Poradnia Dietetyczna Amarena

10/08/2025

Placki kakaowe wysokobiałkowe

Składniki: serek wiejski, j***o, mąka pełnoziarnista, odrobina proszku do pieczenia i kakao; jogurt naturalny typu skyr, masło orzechowe 100%, ulubione owoce.

Przygotowanie: serek zblenduj z jajkiem, mąką, kakao i proszkiem do pieczenia. Smaż z obu stron. Skyr wymieszaj z masłem. Podawaj placuszki z jogurtem i owocami. Smacznego.

26/07/2025

Sezon na cukinię w pełni 🤤😋🤤😋
Nasze ulubione dania z nią to:
- kasza gryczana z cukinią i suszonymi pomidorami,
- placki z cukinii z sosem sojowym
- cukinia z grilla z serem kozim i orzechami
- leczo zielone z cukinią, papryką zieloną i jajkiem.... Itp itd....
😋🤤😋🤤

06/07/2025

Lody lody dla ochłody 😋🤤
Czyli moje ulubione domowe lody ☀️😍
Składniki: jogurt naturalny skyr, masło orzechowe, miód, kakao gorzkie, daktyle. Przygotowanie: daktyle namocz w ciepłej wodzie, kiedy będą miękkie posiekaj bardzo drobno. Jogurt wymieszaj z kilkoma łyżkami masła orzechowego, kakao i odrobiną miodu- połącz na jednolitą masę. Na koniec dodaj daktyle, wymieszaj. Przełóż do opakowania po lodach i odstaw do zamrażarki. Podawaj z ulubionymi owocami. Smacznego.

25/06/2025

Kiedy skrajnie nie ma czasu na obiad...
Szybki przepis!
Makaron z cukinią i pesto, połączenie idealne 😋🤤
Składniki: makaron pełnoziarnisty (orkiszowy czy gryczany), cukinią, ulubione pesto.
Przygotowanie: cukinię drobno posiekaj i podduś chwilkę. W tym czasie ugotuj makaron. Połącz ciepły makaron z pesto i cukinią. Smacznego.

22/06/2025

Deser orzechowy - wysokobiałkowy i zimny 😋🤤
idealny po rowerze w takich temperaturach ☀️🚴
Składniki: jogurt naturalny typu skyr, masło orzechowe 100%, nasiona chia, odrobina miodu, ulubione owoce.
Przygotowanie: zmiksuj dokładnie jogurt z nasionami, masłem orzechowym i odrobiną miodu. Przełóż do szklanek i odstaw do lodówki. Podawaj z ulubionymi owocami. W tym przypadku nektarynki i porzeczki z ogrodu 😍 Smacznego.

17/06/2025

Odświeżona strona www ☀️🥰🤗
Zapraszam do kontaktu 💪🤗

Profesjonalny dietetyk

15/06/2025

Sezon rowerowy i sportowy w pełni...
A po treningu najlepiej coś z białkiem 😋🤤
Twarogowe bułeczki z jabłkiem
Składniki: ser twarogowy 1 opakowanie, 1 j***o, pół łyżeczki proszku do pieczenia, trochę mąki go zagęszczenia masy, jablłko, cynamon, miód.
Przygotowanie: ser rozdrobnić widelcem z jajkiem. Dodaj proszek do pieczenia i mąkę. Masa ma być zbita ale nadal klejąca. Na blachę wyłożoną papierem ułóż okrągłe bułeczki (mokrymi rękoma, bo się lepi). Jabłko pokrój, dodaj cynamon i trochę miodu- dokładnie wymieszaj. Na każdą bułeczkę ułóż jabłka. Piecz w piekarniku 180st około 25 min aż się mocno zarumienią. Smacznego :)

09/06/2025

Pierwszy rabarbar z ogródka ☀️💪
Smaki dzieciństwa 🥰
Kiedyś z ogródka na surowo, maczany jedynie w cukrze 🤪
Wczoraj ciasto z rabarbarem 😋🤤😋🤤

06/06/2025

Czy jest ktoś kto nie lubi truskawek 🫣
Sezon rozpoczęty 🍓🍓🍓
U mnie już pierwsze w ogrodzie 🤗☀️

28/04/2025

Już niebawem rusza piękna kobieca METAMORFOZA!!!
w której to, mam zaszczyt uczestniczyć jako Dietetyk
Zapraszam do zapisów, ZAINWESTUJ W SIEBIE :)

Zapraszam z Agata Szczecińska - Yogisiowo
🌿 Czas na kobiecą transformację! 🌿
Szukamy 10 kobiet po 30-stce, które są gotowe dać sobie 40 dni troski, wsparcia i prawdziwej przemiany – od środka i na zewnątrz 💫
🔸 Joga dopasowana do kobiecego ciała i energii ✨
🔸 Spotkania z dietetykiem i indywidualny plan żywieniowy 🥗
🔸 Warsztat mindfulness – uważność w codzienności 🧘‍♀️
🔸 Metamorfoza zewnętrzna – fryzjer i manicure ✂️💅
🔸 Kameralna grupa, wspierająca atmosfera i dużo kobiecej mocy 🤍
📅 Startujemy 6 maja!
📍 Pilchowice
To 40 dni dla Ciebie. Bez pośpiechu, bez presji – z miłością do siebie i swojego ciała 💗
Zapisz się już teraz, liczba miejsc ograniczona!
Zapisy
https://app.fitssey.com/Yogisiowo

25/04/2025

Doskonałe 🤪🤣

Z archiwum

02/04/2025

Wiralowy przepis na słodki deser
Składniki: ulubione świeże owoce np. borówki, maliny, truskawki, czekolada gorzka i mleczna.
Przygotowanie: owoce umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Ułóż w naczyniu wyłożonym papierem do pieczenia. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej i polej obficie owoce. Wstaw do lodówki lub zamrażarki, do zastygnięcia. Smacznego.