27/12/2025
🎄 Po świętach waga pokazuje +2–3 kg? Spokojnie! To nie tłuszcz. 🎄
Wzrost masy ciała po 1–2 dniach świątecznego jedzenia to naturalna reakcja organizmu. To, co widzisz na wadze, to w większości chwilowe zmiany, które ustępują po 48–72 godzinach, gdy wracasz do normalnego jedzenia.
💧 1. Więcej sodu = więcej wody
Świąteczne potrawy są bardziej słone, a sód zatrzymuje wodę. To może podbić wagę o 1–2 kg w jedną dobę.
🍷 2. Alkohol a retencja płynów
Alkohol rozregulowuje gospodarkę wodną i hormonalną, więc ciało zatrzymuje dodatkową wodę.
🍽️ 3. Większa objętość jedzenia
Po prostu mamy więcej treści pokarmowej w jelitach — to kolejne 0,5–1,5 kg „na zapas”.
🍞 4. Glikogen + woda
Więcej węglowodanów = większe zapasy glikogenu, a każdy gram glikogenu wiąże około 3 g wody. To kolejny 1–2 kg.
🔥 5. Prawdziwy tłuszcz nie rośnie w 24 godziny
Aby przytyć 1 kg tłuszczu, potrzeba ok. 7000 kcal nadwyżki — ciężko „przejść” to nawet w święta.
✅ Podsumowując:
To, co widzisz po świętach, to:
✔ zatrzymana woda,
✔ większa ilość jedzenia,
✔ alkohol,
✔ zapasy glikogenu.
Po 2–3 dniach powrotu do rutyny waga zwykle wraca do normy.
Spokojnie — Twoje efekty nie zniknęły! 💚✨
