Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 09:15 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 20:00

Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej

Strona główna
Polska
Gliwice
Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej

studio jogi
praca z ciałem i oddechem / psychosomatyka /
z miłości do życia 💚

20/09/2025

Kontynuując ćwiczenia dla poprawy zdolności kognitywnych – wygląda może i łatwo, ale wcale takie łatwe nie jest – dochodzi nam jeszcze praca z równowagą!
Dajcie znać jak poszło 💚

19/09/2025

Zapraszamy na pierwszy z serii pięciu, bardzo wyjątkowych warsztatów ANTARANGA JOGI, czyli jogi wewnętrznej. Są to spotkania, podczas których będziemy szukać sposobów na “powściąganie poruszeń umysłu” poprzez bardziej subtelne techniki pracy z oddechem i umysłem.

Warsztat pierwszy: Praktyki oddechowe a umysł już 27 września!

Warsztat pierwszy będzie obejmował pracę z pranayamą zaczerpniętą ze Svara Yogi.
Praktyka ta będzie obejmowała wiele ćwiczeń oddechowych różnorodnie pracujących z długościami lub proporcjami oddechu, pracujących z dźwiękiem oddechu oraz z różnorodnym jego umiejscowieniem - odczuciem. Taka kombinacja da przy okazji bardzo dobry wgląd w obecność wewnętrznych napięć i blokad – łącząc somę i psychę w integralną całość.

Warsztaty są pomyślane jako całość, ale można też uczestniczyć w nich wybiórczo.
Zapisy: studiojogigliwice@gmail.com

18/09/2025

Drobna zmiana w naszym grafiku – piątkowe zajęcia zdrowego kręgosłupa z Magdą będą się zaczynały o 9:45 (czyli 15 min wcześniej) – pozostałe zajęcia bez zmian!

🌿nowość: MEDYTACJA w poniedziałki o 17:00 z Izą Raczkowską – dla wszystkich, którzy chcą zgłębić bardziej subtelną pracę z umysłem
🌿nowe zajęcia: JOGA OD PODSTAW – w poniedziałki o 18:00 z Anią Zawadowicz i w środy o 18:00 z Ewą Maciejowską-Figiel – idealne zajęcia dla tych, którzy chcą postawić na macie pierwsze kroki
🌿wraca JOGA HORMONALNA z Izą Raczkowską w środowe poranki (8:15)
🌿dodajemy jeszcze jedną grupę JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH z Anią Stepanik w czwartki o godz. 18:00
🌿więcej relaksu – w czwartek zapraszamy na YIN JOGĘ & NIDRĘ z Izą Raczkowską o 17:00
🌿nowe zajęcia ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA z Magdaleną Wyrostek w piątki o 9:45 – idealne na zrobienie czegoś dla siebie na koniec tygodnia

A poza tym oczywiście – joga poranna dla rannych ptaszków, wzmacniająca vinyasa i ashtanga dla żądnych wyzwania i weekendowe warsztaty dla chcących zgłębiać tematykę jogi (informacje zawsze znajdziecie na naszej stronie w zakładce warsztaty) 🌿

Pamiętajcie że karnet można wykorzystywać na RÓŻNE zajęcia przy zapisie przez aplikację: https://bit.ly/studiofitssey

17/09/2025

Zapraszając na zbliżający się warsztat jogi wewnętrznej Spokój lubi ciszę. Chodź - nauczę Cie jak wyciszyć umysł🤍 Praktyki oddechowe a umysł. – kilka słów o tym, czy jest joga wewnętrzna i na czym polega ta praktyka 🌿

15/09/2025

„Żeby wiedzieć jak smakuje ryż, musisz jeść ryż”

Pierwszy weekend drugiej edycji kursu nauczycielskiego jogi hormonalnej za nami 🌿 kolejna wspaniała grupa otwartych kobiet, które chcą zadbać o siebie i docelowo - o innych.

I podobno jakieś zakwasy dzisiaj są 💚

12/09/2025

Jak medytacja wpływa na mózg 🌿

Nie medytujemy, by się czegoś pozbyć, tak jak nie medytujemy, by osiągnąć jakiś specjalny stan czy uczucie – Jon Kabat-Zinn

Medytacja dla wielu osób to nadal „siedzenie w bezruchu”, „nie myślenie”. Wydaje się męczącą praktyką, której efektów gołym okiem nie widać. Ale czy naprawdę medytacja pozostaje bez wpływu na nasz organizm?

Niedawne badanie przeprowadzone wśród pracowników służby zdrowia, którzy regularnie medytowali przy wykorzystaniu aplikacji mobilnej, pokazało jej wpływ na znaczące zmniejszenie stanu wypalenia zawodowego. Po 8 tygodniach uczestnicy deklarowali lepsze samopoczucie, mniejszy poziom stresu oraz większą odporność psychiczną. Medytacja pomogła im również w efektowniejszej organizacji czasu, redukcji napięcia oraz lepszym radzeniu sobie z wymagającymi, stresującymi wydarzeniami w pracy (Nature Mental Health, 2025).
Skąd to się bierze?

Naukowcy nie od wczoraj przyglądają się wpływowi medytacji na mózg i badania jednoznaczenie potwierdzają: medytacja zmienia nasz mózg. Na lepsze!

