Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 09:00 - 22:00

FizjoPaluch - nowoczesna fizjoterapia

Strona główna
Polska
Gliwice
FizjoPaluch - nowoczesna fizjoterapia

FizjoPaluch - nowoczesna fizjoterapia i rehabilitacja Gliwice

08/07/2025

🤰 Ciąża to nie powód, by cierpieć.
Ból krzyża, „krople” przy kichaniu czy wyczuwalne rozejście mięśni brzucha - to sygnały, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia, a nie „po prostu tak ma być”.

💡 Co daje wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej?
• indywidualny plan ćwiczeń dna miednicy (PFMT) – ryzyko nietrzymania ↓ nawet o 50 %
• ćwiczenia oddechowe i aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha
• pozycje porodowe dobrane do Ciebie
• konkretne wskazówki, jak dbać o plecy każdego dnia

🔖 Zapisz post – wróć do listy, gdy znów pomyślisz: „to chyba normalne”.
💬 Daj znać w komentarzu, który punkt dotyczy Ciebie albo oznacz przyszłą mamę, której to pomoże.
📲 Gotowa na profilaktyczną konsultację? Wejdź w link w bio i zarezerwuj termin online lub w gabinecie.

⸻

14/04/2025

Trenujesz plecy, a i tak coś ciągle nie gra?

Zobacz 3 najczęstsze błędy, które widzę non stop u pacjentów. I u trenerów też!

1. Za trudne ćwiczenia na start.
Martwy, wyprosty, wiosło – a kręgosłup nie ma stabilizacji ani czucia.
Zamiast poprawiać, fundujesz sobie kompresję.

2. Brak kontroli ruchu.
Robisz, ale nie wiesz co. Zero świadomości segmentu.
Czucie „pracuje” ≠ dobra technika.

3. Brak aktywacji mięśni głębokich.
Brzuch napinany „na sztywno”, zamiast „od wewnątrz”.
A potem boli w lędźwiach.

👉 Te błędy nie tylko nie pomagają. One często pogarszają sytuację.
👉 A poprawa to nie rewolucja. Tylko kolejność, kontrola i świadomy ruch.

📌 Zapisz ten post.
Który z tych błędów widzisz u siebie najczęściej? Napisz: 1, 2 czy 3?
Zobaczymy, co dominuje 👇

10/04/2025

„To po prostu siedzenie... To normalne, że boli.”

Tylko że to nie jest normalne.

👉 Codzienny ból pleców to nie efekt „starości” czy „pracy za biurkiem”. To najczęściej:
– brak ruchu,
– spadek krążenia,
– niedostateczne odżywienie tkanek,
– przeciążenie tkanek, które nie mają kiedy się regenerować.

📚 Badania pokazują, że już po kilku minutach siedzenia ciśnienie w dolnym kręgosłupie wzrasta do 140% (Wilke et al., 1999), a krążki tracą możliwość swobodnego „oddychania”.

Poranna sztywność?
Może wynikać z braku dyfuzji składników odżywczych do tkanek, ale też być wczesnym sygnałem zapalenia (van der Heijde et al., 2017).

🧠 Twoje ciało nie chce Cię zawieść.
Ono tylko mówi: „Potrzebuję innego środowiska”.

📌 Zapisz ten post. Wróć do niego, gdy znów pomyślisz: ‘to normalne’.

19/02/2025

W świecie zdrowia kręgosłupa krąży mnóstwo mitów, które bardziej szkodzą, niż pomagają. Dzisiaj rozprawiamy się z najczęstszymi! 🚀

❌ MIT 1: „Im gorsze zdjęcie RTG/MRI, tym większy ból”
✅ FAKT: Obrazowanie kręgosłupa często pokazuje zmiany zwyrodnieniowe nawet u osób BEZ bólu! Badania wykazują, że aż 68% zdrowych osób po 40. roku życia ma zmiany w dyskach, które nie powodują dolegliwości. Kluczowe jest to, jak funkcjonujesz, a nie to, co widać na zdjęciu! (Brinjikji et al., 2015, AJNR)

❌ MIT 2: „Najlepszym rozwiązaniem jest operacja”
✅ FAKT: Zdecydowana większość przypadków bólu kręgosłupa NIE wymaga operacji. Terapia ruchowa, fizjoterapia i odpowiednie nawyki w 90% przypadków przynoszą poprawę. Zabiegi chirurgiczne są konieczne tylko w wybranych przypadkach.

