14/08/2025
Zdrowe ciało, to nie tylko mięśnie zewnętrzne, to przede wszystkim mięśnie głębokie. Połączenie tych trzech elementów, naprawdę działa cuda. Te zajęcia są dla każdego, komu zależy na zdrowiu teraz i w przyszłości ❤️
Joga hormonalna to sposób pracy z ciałem i oddechem mający na celu zrównoważenie gospodarki hormonalnej w organizmie.
Nazywana często terapią poprzez jogę, wykorzystuje intensywną pracę z oddechem (bhastriką) w dynamicznej praktyce asan, jak również techniki relaksacyjne, koncentracyjne oraz medytację.
Joga hormonalna opiera się na trzech filarach, dzięki którym możemy wpłynąć na naszą gospodarkę hormonalną, poprzez fizyczność:
1. ODDECH – kluczowy składnik, bardzo istotny w regulacji hormonu stresu. W jodze hormonalnej głównie praktykowana jest bhastrika, oddech miecha;
2. MIĘŚNIE GŁĘBOKIE – „słoń zabijający śmierć” (Gheranda Samhita, Hathayoga Pradipika), praca z mięśniami głębokimi jest ogromnie istotna – nie tylko w kwestii prawidłowego działania praktyki jogi hormonalnej, ale też ogólnego dobrostanu. Poprzez aktywizację tych mięśni poprawia się nam wydolność oddechowa, stymulujemy mocniej narządy wewnętrzne – dzięki czemu są one dotlenione. i dokrwione, co opóźnia apoptozę komórkową, czyli będą mogły dłużej sprawnie działać;
3. POWIĘŹ – tkanka łączna, dzięki której aktywizujemy mądrze szkielet obwodowy, poprzez pracę z pasem brzusznym, doprowadzamy ruch wszędzie w naszym ciele.
Bardzo ważne przy praktyce jest pamiętanie, że każdy z nas jest inny, mamy inne ciała, inne predyspozycje anatomiczne, inny styl życia, przez co również inne wbudowane wzorce w ciele. Dlatego ważniejszym jest skupienie się przede wszystkim na wewnętrznej pracy – wyciszając umysł, kontrolując oddech i pozwalając asanom wzrastać z naszego wewnętrznego miejsca spokoju i koncentracji.
W praktyce jogi hormonalnej specyfika oddechu połączona z danym ruchem jest mocno „skoncentrowana” pomagając stymulować pracę konkretnych rejonów ciała. Efekt, który zająłby bardzo dużo czasu do uzyskania „normalną” praktyką. Sekwencje w praktyce jogi hormonalnej są specjalnie tak ułożone, aby stymulować gruczoły dokrewne.
