FeelHarmonia - Gabinet Psychoterapii

31/07/2025

Do Przemyślenia ❤️ Psychodajnia

Za dużo pijemy,
za dużo palimy,
bezmyślnie wydajemy pieniądze,
za mało się śmiejemy,
za szybko jeździmy,
za bardzo się złościmy,
zbyt późno chodzimy spać,
wstajemy zbyt zmęczeni,
czytamy za mało książek,
oglądamy za dużo telewizji.
Pomnożyliśmy nasze dobra,
ale zredukowaliśmy wartości.
Za dużo mówimy,
za rzadko kochamy
i za często nienawidzimy.
Nauczyliśmy się zarabiać na życie,
ale nie umiemy żyć.
Dołożyliśmy sobie lat do życia,
ale nie życia do tych lat.

~ Autor nieznany

26/07/2025

A Ty czego dziś potrzebujesz?

Bo ignorowane potrzeby nie znikają. One zostają – i kosztują.

Zmieniają się w zmęczenie, ścisk w gardle, napięcia, bóle brzucha, pleców, bezsenność.

Albo w przekonanie, że „nie mam prawa czegoś chcieć”.

Ale masz. Zawsze miałaś.

Bo potrzeby to punkt wyjścia do prawdziwych relacji.

Nie do gier. Nie do domyślania się. Do kontaktu.

Do rozmowy, a nie przeciągania liny.

Do więzi, które karmią, a nie wypalają.

Bo dzieci patrzą.

I uczą się nie z tego, co mówisz, tylko z tego, jak żyjesz.

Twoje „jestem zmęczona, ale dam radę” zostaje w nich na długo.

Ale tak samo zostaje: „Mam prawo odpocząć. Mam prawo potrzebować.”

To nie wiedza dla „tych, co mają czas na samorozwój”.

To baza. Punkt startu.

Do życia, które nie boli, tylko karmi.

I tak – może nikt Cię nigdy nie zapytał:

„A Ty, czego dziś potrzebujesz?”

Ale Ty możesz to pytanie zacząć sobie zadawać.

Codziennie. Na nowo. Z czułością. Bez wstydu.

To moment, w którym wracasz do siebie. Moment jak każdy inny. Ale to Ty decydujesz-czy zatrzymasz się, zaciekawisz swoimi potrzebami, przy przelecisz dalej? Przestajesz siebie pomijać? Czy kontynuujesz przekaz rodowy?

My też się pytamy – z ciekawością:

Czego dziś potrzebujesz?
Ola i Marta

16/07/2025

Po co tak naprawdę podróżujemy?
Nie zawsze po to, żeby zobaczyć coś nowego.
Czasem po to, żeby… usłyszeć siebie wreszcie w ciszy.
Żeby spojrzeć na stare sprawy inaczej.
Żeby poczuć swoje ciało, własny oddech, i przypomnieć sobie, że możesz.
Zmienić zdanie. Zmienić kierunek. Zmienić życie.

Bo każda podróż — ta mała i ta wielka —
jest zaproszeniem do powrotu do siebie.

🧳 A jeśli jesteś właśnie w podróży – niech to będzie podróż nie tylko przez miejsca, ale też przez serce.

© Manufaktura Radości – Wszelkie prawa zastrzeżone.

20/06/2025

1. Nie osądzaj - zauważaj.
2. Nie walcz - zbliżaj się.
3. Nie zmuszaj - zapraszaj.
4. Nie mów tylko o problemie - pytaj o cierpienie.
5. Zobacz części - i buduj z nimi relację.
6. Bądź kotwicą - stałą, czułą, obecnością.
7. Zadbaj o siebie - i miej wsparcie również dla siebie.

1. Nie osądzaj, zauważaj.

Każda reakcja, nawet ta trudna, ma swoją przyczynę - zwykle związaną z ochroną przed czymś bolesnym. Zamiast oceniać, warto się zatrzymać i zauważyć, co się naprawdę dzieje. Gdy obserwujesz z ciekawością, bez chęci zmiany, otwierasz przestrzeń dla zrozumienia. Osąd zamyka, obecność otwiera.