❌ MIT 3: „Dyskopatia oznacza koniec aktywności fizycznej”
✅ FAKT: Dyskopatia to nie wyrok! Właściwie dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie, odżywiają dyski i mogą znacznie zmniejszyć ból. Ruch to często lepsze „lekarstwo” niż leżenie w łóżku! (Foster et al., 2018, BMJ)

❌ MIT 4: „Jeśli boli kręgosłup, to znaczy, że mam poważną chorobę”
✅ FAKT: W większości przypadków ból pleców wynika z przeciążeń, napięć mięśniowych lub drobnych dysfunkcji, które można skorygować odpowiednią terapią. Poważne schorzenia, jak nowotwory czy infekcje, to rzadkość (

12/02/2025

Co naprawdę powoduje ból kręgosłupa?

Ból kręgosłupa to powszechna dolegliwość, której przyczyny są zróżnicowane i często złożone. W literaturze medycznej wyróżnia się wiele źródeł bólu. Przyjrzyjmy się najczęstszym z nich, opierając się na badaniach naukowych.

1. Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa
Zmiany zwyrodnieniowe są jedną z głównych przyczyn bólu kręgosłupa. Procesy degeneracyjne dotyczą krążków międzykręgowych, stawów międzywyrostkowych oraz tkanek miękkich. Objawy mogą obejmować ból o charakterze rzekomokorzeniowym, promieniujący do kończyn.

2. Dyskopatia
Dyskopatia, czyli choroba krążka międzykręgowego, często jest uważana za główną przyczynę bólu kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Polega na degeneracji krążka, co może prowadzić do jego wypuklenia lub przepukliny, powodując ucisk na korzenie nerwowe i ból.

3. Przeciążenia i urazy
Nadmierne obciążenie kręgosłupa, wynikające z ciężkiej pracy fizycznej, uprawiania sportu czy długotrwałego przebywania w niewłaściwej pozycji, może prowadzić do zaburzeń odżywienia, a następnie uszkodzeń mięśni, ścięgien oraz krążków międzykręgowych. Takie przeciążenia są częstą przyczyną przewlekłych bólów kręgosłupa.

4. Czynniki psychospołeczne
Problemy psychologiczne, takie jak stres czy depresja, mogą wpływać na odczuwanie bólu kręgosłupa. Napięcie emocjonalne prowadzi do wzmożonego napięcia mięśniowego, co może potęgować dolegliwości bólowe.

5. Inne przyczyny
Mniej powszechne przyczyny bólu kręgosłupa obejmują zakażenia, choroby reumatyczne, stany zapalne, nowotwory oraz choroby metaboliczne, takie jak osteoporoza. Ważne jest, aby w diagnostyce różnicowej uwzględniać te schorzenia, zwłaszcza gdy ból nie ustępuje mimo leczenia.

Ból kręgosłupa może mieć wiele przyczyn, od zmian zwyrodnieniowych, przez dyskopatię, przeciążenia, aż po czynniki psychospołeczne. Kluczem do skutecznego leczenia jest dokładna diagnostyka i indywidualne podejście do pacjenta.

11/02/2025

Czy wiesz, że Twój kręgosłup to coś w rodzaju wieżowca z amortyzacją Formuły 1 i systemem elektrycznym NASA? 🚀 Brzmi jak high-tech? Bo tak właśnie jest!

👉 Na czym opiera się ta skomplikowana konstrukcja?
🔹 Kręgi – solidne filary, które tworzą szkielet Twojego ciała 🦴
🔹 Dyski międzykręgowe – Twoja wewnętrzna amortyzacja 💨
🔹 Stawy – zawiasy, które pozwalają się zginać i skręcać 🔄
🔹 Mięśnie i powięzi – niewidzialna ekipa stabilizująca 💪
🔹 Nerwy kręgosłupa – system elektryczny, który steruje całym ciałem ⚡

💡 Dlaczego warto o tym wiedzieć?
Bo jeśli chcesz, by Twój kręgosłup działał bez zarzutu, musisz o niego dbać – jak o dobrze zaprojektowaną maszynę! 🔧

📌 Przesuń karuzelę i sprawdź szczegóły!
📢 Jutro dowiesz się, co najczęściej powoduje ból pleców – i dlaczego nie zawsze jest to to, o czym myślisz!

💬 Masz pytania? Pisz w komentarzu – chętnie rozwieję wątpliwości! 😊

10/02/2025

📢 STARTUJEMY! – Cykl edukacyjny o bólu kręgosłupa 🔥

Czy Twój kręgosłup daje Ci się we znaki? 🤕 Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości XXI wieku – dotyka miliony osób na całym świecie, ale niewielu wie, skąd się bierze i jak sobie z nim radzić.

