26/05/2025
🎭 Rozprawiamy się z Mitami
🧠 Czy zastanawiał_ś się kiedyś nad powodem istnienia wielu mitów wokół psychoterapii? W obliczu współczesnych wyzwań, jakie stawia nam świat, troska o zdrowie psychiczne staje się priorytetem. Jednak w gąszczu informacji i opinii, często natrafiamy na mity związane z psychoterapią, które mogą skutecznie zniechęcić do poszukiwania pomocy.
Pragniemy rozproszyć tę mgłę wokół psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), rozbijając kilka powszechnie panujących mitów, aby pomóc w lepszym zrozumieniu, czym ta forma terapii naprawdę jest.
🔸 MIT: Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest krótka i powierzchowna.
✅ PRAWDA: Niektórzy uważają, że CBT to krótka forma terapii, skupiona jedynie na symptomach. W rzeczywistości terapia koncentruje się na konkretnych problemach, ale sesje terapeutyczne mogą być długotrwałe (to zależy od konceptualizacji), a psychoterapeuci wspierają osiąganie celów terapeutycznych poprzez docieranie do źródła trudności, czasem ukrytego w wcześniejszych doświadczeniach, które wpływają na obecne reakcje.
🔸 MIT: Psychoterapeuci CBT ignorują przeszłość pacjenta.
✅ PRAWDA: Inny mit sugeruje, że terapeuci CBT lekceważą przeszłość pacjenta, skupiając się jedynie na teraźniejszości. W rzeczywistości CBT bada zarówno przeszłość, jak i obecne myśli i zachowania pacjenta, aby zrozumieć, jakie wzorce wpływają na jego trudności.
🔸 MIT: CBT działa szybko, a efekty są natychmiastowe.
✅ PRAWDA: Kolejny mit sugeruje, że CBT prowadzi do natychmiastowych efektów i szybkiego rozwiązania problemów. W rzeczywistości, choć CBT może przynieść ulgę w krótkim okresie, pełne korzyści zazwyczaj wymagają czasu, regularnych sesji i zaangażowania pacjenta.
🔸 MIT: CBT działa tylko na konkretne problemy, takie jak lęki czy fobie.
✅ PRAWDA: Chociaż CBT jest często stosowana w leczeniu lęków i fobii, może być również skuteczna w radzeniu sobie z depresją, zaburzeniami odżywiania, problemami z kontrolą gniewu, zaburzeniami osobowości i wieloma innymi problemami/trudnościami.
🔸 MIT: CBT jest tylko dla osób z poważnymi problemami psychicznymi.
✅ PRAWDA: Istnieje przekonanie, że CBT jest przeznaczona tylko dla osób z poważnymi problemami psychicznymi. W rzeczywistości CBT może być skutecznym narzędziem dla szerokiego spektrum trudności psychicznych, od codziennego stresu po poważne zaburzenia.
🔸 MIT: CBT to podejście jednokierunkowe, a klient jedynie słucha psychoterapeuty.
✅ PRAWDA: Niektórzy uważają, że CBT to jednokierunkowe podejście, w którym terapeuta przekazuje wiedzę pacjentowi. W rzeczywistości terapia CBT to interaktywny proces, w którym pacjent aktywnie uczestniczy, zadaje pytania i wspólnie z terapeutą opracowuje strategie rozwiązania problemów.
🔸 MIT: CBT działa tylko na myśli, pomijając emocje i ciało.
✅ PRAWDA: Istnieje przekonanie, że CBT skupia się tylko na myślach i pomija emocje oraz ciało. W rzeczywistości psychoterapia bada i integruje aspekty emocjonalne, poznawcze i behawioralne, co pozwala pacjentom zrozumieć całościowo swoje doświadczenia.
🔸 MIT: CBT jest jedynie narzędziem manipulacyjnym.
✅ PRAWDA: Inni uważają, że CBT to jedynie manipulacyjna technika, a terapeuci manipulują myślami pacjentów. W rzeczywistości CBT polega na współpracy między terapeutą a pacjentem, a techniki używane w terapii pomagają pacjentom samodzielnie zarządzać myślami i emocjami.
🧩 Zanim uwierzysz w mity dotyczący psychoterapii, warto zastanowić się nad faktami. W świecie pełnym dezinformacji i błędnych przekonań, zrozumienie prawdziwej roli psychoterapii jest kluczowe.
📣 Zachęcamy do dzielenia się wiedzą, doświadczeniami i wspólnego trudu, by walczyć z mitami i budować społeczeństwo, w którym rozmowa o zdrowiu psychicznym staje się naturalna i dostępna dla każdego. Każdy krok w stronę rzetelnej wiedzy to krok w stronę lepszego zrozumienia i akceptacji psychoterapii.
