Dietanka

Dietanka Dietanka to nie tylko dietetyk - to po prostu Anka, która rozumie, z czym borykasz się na co dzie?

07/03/2025

Nagle przypomniałam sobie, że miałam kiedyś profil na znanym lekarzu - jeśli są tu Pacjenci, którzy ze mną pracowali, pomóżcie w odświeżeniu profilu

Łączenie pracy „na swoim” z małym dzieckiem nie jest tak proste, jak mi się wydawało. A może czasem jest prostsze niż my...
09/01/2025

Łączenie pracy „na swoim” z małym dzieckiem nie jest tak proste, jak mi się wydawało. A może czasem jest prostsze niż myślę, tylko sama dodaję do tego milion argumentów za utrudnianiem sobie życia? ;)

Zdjęcie z ostatnich wykładów w studio treningowym Gosi Popiel

Chciałam przyjść, chciałam opowiedzieć dziewczynom jak zrealizować te wszystkie żywieniowe cele MIMO wszystko. Będąc żywym przykładem że te zawodowe też można..mimo wszystko i mimo prawie 3-latki na rękach przez pół godziny wykładu.

Da się, tylko momentami trzeba poszukać autoblokady i ją kurde zwolnić.
Ja kiedyś: „hej Gosia muszę odwołać, nie mam z kim zostawić młodej”.
Ja teraz: „hej, będę z córą, nie dam rady inaczej, do zobaczenia!”.

Nie zawsze to jedyne wyjście, które widzimy z automatu, jest serio jedynym. Z jedzeniem jest tak samo. Z dietami, zmianami nawyków i cala resztą szitu, przez który ciagle próbujesz przejść i ciagle „coś”.

Może jesteś w stanie tę przeszkodę zmienić w „wyjątkową okoliczność”? Daj znać :)

Post, ktory wrzucam trochę od siebie dla siebie, jak niektóre odcinki podcastu „Dietanka” 🥰 Wrzesień był wspaniały. Przy...
01/10/2023

Post, ktory wrzucam trochę od siebie dla siebie, jak niektóre odcinki podcastu „Dietanka” 🥰

Wrzesień był wspaniały. Przyniósł ze sobą sporo różnych trudności, ale też rozwiązań i wdzięczności. Odpaliłam „jesieniarę” pierwszy raz w życiu, bo chcę pokochać tę porę roku, która zawsze była dla mnie jakaś taka..kijowa 😅🍂

A zawodowo? Mam wrażenie, że im dłużej pracuję, tym częściej w moim gabinecie (w tym momencie e-gabinecie!) pojawiają się osoby niesamowicie świadome swoich celów🥹♥️

Tak, często nieznające ich :) „chcę schudnąć ale nie wiem już jak” albo „mam ciągle te wzdęcia ale nie umiem dojść po czym”. Z celu redukcji masy ciała lub eliminacji wzdęć robi nam się kilka mini celów, poprawiajacych wieeeeele aspektów jedzenia!

Oczywiście, że to jest praca i proces.
Ale moje Pacjentki i Pacjenci są na to gotowi ♥️

Kocham Was! Tak samo mocno jak Fela kocha chować się w nowych roślinkach (ostatnie zdjęcie) 😅♥️

Wdzięczność | tryb jesieniara | proste życie

🛑 Zatrzymaj się! 🛑Powiedz, czy na pewno pamiętasz o selfcare w jedzeniu? 🧘‍♀️Wracaj do tego pytania co jakiś czas: czy m...
13/09/2023

🛑 Zatrzymaj się! 🛑

Powiedz, czy na pewno pamiętasz o selfcare w jedzeniu? 🧘‍♀️

Wracaj do tego pytania co jakiś czas: czy moje jedzenie daje mi pełne zdrowie?

Przypominam, że wg definicji WHO, zdrowie to nie tylko brak choroby = jest to „całkowity fizyczny, psychiczny i społeczny dobrostan człowieka”.

