Renata Matysik - psycholog, psychodietetyk

17/06/2025

To miał być idealny urlop.
Ale pada. Pokłóciliście się. Jesteś zmęczona/y. A miało być przecież… inaczej.

Lato to nie tylko słońce i zdjęcia z filtrem.
To też:
🌧️ rozczarowania,
🌬️ różnice oczekiwań,
🌀 bliskość, która czasem męczy,
📦 nadzieje, które nie zmieściły się w jednym tygodniu.

Nie jesteś sam/a, jeśli czujesz napięcie.
Nie zawiodłaś?eś, jeśli urlop nie wygląda jak z katalogu.
Nie musisz robić z wypoczynku projektu do zaliczenia.

Czasami najważniejsze, co możesz zrobić, to po prostu… zdjąć z siebie presję.

Więcej do poczytania na ten temat na blogu:
https://renatamatysik.pl/to-mial-byc-idealny-urlop-o-napieciu-presji-i-rozczarowaniach-ktorych-nikt-nie-planuje/

12/06/2025

Lęk przed latem – tak, on istnieje.
I nie, nie chodzi tylko o alergie czy upał.

Chodzi o to, co odsłaniają ciepłe miesiące:
👉 ciało, które miało być „gotowe na lato”
👉 emocje, które miały zniknąć pod warstwą codziennego pędu
👉 relacje, które w świetle słońca pokazują swoją kruchość.

Dla wielu osób lato to nie czas beztroski.
To pora roku, która brutalnie przypomina, jak bardzo się nie pasuje.

🔹 „Nie lubię nosić krótkich spodenek.”
🔹 „Wstydzę się iść na plażę.”
🔹 „Znów czuję, że z moim ciałem jest coś nie tak.”

📌 Lęk przed latem to realne zjawisko – psychologiczne, społeczne, cielesne.
Nie jesteś dziwna. Nie jesteś jedyna. Z nazwanym lękiem można pracować, rozbroić, obrać z warstw jak cebulę.

💬 Zastanów się proszę, jakie emocje budzi lato w Tobie?

09/06/2025

Jak rozpoznać prawdziwego przyjaciela?

To pytanie pada akurat dziś, bo w kalendarzu znalazłam notatkę, że właśnie dzisiaj przypada Dzień Przyjaciela.

Przyjaźń to ten obszar życia, gdzie liczy się jakość, a nie ilość - to pewne. Ale po czym rozpoznajesz, że masz do czynienia z przyjacielem? Czy jedyny kryterium jest czas trwania relacji? A może kierujesz się powiedzeniem, że prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie?

29/05/2025

Zapraszam na kolejne warsztaty 🙂

Zatrzymaj się – 60 minut uważności
Zapraszam Cię na warsztaty mindfulness, podczas których nauczysz się robić pauzę. Od myśli. Od napięcia. Od pędu.
Czego możesz się spodziewać?
- różnych ćwiczeń uważności, które możesz wprowadzić do swojego życia
- zauważenia swoich potrzeb i emocji tu i teraz
- rozluźnienia
Nie musisz wiedzieć nic na temat technik mindfulness, aby uczestniczyć w spotkaniu. Wystarczy otwartość i chęci.
Przyjdź i sprawdź czy mindfulness przyda Ci się do czegoś w codziennym życiu, bo po wakacjach startujemy z cyklicznymi spotkaniami o tej tematyce. Możesz już teraz przekonać się, czy to coś dla Ciebie.

Gdzie i kiedy?
Art CK, Knurów
10.06.2025, wtorek, godzina 19:00

Czym jest mindfulness?
To umiejętność uważnego i świadomego bycia tu i teraz. Regularna praktyka pomaga uspokoić się, zrelaksować i zauważyć swoje potrzeby. Uważność jest trochę jak mięsień, który można ćwiczyć, aby służył na co dzień.
Jak przygotować się do warsztatów?
Ubierz się wygodnie. Najlepiej sprawdzi się strój sportowy. Jeśli wiesz, że szybko marzniesz, zabierz też bluzę i skarpetki. Jeśli masz matę do ćwiczeń, możesz ją zabrać.

Kto je dla nas poprowadzi?
Renata Matysik – psycholożka, psychodietetyczka, w swojej pracy wykorzystuje techniki mindfulness, aby pomagać redukować stres i napięcie.

