Anna Filipowicz - Psycholog

20/01/2026

Dobra wiadomość? Uwagi można się nauczyć, a sypialnię można „odgracić” z rozpraszaczy 🤫

16/01/2026

„Coś jest ze mną nie tak, bo już mi się nie chce tak jak kiedyś”.

Jeśli tak myślisz, prawdopodobnie wierzysz w mit pożądania spontanicznego. W długich związkach (szczególnie u kobiet) dominuje model responsywny.

Co to oznacza? Ochota nie pojawia się „sama” przed s*ksem, ale DOPIERO w odpowiedzi na bodziec, czułość i Twój relaks. To nie awaria libido – to Twoja biologia.

Przestań czekać na piorun, zadbaj o rozbieg.

02/01/2026

To będzie intensywny czas nauki - w marcu egzamin. Dzięki, że jesteście częścią tej drogi... 🔜 Seksuolożka in progress ♥️

19/12/2025

Zaraz zaleje nas fala kolorowych podsumowań, wykresów i list sukcesów. Pamiętaj, że social media to filtr, a życie dzieje się pomiędzy postami.
Jeśli Twój rok był po prostu trudny – to też jest OK.
Jeśli nie masz siły na wielkie plany – to też jest OK.
Wierzę, że najważniejszym sukcesem jest bycie blisko siebie ♥️🎄⭐

Jak Ty się czujesz z nadchodzącym końcem roku?

17/12/2025

💔 Rozstanie to też ŻAŁOBA. Jak odzyskać siebie, gdy związek się kończy?

Utrata długoletniego związku, nawet jeśli była to decyzja obopólna, wywołuje pełny proces żałoby. To nie jest "zwykły smutek" – to strata osoby, wspólnych marzeń i Waszej tożsamości jako pary.

Dlatego rozstanie boli fizycznie i psychicznie, aktywując w mózgu te same obszary co ból fizyczny. Jak przejść przez proces leczenia po stracie relacji, gdy nie ma "winnego"?

W nowym artykule omawiam:
💔Proces żałoby po rozstaniu,
💔Klucz do odzyskania siebie,
💔Jak poradzić sobie z pustką po utracie roli partnera/partnerki.

Pamiętaj!
Prośba o pomoc w procesie odzyskiwania siebie po rozstaniu to dowód siły, a nie słabości.

Jeśli czujesz, że utknąłeś/aś w żałobie po zakończeniu związku i potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, zapraszam do gabinetu DOBRO w Gliwicach.

Rozstanie (zakończenie małżeństwa, czy długotrwałego związku partnerskiego) jest formą straty, która wywołuje pełny proces żałoby. Ten proces bywa szczególnie

10/12/2025

🌿 DOBROstan umysłu | Emocje i jedzenie: jak radzić sobie z „dysforią poposiłkową” i emocjonalnym objadaniem się 🍔🍫

Często po jedzeniu czujesz nie tylko ciężar w żołądku, ale też… jakieś wewnętrzne napięcie? A może sięgasz po jedzenie, kiedy jesteś zestresowany/a, smutny/a albo znudzony/a — nie z głodu?

W najnowszym artykule piszemy o tym, dlaczego jedzenie potrafi być emocjonalnym azylem,
📌 jak rozpoznać, kiedy jedzenie staje się mechanizmem ucieczki przed emocjami,
📌 i co można zrobić, żeby przerwać błędne koło — bez wyrzutów sumienia.

Sprawdź artykuł:
https://gabinetdobro.pl/emocje-i-jedzenie-jak-radzic-sobie-z-dysforia-poposilkowa-food-coma-emotion-i-przelamac-mechanizm-objadania-sie-emocjonalnego/

A Ty — czy zauważyłeś/aś kiedyś, że jesz nie z głodu, ale z emocji?

05/12/2025

Spływają pierwsze recenzje i opinie na temat Psychologicznego Kalendarza Adwentowego! ♥️🎄
To zawsze duży stres czy produkt, w który włożymy masę czasu, spodoba się innym 🫣
Tutaj opinią na temat e-booka podzieliła się Joanna Niedziałek , która w sposób zabawny i bardzo życiowy mówi na swoim profilu o ADHD. Czyli temacie mi niezwykle bliskim 🥰

Dopiero 5 dzień grudnia, jeszcze można złapać kalendarz!
Link w bio 🎄🎁

05/12/2025

Pierwszy odcinek Miniserialu Psychoedukacyjnego o maskowaniu ADHD u dorosłych.

