Kamila Kozioł Psycholog

01/10/2025

Czym różni się psycholog od psychoterapeuty czy psychiatry. To jedno z najczęściej wyszukiwanych pytań w internecie – i nic dziwnego, bo granice ich kompetencji bywają niejasne.

Każda z tych dróg jest ważna i żadna nie wyklucza drugiej. Najlepsze efekty osiąga się wtedy, gdy te trzy role współpracują ze sobą. Dzięki temu troska o jest kompleksowa i realnie wspiera w kryzysach.

30/04/2025

Wiele osób latami nosi w sobie historie z dzieciństwa, które nie zostały opowiedziane — o braku wsparcia, bliskości, o lęku, wstydzie, samotności. Czasem to jedno zdanie, które ktoś powiedział. Albo to, czego nigdy nie usłyszeliśmy.

Psychoterapia pozwala spojrzeć na te doświadczenia z czułością i zrozumieniem. Uporządkować to, co nadal wpływa na decyzje, relacje, sposób myślenia o sobie.

Jeśli czujesz, że Twoje dzieciństwo nadal „mówi” w Twoim dorosłym życiu — zapraszam Cię na sesję online. Więcej o mnie przeczytasz na stronie: www.kamilakoziol.pl

Dbaj o siebie 🪷
Kamila

27/04/2025

Wielu z nas od dziecka słyszało, że trzeba być „grzecznym”, „pomagać”, „nie sprawiać kłopotu”. I tak uczymy się zgadzać nawet wtedy, gdy w środku wszystko w nas krzyczy: nie chcę, nie mogę, nie mam siły.

Odmowa nie musi ranić. Może być pełna szacunku. Ale zanim nauczymy się to robić – warto zauważyć, dlaczego to takie trudne. Czy boisz się, że ktoś się obrazi? Że nie będziesz lubiana? Że zawiedziesz?

Cytując Virginię Satir: „W każdej decyzji, jaką podejmujesz, pytaj siebie, czy robisz to z miłości do siebie czy ze strachu przed reakcją innych.”

Dbaj o siebie 🌿
Kamila

24/04/2025

Lęk potrafi wślizgiwać się do codzienności niepostrzeżenie. Przyspieszone tętno, myśli pełne katastrof, unikanie, napięcie w ciele. Czasem przyzwyczajamy się do tego, jakby to był „nasz sposób bycia”.

Ale lęk nie musi być stałym towarzyszem. Psychoterapia pomaga rozpoznać mechanizmy, które go napędzają — i powoli odzyskiwać wolność. Uczymy się zauważać, z czego ten lęk wyrasta. Co chce ochronić. Czego się boimy... a co realnie nam zagraża.

Jeśli czujesz, że lęk zbyt często rządzi Twoimi decyzjami — zapraszam Cię na spotkanie. Pracuję online, w nurcie systemowym i ericksonowskim. Więcej o mnie przeczytasz na mojej stornie - kamilakoziol.pl

20/04/2025

Bycie miłym nie zawsze znaczy bycie autentycznym. Czasem pod „byciem miłą” kryje się lęk przed konfliktem, poczucie obowiązku lub brak granic. A pozytywna komunikacja nie polega na unikaniu trudnych tematów — tylko na umiejętności mówienia o nich z szacunkiem.

Asertywność nie jest twardością — jest przejrzystością. To sposób, w jaki mogę zadbać o siebie, nie raniąc innych. Czasem „nie” wypowiedziane spokojnym tonem znaczy więcej niż sto razy powiedziane „tak” wbrew sobie.

Dbaj o siebie 🐣🌿
Kamila

16/04/2025

Emocje nie są naszymi wrogami. To system alarmowy psychiki – sygnalizują, że coś jest dla nas ważne, że jakaś potrzeba jest zagrożona albo że właśnie przekroczono nasze granice.

W terapii bardzo często uczymy się rozpoznawać i nazywać emocje — bo dopiero wtedy można się nimi zaopiekować. Tłumienie emocji sprawia, że zostają w ciele, a z czasem zamieniają się w napięcia, objawy somatyczne albo wybuchy nieadekwatne do sytuacji.

Zadaj sobie dziś jedno pytanie: Co teraz czuję – i co ta emocja próbuje mi powiedzieć?

Dbaj o siebie 🪷
Kamila

12/04/2025

Samotność bywa cicha i trudna do nazwania. Niekiedy otaczają nas ludzie, ale brakuje prawdziwego kontaktu, rozmowy, bliskości. Czasem przestajemy już nawet oczekiwać, że ktoś nas naprawdę zobaczy.

W terapii możesz zacząć od budowania relacji ze sobą — poznawania swoich potrzeb, uczuć, tęsknot. To pierwszy krok, by tworzyć głębsze, bardziej autentyczne relacje z innymi.

Jeśli tęsknisz za prawdziwym spotkaniem — zapraszam Cię na sesję online. Jestem psychoterapeutką w trakcie pięcioletniego szkolenia w nurcie systemowo-ericksonowskim, autorką i współautorką trzech książek psychologicznych. Więcej o mnie: www.kamilakoziol.pl

08/04/2025

Gdy Twoja przyjaciółka popełni błąd, pewnie mówisz: „Nic się nie stało, każdy tak czasem ma”. A co mówisz sobie? Czy słyszysz w głowie surowy głos, który wytyka Ci każdą niedoskonałość?

Psychologia samowspółczucia (Kristin Neff) pokazuje, że osoby, które potrafią traktować siebie z wyrozumiałością, są zdrowsze psychicznie, bardziej zmotywowane i lepiej radzą sobie w trudnych momentach. To nie oznacza braku odpowiedzialności — to oznacza, że nie dobijasz siebie, kiedy już leżysz.

Zadaj sobie pytanie: Czy byłabym swoim przyjacielem? Jeśli nie — to dobry moment, by to zmienić. Towarzyszymy sobie przecież przez całe życie.

Dbaj o siebie 🪷
Kamila

05/04/2025

Kłótnie w związku, rodzinie czy pracy bardzo rzadko dotyczą wyłącznie tego, o czym mówimy. Możemy sprzeczać się o to, kto nie wyjął zmywarki – ale pod spodem często kryje się coś znacznie głębszego: frustracja, zmęczenie, poczucie bycia niedostrzeganym albo brak wsparcia.

Psychologia relacji podpowiada, że konflikty najczęściej wybuchają nie z powodu konkretnego zdarzenia, ale z powodu interpretacji, którą do niego dołączamy – i emocji, jakie z niej wynikają. Nieuświadomione potrzeby, które nie zostały zaspokojone, potrafią zebrać się i eksplodować pod byle pretekstem.

Warto wtedy zatrzymać się i zapytać: Co ja naprawdę czuję? Co próbuję zakomunikować? Może nie chodzi o bałagan – tylko o to, że znowu czuję się sama ze wszystkim? Albo nie o spóźnienie – tylko o to, że nie czuję się ważna?

Zamiast krzyczeć o naczynia, warto powiedzieć: „Jest mi trudno, kiedy czuję się przeciążona. Potrzebuję o tym pogadać”. To nie osłabi relacji – to może ją uratować.

01/02/2025

Zapraszamy na bezpłatne spotkania.

Już niedługo, bo 27 lutego rusza kolejna edycja grupy wsparcia organizowanej przez Stowarzyszenie Widzących Więcej na Śląsku w naszej Kopalni. Zapraszamy.

16/01/2025

Gabinet psychologiczny w Gliwicach oferuje poradnictwo psychologiczne i psychoterapię osobom, które przeżywają różnego rodzaju trudności, chcą się rozwijać i poprawić jakość swojego życia.