Bilety wstępu dostępne online na naszej stronie: https://bilety.art-ck.pl/index.php/repertoire.html?id=306
Zapraszamy!!

23/05/2025

Weekend – odpoczynek czy ucieczka od siebie?

Weekend. Czas relaksu, wyjazdów, grillowania.
Ale… może czujesz napięcie właśnie wtedy, gdy robi się spokojnie.

Dlaczego?

Bo gdy zatrzymuje się zewnętrzny hałas, zaczyna odzywać się ten wewnętrzny.
📣 „Powinieneś robić coś produktywnego.”
📣 „Inni się bawią – czemu Ty nie umiesz?”
📣 „Znów nie jesteś wystarczająco obecny.”

Czasami odpoczynek nie jest „miłym dodatkiem”.
Jest wyzwaniem – konfrontacją z tym, czego w codzienności nie mamy czasu usłyszeć.

👉 Jeśli trudno Ci się zrelaksować – to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że może Twoja głowa potrzebuje bezpiecznej przestrzeni, zanim poczuje ulgę.

02/04/2025

📅 2 kwietnia – Światowy Dzień Świadomości Autyzmu

To nie dzień „walki z autyzmem”.
To dzień, w którym możemy zatrzymać się i spróbować zrozumieć.

🔹 Autyzm to nie choroba.
To sposób odbierania świata – inny, ale równie ważny i prawdziwy.

🔹 Osoby w spektrum autyzmu mogą inaczej przetwarzać bodźce, inaczej się komunikować, inaczej wyrażać emocje.
Ale to nie znaczy, że tych emocji nie mają.

🔹 Potrzebują akceptacji, nie korekty.
Zrozumienia, nie współczucia.
Miejsca w świecie, który zbyt często wymaga „dopasowania się”.

👂Warto dziś (i nie tylko dziś) słuchać, nie oceniać.
Zamiast mówić: „On/ona zachowuje się dziwnie”,
zatrzymajmy się i zapytajmy:
👉 „Czego potrzebuje, by czuć się bezpiecznie?”

💙 Świadomość to pierwszy krok do empatii.
💙 Empatia to pierwszy krok do zmiany.

26/02/2025

Zapraszam serdecznie 🙂
Drodzy Panowie, jeśli szukacie pomysłu na prezent z okazji Dnia Kobiet, to wejściówka na warsztat będzie świetnym pomysłem 😉
Drogie Panie, jeśli macie ochotę same sobie zrobić prezent, to też oczywiście zapraszam 🙂

Warsztaty Mindfulness dla Kobiet 🧘
Kiedy: 8 marca, godz. 16.00
👉BILETY ONLINE: https://bilety.art-ck.pl/index.php/repertoire.html?id=269

Odkryj spokój i równowagę dzięki mindfulness!!!
Czujesz, że Twój umysł jest przeciążony nadmiarem myśli?
Stres, pośpiech i ciągłe rozpraszacze utrudniają Ci koncentrację i odpoczynek? Praktyka mindfulness może pomóc Ci odzyskać spokój i lepiej zarządzać emocjami. 💆‍♀️

Na warsztatach dowiesz się:
- Czym jest mindfulness i jakie daje korzyści w codziennym życiu.
- Jak uważność wpływa na redukcję stresu, poprawia koncentrację i jakość snu.
- Jak mindfulness wykorzystać w uważnym jedzeniu, co pomoże unikać
objadania się.
- Jak w prosty sposób wprowadzić techniki mindfulness do swojego życia.

Co Cię czeka?
- Praktyczne ćwiczenia, które możesz wykorzystać na co dzień.
- Techniki oddechowe, skanowanie ciała, uważne jedzenie i ruch.

Jak się przygotować do warsztatów?
Ubierz się wygodnie. Proponuję dres lub leginsy i bluzę, zdecydowanie
odradzam dżinsy, koszulę, marynarkę. Jeśli masz matę do ćwiczeń lub
poduszkę do medytacji - możesz zabrać ze sobą. Jeśli wiesz, że szybko
marzniesz, zabierz też ulubiony kocyk lub cieplejszą bluzę.