Masz ADHD, a pod koniec dnia jesteś totalnie wyczerpany/a i nie wiesz dlaczego?

Tak wygląda koszt poznawczy maskowania 🎭

🧠 Kora przedczołowa działa w ciągłym alarmie. Maskowanie to gra aktorska 24/7. Nasz mózg musi ciągle monitorować: czy patrzę na rozmówcę? Czy moje notatki wyglądają na zorganizowane? Czy nie powiedziałam/em czegoś niestosownego? To generuje stały, ukryty koszt poznawczy.

📉 Wyczerpanie neuroprzekaźników. Jeśli zmuszasz swój mózg do ciągłej pracy nad regulacją, to po prostu kończy Ci się paliwo. U osób z ADHD to paliwo (dopamina) jest już na niższym poziomie. Maskowanie zużywa resztki. Wyczerpanie neurobiologiczne to nie to samo co lenistwo.

Zostaw 💔 w komentarzu, jeśli to Twoja codzienność. Zapisz ten post!

W odcinku 2. RSD – siła napędowa maskowania.

03/12/2025

🌿 DOBROstan umysłu | Depresja u mężczyzn: inne objawy, te same przyczyny.

Nie zawsze depresja wygląda tak jak w filmach — czasami u mężczyzn zamiast przygnębienia pojawia się złość, drażliwość, zmęczenie albo odcięcie. To nie znak, że wszystko ok — to często sygnał, że psychika woła o uwagę.

W nowym artykule rozmawiamy o tym:
➡️ jak depresja może się objawiać u mężczyzn i dlaczego łatwo ją przeoczyć,
➡️ jakie są przyczyny i jak wygląda terapia,
➡️ dlaczego rozmowa i wsparcie są tak ważne – bez względu na płeć.

📖 Warto przeczytać — może pomoże Ci (albo komuś bliskiemu) spojrzeć na swoje samopoczucie inaczej.
https://gabinetdobro.pl/depresja-u-mezczyzn-inne-objawy-te-same-przyczyny-kiedy-zamiast-zlosci-jest-smutek-leczenie-terapia-i-roznice-plciowe/

Czy według Ciebie mówi się wystarczająco o depresji u mężczyzn? 💔
Podziel się — ważna rozmowa może uratować czyjeś życie.

27/11/2025

UWAGA! 📣
Startujemy 1 grudnia (za 4 dni)!
Złap swój spokój na grudzień.🎄

Doskonale wiemy, że grudzień to maraton wymagań. Zamiast radości, często czujemy wyczerpanie, presję i irytację. 😖

Dlatego, jeśli masz dość tego schematu, mam dla Ciebie ratunek, który pomoże ogarnąć głowę w tym intensywnym czasie:

🌟 PSYCHOLOGICZNY KALENDARZ ADWENTOWY 🌟

To narzędzie, które zmieni Twoje podejście do końcówki roku. Zostało stworzone, by wspierać Cię codziennie i dać Ci przestrzeń na refleksję i odpoczynek 🧘‍♀️

To 24 dni Twojego osobistego psychologicznego wsparcia. Zamiast czekoladek, każdego dnia czeka na Ciebie nowa technika, refleksja lub merytoryczne zadanie, które pomoże Ci spokojnie stawiać granice, radzić sobie z emocjonalną presją i wejść w Nowy Rok z prawdziwą ulgą! ❣️

Zobacz e-book, zanim kupisz!
Chcesz ocenić zawartość i sprawdzić czy to narzędzie dla Ciebie?

Wystarczy, że SKOMENTUJESZ ten post słowem: KALENDARZ

Wyślę Ci wtedy w wiadomości prywatnej kilka przykładowych stron ze środka.

Nie czekaj!
Do 1 grudnia zostało tylko 4 dni.

Zamówisz tutaj:
https://www.naffy.io/psychologiczny_kalendarz_adwentowy/psychologiczny-kalendarz-adwentowy-nQN