😍 A więc tak, dieta selfcare to dieta, która dba o Twoje zdrowie w pełni! 😍

Fizycznie - bo dbasz o swoją bazę.
Psychicznie - bo jeśli potrzebujesz, umiesz pozwolić sobie na „niezdrowe” produkty bez wyrzutów sumienia.
Społecznie - bo nie wyklucza jedzenia na mieście, nie musisz odmawiać wszystkiego na przyjęciach, nie czujesz się „odmieńcem” a wręcz przeciwnie: wciąż jesteś częścią społeczności, nierzadko inspiracją dla niej!

To jak, dbasz o swoje zdrowie dzięki diecie selfcare? 🤔

Dieta selfcare | zdrowie | zdrowe nawyki | dietetyczka

Fot.

Hej hej! Małe przypomnienie! Zapisz sobie post by nie wypadło z głowy ;) POSIŁKI a nie przekąski. Niezależnie od dnia t...
02/09/2023

Hej hej!

Małe przypomnienie! Zapisz sobie post by nie wypadło z głowy ;)

POSIŁKI a nie przekąski. Niezależnie od dnia tygodnia ;) wiesz, dlaczego to takie ważne, prawda?🤔 daj znać w komentarzu ⬇️

By ciastko do kawy było bardziej korzystne niż mniej, robimy taki deser zaraz po posiłku, a nie jako osobną przekąskę :)
YES, są od tego wyjątki. Ale większość zdecydowanie powinna tego pilnować ♥️


Miłego dnia | kawa i ciastko | słodkość na diecie | dietanka | odchudzanie | insulinooporność

Jak jeść i mieć takie wyniki (bez leków)?😍Przesuń w bok i zobacz co słychać w mojej krwi 🤔 Zapomniałam sobie (czyli mia...
28/08/2023

Jak jeść i mieć takie wyniki (bez leków)?😍
Przesuń w bok i zobacz co słychać w mojej krwi 🤔

Zapomniałam sobie (czyli miałam kilkudniowe zrywy a później tygodniowe antyzrywy) o suplementacji na jakieś…pół roku?, a mimo to mam takie wyniki! *

❓❓❓
Jak?
Pamiętając o selfcare w jedzeniu!!


Na dwóch różnych płaszczyznach:
1️⃣ Wiem, co jest zdrowe dla mojego ciała i jem tego jak najwiecej. Warzywa, owoce, białko, różnorodne źródła węglowodanów, roślinne tłuszcze, odpowiednie porcje, dobrze skomponowane posiłki, przeciwzapalne przyprawy, picie wody i inne codzienne „żmudne” decyzje i planowanie jedzenia 🥦🥒🍉

2️⃣ Dbam o to, by moja dieta NIE BYŁA w 100% zdrowa. Pringlesy, czekolada „z okienkiem” i mini lody z Lidla to są ostatnio na bieżąco uzupełniane przysmaki ;p wyskakuję na miasto i łamię swoje codzienne zdrowe zasady właśnie po to, aby nie czuć, że muszę cokolwiek łamać ;) 🍨🍫

‼️
Przypominam Ci raz jeszcze: dieta selfcare to takie rozwiazanie, które służy Tobie - zdrowiu, energii, samopoczuciu - dziś, jutro i za 50 lat ♥️

Nie ma sensu katować się restrykcjami, gdy można dbać o siebie w przyjemny sposób!


* Komentarz do załączonych badań: nie, nie są idealne! TSH powinno być niższe w moim wieku, ferrytyna i D3 wyższa. Jak na to, że od 1,5 roku (córka) nie przespałam ani jednej nocy + nie byłam regularna w suplementacji, naprawdę jest się czym cieszyć :)

fot.

Dieta selfcare | badania krwi | zdrowe jedzenie | nawyki żywieniowe

Łuhuuuu właśnie zakończył się LIVE poprowadzony dla .debica - mam wrażenie, że jak już zaczynam mówić to nigdy nie skońc...
03/07/2023

Łuhuuuu właśnie zakończył się LIVE poprowadzony dla .debica - mam wrażenie, że jak już zaczynam mówić to nigdy nie skończę. Kocham energię bycia na żywo i nagrywania filmów, już planuję pewne działania z tym związane 😁

A teraz pomyślałam, że podzielę się z Tobą pewną ważną myślą z tego LIVE.
(Zapisz sobie post, by Ci nie umknęła!)