👉 Jak działa Twój kręgosłup?
To niesamowicie złożona struktura, w której każdy element ma swoją rolę:
✔ Kręgi – budują oś szkieletu i chronią rdzeń kręgowy 🦴
✔ Dyski międzykręgowe – działają jak amortyzatory, ale mogą ulec uszkodzeniu 🏋️‍♂️
✔ Mięśnie i więzadła – stabilizują, ale gdy są osłabione, mogą powodować ból 💪
✔ Stawy kręgosłupa – odpowiadają za ruchomość kręgosłupa, ale mogą się przeciążać 🔄
✔ Nerwy – przekazują sygnały, informując nas o problemach ⚡

💡 Dlaczego to ważne?
Bo zrozumienie budowy kręgosłupa to pierwszy krok do skutecznej profilaktyki i leczenia! W tym miesiącu dowiesz się, jakie są najczęstsze przyczyny bólu, jak go diagnozować oraz co możesz zrobić, by odzyskać pełną sprawność.

🔔 Śledź mój profil, bo już jutro pokażę Ci infografikę, która w prosty sposób wyjaśni, jak zbudowany jest Twój kręgosłup! 📊

Masz pytania? Zostaw komentarz lub napisz do mnie w DM – chętnie pomogę! 😊

24/01/2025

Dermatomy – dlaczego „ciągnie” właśnie w tym miejscu?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego przy ucisku na korzeń nerwowy ból promieniuje wzdłuż konkretnego „pasa” na skórze? To zasługa dermatomów!

Czym są dermatomy?

Dermatom to obszar skóry unerwiony czuciowo przez pojedynczy korzeń nerwowy wywodzący się z rdzenia kręgowego. Można je wyobrazić jako „paski” na ciele wzdłuż poszczególnych segmentów kręgosłupa. Jeśli dojdzie do uszkodzenia lub podrażnienia danego nerwu, objawy (ból, mrowienie czy drętwienie) występują właśnie w charakterystycznym obszarze skóry.

Dlaczego to ważne w diagnostyce?
• Precyzyjna lokalizacja problemu
Znając mapę dermatomów, specjalista (lekarz czy fizjoterapeuta) może szybko ustalić, który fragment rdzenia kręgowego lub korzeń nerwowy jest podrażniony.
• Rozróżnienie przyczyny bólu
Na przykład ucisk w odcinku szyjnym (C5-C6) może powodować ból w okolicy barku i ramienia, podczas gdy zmiany w odcinku lędźwiowym (L4-S1) często promieniują do uda, łydki czy stopy.
• Wskazówka przy oglądaniu rezonansu
Jeśli w badaniu MRI (rezonansie magnetycznym) widać kilka uszkodzonych krążków międzykręgowych, obserwacja dermatomów pomaga ustalić, który z nich aktualnie wywołuje Twoje objawy.
• Skuteczna terapia
Precyzyjne określenie źródła bólu pozwala dobrać odpowiednie metody leczenia i rehabilitacji – potwierdzają to liczne badania korelujące zaburzenia nerwów z konkretnymi dermatomami (np. Lee i wsp., Clin Anat, 2008).

Przykład: przepuklina w lędźwiowym odcinku kręgosłupa

Gdy krążek międzykręgowy uciska na korzeń L5, ból lub mrowienie mogą pojawić się na zewnętrznej stronie łydki i wierzchu stopy. To dlatego, że dermatom L5 odpowiada właśnie za te rejony skóry.

Co to oznacza dla Ciebie?

Jeśli odczuwasz przewlekły ból wzdłuż konkretnej linii na skórze, który nasila się przy ruchu lub utrzymywaniu jednej pozycji, warto skonsultować to ze specjalistą. Dokładne badanie i analiza dermatomów ułatwiają postawienie trafnej diagnozy, a w połączeniu z wynikami rezonansu magnetycznego – pozwalają szybko wybrać najlepszy plan fizjoterapii.

20/01/2025

Blue Monday – ponoć najbardziej przygnębiający poniedziałek w roku ❄️😔

Ale czy naprawdę tak musi być? W Fizjopaluch w Gliwicach wiemy, że odpowiednie podejście do ruchu i postawy potrafi zdziałać cuda! ✨

Dlaczego warto się ruszyć?
• Endorfiny = naturalne hormony szczęścia 🥰
• Redukcja stresu i napięcia 🤯
• Lepsza jakość snu 😴
• Zdrowsze ciało i sprawniejszy umysł 🤸‍♂️

Nasze rady na dziś:
1️⃣ Wybierz się na krótki spacer 🚶‍♂️ – choćby 15 minut na świeżym powietrzu to zastrzyk energii i dotlenienia.
2️⃣ Zadbaj o prawidłową postawę 🏋️ – proste plecy i lekko ściągnięte łopatki zapewniają lepszy przepływ krwi oraz dotlenienie narządów, co przekłada się na wyższy poziom energii i poprawę nastroju.
3️⃣ Zrób sobie przerwę na głębokie oddechy i lekkie rozciąganie 🤲 – dotleniony mózg pracuje lepiej, wspiera koncentrację i pozytywne myślenie.
4️⃣ Umów się z przyjaciółmi na wspólną aktywność – w grupie zawsze raźniej! 🤝

Jeśli chcesz zadbać o siebie kompleksowo – zapraszamy do naszego gabinetu, gdzie pomożemy Ci zadbać o zdrowie Twoich mięśni, stawów i kręgosłupa, a przy okazji wprowadzimy sporą dawkę pozytywnej energii ✌️

Pokonajmy razem i zacznijmy ten tydzień w dobrym stylu!

