżywczych, które wpłyną na poprawę zdrowia, sylwetki, czy samopoczucia.

🏥Dietetyk kliniczny i sportowy.🏋️‍♂️

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00
👉Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" (Przychodnia "Nowiny") - ul. Orzepowicka 8 D, 44-217 Rybnik
Czwartek: 9:00 - 14:00

📞Numer telefonu: 781 124 454
💻E-mail: kontakt@zdrowszy-wybor.com.pl