PRANA - studio jogi

21/04/2026

12/04/2026

Myślisz, że problem jest w głowie?
To spójrz na swoje ciało.

Na sposób, w jaki stoisz.
Jak oddychasz.
Jak zaciskasz szczękę, unosisz barki, zapadasz się w sobie.

Ciało nigdy nie kłamie.

I najważniejsze —
to nie działa tylko w jedną stronę.

👉 to, co czujesz, zapisuje się w ciele
👉 ale to, jak jest ułożone Twoje ciało… tworzy to, co czujesz

Jeśli Twoje ciało jest w napięciu — będziesz żyć w napięciu.
Jeśli jest niestabilne — będziesz czuć brak oparcia.
Jeśli jest zamknięte — zamykasz też siebie.

Dlatego możesz latami „pracować nad sobą”…
i dalej wracać w to samo miejsce.

Bo ciało pamięta szybciej niż umysł puszcza.

I właśnie dlatego w jodze nie istnieje coś takiego jak „poziom początkujący”.

Bo to nie jest nauka pozycji.
To jest spotkanie z prawdą o sobie.

Nie ma łatwiejszych i trudniejszych asan —
są tylko takie, które pokazują Ci więcej… i takie, przed którymi jeszcze uciekasz.

Każde ciało jest inne.
Każde niesie swoją historię.

Więc nie zaczynasz „od zera”.
Zaczynasz dokładnie tam, gdzie jesteś.

I albo to poczujesz…
albo dalej będziesz tylko wykonywać ruchy.

10/04/2026

Nie walcz z ciałem ….. bo się obrazi 🤣 😩
Dogadaj się z nim ❤️

31/03/2026

Czy wiesz, że proces osłabienia organizmu może zaczynać się… od automatycznego, płytkiego oddechu?

Zanim zauważysz spadek siły nóg czy kondycji, Twoja „pompa wentylacyjna” – przepona – może już pracować mniej efektywnie. To wpływa na zmęczenie, wydolność i codzienne funkcjonowanie bardziej, niż się wydaje.

Dlatego właśnie pracujemy z oddechem świadomie.

Dlatego praktykujemy pranajamę. 🌬️

Podczas zajęć:

✔️ wzmacniamy mięśnie oddechowe

✔️ poprawiamy ekonomię oddychania

✔️ budujemy tolerancję na CO₂

✔️ wspieramy regenerację i wydolność całego ciała

To nie tylko relaks. To realna praca z fizjologią.

Przypominam o kolejnych zajęciach pranajamy 2 kwietnia/czwartke o godzinie 18:30 – jeśli czujesz, że chcesz lepiej oddychać, mieć więcej energii i zadbać o siebie od podstaw, zapraszam.

27/03/2026

To jest Romek.

Ma 84 lata.
Dwa kolana po operacji – nie zginają się w pełnym zakresie.
Jak to często bywa… ciało ma swoje ograniczenia.

Na co dzień opiekuje się swoją żoną 24 godz na dobę
Jest chora porusza się na wózku inwalidzkim , potrzebuje stałej opieki

A jednak…
Romek od prawie dwóch lat regularnie przychodzi na jogę.
Systematyczny. Obecny. Zaangażowany w 100%.
Bez wymówek ….

Kiedyś mówił:
„Codziennie brałem tabletkę przeciwbólową – tak bolał mnie kręgosłup.”
Dziś?
„Nawet nie pomyślę, żeby ją wziąć. Plecy przestały boleć.”

I wiesz co jest w tym najpiękniejsze?

Romek nie tylko przyszedł na jogę dla seniorów.
On odważył się wejść na zajęcia z młodszymi.
Bez porównywania. Bez wstydu.

Kiedy trzeba – ćwiczy na krześle.
Bo jego ciało nie jest już ciałem 30- czy 40-latka.
Ale jego duch… jest ogromny.

Na ostatnich zajęciach powiedziałam:
„Romek, spróbujesz stanąć na głowie?”

Odpowiedział spokojnie:
„Dobrze… tylko pokażcie mi jak.”

Pomogliśmy mu wejść do pozycji Sirsasany (stanie na głowie).
I zrobił to.
Mimo lęku. Mimo ograniczeń. Mimo wieku.

❤️❤️❤️

Ten post nie jest o staniu na głowie.

Jest o czymś znacznie ważniejszym.

W jodze nie ma wyścigu.
Nie ma „kto więcej”, „kto lepiej”, „kto dalej”.

Jest tylko jedno:
odwaga, żeby stanąć na macie.
I dyscyplina, żeby wracać na nią bez wymówek.

⸻

A teraz zatrzymaj się na chwilę…

Jaką Ty masz wymówkę?
Że joga jest nudna? Za trudna? Nie dla Ciebie?

Romek ma 84 lata
I właśnie stanął na głowie ❤️❤️❤️

18/03/2026

Czwartkowe zajęcia z pranajamy 🫁

Współczesne tempo życia często trzyma nas w trybie ciągłej mobilizacji – dużo pracy, stresu i bodźców. Nasz układ nerwowy i hormonalny nie zawsze nadąża za takim tempem. Szczególnie kobiecy organizm, który z natury potrzebuje rytmu, regeneracji i równowagi.

Dlatego w czwartek spotykamy się ponownie na praktyce pranajamy.

Poprzez świadomy oddech będziemy:

• wyciszać układ nerwowy

• obniżać poziom napięcia i stresu

• wzmacniać regenerację organizmu

• przywracać naturalną równowagę

To spokojna, uważna praktyka, która pomaga wyjść z trybu „ciągłej walki” i wrócić do kontaktu z własnym ciałem.

Zapraszam w czwartek 19.03 o godzinie 18:30 na wspólną praktykę.

Jeśli czujesz, że Twój organizm potrzebuje oddechu – to jest dobry moment, żeby zacząć. 🌿