14/01/2025

Ból kręgosłupa to nie zawsze to samo!

Rozróżnienie pomiędzy bólem mechanicznym a zapalnym jest kluczem do skutecznej terapii. Ból mechaniczny zwykle nasila się przy ruchu i zmniejsza w spoczynku, a sztywność po wstaniu z łóżka trwa tylko kilkanaście minut. Z kolei ból zapalny może utrzymywać się w spoczynku, objawia się długotrwałą sztywnością (ponad 30 minut) i paradoksalnie poprawia się po aktywności fizycznej.

Ważne: Jeśli ból trwa miesiącami, pojawiają się dodatkowe objawy (gorączka, utrata masy ciała, obrzęk stawów) lub ból promieniuje do kończyn, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Wczesna diagnoza przyspiesza powrót do zdrowia!

Masz pytania?
Daj znać w komentarzu albo napisz do mnie w wiadomości prywatnej!

09/01/2025

Jak chodzić, gdy nie można zgiąć stawu skokowego? 🤔

Trafił do mnie młody, aktywny chłopak, który pracuje w kopalni – dużo chodzi, a jego organizm codziennie zmaga się z wyzwaniami fizycznymi. Problem? Od miesięcy dokucza mu ból Achillesa.

W badaniu faktycznie zauważyłem pogrubienie ścięgna, ale prawdziwa “zagwozdka” wyszła gdzie indziej.

Podczas badania okazało się, że ruchomość stawu skokowego jest praktycznie znikoma. Pacjent narzeka, że trudno mu chodzić pod górę – i trudno się dziwić! Jak ma wchodzić na wzniesienia, jeśli jego staw nie współpracuje? 🤷‍♂️

Okazuje się, że problemy w ciele rzadko występują samodzielnie Ograniczenia w biodrze (kluczowy staw, który wpływa na całe nasze ciało!) i przeszła operacja kolana 🏥 dołożyły swoje trzy grosze do całej sytuacji.

Terapia ruszyła! 🚀 Pracujemy nad stawem skokowym, biodrem i wzorcami ruchowymi. Będą ćwiczenia, praca z ciałem i – mam nadzieję – efekty, które pozwolą mu w końcu biegać, chodzić pod górę i pracować bez bólu. 🏃‍♂️✅

Ciało to system naczyń połączonych – warto o tym pamiętać! 🔗

07/01/2025

Duża przepuklina? Nie taki diabeł straszny! 🦴😮

📚 Czy wiesz, że większe przepukliny kręgosłupa mogą szybciej się wchłaniać?
Brzmi zaskakująco, prawda? Ale wyniki badań i doświadczenie z gabinetu pokazują, że większe przepukliny w odcinku lędźwiowym mogą efektywniej reagować na procesy resorpcji, a także leczenie zachowawcze lub operacyjne.

🧠 Co mówią badania?
🔎 W badaniu Maigne et al. (1992) wykazano, że większe przepukliny mają tendencję do większego zmniejszenia objętości w czasie, nawet bez operacji.
🔎 Hornung et al. (2024) podkreślili, że duże przepukliny są bardziej widoczne w badaniach obrazowych, co sugeruje naturalne zdolności regeneracyjne organizmu.
🔎 Według Chen et al. (2021) większe przepukliny mają również lepsze wyniki leczenia chirurgicznego w porównaniu do mniejszych.

💡 Dlaczego tak się dzieje?
➡️ Silniejsza odpowiedź immunologiczna: Większe przepukliny wywołują mocniejszą reakcję organizmu, co wspomaga naturalne procesy wchłaniania.
➡️ Naturalna regeneracja: Organizm działa na pełnych obrotach, aby zmniejszyć ucisk na nerwy i przywrócić równowagę.

Diagnoza większej przepukliny to nie wyrok!
Z odpowiednim leczeniem, zdrowym stylem życia i cierpliwością większe przepukliny mogą świetnie reagować na terapię. Klucz to współpraca z fizjoterapeutą, dobranie metody leczenia i wytrwałość.

📖 Źródła:
1️⃣ Maigne et al., 1992
2️⃣ Hornung et al., 2024
3️⃣ Chen et al., 2021

Adres

Gliwice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	09:00 - 22:00

Telefon

+48514707541

Strona Internetowa

http://www.fizjopaluch.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoPaluch - nowoczesna fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.