Poradnia Dietetyczna Amarena

30/03/2026

Uwaga na majonez ;)

🐣

17/03/2026

Mocno jabłuszkowe placuszki ze skyrem 😋
Składniki: maka orkiszowa, mleko/napój roślinny, j***o, jabłka, (proporcja 1:1:1:1), odrobina proszku do pieczenia, ulubione owoce, jogurt skyr naturalny, gorzkie kakao, odrobina oleju.
Przygotowanie: mąkę, mleko, j***o, proszek do pieczenia- zmiksuj. Dodaj starte na grubej tarce jabłka i wymieszaj. Smaż z odrobiną tłuszczu z obu stron. Jogurt wymieszaj z kakao. Podawaj placuszki z dużym kleksem skyru i ulubionymi owocami. Opcjonalnie oprych cukrem pudrem. Smacznego.

12/02/2026

Dziś pogoda delikatnie zwiastowała wiosnę, słońce, fajna temperatura ☀️⛅ mam nadzieję, że w Tłusty Czwartek mieliście czas na spacer....

Dziś pączki

04/02/2026

"Zaprojektowane aby uzależniać"....
Zanim kupisz, zanim zjesz, zanim podasz dziecku do śniadaniówki....
Przeczytaj prosty, przystępny, fajny artykuł o wszechobecnej przetworzonej żywności 🥰🤗

https://geekweek.interia.pl/nauka/news-ultraprzetworzona-zywnosc-jak-papierosy-zaprojektowana-by-uz,nId,22547027

02/02/2026

Warto mówić o tym głośno!
Bo szeroko pojętej zdrowie dzieci to nie tylko dobre nawyki żywieniowe; nie tylko regularność aktywności fizycznej; nie tylko zadbanie o higienę snu; nie tylko dbanie o dobre relacje....
Krótkie wyjaśnienie jaki wpływ ma "elektronika" na nasze pociechy 💪🤗

https://youtu.be/rXoh4dIKtpI?si=8AvM2ze494iqdUsv

09/01/2026

Nowy Rok w USA przywitano nową piramidą zdrowia 💪 wprowadzono nowe, ale znane nie od dziś wytyczne żywieniowe, które mnie osobiście bardzo cieszą 🥰🤗

10/12/2025

Podaruj PREZENT DLA ZDROWIA
Okres około świąteczny w pełni 🎄❄️🥰🎅 czyli wiele okazji do obdarowania rodziny/przyjaciół upominkami.
Poradnia Dietetyczna Amarena ma dla Was bony prezentowe w dwóch opcjach:

🎄 Wariant I- bon na wizytę informacyjną z komputerową analizą składu ciała
🎄🎄 Wariant II- bon na wizytę informacyjną z komputerową analizą składu ciała
a także dowolnym programem żywieniowym (od 1 do 5 miesięcy).
Zapraszamy do zapisów 🤗🎄🎅🥰❄️

08/12/2025

Murzynek w wersji świątecznej
Składniki: 1 masło, 0,5 szkl mleka 0,5proc, niecała szklanka cukru, 3 łyżki kakao, 1 cała przyprawa do pierników, 3 jajka, 1 szkl mąki pszennej, 1 szkl mąki pełnoziarnistej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia.
Przygotowanie: masło, mleko, cukier i kakao zagotuje na małym ogniu. 1/3 szklanki odlej i odstaw. Do reszty dodaj mąki, proszek, przyprawę do pierników i 3 jajka. Wymieszaj mikserem na jednolitą masę. Przelej do formy, piecz w piekarniku 180st około 40 min. Po ostygnięciu polej reszta masy czekoladowej i posyp świąteczną posypką. Smacznego.

24/11/2025

Grudzień to idealny czas na wizytę kontrolną w gabinecie wraz z przepisami świątecznymi/imprezowymi ❄️🌨️🎄🎅
Korzyści:
🎄- podam Ci praktyczne wskazówki jak poradzić sobie w okresie około świątecznym, aby nie wybić się z rytmu dobrych nawyków i aby nie przytyć za wiele ;)
🎄- otrzymasz wspaniałe, szybkie przepisy nie tylko na świąteczny stół. Zarówno przepisy tradycyjne w nieco zdrowszym wydaniu, ale także ciekawe nowości którymi z pewnością zaskoczysz rodzinę/ przyjaciół,
🎄- zrobimy analizę składu Twojego ciała, aby zobaczyć na jakim etapie jesteś. Zmobilizujemy się do działania, aby Noworoczne Postanowienia zacząć w głowie już wcześniej :)

❄️🌨️ Cena wizyty wraz z przepisami to jedynie 80 zł, możliwa stacjonarnie a także online.

Zapraszam do zapisów 🤗🥰🎄❄️

23/11/2025

Przypraw wodę
Jesienią/zimą niestety mniej sięgamy po wodę...
Zatem bardzo polecam przygotować ją w innej odsłonie :)
Do dzbanka, dużej szklanki czy ulubionego kubka wlej ciepłą wodę (ale nie gorącą), przypraw ją tak, aby była bardziej aromatyczna i posiadała ciekawy posmak :) aby zachęciła cię do picia 🥰🍁😋
Ja osobiście dodaje plasterek pomarańczy z kilkoma goździkami, albo plasterek świeżej pigwy ze szczyptą cynamonu, można dodać cytrynę i trochę wanilii, albo gruszkę anyż czy rozmaryn... Wariacji jest mnóstwo 😋🍁🥰 Smacznego :)

13/11/2025

Zapiekane białkowe grahamki 🍂🍁😋
Idealny przepis na jesienne, zimne wieczory 🍂🍁😋 lub idealny przepis kiedy zalega w domu stare pieczywo 🫣🤪🍂

Składniki: bułki grahamki, ser feta, serek naturalny typu bieluch, szczypiorek, natka pietruszki, czosnek, pieprz, świeże ulubione warzywa.
Przygotowanie: ser feta zblenduj z bieluchem. Dodaj przyprawy, posiekany czosnek, szczypiorek i natkę. Bardzo dokładnie wymieszaj. Grahamki natnij ostrym nożem w krzyżyk. Nadziej je obficie masą, zapiekaj w piekarniku 7-10min w temperaturze 180st. Podawaj ciepłe bułeczki ze świeżymi, ulubionymi warzywami. Smacznego.