2. Nie walcz, zbliżaj się.

To, z czym walczysz, często staje się silniejsze. Zamiast próbować coś pokonać, podejdź bliżej - z łagodnością, z szacunkiem. Właśnie tam, gdzie jest trudność, kryje się możliwość spotkania z czymś głębszym. Zbliżenie przynosi ukojenie.

3. Nie zmuszaj, zapraszaj.

Ludzkie wnętrze otwiera się wtedy, gdy czuje, że może, a nie że musi. Zaproszenie ma więcej mocy niż nacisk. Delikatna zachęta, łagodna prośba, cierpliwe czekanie - to wszystko buduje zaufanie. Nic nie kwitnie pod przymusem.

4. Nie mów tylko o problemie, pytaj o cierpienie.

Za tym, co na powierzchni wygląda jak problem, często kryje się ból. Zamiast skupiać się na tym, co nie działa, zapytaj: co boli? co potrzebuje troski? To pytanie otwiera drzwi do serca, a nie tylko do rozwiązania.

5. Zobacz części, buduj z nimi relację.

Każdy z nas składa się z wielu głosów, emocji, wewnętrznych ról. Warto je zauważać, poznawać i nie traktować jak wrogów. Zamiast próbować je uciszyć, lepiej nawiązać z nimi kontakt - jak z kimś, kto potrzebuje zrozumienia. Z czasem zaczynają współpracować, a nie walczyć.

6. Bądź kotwicą, stałą, czułą obecnością.

Nie musisz mieć odpowiedzi. Twoja spokojna obecność potrafi więcej niż najlepsze słowa. Kiedy jesteś naprawdę obecny - nie uciekasz, nie oceniasz, nie poprawiasz - druga osoba może się rozluźnić. W Twojej obecności może w końcu poczuć się bezpiecznie.

7. Zadbaj o siebie, miej wsparcie również dla siebie.

Nie uniesiesz zbyt wiele, jeśli sam jesteś zmęczony. Troska o innych wymaga, byś najpierw zatroszczył się o siebie. Masz prawo do odpoczynku, do granic, do wsparcia. To nie jest egoizm - to sposób, by być prawdziwie dostępnym dla innych.

✨❤️‍🔥🙏🏻

29/05/2025

W nawiązaniu do Dnia Matki.
Refleksje w obrazkach od Miłe Obrazki - Maria Kaczorowska

26/05/2025

15/05/2025

Jesteśmy tu po to, aby się o siebie wzajemnie troszczyć – o rodziców, o dzieci, o obcych, którzy nie mogą sobie poradzić. Tylko tak ocalimy nadzieję – myśląc dla kogoś, a nie tylko o sobie.

06/05/2025

Majówka co prawda już za nami, ale pamiętajmy o odpoczynku nie tylko od świeta (majówki)😉!
Manufaktura Radości trafnie podpowiada jak róznorodnie można odpoczywać!

13/04/2025

Skupujemy zmartwienia...
Waszej uwadze polecamy książkę Dlaczego mnie to spotyka? autorstwa Elżbiety Grabarczyk-Ponimasz.
A zainspirowani ilustracją Nieładnie apelujemy: nie marnujcie swoich zmartwień 😉

*Fragment z książki Elżbiety Grabarczyk-Ponimasz - psycholożki i psychoterapeutki

Niech Was nie zwiedzie lekki tytuł, to nie jest poradnik z serii psychologia-pop „bądź szczęśliwy, możesz wszystko, sra ta ta ta”, bo sama autorka określa ten nurt jako rodzaj zniekształcenia poznawszego.
Książka jest o zmianie sposobu myślenia, podejścia do emocji i umiejętności odróżniania tego, na co mamy wpływ, od tego, na co wpływu nie mamy. Wczoraj zaczęłam, dzisiaj skończę. A potem chyba przeczytam jeszcze raz, bo nie wiem czy wszystko rozumiem. No. Także tak.

Ps. To nie jest reklama.

04/04/2025

Wiosna ❤️