Wiele moich Pacjentek kocha lub kochało podejście zero-jedynkowe. Albo cisnę na maxa, albo olewam temat po jednym potknięciu. No bo skoro się potknęłam….

✋ STOP! ✋

Skoro się potknęłaś, to wstajesz, otrzepujesz piach z kolan i idziesz dalej. A wracając do tego miejsca pamiętasz o wystającym patyku, by nie potknąć się ponownie.

Tę zasadę polecam bardzo zapisać i zastosować do jedzenia, w każdą porę roku, ale latem szczególnie.
Jeśli czyhają na Ciebie grille, lody, aperole to w porządku - tylko dobrze je wkomponuj w swoje nawyki tak, aby nie były tym patykiem. Możesz to przewidzieć i zadbać o całą resztę, by później nie czuć, że znowu „coś” :)

Serio, da się! Spróbujesz?


Dieta latem, urlopy, zdrowe podejście do jedzenia

Kiedy Pacjentka mówi, że małymi krokami nigdzie nie zajdzie 🤪 Ja to rozumiem - nie żywieniowo, ale w prowadzeniu firmy, ...
15/06/2023

Kiedy Pacjentka mówi, że małymi krokami nigdzie nie zajdzie 🤪

Ja to rozumiem - nie żywieniowo, ale w prowadzeniu firmy, robiłam (robię!) te same błędy, które Ty w kuchni. Wszystko szybko, rozpalam się do czerwoności rozpisując plany, a potem …… : ) realizuję wielkie nic.

⭐️ZMIANA PODEJŚCIA to to, co nas obydwie uratuje. Ja korzystam z pomocy różnych specjalistek, kursów, układam swój plan na życie i biznes na nowo w roli mamy.

⭐️Ty - pod moimi skrzydłami i z pełnym wsparciem oraz zrozumieniem - ogarniesz swoje zdrowotne / sylwetkowe cele z ogromną lekkością. Tylko i aż przełam się do innego podejścia, niż dotychczasowe!

Bo to, dlaczego uważasz, że małe kroki nic nie zmieniają, to tylko przekonanie. Dzięki autorskiemu konceptowi diety selfcare pokażę Ci, jak dużo można zmienić wdrażając stopniowe zmiany i odpowiednio je kontrolując.

I później będziemy obydwie śmiały się z tego, że kiedyś to bałaś się sięgnąć po kromkę chleba bo już sama nie wiedziałaś, czy to on Cię rozpycha czy to ta kawa z mlekiem. I docenimy, jak wiele dobrego wydarzyło się od pierwszego małego kroku. Że przecież Ty wcale na diecie nie jesteś, a czujesz się jak młoda bogini 🍾🍾🍾

ps. Niczego i nikogo nie wyśmiewam, żeby była jasność! ;)


Dietanka dietetyczka zdrowie dieta odchudzanie wsparcie motywacja

Adres

Gliwice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 13:30 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietanka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietanka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Kim jestem i co oferuję?

To, że ukończyłam Śląski Uniwersytet Medyczny, uzyskując tytuł magistra, jest niezmiernie ważne, ale jeszcze wszystkiego nie mówi.

Ważne dla mnie jest to, co Ty zyskujesz dzięki współpracy. Dietetyk nie powinien być wyłącznie maszyną do rozsyłania jadłospisów :) Są one oczywiście niezmiernie istotne. Pomagają w dobieraniu prawidłowych dań, produktów oraz ich ilości. Bardzo dobrze uczą organizacji żywienia czy regularności.

Do tego trzeba dopisać jeszcze kilka innych ważnych spraw. Co zrobić, gdy musisz zjeść na mieście? Co, kiedy zaśpisz? W jaki sposób wdrożyć do diety lody lub batony, kiedy przychodzą “ciężkie dni”? Jak zrozumieć swoje potrzeby i dostosować do nich dietę? Czy istnieją sposoby, a jeśli tak, to jakie, by w końcu poczuć radość z jedzenia i przestać obwiniać się za wszystko?

Tych pytań jest cała masa.