Czym jest mindfulness?
To praktyka uważnego i świadomego bycia tu i teraz, bez oceniania i rozpraszania się. Regularna praktyka pomaga redukować stres, wspomaga
koncentrację, poprawia jakość snu i wzmacnia odporność psychiczną.

Kim jestem?
Renata Matysik – jestem psychologiem oraz psychodietetykiem.
W swojej codziennej pracy w gabinecie wspieram pacjentów technikami mindfulness, by pomagać im redukować stres i wyciszać się.

Do zobaczenia!🧘🫶🏼

21/02/2025

Depresja to nie chwilowy smutek – to poważne zaburzenie, które może dotknąć każdego. Jak rozpoznać, że Ty lub ktoś bliski może się z nią zmagać?

🔹 Utrata radości i zainteresowań
🔹 Ciągłe zmęczenie, brak energii
🔹 Problemy ze snem – bezsenność lub nadmierna senność
🔹 Trudności w koncentracji, obniżona motywacja
🔹 Poczucie bezwartościowości, myśli o śmierci

Nie bagatelizuj tych objawów – depresję można leczyć! Jeśli zauważasz je u siebie lub bliskiej osoby, nie wahaj się szukać pomocy. Rozmowa to pierwszy krok.

18/02/2025

📌 Czy znasz piramidę potrzeb Maslowa?

To jedno z narzędzi psychologicznych, które pomaga zrozumieć, dlaczego ludzie działają w określony sposób. Maslow pokazał, że nasze potrzeby układają się hierarchicznie – od tych najbardziej podstawowych, jak jedzenie i sen, aż po samorealizację i rozwój osobisty.

🔹 Podstawowe potrzeby – jedzenie, woda, sen – bez nich trudno myśleć o czymkolwiek innym.
🔹 Bezpieczeństwo – stabilność finansowa, zdrowie i poczucie kontroli nad swoim życiem.
🔹 Relacje i przynależność – bliskość, przyjaźnie, poczucie wspólnoty.
🔹 Uznanie i szacunek – potrzeba docenienia, sukcesu i pewności siebie.
🔹 Samorealizacja – rozwój, kreatywność, realizacja pasji i celów.

💡 Jeśli masz poczucie, że czegoś Ci brakuje, warto spojrzeć na swoją „piramidę” – być może podstawa nie jest jeszcze stabilna?

Szersze omówienie piramidy Maslowa znajdziesz tu 👉 https://renatamatysik.pl/jak-rozumiec-piramide-potrzeb-maslowa/

14/02/2025

💡 Miłość to nie tylko uczucie – to umiejętność, którą rozwijamy każdego dnia!

Erich Fromm podkreślał, że trwały związek wymaga troski, odpowiedzialności, szacunku, głębokiego poznania i ciągłej pracy. To nie dzieje się samo – miłość to codzienne działania, otwarta komunikacja i wspieranie się nawzajem.

🔹 Troska – małe gesty mają wielkie znaczenie.
🔹 Odpowiedzialność – związek to wspólna droga, a nie rywalizacja.
🔹 Szacunek – akceptacja bez prób zmieniania drugiej osoby.
🔹 Poznanie – aktywne słuchanie i zrozumienie emocji partnera.
🔹 Praca nad relacją – miłość to proces, a nie gotowy produkt.

❤️

07/02/2025

Kilka ostatnich wpisów dotyczyło bezsenności. Jeśli ten temat Cię interesuje, to zapraszam na blog, gdzie każdy z tematów omówiony jest szerzej.

Bezsenność a zdrowie psychiczne 👇
https://renatamatysik.pl/bezsennosc-a-zdrowie-psychiczne-jak-brak-snu-wplywa-na-nasz-mozg-i-emocje/

Przyczyny bezsenności 👇
https://renatamatysik.pl/przyczyny-bezsennosci-jakie-mechanizmy-psychiczne-i-biologiczne-utrudniaja-nam-sen/

Techniki relaksacyjne w walce z bezsennością 👇
https://renatamatysik.pl/techniki-relaksacyjne-w-walce-z-bezsennoscia-co-warto-wyprobowac/

Sen to fundament naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jego brak może powodować poważne problemy emocjonalne, pogarszać koncentrację i utrudniać codzienne funkcjonowanie. W tym artykule wyjaśnimy, jak bezsenność wpływa na mózg, emocje i zdrowie psychiczne oraz jak p...