🌿 Medytacja zwiększa ilość istoty szarej w korze przedczołowej (kontrola uwagi i zachowań), hipokampie (pamięć), wyspie (emocje, empatia) oraz tylnej korze obręczy i połączeniu skroniowo-ciemieniowym (świadomość ciała i jaźni). Te zmiany poprawiają samoregulację uwagi, funkcje wykonawcze i zdolność do empatii (Lazar, 2005)

🌿 Medytacja zwiększa aktywność fal alfa i theta, co pomaga w relaksacji i lepszej koncentracji (Biomedicines, 2025)

🌿 Obniża reakcje lękowe poprzez zmniejszenie reaktywności ciała migdałowatego, co poprawia równowagę emocjonalną i pomaga w lepszej gospodarce stresowej (PNAS, 2025)

🌿 Podczas medytacji rośnie poziom melatoniny, co pomaga w regulacji snu i odczuwaniu spokoju, a także serotoniny i dopaminy, które poprawiają nastrój i wywołują stan euforii. Podwyższony poziom acetylocholiny wspiera koncentrację i uwagę

🌿 Regularna medytacja może zmniejszać ryzyko demencji, poprawiać funkcje poznawcze i pomagać w redukcji objawów depresji czy wypalenia. Wspiera także działanie układu odpornościowego przez zmniejszanie stanów zapalnych w organizmie (Psychology Today, 2024)

Dzięki badaniom potwierdzającym wpływ umysłu na przebieg – przynajmniej niektórych – chorób, jakie nas dotykają, powstała nowa dyscyplina, psychoneuroimmunologia, skupiająca się na fakcie, że mechanizmy obronne naszego organizmu nigdy nie działają w próżni. Już w latach 70. XXw. Robert Acer i Nicholas Cohen udowodnili, że immunosupresja (osłabienie reakcji odpornościowej) może być uwarunkowana psychologicznie. Układ odpornościowy jest częściowo regulowany przez układ nerwowy, ale w naszych organizmach komunikacja działa w dwie strony, dlatego stan naszego układu odpornościowego może również wpływać na mózg. Liczne badania dowodzą wpływu stresu na obniżenie odporności – chociażby niższą zawartość komórek cytotoksycznych, które odpowiadają za zabijanie komórek zakażonych wirusami i komórek nowotworowych (Janice Kiecolt-Glaser, Roń Glaser).

I tutaj na scenę wkracza trening uważności – do czego, zwłaszcza w początkowym etapie sprowadza się medytacja. Jeśli jesteś w stanie świadomie pracować ze swoim umysłem, rozumiejąc co się aktualnie, tu i teraz, wydarza w Twoim życiu, obserwując, pracując z oddechem – wspierasz swój organizm w odbudowie i regeneracji.

Jak zawsze jest oczywiście jeden kruczek – aby te wszystkie dobre rzeczy się zadziały, musimy praktykować regularnie.
A najlepszy moment żeby zacząć, jest właśnie teraz 🌿

✍️ Gosia Wojcieszak

10/09/2025

Czy musisz medytować codziennie?

Oczywiście można iść tą ścieżką. Przeznaczając bowiem określony czas na codzienną praktykę uważnościową lub koncentracyjną można zrobić szybkie postępy.

Mimo, że praktykuję regularnie, nie narzucam sobie jednak konieczności codziennej praktyki. Nie kłócę się z tym, co jest.

Potrzeba praktyki powinna być w mojej opinii swego rodzaju naturalną decyzją. Niewymuszonym wyborem.

Sposobem na zatrzymanie się, złapanie dystansu do tego dnia. Do samego siebie w tym dniu. Sposobem na dostrzeżenie emocji.

Sposobem na poddanie się temu co jest.

Odnajdywaniem cichości umysłu.

Kiedy praktyka staje się narzucanym sobie kolejnym żmudnym zadaniem czy obowiązkiem, kolejnym punktem wypełnionej po brzegi codziennej checklisty - mija się z celem. Kiedy dodatkowo oczekujesz w tej zadaniowości szybkich wyników- stajesz się niezadowolony i bardzo niecierpliwy. Spinasz się bowiem w tym staraniu, w tej kontroli, w tym działaniu i oczekiwaniu.

To wszystko zmienia sposób w jaki doświadczasz życia. W jaki doświadczasz też praktyki pracy z umysłem.

To nie pomaga.

✍️ Iza Raczkowska

09/09/2025

Od września sporo z nas wraca na pełne obroty (lub pełniejsze) – dlatego tym ważniejsze jest znalezienie przestrzeni na rozluźnienie i relaksację. Dlatego też w naszym nowym grafiku dodaliśmy wspaniale odpoczynkowe zajęcia: YIN JOGA + JOGA NIDRA z Izą Raczkowską w czwartki o 17:00 🌿

Będzie to praktyka rozluźniania, pokazująca, że relaksację można ćwiczyć niczym mięsień – im bardziej systematyczna praktyka, tym łatwiej nam się rozluźnić!

Do zajęć można dołączyć w każdej chwili! 🌿

07/09/2025

Żeby nie było smuteczku na zimę – kilka słów o tym magicznym czasie późnego lata, który teraz mamy 🌿

06/09/2025

Kontynuujemy ćwiczenia na poprawę zdolności kognitywnych!

Komu udało się robić przez minutę bez pomyłki?

Adres

Ulica Dolnej Wsi 35
Gliwice
44-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 09:15
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.joga-gliwice.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gliwice?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi