Aromat Relaksu

22/08/2025

15/08/2025

🥰

14/08/2025

Zdrowe ciało, to nie tylko mięśnie zewnętrzne, to przede wszystkim mięśnie głębokie. Połączenie tych trzech elementów, naprawdę działa cuda. Te zajęcia są dla każdego, komu zależy na zdrowiu teraz i w przyszłości ❤️

Joga hormonalna to sposób pracy z ciałem i oddechem mający na celu zrównoważenie gospodarki hormonalnej w organizmie.
Nazywana często terapią poprzez jogę, wykorzystuje intensywną pracę z oddechem (bhastriką) w dynamicznej praktyce asan, jak również techniki relaksacyjne, koncentracyjne oraz medytację.

Joga hormonalna opiera się na trzech filarach, dzięki którym możemy wpłynąć na naszą gospodarkę hormonalną, poprzez fizyczność:

1. ODDECH – kluczowy składnik, bardzo istotny w regulacji hormonu stresu. W jodze hormonalnej głównie praktykowana jest bhastrika, oddech miecha;

2. MIĘŚNIE GŁĘBOKIE – „słoń zabijający śmierć” (Gheranda Samhita, Hathayoga Pradipika), praca z mięśniami głębokimi jest ogromnie istotna – nie tylko w kwestii prawidłowego działania praktyki jogi hormonalnej, ale też ogólnego dobrostanu. Poprzez aktywizację tych mięśni poprawia się nam wydolność oddechowa, stymulujemy mocniej narządy wewnętrzne – dzięki czemu są one dotlenione. i dokrwione, co opóźnia apoptozę komórkową, czyli będą mogły dłużej sprawnie działać;

3. POWIĘŹ – tkanka łączna, dzięki której aktywizujemy mądrze szkielet obwodowy, poprzez pracę z pasem brzusznym, doprowadzamy ruch wszędzie w naszym ciele.

Bardzo ważne przy praktyce jest pamiętanie, że każdy z nas jest inny, mamy inne ciała, inne predyspozycje anatomiczne, inny styl życia, przez co również inne wbudowane wzorce w ciele. Dlatego ważniejszym jest skupienie się przede wszystkim na wewnętrznej pracy – wyciszając umysł, kontrolując oddech i pozwalając asanom wzrastać z naszego wewnętrznego miejsca spokoju i koncentracji.

W praktyce jogi hormonalnej specyfika oddechu połączona z danym ruchem jest mocno „skoncentrowana” pomagając stymulować pracę konkretnych rejonów ciała. Efekt, który zająłby bardzo dużo czasu do uzyskania „normalną” praktyką. Sekwencje w praktyce jogi hormonalnej są specjalnie tak ułożone, aby stymulować gruczoły dokrewne.

14/07/2025

Śpiew ptaków, szum lasu i wewnętrzna cisza oddechu – tak brzmią nasze wakacje z jogą w Siódmy Las - Ośrodek rozwoju świadomości 🌿

Mamy jeszcze miejsca na sierpniowe zatrzymanie:
9-15.08 – WAKACJE Z JOGĄ I AJURWEDĄ – zioła dla zdrowia / III turnus / AJURWEDA
16-22.08 – WAKACJE Z JOGĄ I PSYCHOSOMATYKĄ – jak zmienia nas stres / IV turnus / PSYCHOSOMATYKA

Zatrzymasz się na chwilę oddechu?
zapisy: studiojogigliwice@gmail.com

12/07/2025

03/07/2025

Ciało jest naszą największą skarbnicą wiedzy – o sobie. Jeśli potrafimy się na chwilę zatrzymać i poobserwować, powie nam wszystko, czego potrzebujemy, żeby o siebie zadbać. O tym właśnie jest psychosomatyka – zrozumieniu siebie poprzez ciało 💚

Właśnie budowaniem tych umiejętności się zajmiemy na naszych wakacjach z jogą i psychosomatyką w Siódmym Lesie
II turnus: 5.07 – 11.07
IV turnus: 16.08 – 22.08

zapisy: studiojogigliwice@gmail.com

08/06/2025

03/04/2025

Od kwietnia zapraszamy na nowe zajęcia: JOGA PSYCHOSOMATYCZNA z Izą Raczkowską 🌿

Zajęcia jogi psychosomatycznej obejmują praktyki nakierowane na poprawę jakości szerzej rozumianego dobrostanu.

Na zajęciach będziemy pracować przede wszystkim świadomie z oddechem. Nauczymy się prawidłowo oddychać. Używać świadomie mięśni oddechowych. Poznamy wiele ćwiczeń oddechowych. Będziemy uczyć się używania oddechu w celu rozluźnienia i odprężenia ciała. Będziemy uczyć się delikatnego połączenia ruchu z oddechem.
Będziemy używać oddechu w celu zintegrowania ciała i umysłu. W celu pogłębienia świadomości ciała.
Gro ćwiczeń, które Wam proponuje będzie polegać na rozluźnieniu nieświadomie napiętych pod wpływem codziennego stresu mięśni, co pozwoli na obniżenie aktywności współczulnej autonomicznego układu nerwowego, odpowiedzialnej za walkę i ucieczkę.

Będziemy też ćwiczeniami oddechowymi, delikatnym ruchem lub ćwiczeniami uważnościowo-koncentracyjnymi uczyć się aktywować przywspółczulną część układu nerwowego, w celu relaksacji, regeneracji oraz zdrowienia.

Ćwiczenia uważnościowe, będą nakierowane na zmotywowanie i zainspirowanie Was do osiągnięcia dobrostanu, poczucia sprawczości, odzyskania spokoju oraz pozytywnej energii koniecznych do świadomego przeżywania życia.

Zapraszamy! 💚
Środy 17.00-17.45 od 2 kwietnia.
Zajęcia w ramach karnetu.
Zapisy: https://bit.ly/studiofitssey

03/04/2025

AHIMSA, czyli niekrzywdzenie – niekrzywdzenie siebie, niekrzywdzenie innych, niekrzywdzenie w myślach, słowach i czynach. Ahimsa jest pierwszą z yam, czyli zasad moralnych zgodnie z którymi powinni postępować praktykujący jogę.

W praktyce Jivamukti jogi, jest to jeden z 5 głównych filarów, podstaw, którymi kierujemy się zarówno podczas praktyki na macie, ale też która powinna nam towarzyszyć w naszej codzienności.
Szukając fizycznego przekraczania granic, intensywną, vinyasową praktyką, nie zapominamy o respektowaniu swoich granic.

Praktyka, która wymaga zmiana. W ciele, a przede wszystkim – w umyśle. Jak powiedział David Life: “Joga nie jest dla osób, które chcą zostać takie same” (Yoga is not for people who are interested in staying the same.)

Spróbujesz?

Zapraszamy na zajęcia 12 kwietnia (sobota) godz. 10:30–12:00
Inwestycja 100 zł*
Na zajęcia nie obowiązują karnety ze studia jogi Izabeli Raczkowskiej
Zapisy: hello@gosiawojcieszak.com & studiojogigliwice@gmail.com